Как можно похудеть с > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как можно похудеть с

c6ca1433

Содержание статьи:

Как похудеть без диет



Большинство женщин считают, что сбросить лишний вес в сжатые сроки можно только при помощи строжайшей диеты.

И в принципе они правы, поскольку резкое сокращение объемов потребляемых калорий, которое лежит в основе любой низкокалорийной диеты, приводит к тому, что организм вынужден сжигать лишние килограммы для обеспечения нормальной жизнедеятельности.

Однако в то же время женщины ошибочно полагают, что сбросив не диете вес, копившийся годами, они смогут вернуться к прежнему образу жизни, оставшись при этом стройными и подтянутыми. А вот и нет! Любая диета – это все на всего жесткая мера, которая может причинить ущерб Вашему здоровью.

Что же делать в таком случае, ведь надеть узкие брючки в офис и короткое платье на праздник уж очень хочется? И вот тут-то возникает вопрос, как похудеть без диет. На первый взгляд это кажется фантастикой, но все вполне реально. Наши советы помогут Вам стать стройнее без изнурительных диет.

Как можно похудеть без диет?

Итак, давайте подумаем, как можно похудеть без диет. По сути, такое похудение является самым физиологичным, поскольку оно основано на организации правильного здорового питания, которое постепенно входит в привычку и становится образом жизни человека, позволяя ему выглядеть молодо и подтянуто в любом возрасте.

Основной принцип похудения без диет – отсутствие спешки! Важно сбрасывать вес постепенно, пошагово вводя в свой рацион те или иные ограничения на вредные и бесполезные продукты питания, заменяя их полезными и здоровыми.

Результатом похудения без диеты становится стабилизация веса на долгие годы, общее оздоровление и омоложение организма.

Внимание!

Для начала пару слов о мотивации. Конечно, каждой из нас хочется видеть результаты своих стараний и мучений немедленно. Однако при похудении без диет это невозможно априори! Смиритесь с этим.

Вы же не станете спорить с тем, что Ваш лишний вес накопился не за один день? Как он может уйти за короткий промежуток времени? Просто никак! Поэтому запаситесь терпением, найдите в Интернете фото красивых, здоровых и стройных людей похожей комплекции, регулярно просматривайте их, чтобы понимать, к какой цели Вы стремитесь. А еще можно украсить свой холодильник фотографиями полезных продуктов, ярких свежих овощей и фруктов, чтобы закрепить в своем сознании образ Вашего здорового рациона. Поверьте, все это весьма вдохновляет, и по истечении определенного промежутка времени Вы уже сможете полюбоваться в зеркало на первые успехи.

Теперь несколько слов о том, каким должен быть Ваш образ жизни. В этой статье мы не будем затрагивать тему необходимости занятий спортом или выполнения каких-либо физических упражнений.

Понятное дело, что для стройности и подтянутости фигуры пищевых ограничений мало, необходимо постоянно тренироваться, чтобы «вылепить» красивую фигуру и обладать хорошим здоровьем.

Мы поговорим лишь о том, как должен выглядеть Ваш холодильник, а точнее – что в нем должно быть и чего в нем быть не должно.

Во-первых, приняв решение о правильном питании, сразу избавьтесь от чрезмерно жирных вредных и бесполезных продуктов — от колбас, майонезов, соусов, сладкой газировки и прочей гадости. Поверьте, избавление от этих продуктов пройдет для Вашего рациона питания незаметно, а организм будет Вам очень признателен, о чем скажут быстро потерянные пара килограммов.

Кстати, от фруктовых соков, даже свежевыжатых, лучше также отказаться, поскольку они чрезмерно насыщены фруктозой и глюкозой и лишены пищевых волокон.

Если Вам очень хочется сока – выпейте овощной! И еще в тему о сладких напитках: постарайтесь максимально сократить потребление сахара с чаем и кофе, пейте эти напитки в чистом виде, заодно научитесь различать множество вкусовых оттенков, которые сахар попросту «забивает».

Важно!

Теперь, когда из Вашего холодильника «изгнаны» большинство вредных продуктов, пришло время «поселить» в нем Ваших верных помощников в похудении и оздоровлении организма.

  1. Оливки, богатые полиненасыщенными кислотами, ускоряющими обмен веществ и притупляющие чувство голода. Ежедневное потребление оливок должно составлять 10 штук.
  2. Нежирная рыба, она малокалорийна, но при этом содержит множество питательных веществ.
  3. Индейка, мясо которой хорошо расщепляется и усваивается.
  4. Все виды капусты, богатые фосфором, витаминами, кальцием и минеральными солями. Капуста хорошо заполняет желудок, притупляя чувство голода, при небольшой калорийности, за счет чего организм и худеет.
  5. Огурцы, 95 % состава которых структурированная жидкость, выводящие токсины и шлаки из желудочно-кишечного тракта.
  6. Зеленый горошек, имеющий минимальную калорийность, но при этом быстро утоляющий чувство голода. Но для похудения кушайте именно свежий или замороженный зеленый горошек, поскольку в консервированном 90% полезных веществ уже нет.
  7. Свёкла, которая за счет клетчатки и пектина, входящих в ее состав, работает как щетка в ЖКТ, выводя застоявшиеся там шлаки и токсины.
  8. Паприка, заново запускающая обмен веществ в организме, повышающая иммунитет и увеличивающая усвояемость продуктов питания.
  9. Спаржа, польза от употребления которой огромна. Спаржа также радикально чистит организм от скопившихся шлаков.
  10. Оливковое масло, безупречно усваивающееся организмом, очищающее и оздоравливающее тело, омолаживающее кожу, волосы и ногти.
  11. Ананасы, заметно снижающие аппетит.
  12. Вода – продукт, необходимый каждому человеку в количестве 2 литров ежедневно. Вода заметно снижает аппетит.

Постепенный переход на правильное питание – это, конечно, очень хорошо, но давайте разберемся, как похудеть без диет за месяц.

Как быстро похудеть без диет

За месяц в принципе можно сбросить 3–5 кг, подтянув ягодицы, живот и бока. Надо только знать, что делать. Мы расскажем Вам, как быстро похудеть без диет. Дальше приведены несколько пунктов, следуя которым у Вас получится похудеть за неделю без диет уже на 3 кг! Необходимо ежедневно добавлять к каждому предыдущему пункту следующий, и к концу недели у Вас сложится правильный режим дня.

Пункт первый – побольше спорта! Никакая диета не даст результат без физических упражнений. Продумайте свой день таким образом, чтобы в нем было место максимальному количеству физических нагрузок.

Ходите пешком, почаще убирайте в квартире, на работе вставайте из-за компьютера и делайте разминку, даже, смотря телевизор или передвигаясь на общественном транспорте, напрягайте мышцы живота, бедер и ягодиц.

Пункт второй – кушайте понемногу, но часто! Не допускайте больших промежутков между приемами пищи, поскольку сильный голод утолить орешками или хлебцами не получится. Дробное питание дает ощущение сытости, ускоряет обмен веществ и сжигает больше калорий. Идеально, если Вы будете кушать 5 раз в день.

Пункт третий – уменьшайте количество потребляемого жира! Старайтесь поменьше жарить, поскольку во время жарки продукты насыщаются вредными жирами и канцерогенами. Лучше всего пищу тушить, варить, готовить на гриле, на пару или запекать без масла. Ну и конечно, откажитесь от заправки супов сметаной, майонезом, а кофе – сливками и молоком.

Пункт четвертый – минус 25% от дневного рациона! Необходимо четвертую часть каждой порции заменить на низкокалорийные овощи, за исключением картофеля. Таким способом можно снизить ежедневную калорийность рациона на 500 ккал. А нам того и надо!

Пункт пятый – минимизируйте количество углеводов и жиров, потребляемых на ужин. Идеальный ужин – это запеченая с овощами грудка курицы или маложирный творог с цитрусовыми, яблоками, грушами, киви, заправленный йогуртом.

По теме:  При похудении что можно кушать вечером

Пункт шестой – минимум соли! Соль задерживает воду в организме, поэтому сократив ее потребление, можно сбросить 2 кг за 2–3 дня просто за счет выведения из организма накопившейся жидкости.

Совет!

Вот такими нехитрыми методами можно эффективно похудеть, не прибегая ни к каким диетам. Желаем Вам удачи!

bambinostory.com/kak-pohudet-bez-diet/



5 составляющих успешного похудения

Многие представительницы мечтают обрести красивую, подтянутую фигуру. Зачастую для этого приходится похудеть. Добиться желаемого результата под силу каждому. Нужно лишь желание, сила воли и нацеленность на результат.

Но, чтобы в погоне за идеальным телом не подорвать здоровье, сбрасывать вес следует правильно. Если знать несколько простых правил и хитростей, то можно похудеть эффективно – так, чтобы сброшенные килограммы уже не вернулись назад.

Есть ли надежное средство, которое поможет сбросить вес?

Стоит помнить, что не нужно полагаться в этом деле на какой-то один способ. Лучше всего помогает комплекс мер, который будет влиять на весь организм в целом. Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, не обязательно принимать различные препараты (чаи, таблетки и т.д.), состоящие из вредных химических соединений.

Мы расскажем, как похудеть с помощью соды – натурального и безопасного средства. А так же подробно объясним, что еще нужно предпринимать, чтобы результат наступил максимально быстро и закрепился надолго.

Вы легко сможете избавиться от ненавистной жировой прослойки с помощью самых простых физических упражнений, питания и процедур, которые легко провести в домашних условиях.
Как известно, для многих людей проблема того, как похудеть, стоит особенно остро.

Ведь лишний вес не всегда появляется только от употребления жирных и жареных продуктов или просто банального постоянного переедания. Очень часто избыточная масса тела бывает при различных заболеваниях, в том числе хронических, или вследствие гормонального сбоя. В таком случае, действенный способ сброса веса подобрать очень трудно.

Следует понимать, что не все по тем или иным причинам могут нагружать себя изнуряющими диетами. А банальная голодовка не приносит никому пользы, и килограммы после такого возвращаются еще быстрее, чем раньше.

Поэтому многие дамы задаются вопросом: «С помощью чего можно сбросить вес?». Хочется, чтобы способ был щадящим и одновременно действенный. Мы расскажем вам 5 нехитрых правил, которые покажут вам, как очень быстро похудеть.

При их соблюдении вы заметите результат уже в первую неделю. Похудеть можно с помощью самых простых продуктов, в том числе того, что есть в каждом доме – пищевой соды.

Начинаем с питания

Как уже было сказано, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, нужно всего лишь соблюдать 5 нехитрых правил:

  • пересмотреть рацион питания;
  • заниматься физическими упражнениями;
  • посещать сауну или баню;
  • психологически настроиться на результат;
  • принимать ванны с добавлением пищевой соды.

Рассматривая вопрос о том, как быстро похудеть без диет, нельзя обойти стороной режим питания. Прежде всего, нужно понимать, что невозможно похудеть при голодании. Итак, для начала следует отказаться от жареной, мучной пищи.

Лучше всего перейти на блюда, которые тушились и запекались. Это не только полезнее. Вы удивитесь, насколько натуральный вкус сохраняется у продуктов, приготовленных подобным способом. Нужно правильно распределять порции.

Нужно питаться 4-5 раз в день, но съедать при этом немного. Такой способ позволяет достаточно насытиться, чтобы не переесть, но и чувство голода мучить не будет. Правильно, если промежутки между приемами пищи будут составлять 5 часов.

Следует отказаться от алкоголя и сладких соков. Можно ежедневно поощрять себя небольшим кусочком шоколада. Старайтесь, чтобы в рационе присутствовали овощи, фрукты, а также побольше свежей зелени.

Нужно тщательно пережевывать пищу — так насыщение приходит гораздо быстрее. Вы увидите, что правильный пищевой режим выработается очень быстро. Вам не придется голодать, а значит, у вас всегда будет хорошее настроение и много энергии. Как видите, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, не обязательно в чем-то себе отказывать. Можно питаться вкусно и разнообразно.

Физические упражнения

Продолжаем рассматривать вопрос о том, как очень быстро похудеть. Обязательны занятия спортом. Они не должны быть слишком изнуряющими, но умеренные нагрузки необходимы. С их помощью можно быстро избавиться от жировых отложений на талии, боках и бедрах.

По эффективности с упражнениями не сравниться ни одна диета. Кроме того, с помощью спортивных занятий можно поднять общий тонус тела, подтянуть кожу, обеспечить себя позитивным настроем на целый день. Такой способ – самый действенный из существующих.

Чем больше интенсивность упражнений, тем быстрее уходит вес. При достаточных нагрузках вы можете добиться того, что за неделю потеряете до 5 кг.

Упражнения можно правильно выполнять дома, для этого не нужна специальная подготовка. Нужно всего лишь сказать себе: «Хочу сбросить 5 кг!». Необходима нацеленность на результат.

Внимание!

Однако если вы уже задались вопросом, как можно быстро похудеть, значит, вы на правильном пути, и все получится. Дело в том, что с помощью тренировок метаболические процессы в организме будут проходить в несколько раз быстрее.

Вы можете приобрести такой простейший спортивный инвентарь, как скакалка или обруч. Это очень эффективно, ведь, как известно, даже 5 минут попрыгав со скакалкой, вы сожжете около 100 ккал. Можно ритмично подвигаться под любимую музыку.

Если у вас есть больше свободного времени, то вы можете заняться ходьбой или даже бегом. Пребывание на свежем воздухе благотворно подействует на весь организм в целом. Сейчас продаются прекрасные уроки йоги или аэробики. Можно приобрести их – все упражнения реально повторить в домашних условиях. Спорт – самый действенный способ избавиться от жировых тканей, помните об этом.

Как еще можно согнать вес?

Быстро похудеть в домашних условиях можно, если регулярно париться в душевой, параллельно натирая проблемные участки тела медом или солью. Это спровоцирует повышенное потоотделение. Данный способ весьма эффективен, но не подходит людям, имеющим проблемную кожу (аллергические реакции, угревая сыпь и т.д.).

Однако если вы все-таки можете позволить себе подобные банные процедуры, то они избавят вас до 5 кг за неделю. Также рекомендуется почаще посещать баню или сауну.

Это не только быстрый способ похудеть, но и прекрасное средство, чтобы очистить поры кожи от грязи, а организм — от шлаков. Сбрасывать вес нужно правильно, поэтому не пренебрегайте водными процедурами.

Тогда вы сможете быть уверены, что эффект останется надолго.

Есть еще один вариант, как можно быстро похудеть. Данный способ отличается действенностью и простотой. С ним в комплексе отлично сочетаются спортивные занятия и грамотный пищевой режим. Если вы решили для себя: «хочу скинуть вес», то вам в этом способна помочь самая обычная сода.

Данный продукт найдется в любом доме, и поможет уменьшить ваш вес на 5 кг буквально за пару недель. Пополнить у себя запасы пищевой соды никому не составит труда, поскольку стоит она совсем дешево. Такой способ подходит людям всех возрастов и не имеет абсолютно никаких противопоказаний.

Если вы собираетесь правильно сбрасывать вес с помощью этого продукта, нужно помнить о необходимой дозировке. На целую ванну теплой воды вам потребуется 300 г пищевой соды. Не удивляйтесь, но этот способ действительно работает, поскольку позволяет потерять до 5 кг за неделю.

После того, как вы насыпали в воду пищевой соды, добавьте туда же около 500 г морской соли. Ее можно купить в любой аптеке. Нужно спокойно полежать в такой ванне около получаса. Если вы решили: «Хочу потерять 5 кг», то этот способ подойдет вам идеально.

Важно!

Надо понимать принцип действия пищевой соды. Дело в том, что сода стимулирует работу лимфатической системы, ускоряет жировой обмен, расслабляет весь организм и даже способна выводить радиацию. Для пищевой соды нет никаких противопоказаний, кроме диабета. В таком случае следует сначала проконсультироваться с врачом. С помощью пищевой соды можно обрести красивое тело. Худейте правильно!

По теме:  Что такое рпп в похудении

FitnesWoman.ru/eda/5-sostavlyayushhix


Как можно похудеть

Сотни упражнений и диет представлены в каждом женском журнале, но, несмотря на переизбыток информации в этой сфере, вопрос о том, как можно похудеть с помощью диет не перестает быть актуальным.

У каждой из нас есть одна или несколько подруг, а может это и вы сами, которые утверждают, что ничего не едят, а поправляются. Еще более поразительно, когда отправляются на фитнес занятия, а результата и в помине нет. В чем же заключаются ошибки и как их исправить.

Начнем с хорошо известного рассказа о худеющем поваре. Как-то раз достаточно упитанный кулинар обратился к диетологу за советом как можно похудеть.

По словам повара, он практически ничего не ел, но лишний вес увеличивался постоянно. Чтобы выяснить рацион повара, диетолог прибыл к нему на работу, где взял обычное ведро.

Как только повар пробовал какое-либо блюдо, диетолог тут же кидал в ведро такое же количество еды.

В итоге, за день набралось почти полное ведро, а повар не чувствовал себя сытым и мог еще что-нибудь съесть. Мораль такова – никаких перекусов, так как они не дают хорошей сытости, а лишних калорий принесут немало.

Но если ваш распорядок дня не позволяет питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, то в качестве перекуса могут быть только овощи, фрукты, молочные продукты, а не печенья, бутерброды или, того хуже, хот-доги и другие быстрые блюда.

И сразу отметим, что если вы кушаете запрещенный продукт, и его никто не видит – это не значит, что он вреда не принесет.

Не обманывайте себя, что вы практически ничего не едите, если за день съели 5-6 бутербродов и пол килограмма конфет с кофе.

Похудеть с помощью правильного питание. В чем оно заключается?

Итак, первая ошибка как можно похудеть рассмотрена. Далее, необходимо узнать, в чем состоит правильное питание.

Вы глубоко заблуждаетесь, если полагаете, что речь идет о строгой диете например как, где ограничивается потребление определенных питательных веществ.

На таком питании можно выдержать очень короткий период, и велика вероятность, что произойдет срыв, и лишние кило будут набраны с новой силой.

Совет!

Правильное питание – это совершенно иная схема, которой необходимо придерживаться большую часть времени. Запомните, что нельзя ставить себя в жесткие рамки, запрещая множество продуктов.

Известно, что запретный плод сладок и как только вам нельзя его будет съесть, вы не сможете думать ни о чем другом, кроме еды.

Это не правильно, ведь еда – это лишь энергия для жизни и не нужно делать из нее культ.

Первый шаг чтобы похудеть с помощью правильного питание – изменение вида готовки продуктов. Исключите жарку. К примеру, вместо жареной курицы, можно сделать вареную, пареную или запеченную в рукаве.

Жареная картошка заменяется печеной и вареной, так же, как и рыба, яйца, овощи. При жарке на сковороде, подсолнечное масло выделяет вредные вещества, вследствие чего и еда приносит минимум пользы.

Идеален вариант с приобретением пароварки (готовка в ней – одно удовольствие), но можно обойтись и без нее. Кондитерские изделия исключаются максимально возможно, но периодически можно съесть маленький кусочек шоколада или зефира. Если ваше питание будет правильным, то сладкого вам не захочется.
Что можно есть? Как можно похудеть?

Сразу отметим, что список разрешенных продуктов может варьироваться, в зависимости от индивидуальных свойств организма (к примеру, наличие заболеваний ЖКТ).
Но общий перечень включает в себя такие продукты:

  • творог,
  • сыр,
  • кефир,
  • молоко,
  • яйца,
  • фрукты,
  • овощи,
  • крупы,
  • мед,
  • соки,
  • хлеб из муки грубого помола (лучше заменить хлебцами),
  • мясо (куриное филе, нежирная свинина).

День всегда начинайте с завтрака, но только не с кофе. Заварите овсяную крупу, а чтобы она была вкусной и потреблялась в радость, дополняйте ее медом, сухофруктами, орехами. Самая полезная овсянка та, что варится, но она не так вкусна, как обработанная.

Также, желательно запаривать ее на воде, а не молоке. Обед должен быть сытным. Вы можете съесть суп овощной (без зажарок, т.е. он не должен быть жирным), тушеные овощи или салат, мясо и т.д. На ужин желательно употреблять белки – это куриное филе, молочные продукты.

Внимание!

Между основными приемами пищи можно перекусить фруктами, кефиром, а, в крайнем случае – чаем с зефиром или кусочком шоколада.

Кстати, покупайте шоколад только черный, ведь его вы много не съедите и чувство насыщения придет гораздо быстрее, чем с добавками все эти рекомендации косаются похудения с помощью правильного питания.

Как бороться с обвисшей кожей. Без спорта, конечно же, похудеть можно

Но если вы пытаетесь расстаться не с 5 лишними кг, а с 15-20, то вам гарантирована обвисшая кожа. Вы ведь не о таком мечтаете? Не нужно говорить, что вначале похудею, а потом, когда достигну заветной цифры, начну заниматься спортом. Если у вас не ожирение, то заниматься спортом не только можно, а даже нужно это самый лучший способ бороться с обвисшей кожей.

Идеален вариант того как можно похудеть – это тренажерный зал с личным тренером. Но если финансы не позволяют, то стоит ограничиться домашними упражнениями. Конечно – это тяжело и заставлять себя сложно, да и результат не так быстр, как хочется. Но поверьте, что через несколько месяцев, сравнив фотографии, вы не узнаете себя и вам не придеться думать как бороться с обвисшей кожей.

Как избежать ошибок в спорте?

Если вы занимаетесь с личным тренером, то здесь все просто – вам все объяснят, покажут и составят индивидуальную программу. Но занимаясь дома, легко совершить несколько распространенных ошибок.

Не перетруждайте себя. Это не значит, что можно работать в пол силы, лишь слегка утомившись.

Нет, работать надо полноценно, но не выполнять несколько программ за один день. Начинайте с легких упражнений для новичков и медленно (очень медленно) переходите к более сложным.

Первый месяц, скорее всего, часто будут болеть мышцы и вам захочется все бросить. Не поддавайтесь апатии, а упорно продолжайте. Также, не нужно заниматься каждый день, как бы не твердили телевизионные тренеры.

Легкие зарядки на 5 минут могут быть по утрам, но тренировки желательно проводить 3 раза в неделю.

Меняйте упражнения. Это необходимо не только для того, чтобы мышцы адаптировались под новую нагрузку, но и для поддержания интереса. Если вы постоянно будете выполнять одни и те же упражнения, то они достаточно быстро наскучат. Допускать этого нельзя.

Не увлекайтесь определенным видом нагрузки. Чередуйте кардио и силовые упражнения. То есть, один день вы посвящаете аэробике, а другой – занятиям с гантелями и проработкой мышц.

Идеально, если вы начнете бегать, так как лучшего способа сбросить лишний вес – нет.

Итак, как можно похудеть, вам необходимо сочетать несколько правил и кардинально изменить образ жизни. Первое, и самое главное – это рацион питание. Не зря тренеры говорят, что живот делается на кухне.

Даже если вы будете изматывать себя тренировками, но затем наедаться сладеньким, то результат не проявит себя. Не ограничивайте себя в потреблении полезных веществ слишком жестко, но контролируйте их количество.

Важно!

Если ваше питание будет недостаточно полезным, то тренироваться вы не сможете, так как сил для этого не хватит. И последнее – это спорт который поможет бороться с обвисшей кожей. Только с помощью физических упражнений вы создадите соблазнительный силуэт тела и подтянутую фигуру.

Читать далее:

Ягода годжи для похудения и общего оздоровления незаменима!

Как правильно начать худеть.

Секрет идеальной фигуры

Самый лучший способ похудеть

dom-semua.ru/cnijenie-veca/129-kak-mozhno-pokhudet.html

Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью воды

О роли воды в организме знает практически каждый, а вот ее свойство сжигать лишние килокалории для некоторых людей все еще остается секретом.

По теме:  Зарядка для ног для похудения

Как можно похудеть с помощью воды и сделать минус 10 кг за неделю, задача несложная, важно лишь приучить себя пить часто и много. Сначала может показаться, что вода поглощается просто в немыслимых объёмах, ведь пить нужно не менее 2 – 3 л в сутки. Суточная потребность воды для худеющего определяется величиной излишков массы тела.

Разгрузочный день на талой воде

Проведение разгрузочных дней на талой воде – один из распространенных способов похудения на 10 кг за неделю. Подготавливают жидкость к намеченной дате таким образом: фильтрованную воду настаивают в морозильной камере, затем оттаивают ледышку и употребляют жидкость.

Что делает талая вода для похудения:

  • Улучшает пищеварение.
  • Гонит шлаки из организма.
  • Выводит застоявшуюся влагу, создающую лишний вес.

В день разгрузки на талой воде запрещено пить другие жидкости и кушать. Исключение составляет только несладкий зеленый чай. Всего один день – и тело теряет до 3 кг веса. А если устраивать разгрузку через день на протяжении недели, максимальный результат составит 12 кг!

Теряем 10 кг за неделю на водной диете

Принципы быстрого похудения, основанные на воде, не сдают позиций популярности никогда. Безвредность и эффективность методики ощутили на себе многие звезды шоу-бизнеса, экспериментаторы и обычные женщины, которые годами не могли распрощаться с ненавистными жирами.

Важное условие для похудания: приём основной порции воды должен происходить до 17.00. В противном случае образуется сильная отёчность и «мешки» под глазами. Если же отёки всё равно появляются, необходимо обследоваться на предмет заболеваний почек. Любые нарушения в работе почек и некоторые патологии сердечно-сосудистой системы относятся к противопоказаниям диет с повышенной водностью.

Меню для похудения на неделю в домашних условиях

Диетическое меню для похудения на воде на 10 кг за одну неделю может быть таким:

  • Понедельник: 1.5 л негазированной минералки делят на 6 порций и пьют на протяжении дня. Пищу не употребляют.
  • Вторник: 0.8 л молока малой жирности днём и 1 свежее яблочко на ночь.
  • Среда: 1.5 л чистой воды.
  • Четверг: собирают овощной набор на 1.5 кг – капуста, морковь, зелень. Нарезают салат без добавления соли и перца. Для улучшения вкуса блюдо сдабривают ложечкой оливкового масла. Салат распределяют по 3-м тарелкам и едят на завтрак, обед и ужин. При необходимости в перекусах пьют по стакану несладкого чая.
  • Пятница: весь день «сидят» на обезжиренном молоке. Всего 800 мл.
  • Суббота: на завтрак 1 вареное яичко и чашка несладкого чая. Обеденное лакомство – это куриная грудка отварная с консервированным горошком (обоих продуктов – по 100 г). На полдник и ужин съедают по 1 печеному яблоку.
  • Воскресенье: на весь день растягивают 100-граммовую порцию творога и 2 стакана нежирного кефира. Вечерний голод утоляют несладким чаем.

Образец диеты на воде и яблоках

Цель водно-яблочной диеты – вернуть стройную фигуру и насытить организм витаминами и минералами.

Недельный рацион распределяют так:

  • Понедельник и суббота: питьевая вода, 1 кг яблок, фиточай несладкий.
  • Вторник и пятница: вода, 1.5 кг фруктов, чай на травах без сахара.
  • Среда и четверг: 2 кг яблок в любом виде – хоть свежем, хоть запеченном без сахара.
  • Воскресенье: кроме яблок и воды разрешается есть ржаную выпечку.

Как продержаться 7 дней на воде

Водная диета считается жесткой, но результат минус 10 кг за неделю манит многих худеющих. Как не сорваться на полпути, когда через несколько дней организм начнет страдать без привычной пищи? До начала программы мы рекомендуем освободить холодильник от всех соблазнительных продуктов.

Пока не истекло время диеты, оградите себя от посещений кафе, ресторанов и мероприятий, предполагающих застолье. Иначе ароматы от блюд вскружат голову и собьют с намеченного пути.

Как только выдается свободная минутка, отправляйтесь на прогулку. В парк, за город, просто по улицам – неважно. Лишь бы вы отвлекались от голода и неспешно вдыхали свежий воздух.

Наконец, откажитесь на неделю от физических нагрузок. Похудение на воде нелегко дается организму, поэтому перерасходовать силы нежелательно. Спортом продолжайте заниматься после окончания диеты, а пока – только прогулки.

Секреты успешного похудения при помощи воды

Чтобы процесс похудения с помощью воды на 10 кг за неделю протекал легче, и методика давала высокие результаты, предлагаем вам воспользоваться несколькими простыми рекомендациями.

  1. Включите в телефоне опцию звукового напоминания с пометкой «Пора выпить воды».
  2. Расставьте стаканы с водой во всех часто посещаемых уголках квартиры – на прикроватной тумбе, у компьютера, в зоне отдыха общей комнаты и т.д. Когда посуда с водой находится на виду, трудно забыть о соблюдаемой диете.
  3. Пейте только простую воду. Никаких минералок, газировок и других жидкостей в недельном рационе быть не должно. Для сжигания жиров полезно пить теплую воду с капелькой мёда или плавающей долькой лимона.
  4. Поглощайте порцию мелкими глотками. Потягивайте воду через соломинку, даже если испытываете сильную жажду. Торопливое питьё гонит воду мимо цели и побуждает к усиленной работе мочевыделительную систему.
  5. Пейте жидкость с удовольствием. Если организм получает воду принудительно, без психологической подготовки худеющего, сбросить 10 кг за неделю вряд ли удастся. Превратите скучное мероприятие в церемонию: выделите для воды и несладкого травяного чая красивую посуду, употребляйте жидкость под приятную музыку.

Как усилить эффективность похудения с помощью воды

Дадим еще одну важную рекомендацию, которая поможет быстро похудеть на воде и не набрать утраченные килограммы повторно в краткие сроки.

Кроме перехода на новый питьевой режим, замените или исключите из рациона следующие продукты:

  • Курятину ешьте без вкусной поджарой кожицы.
  • Жирную сытную свинину поменяйте на постную телятину.
  • Отдайте предпочтение фруктозе, а сахар уберите.
  • Ешьте как можно меньше жареного, и больше – паровых блюд.
  • Хлеб для употребления основных блюд и приготовления бутербродов покупайте в виде изделий муки грубого помола.

Отзывы

Булгакова Ольга Анатольевна, врач-диетолог: «Вода позволяет безвредно худеть для здоровья. Если не придерживаться никаких диет, то снижения массы тела можно добиться за счет привычки пить сколько-нибудь воды за 20 минут до еды. Жидкость, принятая натощак, легко расщепляет вредные вещества и выводит их в процессе опорожнения кишечника и мочевыделения».

Нечаева Светлана Владимировна, диетолог и спортивный тренер: «Способ похудения на воде своим подопечным я рекомендую такой: нужно выпить залпом объём жидкости, полученный путём умножения 49 мл на каждый килограмм веса. Не наполняйте себя с утра чаем или кофе, лучше пейте много воды. В течение дня она будет выводить из организма всё вредное и ненужное».

Татьяна, 20 лет, Москва: «Я худела на воде из-под крана, отфильтрованной через аквафоровский кувшин, и яблоках. Результат – минус 8 кг за неделю от первоначальных 70. Выбирайте для диеты такое время, когда нет праздников и дней рожденья у родственников и друзей. Так вы легче перенесете пищевые ограничения».

Марина, 35 лет, Белгород: «После родов мой лишний вес достиг 18 кг, и я решила похудеть на воде – самом доступном продукте. Пила ее в сочетании с нежирным молоком, как в первом способе. Чувствовала себя хорошо, но лучше всего перенесла 6 день с яйцом, курицей и зеленым горошком. Вечером 7-го дня весы показали на 10 кг меньше.

Совет!

Как только пройдет свадьба у друзей и мой день рожденья, устрою разгрузку на талой воде. Я стремлюсь к отметке 55 кг».Лилия, 45 лет, Чехов: «Избыточная масса тела у меня появилась на фоне раннего климакса. Конечно, врач прописал мне препараты для коррекции гормонального статуса, однако лишний жир не хотел покидать тело.

Я села на диету с водой и яблоками и через неделю отметила первые 10 кг утраченной массы. Хочу повторить мероприятие, т.к. нахожу его эффективным. Мой первоначальный вес – 78 кг».

HudayaLady.ru/napitki/kak-pohudet-s-pomoshchyu-vody-na-10-kg-za-nedelyu.html





Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: