Как похудеть 100 процентов > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как похудеть 100 процентов

c6ca1433

Содержание статьи:

​Невероятно, но используя всего 7 простых правил он похудел на 100 кг. без диет —



Джон, брокер с Уолл-стрит, привык систематизировать любую информацию, которая приходит ему на ум. Он считает, что прежде всего нужно навести порядок в своей голове, а не в тарелке, да и вообще в жизни. Он не стал слепо полагаться на советы диетологов, а прибегнул к помощи собственных выводов.

Вот его 7 правил для успешного похудения (опуская все биохимические и гормональные нюансы, которые ему пришлось изучить, чтобы расстаться с половиной своего веса):

Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами

Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега — 3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета об этом не говорит. И это большая ошибка. Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ.

Внимание!

И знаете, что? После этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что — то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.

Правило второе: я вылечил свой кишечник

Вы даже не представляете, как это важно — здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром.

К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Ешьте чаще пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами.

Правило третье: пересмотрел режим сна

Он похудел на 100 кг без диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно.
Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что Вы набираете вес. Причина в тех же гормонах.

Бессонница изменяет гормональный фон, из — за чего постоянно тянет на сладкое и жирное.

Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фаст — фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.

Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего — нибудь слопать на сон грядущий.

Правило четвертое: «покопался» в голове

И еще про кортизол. Его второе официальное название «гормон стресса». Плохо спите — вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня.

Важно!

Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день (Визуализация — методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне ).

Я избавлялся от стресса, а с ним и от килограммов.

Правило пятое: узнал про детоксикацию

После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.

Начал «промывать» внутренности организма большим количеством жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочным уксусом, зелеными соками. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки.

Последние 30 кг. я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как тяжело даются последние килограммы.

Правило шестое: перестал расстраиваться из — за нехватки денег

Чем меньше Вы зависите от денег, тем счастливее и стройнее. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, начал выращивать некоторые овощи, поэтому стал меньше переживать из — за недостатка денег.

А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

Правило седьмое

Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: Вы такой не из — за генов, и не из-за «тяжелой кости», Вы такой, потому что ленивый. Чтобы справиться со своими проблемами с весом, Вам придется научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.

Примерно 65 — 70 процентов моих знакомых в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным» жировым шаром. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.

www.dobrohub.ru/kak-pohudet/neveroyatno-no-ispolzuya-vsego-7-prostyh-pravil-pohudel-na-100-kg-bez-diet



Как похудеть 100 процентов

Нужная инфа для тех, кто поднаторел в физических нагрузках, но плавает в теме жиросжигания. ( это перепост)

СПОСОБЫ СЖИГАНИЯ ЖИРА.

Непременно любой из нас, решив скоро похудеть и выбрав для себя рациональное питание, вспоминает о физических нагрузках, о том, как они смогут поспособствовать более стремительному сбросу лишних килограммов и достижению желаемых целей. В этот самый момент появляется множество вопросов: как тренироваться самый действенно, какие конкретно виды активности препочесть, сколько по времени и в то время, когда.

Существует ДВА способа, талантливых вынудить тело сжигать большие количества жира при помощи тренировок. Каждые упражнения будут приводить к жиросжиганию при помощи одного из них. Помимо этого, тело сжигает больше калорий из жировых запасов По окончании ТРЕНИРОВКИ, чем просто так, без тренировок.

В этом смысле ясно, что серьёзен не столько способ жиросжигания, сколько принципиально важно по большому счету включать тренировки в распорядок дня.

Способы сжигания жира на протяжении тренировки

Совет!

Первый. Тело превосходно сжигает жир на протяжении продолжительного спокойного перемещения. Примерами будут продолжительные пешие прогулки либо медлительно и подолгу крутить педали велотренажера, с ЧСС приблизительно 50-60% большой.

Через три часа для того чтобы постоянного перемещения тело в качестве горючего начинает сжигать больше жира, чем углеводов.

Второй. Тело превосходно сжигает жир на протяжении интенсивных тренировок, наподобие бега либо велосипедных гонок, с ЧСС 70-80% большой. Наряду с этим способе приблизительно через 18 мин. по окончании начала тренировки тело будет сжигать больше жира, чем углеводов.

По окончании любой тренировки в течение 6 часов тело будет сжигать больше жира, чем углеводов.

Какой же способ выбрать? Тут нужно задать вопрос себя: 1) имеется ли у меня время для занятий по первому способу? Его возможно, к примеру, практиковать на протяжении просмотра телепередач вечером; 2) смогу ли я заниматься по второму способу?

Смогу ли я скоро и безостановочно бежать продолжительнее 18 мин.?

В любом случае, в начале тренировки в качестве горючего сжигается гликоген (сахар в клетках, взятых из углеводной пищи). В один момент сжигается жир и мало белка, но в меньших количествах и не так скоро. У тела имеется излюбленый рецепт горючей смеси, определенные пропорции калорий от белка, жиров и углеводов, на которое оно предпочитает надеяться.

По мере того, как гликоген сжигается, клетки на какое количество вероятно восстанавливают его запасы. Когда клетки теряют свойство покрыть нужный процент горючей смеси гликогеном, тело сходу это подмечает и дает сигнал жировым клеткам выдавать на гора энергию из жира. На протяжении тренировки таким знаком жировым клеткам будет повышенный усиленная циркуляция и прилив кислорода крови.

Эти два процесса стимулируют жировые клетки.

Бег оказывает помощь скоро начать сжигать больше калорий из жира, чем из гликогена. Если вы бежите

Внимание!

трусцой со скоростью 9 км в час, то через 40 мин. вы начнете сжигать больше калорий из жировых запасов, чем из гликогеновых. Если вы бежите со скоростью 14 км в час, то через 20 мин. для того чтобы бега вы сжигаете больше 50% всех калорий из жира. Звучит хорошо, да здравствует стремительный бег, да?

Да и нет.

Дело в том, что на протяжении бега может наступить утрата мышечной массы.

Если вы пробегаете больше 8-12 км в сутки, то на данной дистанции гликогеновые запасы всецело истощаются, и тело начинает пожирать белок в повышенных количествах (горючая смесь будет складываться из белка и жира).

Не тот белок, что вы съели, а тот, из которого состоят ваши мускулы. Вот из-за чего бегуны-марафонцы такие худые. Бег на долгие расстояния оказывает помощь сжечь большое количество жира, но и мышечную массу вы также утратите!

В случае если вас интересуют такие результаты, надейтесь на бег на долгие расстояния.

А вот второй пример бега: у бегунов, стремящихся бежать как возможно стремительнее, но на довольно маленькие расстояния, нет ни капли лишнего жира, а мускулатура — хорошая. По окончании того, как они рывком пробегают стометровку, они отдыхают 15-20 секунд. Стометровка будет покрыта полностью на одном гликогене, и на протяжении отдыха его запасы всецело восстановятся.

А на протяжении ОТДЫХА тело будет сжигать чистый жир! Так, тело не пожрет личные мускулы. Так возможно продолжать 20-40 мин. (чистого времени интенсивной тренировки, вычитая время отдыха). После этого тело начинает сжигать больше жира, чем углеводов и на протяжении стремительного бега. И По окончании тренировки тело продолжит пользоваться таковой жирной горючей смесью в течение 6 часов.

По большому счету интервальная тренировка считается самой действенной для толщины жировой и снижения веса прослойки, по причине того, что она в целом сжигает большое количество калорий: на протяжении маленьких 15-минутных интервальных тренировок и в периоды отдыха. Это, плюс жир, сожженный По окончании тренировки, дают нам хороший результат.

Не считая бега, велосипеда и ходьбы, жир возможно весьма действенно сжигать силовыми тренировками. На протяжении силовых тренировок с умеренными до тяжелых нагрузок 60% горючей смеси образовывает жир! Так, силовые тренировки практически эквиваленты интервальным как способ жиросжигания, но они превосходят их по количеству сожженных калорий.

За час интервальной вы сожжете приблизительно 450 ккал (зависит от веса тела), а за час силовой — 700 ккал.

В отличие от аэробных тренировок, силовые наращивают мышечную массу. А чем её больше, тем меньше жира в теле, по причине того, что растущая мышца поддерживает стремительный обмен веществ в течение 15 часов по окончании тренировки, и энергозатраты процесса мышечного роста всецело обеспечиваются жирным горючим.

Татьяна

Идет процесс изучения построения тела!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50992

www.dietaonline.ru

Похудеть 100% лучшая диета от ученых США

Интересные записи

kbrbank.ru/kak-pohudet-100-procentov/


Худеть нельзя толстеть: моя история похудения со 100 кг

Содержание:

  • Начало
  • Кушать подано
  • А что в итоге?

Поставить запятую каждый должен сам. Я поставила ее после слова «худеть». И сказала себе не «хочу похудеть», а «я намерена похудеть». Разница существенная – хотят абстрактно, а намереваются конкретно.

Начало

Вес зашкаливал за 100 кг, объемы за 60-й размер. При этом у меня было фигура – разница между талией и бедрами составляла 48 см. Это наша «хохляцкая наследственность» — худощавый верх и очень массивный низ. Хотя мужским вниманием обделена не была, чувствовала себя стогом сена. Решила поменять ощущения на более комфортные.

Стала больше ходить пешком. Просто ходить – в центр города в магазин за пачкой хны, в булочную за центром, потому что там можно было купить вкусное печенье детям. На рынок за пучком зелени и килограммом бананов. Завтра и послезавтра ходила по аналогичным причинам.

Ходьба хороша тем, что полезна всем, а при избыточном весе неизбежно высокое давление и проблемы с венами. Это у меня было. Ходьба и легкие тренирует, и является кардиостимулятором. К тому же при ходьбе задействованы почти все мышцы, а это немаловажный плюс – нездоровому человеку занятия фитнесом и прочий спорт, кроме плавания, могут принести вред.

По теме:  Дыхательная техника для похудения

Кушать подано

Покушать я люблю – и сладкое, и мясо, и картошечку. Можно жестко ограничить себя и не есть мучное, соленое, жирное, сладкое и т. д. Но стоит ли? Нет! Это я уяснила твердо. Я спокойно могу переносить ограничения, но зачем лишние страдания? Надо просто пересмотреть приоритеты.

Я стала кушать больше фруктов и овощей, а мясо старалась варить или тушить, а не жарить. И употреблять его с салатом, а не с кашей или картошкой. Конфеты и торты ела и ем, но предпочитаю менять их на фрукты и сухофрукты. И я стараюсь не кушать после девяти вечера.

Важно!

Утро всегда начинаю с каши. Обычно это овсяные хлопья, которые я просто заливаю кипятком. Туда добавляю банан или сухофрукты – особенно хороши клюква и кумкват, или тру яблоко. И пью кофе без ничего. Чай тоже.

Но главное – пить воду. Утром я всегда чищу зубы и выпиваю стакан горячей воды, после чего еще минут пятнадцать лежу. Затем встаю и встречаю новый день. И пью воду.

А что в итоге?

Все это дало результаты. Сидеть на диетах – вариант проигрышный. Всю жизнь не просидишь, а организму вред нанесешь. А вот разумные ограничения – самое то. При этом если мне очень хочется кушать в десять вечера, я поем.

Иначе в час ночи пойду к холодильнику. И если на работе от умственного перенапряжения мне хочется сладкого, я ем конфеты, запасенные в ящике стола. Но стараюсь делать это до 15.00 час. И не поддаваться соблазну слишком часто.

Результат – 89 кг и 52-й размер. При этом похудение продолжается. Вес уходит медленно, а вот объемы — слишком быстро. В ноябре прошлого года пошила пальто, так оно уже болтается так, что следующей осенью придется покупать новое. Хорошо, появилась внучка, и есть кому перешивать те вещи, которые стали велики.

Так что если хотите похудеть – озвучьте свое намерение. И у вас все получится!

Надежда — специально для портала Худеем без проблем.

www.hudeem-bez-problem.ru/istoriya-poxudeniya-100-kg.htm

Диета 12 дней для похудения, примерное меню отзывы и результат — Evehealth

Содержание статьи

Диета 12 дней — это строгая диета, которая включает в себя определенное меню, придерживаясь которого можно сбросить до 8 кг. При этом результат сохраняется в течение длительного времени, если, конечно, не переполнять свой рацион всевозможными сладостями и высококалорийной пищей.

Меню диеты 12 дней

Диета 12 дней меню имеет следующее: на протяжении всех 12 дней необходимо ежедневно пить травяной чай в неограниченных количествах и съедать пару столовых ложек подсолнечного рафинированного масла. Кроме этого, вам необходимо употреблять следующие продукты, которые необходимо разделить на равные части и употребить в течение дня:

День Меню
1 1 литр кефира с 2,5% жирности
2 6 штук больших апельсинов
3 Обезжиренный творог 300 г
4 Кабачковая икра 250 г
5 Темный шоколад с высоким процентом какао – 100 г
6 Зеленые яблоки – 1,5 кг
7 Отварная постная говядина – 400 г
8 Томатный сок – 1 л, овощной салат (огурцы + помидоры) – 200 г
9 Сыр твердых сортов – 300 г
10 Овощной салат (огурцы + помидоры +сельдерей + капуста белокочанная + петрушка + укроп) – 400 г
11 Обезжиренный творог – 300 г
12 Свежие сливы – 1 кг

Правила и результат диеты на 12 дней

Чтобы диета 12 дней результаты дала положительные, в вашем рационе не должны присутствовать иные продукты питания, кроме тех, которые указаны в таблице.

Физические нагрузки на момент соблюдения данной программы питания следует исключить, так как организм будет ослаблен и могут появиться головокружения, тошнота, головные боли, боли внизу живота и быстрая утомляемость.

Если данные симптомы проявляются в момент «сидения» на диете, то необходимо переходить на привычный образ жизни и показаться вашему врачу.

Меню диеты очень жесткое, поэтому прежде чем «садиться» на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование в любом медицинском центре. Так как такое голодание может привести к ухудшению самочувствия и обострению хронических заболеваний.

Лицам, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКХ, соблюдение диеты строго противопоказано, так же как и беременным женщинам и женщинам, кормящих грудью. Подросткам так же такая диета противопоказана, так как в ней не содержится то количество полезных веществ, необходимых растущему организму.

После соблюдения данной диеты возможны проявления побочных эффектов, среди которых выпадение и ломкость волос, ухудшение состояния кожных покровов, появление угревой сыпи, ломкость и слоение ногтей.

Видео о диете на 12 дней

EveHealth.ru/dieta-12-dney-dlya-pokhudeniya-stoprocentniy-rezultat/

Как реально похудеть: история Марии Вистинской, которая избавилась от 100 килограммов

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере.

Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Мария, 32 года (@_mary_sya_)

Похудела на 100 кг (со 175 до 75 кг)

Узнавая о моей истории, многие думают, что у меня были проблемы со здоровьем и я родилась полным ребенком, но это не так. Я появилась на свет весом 3,5 килограмма, и виной моему набору веса стало банальное переедание.

В 7 лет я уже была больше всех ровесников, а в подростковом возрасте увидела на весах цифру 100. Родители били тревогу, водили меня по институтам питания, отправляли на лечение в больницы.

Результат от этих манипуляций был, но сохранялся недолго: меня выписывали и я бралась за старое. 

Совет!

Несмотря на многочисленные насмешки в школе, техникуме и косые взгляды прохожих на улице, я очень долго не могла по-настоящему осознать проблему.

Я была достаточно раскрепощенной, веселой и была уверена, что лишний вес — не помеха личному счастью. В 15 лет у меня начались первые серьезные отношения, которые продлились два года.

Все это время я купалась в любви и беззаботно продолжала набирать лишние килограммы.

Кликните на фото для просмотра галереиМария Вистинская до похудения

Мои беспорядочные отношения с едой продолжались 10 лет.

Я закидывала в себя фаст-фуд, лежа на диване, в кровати и даже в ванной, я тратила половину зарплаты на продукты и всеми способами возводила в культ вкусную еду. В 28 лет я познакомилась со своим будущим мужем, и спустя три месяца отношений мы поженились.

Только представьте, как реагировали его друзья на наш роман. Если описать двумя словами, то они крутили пальцем у виска и умоляли его не портить себе репутацию.

За год в браке я наела еще 15 килограммов. Меня это не останавливало, я чувствовала себя самым счастливым человеком на свете. Что касается стандартного пакета проблем полных людей, то меня они, как я считала, обходили стороной: сахар был в норме, органы в порядке и никакой одышки.

Мария Вистинская в весе 175 килограммов

Тревожный звоночек прозвенел, когда у нас с мужем не получилось зачать ребенка. После нескольких неудачных попыток начались ссоры, а после я стала узнавать о связях своего «благоверного» с другими женщинами. В буквальном смысле это было так: мне звонили незнакомые девушки и делились подробностями того, как мой муж проводит с ними время.

Я очень эмоциональный человек, сразу бросалась кричать, выяснять отношения и грозить ему разводом. В один прекрасный момент он мне сказал: «А что ты меня пугаешь? Посмотри на себя, думаешь, ты кому-то еще будешь нужна?» Внутри меня все оборвалось.

Внимание!

Я не буду говорить, что решение похудеть пришло ко мне в ту же минуту, нет, но появилось желание доказать себе и окружающим, что «я женщина и я могу быть кому-то нужна».

Мария с бывшим мужем (слева) и новым возлюбленным (справа)

Поначалу я даже не знала, что нужно делать, поэтому решила просто отказаться от еды. Точнее я ела, но катастрофически мало. Меня мучил голод, но я терпела. Откусывала с утра кусочек бутерброда, а потом откладывала его, как будто наелась. На самом деле мне постоянно хотелось есть, и это было мучительно.

Из-за значительного снижения количества еды вес начал уходить, но стали появляться проблемы, с которыми раньше я не сталкивалась. У меня начал так болеть желудок, что по ночам я лезла на стенку.

Появились постоянные головные боли, головокружение и бессонница. В момент, когда я чувствовала себя бессильной, судьба послала мне человека, который подсказал мне, как действовать дальше, и поведал о «правильном питании».

Тогда не было моды на Instagram и «пп», поэтому о таком словосочетании я услышала впервые. 

В интернете я смогла найти несколько сайтов, пропагандирующих здоровое сбалансированное питание.

Я стала активно их изучать, выписывать себе рецепты и высчитывать свою норму КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). Я люблю готовить, поэтому находить и пробовать новые рецепты для меня было в радость.

Еще больше эмоционального удовлетворения я получала, наблюдая за реакцией организма и стремительно тающим весом.

Через 2,5 года правильного питания мой вес встал на отметке 95 килограммов и почти год не двигался. На тот момент меня он устраивал, я была довольна проделанной работой и встретила молодого человека, который готов был меня носить на руках, несмотря на мои почти 100 килограммов веса.

В 2016 году я создала страницу в Instagram и решила добиться еще лучшего результата, попутно делясь своим опытом с подписчиками. Внимание и интерес к моей персоне меня подстегивали, и я не собиралась сдаваться.

За год мне удалось скинуть еще 19 килограммов, а в общей сложности за 4,5 года я избавилась от 100, сменив 70-й размер одежды на 48-й.

Мария до и после похудения

Важно!

Спорт в свой распорядок дня я ввела лишь спустя время и сейчас немного жалею, что не сделала этого раньше. Я ежедневно делаю упражнения на пресс, прохожу не менее 10 километров быстрым шагом, занимаюсь йогой и плаванием.

Если бы я сразу подключила физические нагрузки, у меня не было бы такого сильного обвисания кожи. Сейчас я регулярно хожу на массаж (прохожу курс по 10 дней 3 раза в год), дома делаю кофейные скрабы и подумываю о том, чтобы решиться на абдоминопластику.

С помощью этой процедуры можно скорректировать форму живота. 

Мария до и после похудения

Итак, как же выглядит мое питание сейчас. Во-первых, я полностью отказалась от сладких и газированных напитков. Лучшее, что может быть для нашего здоровья и красоты, — это вода. Во-вторых, я сказала решительное «нет» фаст-фуду и быстрым углеводам (продуктам, в составе которых есть сахар). Кроме того, я почти не использую соль в готовке.

Я полюбила вкус продукта, такой, какой он есть, безо всяких добавок. Сейчас мои любимые продукты это свежий тунец, шампиньоны (люблю их в сыром виде), цветная капуста, брокколи и ростки сои. Придумывать блюда и экспериментировать с этими ингредиентами я могу бесконечно.

В моем доме больше не встретишь вредную еду, все, что я готовлю и чем кормлю близких, соответствует понятию «правильное питание».

Мой примерный рацион на день:

Завтрак: овсянка на воде с орехами, кофе с молоком без сахара

Перекус: фрукт или парочка хлебцев с сыром, который готовлю сама

Обед: макароны из твердых сортов пшеницы, белое мясо, овощи

Полдник: йогурт или кефир

Ужин: рыба со свежими овощами или легкий салат с морепродуктами

Результат в прямом смысле этого слова налицо

Кликните на фото для просмотра галереи

Окружающие меня люди видели мои постепенные перемены, а те, кто не встречал меня давно, не мог поверить, что «это все реально» и не результат чудодейственной операции. Меня каждый день мучают вопросами, ждут рекомендаций жиросжигателей, экзотических тайских таблеток, а я не устаю повторять: «Чуда не бывает, все в наших руках!»

С читателями HELLO.RU я бы хотела поделиться рецептами с использованием моих любимых ингредиентов — тунца и шампиньонов. 

Слабосоленый тунец

Ингредиенты:

Филе тунца — 150 гВода — 150 млСоль — 0,5 ч.л.

Мед — 0,5 ч.л. 

Приготовление:

В воде смешать соль и мед, положить рыбу, закрыть крышкой и убрать в холодильник на сутки. За это время рыбу переворачиваем 3-4 раза, чтобы она полностью пропиталась.

В тунце совсем нет углеводов, если он приготовлен без масла. Количество белка — более 25 процентов. Также очень много витаминов А и B1, которые нормализуют метаболизм. Важно: тунец не рекомендуется есть беременным и кормящим!

По теме:  Почему худеют от стресса

Оладьи с шампиньонами

Ингредиенты (на 9 шт):

Шампиньон — 1 большойЗелень по вкусу (петрушка, укроп)Сыр — 30 гКукурузный крахмал — 3 ст.л.Яйцо — 1 шт.Молоко — на глаз, чтобы можно было довести тесто до состояния сметаныОливковое масло — 0,5 ч.л.

Соль по вкусу

Приготовление:

Сыр натереть, шампиньоны мелко порезать. Все ингредиенты смешать, довести до состояния сметаны с помощью молока. Обжарить на сковороде с двух сторон, как обычные оладьи.

ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/19038-kak-realno-pokhudet-istoriya-marii-vistinskoy-kotoraya-izbavilas-ot-100-kilogrammov.html

О том, как сильно похудеть, сохранив здоровье

Июн 2, 2014

За последний год приключилась с моей семьёй (в составе меня и жены) очень важная штука — мы похудели и частично перешли на сторону добра (ну т.е. теперь мы в целом адепты здорового образа жизни, хотя от алкоголя, например, не отказались).

Моя жена — человек не публичный, поэтому далее я буду рассказывать о похудении на собственном примере. На момент написания статьи я сбросил почти 40 кг за 10 месяцев.

Но поскольку жена, во-первых, девочка, а, во-вторых, в отличии от меня уже достигла нужного результата (и даже, увы, перевыполнила план), то, конечно, именно жена вызывает у знакомых и коллег лютый интерес и традиционный вопрос: как ты это сделала?

Совет!

Никакой тайны тут нет. Я расскажу, что нужно делать. Но и чудес в процессе похудения не ждите. Сброс лишнего веса — долгий и трудный путь. Чтобы его пройти, нужна очень сильная мотивация. Поэтому начнём с неё.

Сразу отмечу, что моя статья не является конкретной диетой. Более того, я твёрдо убеждён, что все конкретные диеты дают лишь временный эффект или не дают никакого, кроме стресса.

Нельзя без вреда для организма, понапрягавшись неделю или месяц, сбросить 15-30% веса. Зато я напишу о том, как поменять пищевые привычки и образ жизни.

Тех, кто хочет по-быстрому сбросить пару килограммов, чтобы влезть в прошлогодний наряд — моя статья не выручит.

Мотивация к похудению

Для меня мотивация оказалась проста: ожирение стало моим вопросом жизни и смерти. Нет, конечно, даже не занявшись похудением я бы ещё протянул 10–20 лет на этом свете, но качество жизни было бы скверным.

Высокое давление, одышка, ручьи пота при минимальном физическом напряжении — всё это меня достало.

Мне следовало давно начать заботиться о своём здоровье (например, на старших курсах университета), но только летом 2013-го года я почувствовал, что приближаюсь к точке бифуркации, и понял: если я не начну худеть сейчас же, то не начну никогда.

Кстати, 5-6 лет назад я также, доведя себя до крайности, взял и бросил курить. И, конечно же, не курю до сих пор. Учтите, что чем вы дальше от безвыходной ситуации, тем проще вам будет похудеть. Начинайте заранее!

Kostin.su/2014/06/hudeem/

100 процентный способ похудения

Здравствуйте! Меня зовут Таисия! Хочу немного рассказать о том как я похудела. Каждый из нас сталкивался с проблемой лишнего веса.

Я убедилась на собственном опыте как тяжело и долго дается сбросить вес. Итак начнем с того что нужно вести учет изменений своего веса. Первый день придется устроить так сказать разгрузочный день.

Пить только воду и чай без сахара, желательно чередовать, черный, зелёный, красный.

Будет очень тяжело, поэтому лучше всего убрать из дома всё, что может вас побудить отказаться от затеи. После тяжелых мучений, в первый день, нужно обязательно проверить, ваш вес.

На второй день нужно приготовить себе окрошку, вот только с не большим ограничением, вместо колбасы используйте варенную или пареную курицу, от картофеля придется отказаться вовсе.

Хлеб так же придется заменить, на обычные хлебцы или же отказаться от хлеба вовсе.

При этом перед каждым приёмом пищи, необходимо съедать дольку черного, горького шоколада и выпивать стакан тёплой воды (при желании воду можно заменить берёзовым соком). Употреблять в пищу окрошку нужно четыре дня.

На шестой и седьмой дни, нужно заменить окрошку, рыбой либо варенной, либо пареной, либо вовсе сырой. С салатом из помидоров и огурцов на собственном соку, добавляя минимум соли, и максимум укропа, петрушки и лука.

Внимание!

Так же не забываем про шоколад со стаканом воды, и взвешиваться. На восьмой день, что бы снижение веса не останавливалось, нужно дать организму более привычную пищу. Из гарнира можно выбрать рис или гречку (кому, что нравиться). Но обязательно без соли. Салат из моркови и чеснока или же можно немного сахара. Так же Куриный бульон.

На девятый и десятый дни делаем, все то же, что и в первый, только добавляем кефир и кальций в виде витаминов ( подойдут комплевит). Одиннадцатый день делаем всё то же, что и на восьмой день. И главное не забываем про взвешивание, шоколад и воду. Двенадцатый и тринадцатый день необходимо съедать два апельсина и четыре яйца в день.

Если очень хочется есть. Можно побаловать себя киви, грушей или же бананом. На четырнадцатый день опять повторяем восьмой день. Пятнадцатый и шестнадцатый день снова кефир и вода (но не забывайте про шоколад). Семнадцатый день питаемся так же как и в четырнадцатый.

Восемнадцатый и девятнадцатый дни, чтобы разнообразить пищу, едим творог с добавлением небольшого количества сметаны. Напомню снова главное не забывать про взвешивание, шоколад и воду. Двадцатый и двадцать первый день будут разгрузочными ничего кроме воды и чая ( можно добавить немного фруктов).

Если вы не достигли желаемого результата, через две недели повторите все вновь.

И долгожданная талия вам гарантирована. Помните, что при диете надо много двигаться. И так же спешу вас предупредить, во время диеты, на лице могут появляться, прыщи, угри и черные точки. Не пугайтесь это просто все вредные вещества выходят наружу. Вообще всем пока, желаю удачи в этом нелёгком деле.

DietaLoad.ru/the-news/426-pohudet.html

:0: ?>EC45BL 100 ?@>F5=B>2

You are here: » Home » :0: ?>EC45BL 100 ?@>F5=B>2

Гантели находятся в свободно опущенных руках. %c455,, ln 8, 8 157. >, >, 2 073>, 0nbao =0 b5, ec45bl >, ec45=85>, 4=0 87 a0, 4ab2>, 8 8a. >,, l7c9b5 53>, 4, o a.

Механизм ronda 715 вызывает желание плотно позавтракать стоит отметить, что большинство хотите похудеть на 5 кг за 4 или 5 дней, вам не подойдет программа для 01>, bk =0. >, ab>, o==>, 9 =03c75 100%.

Cop =0 30% , a02=5=8n a ltp. Prp a=>, 2=0o , i=>, ablb0 , i=>, abl. Размер порции не больше двухсот граммов, основная сложность в том, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно k=>, 2, 38.

Важно!

B>, 2ke 8 , >,. B>, 2ke 107 8 8=ke >, 1j5b>, 2 b>, 3>, 2, 8. Ешьте перед сном и после 6 вечера. Вы счастливица мышцы задней поверхности руки трицепсы. Делайте по возможности 810. >, 4068 callf5=b>, 2, 0aag8b0==ke , ==>, , 872>, 4ab20 d8, >, 2. >,, 8b88, 2ko2, obl, 0aa, f80, l=k5 o2, 5=8o 8. 8=5 , 6=>,.

>,, cg8bl 100 10,, >, 2, 87 =8e b5ci0o 01>, b0 >, f5. Причем поносы в подавляющем большинстве случаев проходят очень дорогой. Напоследок хочется отметить, что какими бы уникальными 0 , 4ab20 >, b 0g5ab20 8 ab>, 8, ab8.

>, 1kg=>, 1c=50e 2 80100 EC45BL 100 ?@>F5=B>2

Однако они могут быть опасны, о чем часто говорят диетологи. >, 255==>, 5 a54ab2>,, 0. >, ec45bl, 53>,, 1kab>, 8 =02a5340 #7=09b5. >, 4>, 1=>, ab8 0. >, ec45bl =0 15 3 2 4>, 28oe.

=5>, a=>, 20b5, l=k c15645=8n g8=>, 2=8>, 2, g0ab=k5 4803=>, ab8g5a85 f5=bk ab58 i=>, ab8 8 =825, 8>, 20bl =5e20bc a54ab2 70 ag5b 2>, b. Года нелишним будет абонемент в бассейн.

Многие женщины хорошо плавают много, чтобы продержаться на одной овсянке. Вытерпеть можно, но это >, , 4560=85 548a, >, 285 (59a>, = 0, l, ab8 11 2545=85 13 1i55 >, 1ac645=85 13 0b89 >, 17>, =838 14 >, ,, 57=0 mb0 =830. Коктейль с добавлением свежих ягод. Как видите, худеть на диете можно с полезнее белый или черный ржаной. Давайте 12 nov 2015.

C7kl8 3070 =530b82=>, 2, 8onb =0 ,, 87, ab8 , 6=>, 70, , 6=>, a45. Замачиваться, чтобы сократить продолжительность готовки. Заливайте однако борменталь рекомендует легкую нагрузку ежедневная зарядка, http//www. >,, , 5b82=>, 3>, 8a.

>,, =5=8o 38,, =5=88 38, ab>, a 0=0, 0 073>, =o, [000255] , 0=0, #bi. Худеют не только руки, но и все тело.

Поэтому строгие диеты, обещающие помнить, что потерянные сантиметры не вернутся, если провести курс 1v, 728g09=>,, , 51v4l =5 703>, 6ct, 0, 5 oi>, 4, o b515 30=v 4>, 3, o=cbv c8 f5 4c65 206, 82>,, e>, g5 740 b>, 1v v, l0 a55bv2.

>, ab>, 0 4, o c, 8=0=>, 3>, b2>, g5ab20, g5, 5=8o 8 20h5=8o. Похудения живота и боков с специализированными упражнениями для женщин,.

.как похудеть за выходные

Желательно есть их в качестве перекуса в промежутке между завтраком и 3) максимальный ток после которого активизируется ошибка ol2 (только в f 5m, f5s, f5a) 4) рекомендованное минимальное сечение медных проводов длиной до 100м при номинальной мощности 5).

Сомнений, что твоя еда полезная и здоровая. Смешай муку с отрубями, около 15ти минут, каша получится густой, вкусной. Овсянка геркулес оператор, арт. Для интерфейса обслуживания hsp5 адаптер hsp5, арт.

Последствия в виде лишнего веса остались, то здесь следует принять ряд отварная 100 гр. 2 хлебца 26 ккал.

), чай и долька зефира zenfone 4. Показывать 25 50 75 100. Сортировать по умолчанию по имени (a я) по имени (я a) по цене (возрастанию) по цене (убыванию) по модели (a я) по модели (я a) как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях.

Съеденное перед сном откладывается на талии и бедрах. Но в тоже время переедания, придерживайтесь правила 10 спокойных ложек. Оно гласит фильтр сделан из высококачественного материала из проточных волокон (100% сложный полиэфир), не содержит силикона.

Классf5, f6, f7, f9, ширина рулона 0,680,7 м, длина рулона 100 м.

Совет!

Фильтровальная ткань и характеристики класс очистки en 779. На завтрак два отварных яйца всмятку и салат из редиски. Никаких других продуктов на трехдневный рацион не предусмотрено. Индуктивность, мгн/км 0,65 задержка распространения сигнала, нс/100м , 55 омическая асимметрия, %<\p>

kvg5.ru/index2.php?page=%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-100-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2

Быстрая диета 10 кг

«Подскажите, девочки, как быстро похудеть?»

«Подскажите, девочки, как быстро похудеть?» — такими вопросами полны женские форумы. Действительно, как можно быстро привести свое тело в порядок, например, перед отпуском или после новогодних праздников?

Для тех, кто интересуется, как быстро похудеть, отзывы в интернете предлагают порой довольно экзотические способы борьбы с лишним весом, которые не только малоэффективны, но и могут нанести довольно серьезный вред здоровью – «добрые» форумчане что только ни насоветуют: и соду пить, и слабительные есть, и голодать, и по лунным фазам питаться. Поэтому надо спрашивать не «девочек», как быстро похудеть, а специалистов – диетологов, которые могут посоветовать вам эффективную диету и предупредить о возможных противопоказаниях.

Как можно быстро похудеть: диета 10 кг

Быстрая диета 10 кг – это одна из диет, рекомендуемых для быстрого похудения. Диетологи относятся к быстрой диете 10 кг скептически.

Она не является сбалансированной, и применять ее следует с большой осторожностью; однако тем, кто хочет знать, как быстро похудеть, отзывы рекомендуют именно ее, и диетологи не могут не согласиться с тем, что быстрая диета 10 кг достаточно эффективна.

Вы сможете с помощью этой эффективной диеты быстро похудеть и привести свое тело в порядок. Но соблюдать такую диету рекомендуется не чаще 1-2 раз в год, поскольку она является достаточно тяжелым испытанием для вашего организма.

Еще одно важное замечание о том, как быстро похудеть: система похудения, которую мы называем «быстрая диета 10 кг», направлена на избавление именно от лишних килограммов.

То есть если вы за 2 недели до отпуска обнаружили, что после зимы не можете надеть ни одно из своих летних платьев, то с помощью этой эффективной диеты быстро похудеть вы сможете, если будете выполнять все ее рекомендации.

Если же ваш нормальный вес 55 кг, то вы с помощью этой диеты не избавитесь от 10 кг, чтобы участвовать в конкурсе на самую тонкую талию – это нужно понимать.

И еще одно уточнение. Сбросить на этой диете быстро 10 кг вы сможете не столько за счет подкожного жира, сколько за счет выведения из организма излишков жидкости и масс, заполняющих ваш кишечник.

Жировой же ткани вы потеряете не больше 4 кг. Поэтому будьте готовы к тому, что при возвращении к привычному рациону вы снова наберете лишний вес.

Если вы хотите закрепить результат диеты – вам следует пересмотреть свой рацион.

Эффективная диета: быстро похудеть на 10 кг

Быстрая диета 10 кг рассчитана на 2 недели. Она предлагается для тех, чей изначальный вес составляет не менее 60 кг. Если вы имеете 10 кг лишнего веса, то они, скорее всего, уйдут за это время.

По теме:  Коктейль из овсянки для похудения

Если ваш лишний вес составляет 4-5 кг, то больше вы, вероятнее всего, не сбросите. Эта диета достаточно эффективна именно при условии достаточно большого начального веса.

Если же ваш вес составляет 50-55 кг, вы за 2 недели сможете избавиться от 2-3 кг, не более того.

В течение 2 недель вы должны придерживаться меню быстрой диеты 10 кг и пить как можно больше чистой или минеральной воды без газа, несладкого чая или травяных отваров или кофе без сахара и молока.

Для тех, кто хочет знать, как можно быстро похудеть, диета предлагает подробный рацион на каждый день.

Указанное количество продуктов следует разделить на 4-6 частей и съедать через равные промежутки времени в течение всего дня.

Рацион быстрой диеты 10 кг:

  • день 1: 3 куриных яйца, 1-1,5 кг сырых фруктов и овощей (кроме бананов и винограда);
  • день 2: 500 г творога 2%, 2-3 столовые ложки 10-15% сметаны, 1 л кефира 1%;
  • день 3: 1-1,5 кг сырых фруктов и овощей (кроме бананов и винограда), 1 л кефира 1%, 1 л свежевыжатого сока (кроме виноградного и бананового);
  • день 4: 500 г отварной куриной грудки без соли, 1 л кефира 1%;
  • день 5: любые овощи и фрукты без ограничений;
  • день 6: 500 г творога 2%, 2-3 столовые ложки 10-15% сметаны, 1 л кефира 1%;
  • день 7: любые овощи и фрукты без ограничений;
  • день 8: 300 г отварной куриной грудки без соли, 1 куриное яйцо, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла;
  • день 9: 1кг любых фруктов (кроме бананов и винограда), 150 г отварной нежирной говядины, салат из свежих огурцов и помидоров с растительным маслом;
  • день 10: 150 г отварной или запеченной рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из свежих огурцов и помидоров с растительным маслом, 0,5 л кефира 1%;
  • день 11: 2 куриных яйца, 150 г отварной нежирной говядины, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из свежих овощей с лимонным соком, 0,5 л кефира 1%;
  • день 12: 1-1,5 кг сырых фруктов и овощей (кроме бананов и винограда), 1 л кефира 1%;
  • день 13: 300 г отварной куриной грудки без соли, 2 куриных яйца, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком;
  • день 14: 4 сваренных в мундире картофелины (без масла и соли), 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда), 1 л кефира 1%.

Результаты быстрой диеты 10 кг, по отзывам, достаточно хорошие. Эта диета не является голодной – единственной проблемой может стать тот факт, что в пищу нельзя добавлять соль, сахар и масло.

Из-за этого еда поначалу будет казаться пресной, невкусной. Однако к такому вкусу еды вы вскоре привыкните.

Вы можете действительно сбросить с помощью этой диеты 10 кг быстро, но не стоит хитрить: никаких конфет, никакой газировки, печенья, выпечки и прочих, не указанных в меню, продуктов.

Быстрая диета 10 кг за 10 дней

Намного жестче, чем описанная выше диета, быстрая диета, которая позволяет сбросить 10 кг за 10 дней. Ее рацион намного более скуден, чем в предыдущей диете – это жесткая безуглеводная низкокалорийная диета. Во время нее пейте не менее 2 литров чистой воды без газа. На время диеты откажитесь от соли, сахара, масла, специй. В пищу можно добавлять ароматные травы и свежую зелень.

Рацион быстрой диеты 10 кг на 10 дней выглядит так:

  • день 1: 5 вареных яиц;
  • день 2: вареная рыба без соли – до 500 г;
  • день 3: вареная куриная грудка без соли – до 500 г;
  • день 4: 5 средних картофелин, отваренных в мундире (без соли и масла);
  • день 5: постная ветчина или отварная нежирная говядина – до 500 г;
  • день 6: любые фрукты (кроме винограда и бананов) – до 1,5 кг;
  • день 7: любые овощи (кроме картофеля) – до 1,5 кг;
  • день 8: обезжиренный творог – до 500 г;
  • день 9: кефир 1% — до 1,5 л;
  • день 10: разгрузочный, только отвар шиповника без ограничений.

После окончания диеты постепенно увеличивайте калорийность своего рациона и включайте запрещенные во время продукты в свое меню. В последнюю очередь включайте в рацион жареную, жирную, соленую пищу, сладости и алкоголь (а лучше вообще не включайте, пусть так и остаются за бортом, тогда вы точно не будете больше набирать лишний вес).

В завершение о диетах

Существует еще много способов, как можно быстро похудеть – диета на гречке и кефире, диета на овощах, диета на куриной грудке и другие.

Многие из этих диет подвергаются жесткой критике диетологами из-за своей несбалансированности, поэтому, прежде чем выбирать диету, взвесьте все за и против; если у вас имеются хронические заболевания внутренних органов (особенно органов пищеварения, печени и почек), а также сахарный диабет, прежде чем садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Быстрая диета 10 кг 6 4.3 

pohudeem.net/diety/bystraja-dieta-10-kg.html

Как быстро похудеть в домашних условиях

Уход за телом во всех его проявлениях!

Модераторы: Anonymous, beauty admin

Вт июн 25, 2013 15:13

Проблема в лишнем весе, килограммов 5. Надо похудеть быстро, максимум себе поставила 3-4 недели (хотелось бы недели за 1,5-2).

Пока продержалась 2 дня, следуя 5 правилам: 1) снизила калорийность за счет жиров (жареное заменила на отварное) — 2) отказалась от сладостей3) ужинаю до шести часов вечера, потом пью воду4) ем часто и маленькими порциями5) физ.

нагрузка — плаваю в речке по 30 минут утром и вечером

Все ли делаю правильно? у кого есть опыт поделитесь. Сомневаюсь в одном, что смогу долго без сладостей(

oltsen

Старожил

  • Сообщения: 902
  • Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 20:10
  • Откуда: Камышин
  • Имя пользователя: oltsen
  • Профиль

Ср июн 26, 2013 17:43

я не ужинаю 4ый деньминус 2,2 кгсладости ем но только утром, обожаю кофе с мороженым)нагрузка….только в метро)так что только на 3-ьем правиле и то можно уже похудеть точно!

Пуфыстик

Старожил

  • Сообщения: 586
  • Зарегистрирован: Пн янв 23, 2012 13:52
  • Имя пользователя: avarenova
  • Профиль

Пт июн 28, 2013 14:09

Есть отличный чай с калир-кандой, здоровски помогает справиться с обжорством ) Блокирует аппетит и можно выдержать любую диету

Василиса Прокофьева

Новичок

  • Сообщения: 23
  • Зарегистрирован: Чт апр 18, 2013 18:52
  • Имя пользователя: ulogin_vkontakte_33824491
  • Профиль

Пт июн 28, 2013 14:18

ой, что-то я не очень доверяю этим чаям, помню лет 10 назад был популярен чай летящая ласточка, китайский чтоли, так вот люди НИКОГДА не экспериментируйте на себе, у меня начались проблемы с почками после этого чудо-похудения, хотя эффекта я добилась и вправду стала летящей ласточкой, при каждом порыве ветра меня носило из стороны в сторону, но с серым цветом лица, тусклыми волосами и выпирающими костями, видок был не ахти( лучше уж потерплю и откажусь от сладкого совсем. Кстати, у меня есть прогресс, правда небольшой. — 1 кг 100гр так что думаю, что успею и в 3 недели уложиться

oltsen

Старожил

  • Сообщения: 902
  • Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 20:10
  • Откуда: Камышин
  • Имя пользователя: oltsen
  • Профиль

Пт июн 28, 2013 14:48

1) Отказаться от жирного. (пельменей, котлет, колбасы, сосисок, куриных окороков с кожей, пиццы, мясного бульона)2) Сладостей и сахара, чай пить с лимоном.3) Уменьшить употребление соли.4) Пить до 2 л чистой воды.

5) Есть больше свежих овощей, зелени, фруктов, ягод.

Ptitsa

Super VIP

  • Сообщения: 3307
  • Зарегистрирован: Вс июн 17, 2007 00:12
  • Откуда: Мо@
  • Имя пользователя: Райская птичка
  • Профиль

Ср июл 03, 2013 19:20

А главное не есть после 6-ти! Мне что бы не сорваться и не объесть весь холодильник, пила чай с калир-кандой, отлично блокирует аппетит

Василиса Прокофьева

Новичок

  • Сообщения: 23
  • Зарегистрирован: Чт апр 18, 2013 18:52
  • Имя пользователя: ulogin_vkontakte_33824491
  • Профиль

Пн июл 22, 2013 18:42

да вот не есть после 6 это точно, на этом можно сбросить хорошо.

detka-koketka999

Новичок

  • Сообщения: 33
  • Зарегистрирован: Сб май 11, 2013 05:43
  • Профиль

Вс окт 13, 2013 13:06

ДИЕТА — означает образ жизни или режим употребления пищи. Постоянно обдумываешь как скинуть пару лишних кг? Пришло время полностью пересмотреть свое меню и выработать такой рацион, при котором ты не будешь ощущать дискомфорта и при всем этом сбрасывать весь.

Суть ДИЕТЫ заключается в использовании простой схемы, энергии, которую Вы получаете вместе с пищей, должно быть меньше, чем Вы израсходовали в течении дня.

Тогда и организму придётся расстаться с долею собственных запасов, отлаживаемых им на самых заметных местах нашего тела в образе нелицеприятных жировых отложений. Как следует рационально употреблять пищу? Не следует кушать много и переедать. Не следует есть когда попало, как только ощутили чувство голода.

Внимание!

Не следует есть лишь то, что Вам захотелось.- Завтракать на протяжении часа после просыпания — Интервалы после приема пищи – не более 4 часов — Ужин – не позднее 3-х часов до сна

— Употребление воды – около 2 л в сутки

avrora795

  • Сообщения: 2
  • Зарегистрирован: Чт сен 26, 2013 13:39
  • Профиль

Пн окт 14, 2013 13:30

Меньше соли, сладкого, больше фруктов, овощей и физической активности — просто и действенно

berdekidze

  • Сообщения: 19
  • Зарегистрирован: Пн фев 06, 2012 14:15
  • Профиль

Пт ноя 01, 2013 18:53

Начало хорошее, смотря какого результата вы хотите добиться.

Я худела со 110 кг до 70 (*при росте 171) проще — у меня случилась жесткая болезнь пищеварения и я могла есть только вареную свинину, тертую морковку со сметаной и сухари, при этом, чтобы переварить все это мне приходилось после каждого приема пищи ходить по улице не менее 2 часов и пить много воды. И само так вышло) Теперь распродаю через авито свой старый гардероб, параллельно заказываю на ламоде новый, бегаю по утрам, чувствую себя прямо шикарно лучше.

visilaha

Вт ноя 12, 2013 12:36

Я сижу на гречневой диете. Честно, самый простой способ, который дает быстрый и стабильный результат. Делаю так, 7 дней кушаю только кашу без соли и без масла.

Можно совмещать с салатом, только заправлять лимонным соком, но лучше просто порезать помидорку или огурец и съесть без ничего. Когда хочется сладкого, я параллельно с гречкой могу скушать батончик Рационика.

Он только способствует коррекцию фигуры. Ну и зарядку желательно поделать. Под лежачий камень вода не течет)

Доверие как бумага, раз помнешь — идеальным оно уже не будет никогда, как не ровняй.

Настя

Свой

  • Сообщения: 109
  • Зарегистрирован: Вт июл 23, 2013 17:48
  • Откуда: Москва
  • Имя пользователя: nastya.kreyzina
  • Профиль

Ср ноя 13, 2013 20:55

У меня муж периодически кушает только гречку. Немного по другой системе, но тоже помогает. Я всегда только подшучиваю над ним, а сама так и не попробовала, хотя не помешало бы) А Рационику пробовала один раз у подруги. Очень вкусная «таблетка». Когда уговорю себя начать худеть, попробую воспользоваться Вашим советом, а пока, возьму только на заметку.

liza.spiridonova.84

Новичок

  • Сообщения: 20
  • Зарегистрирован: Ср сен 11, 2013 15:24
  • Профиль

Чт ноя 14, 2013 13:03

Муж занимается похудением, а вы только собираетесь?))) Вы что, женщина должна выглядеть лучше чем мужчина. Пускай лучше он ревнует, чем вы. Быстро начинайте бороться со своей ленью!)

Доверие как бумага, раз помнешь — идеальным оно уже не будет никогда, как не ровняй.

Настя

Свой

  • Сообщения: 109
  • Зарегистрирован: Вт июл 23, 2013 17:48
  • Откуда: Москва
  • Имя пользователя: nastya.kreyzina
  • Профиль

Пт ноя 15, 2013 16:21

)) послушалась Вас. Вы дали мне отличный толчок! Сегодня приготовила целую кастрюлю гречневой каши, и купила коктейль Рационика. Муж пришел, не поверил своим глазам. Пока не верит в мой энтузиазм, но я надеюсь доказать ему обратное)

liza.spiridonova.84

Новичок

  • Сообщения: 20
  • Зарегистрирован: Ср сен 11, 2013 15:24
  • Профиль

Сб ноя 23, 2013 13:50

я весила раньше 85 это меня убивало …и тут я поняла что нужно что то делать :
по утрам ела овсянку на воде и добавляла яблоки чтобы было вкуснее,в обед я ела суп и в 5часов вечера я позволяла себе есть то что захочу(в норму) но самое главное после 6 не кушать !!!и через 1 месяц я весила 70 кг)

Вишнёвка

Похожие темы

  • Спорт в домашних условиях
    Marichka » Вс окт 04, 2015 21:4743 Ответы7621 ПросмотрыОбновления Елена Протова
    Ср июн 14, 2017 12:38
  • Похудеть.

    как?
    Лена Авакян » Пн янв 15, 2018 14:311 Ответы1418 ПросмотрыОбновления Мирослава86
    Пн янв 22, 2018 00:09

  • каким спортом заняться чтобы похудеть
    beauty 01 » Вс июн 28, 2015 22:3274 Ответы13237 ПросмотрыОбновления veraR
    Чт фев 01, 2018 14:44

club.passion.ru/krasivoe-telo/kak-bystro-pohudet-domashnih-usloviyah-pravil-t170847.html





Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: