Как похудеть если любишь покушать > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как похудеть если любишь покушать

c6ca1433

Содержание статьи:

Как я похудела на 10 кг на собственной методике: кушай то, что любишь!



В виду того, что моя мама и обе бабушки были дамами пышными, я лет с 15 задумывалась о похудении и периодически садилась на ту или иную диету.

Но серьезно этот вопрос стал волновать уже после замужества – появились непонятные отложения на животе, и вес рос вместе с опытом семейной жизни.

Из-за того, что муж ни в какую не соглашался сидеть вместе со мной на диете, а голодать самой, готовя при этом вкуснотищу домашним, у меня не получалось.

В результате «примерок» множества систем и диет, я нашла свой, идеальный образ жизни, позволяющий держать себя в рамках и при необходимости сбрасывать пару лишних килограммов. Мои достижения невелики, всего лишь 10 кг, зато система своя, подобранная с учетом того, что рот не закрывается, и я очень люблю кушать.

Самыми удачными считаю систему «Минус 60» и раздельное питание, но долго придерживаться я их не могла, соблазняясь и кушая вместе с семьей.

Зато научилась, если намечалась моя любимая еда, оставлять ее на утро, и тогда уже набивать живот до отвала, но вечером даже не пробуя, иначе могла сорваться.

Внимание!

Если была возможность, наслаждалась одними продуктами отдельно от других (просто отварная картошка с солью, просто варенное мясо без хлеба и т.п.).

Первое время, когда я лишь начала применять свою комплексную систему, я потеряла 10 кг за полгода, не особо ущемляя свои аппетиты. Дальше организм привык, и вес просто держался на допустимой отметке 65 при моих 165 см.

Особенности моего питания

Для начала я уменьшила сахар в любимом кофе с молоком и чае. Привычные 2 ложки постепенно перешли в 1,5, потом в 1 и в конце я пила их с сахаром, только если не было сладкой прикуски (конфет или печенья). На привыкание ушло не больше 3 месяцев, зато изменив только эту привычку, я уменьшила сахар в крови с 6,5 на 5,5.

Дальше я перестала кушать перед сном, забивая подлый голод яблоками или кефиром. Так как я работала по сменам, да и просто часто ложилась после полуночи, я старалась плотно не есть часа за два до сна, перекусывая даже в полночь. Только не ужиная перед самым сном мне удавалось сбросить один-два килограмма за месяц.

Чтобы хоть немного уменьшить порцию пищи, я выпивала перед едой два стакана простой воды. А утро начинала со стакана воды с ложкой меда – для того, чтобы разбудить аппетит и быть активнее. Для перекусов брала несладкие хлебцы (фитнес) из различных круп – отлично утоляют голод, недорогие и не очень калорийные.

Мне отлично подходил завтрак с овсянкой или кукурузными хлопьями. Варила овсянку заранее, просто на воде. А кушала с вкусной смесью порезанных фруктов и сухофруктов, залитых медом.

Очень легкий по ощущению завтрак, безумно вкусный и желудок полный до обеда. И такие завтраки полностью избавили меня от постоянной изжоги.

А сухие завтраки просто заливала горячим молоком без сахара – сытно, согревающее и молоко, которое просто так не люблю.

В преддверии праздников устраивала себе питание по принципу «Все по 1». Ела все что хотела, но за один прием пищи ела лишь одну единицу – одна поварешка супа, одна ложка гарнира, одна котлета, один кусочек торта, одно печенье и т.п. Так получалось отлично «напихаться», но не особо переедая. Таким способом я сбрасывала до 5 кг за месяц.

Спортивные нагрузки

Периодами я занималась фитнесом, при регулярных нагрузках (три раза в неделю по часу с группой) моя фигура становилась заметно стройнее, хотя вес уменьшался, только если я меньше ела.

Пешие прогулки на работу и в магазин в расчет не беру.

В другое время я качала пресс разными способами, делала разные упражнения для груди, талии и шеи, начиная с 20 и доводя до 50 раз, так как считала эти места самыми проблемными у себя.

Перед важным праздником делала пресс 50-100 раз (за день до события) и живот заметно улучшался, даже в обтягивающих платьях смотрелось отлично. Нередко бросала тренировки и почти сразу замечала, что вес не растет, а вот плотность тела становилась ниже, я становилась «рыхлая» и менее активная.

Для плоского живота

Разные упражнения для укрепления брюшного пресса:

  • поднимание туловища, лежа на спине с согнутыми и ровными ногами;
  • лежа на спине поднимать согнутые и ровные ноги;
  • лежа на спине поднимать голову, плечи как можно ближе к ногам;
  • лежа на спине одновременно поднимать голову с туловищем и ноги, сводить их к животу;
  • поднятие ног, ровных и согнутых, вися на лестнице.

Для поддержки груди

  • упираясь в стену ладонями, опускать и поднимать тело (можно просто отжиматься от пола, но это сложнее);
  • ладонями, упираясь в друг дружку перед грудью, сдавливать невидимый мячик (а можно взять реальный мяч и давить его);.

Для профилактики отвисания шеи

  • вытягивать нижнюю челюсть вперед, так, чтобы кожа шеи натянулась.

Для сохранения гибкости спины

  • наклоны вперед с прикасанием ладоней пола.

Для женственной талии

  • обыкновенные наклоны в стороны.

Косметические хитрости

Самым большим открытием для меня стал скраб из молотого кофе. Заменив растворимое кофе молотым, я легче перенесла отказ от сахара (молотый кофе с молоком намного слаще, чем растворимый полуфабрикат), да и кофейная гуща пригодилась.

Добавляя в нее мед, молоко, сливки, жирный кефир или сметану, я после купания выходила не просто обновленная, но еще и с нежнейшей кожей на всем теле. Применяла не чаще раза в неделю.

Для грубых мест использовала сахарный песок (растирала ладони или ступни до состояния кожи младенца).

Важно!

Летом для уменьшения загара на лице, протирала кожу молоком (кислым, если кожа была жирная и свежим жирным, если сухая). Заваривала травки, чай для ополаскивания волос, умывания лица.

Эти же отвары замораживала кубиками для протирания лица. Иногда делала маски из всего, что было под рукой – сметана, свежие фрукты или овощи.

Кислые фрукты неплохо чистили кожу от сальных точек, а сладкие просто стягивали поры.

Из-за ночной работы за ПК, жутко уставали и болели глаза – помогали минутные маски с теплыми пакетиками от заварки на глазах. Просматривая фильмы, иногда делала ванночки для ногтей: чайная ложка соли, лимонный сок и пару капель любого масла, лучше ароматичного на литр теплой воды.

Такая простая система за полгода помогла мне уменьшить уровень сахара в крови, уменьшить объем съедаемой пищи, научила контролировать аппетит и при этом никогда не быть голодной. Потерянные 10 кг не возвращаются, да и кушать я стала меньше.

www.netkg.ru/realnyie-istorii-pohudeniya/kak-ya-pohudela-na-10-kg.html



Как похудеть, если в семье любят поесть?

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!

Мне очень надо похудеть. Как похудеть? Мой лишний вес портит мое здоровье. У меня в семье муж и двое мальчиков, они любят вкусно поесть, жареное и пирожки. У всех вес в норме, а я,  как бочка. Не могу устоять перед едой. К, сожалению, нет возможности готовить себе отдельно. Может, у кого есть опыт,  поделитесь им.

Ответ диетолога:

Ситуация, описанная Вами, типична для каждой второй семьи. Если Вы твердо решили похудеть, то вперед за дело. И пусть пироги и пончики, которые кушают другие члены Вашей семьи, Вас не смущают. Вы говорите, что Ваш лишний вес портит здоровье, портит красоту и жизнь в целом. Так неужели пирожки/конфеты и жареная картошка ценней?

Наши советы:

  1. Возьмите за правило не кушать после 19 часов вечера. Даже один этот пункт заставит Вас похудеть. Только честно относитесь к себе. Ничего, кроме воды! Тяжело только первые дни.
  2. На ужин кушайте только белки: мясо, рыбу, творог, яйца без гарнира и хлеба. Садясь за стол с другими членами семьи, просто не накладывайте себе гарнир!
  3. В день можно съесть столько углеводов (каши, макарон, картошки) сколько поместить у Вас в одной ладони.
  4. Не есть конфеты и выпечку.
По теме:  Масло семени льна для похудения

Это главное начало похудения!

Вот примеры, как женщины побеждают лишний вес. Они такие же обычные, как все мы, а не звезды с личным тренером и собственным диетологом.

Я похудела на 20 кг

За 9 месяцев я похудела на 33 кг

За полгода я скинула более 28 кг лишнего веса!

Ради здоровья я похудела на 77 кг

На вопросы читателей отвечает Александра Петровичева (психолог-диетолог).

eshsmelo.ru/esli-v-semye-lyubyat-poest/


Как похудеть, если очень любишь вкусно поесть

Неких дам, желающих скинуть избыточный вес, отпугивает очень одинаковый рацион большинства диет. Если вы привыкли экспериментировать с изысканнейшими блюдами европейской и азиатской кухни, а после пить чай с бабушкиными вишневыми пирожками, трудно отрешиться от такового обилия вкуса и перейти на пустую гречку с листом салата. Но диета совсем не значит отказ от возлюбленных лакомств.

Гурман в полном смысле слова

Истинные гурманы, уделяющие большущее внимание не только лишь вкусовым качествам еды, да и сервировке стола, также приправам и соусам, которые будут подаваться во время обеда, и колеру чая, изредка бывают полными.

Все поэтому, что для их главной ценностью является не просто поедание «вкусняшки», а стабильный процесс удовольствия едой. Попытайтесь поступать также: купите прекрасную скатерть и набор посуды, подыскивайте для собственных завтраков, обедов и ужинов редчайшие сладости и услаждайтесь процессом.

Пользуйтесь ножиком и вилкой, а не откусывайте от целого кусочка. Так вы съедите меньше и распробуете каждое лакомство.

Смешанное питание

Взявшись за новое блюдо, человек оценивает его запах, вкус, услаждается каждым куском. Но потом, привыкнув, он ест, не смотря в тарелку, отвлекается, задумывается о собственном либо дискутирует с сотрапезниками. Естественно, так можно съесть куда больше, чем требуется.

Чтоб насладиться едой и избежать переедания, готовьте несколько блюд и сразу кладите для себя на тарелку по маленькому куску от каждого из их. Полакомившись мясом, рыбой, парой гарниров и овощным салатом, вы будете чувствовать себя сытой и вполне удовлетворившей свои вкусовые сенсоры.
Не стоит страшиться шведского стола.

Главное – накладывать каждого блюда вправду по немножко.

Снижаем калорийность

Многие возлюбленные вами блюда можно сделать куда более полезными и наименее калорийными. Поменяйте продукты из молока – молоко, творог, сметану, ряженку на их обезжиренные аналоги.

Запекайте мясо и рыбу не в неограниченном количестве растительного масла, а в фольге. Салаты заместо майонеза можно заправлять консистенцией сметаны с зеленью либо йогуртом.

Прибегая к таким нехитрым приемам, вы можете держать собственный вес в норме.

Правило перекусов

За 20 минут до основного приема еды съешьте чего-нибудть низкокалорийное – яблоко, банан, йогурт.

Человек испытывает чувство насыщения не сходу, а только через 20-30 минут после того, как встанет из-за стола. Времени, чтоб съесть избыточное, предостаточно.

А этот нехитрый прием поможет вас прислушиваться к собственному организму и все есть, что вам заблагорассудится, но в нужных количествах.

www.TipsBoard.ru/kak-poxudet-esli-ochen-lyubish-vkusno-poest/

Любимый говорит похудей: стоит ли худеть для мужа?

Тем временем и правда, ваш вес далек от идеала… Но вы размышляете: «Но он когда-то меня полюбил… И кажется, что нужно любить человека не за внешность…
«По началу намекал, сейчас говорит открыто. В рот заглядывает, что и сколько я ем. Говорит, что не любит полненьких, что полнота его не возбуждает.

Да, когда мы поженились, я была худенькая. Мужу не нравится мой живот и вообще он хочет, чтобы я похудела! А мне и так хорошо, выгляжу я аппетитно и совсем не толстой. Я не хочу изнемогать себя спортзалами и диетами, я люблю вкусно покушать. В общем я бы вообще вопросом похудения не озадачилась, если бы ни муж.

Склоняюсь к мысли, что наверное надо похудеть на пару кило, а то вдруг муж на других женщин начнет заглядываться или я возбуждать его перестану. Девочки, что скажете? Стоит ли худеть для мужа?»

Умные мужчины своим женщинам такое не говорят…

Не знаю, быть может, он говорил Вам это в шутку, с легким ироническим укором? Но проблема в том, что и шуткой можно обидеть человека.

Если ваш вес такой еще со школы, у Вас крупная кость или Вы рослая девушка, если для Вас это обычный вес, тогда ни о каких «немножко похудеть» и речи быть не может. Ничего делать не надо. Вы такая, какая есть, и другой не станете. Да и зачем?

Если же Вы по каким-то причинам набрали вес за недолгое время, тогда стоит собой заняться, попробовать «вернуть» прежнюю форму, но без надрыва, без истязания диетами и спортом.

ВЫЯСНИТЬ ЭТОТ ВОПРОС РАЗ И НАВСЕГДА

Что делать? Спокойно поговорить.

Если дело до свадьбы или до общих детей не дошло, так что терять особо нечего.

Без обвинений или заискивания попросите его откровенно признаться: устраиваете вы его или нет такой, какая есть? Если отмалчивается или отшучивается, требуйте ответа! Если ему настолько важен вес женщины, а вы не в силах его «удовлетворить», значит, расстаньтесь по-доброму, пока все не зашло слишком далеко.

Если муж ведет себя так в ответ на планирование будущего, например «прикрывает» этим неготовность к будущему браку или ребенку, он вами манипулирует. Приятного мало. Лучше действительно пока отказаться от совместного планирования, потому что в будущем такая ситуация только обострится. Хотелось бы, конечно, найти какой-то «честный» ответ, но в случае закрепившейся манипулятивной позиции партнера это очень непросто.

Поэтому посоветую использовать ответную манипуляцию, говоря на языке, понятном супругу.

На период борьбы можно найти и в нем такую струну: например, требовать в ответ, чтобы он… Это дает возможность договориться: «Ты не трогаешь вопрос похудения, а я не требую от тебя того-то». Это позволит уравновесить силы.

Нужно постараться не применять такую манипуляцию первой, а лишь «давая сдачи». Если супруг обвинит Веру в манипуляции, нужно обратить внимание, что это лишь ответная манипуляция и он сам должен отказаться от скрытого давления.

Если вы уже женаты, то стоит прислушаться к тому, как выражает свое желание муж. Если он вас оскорбляет, то похоже о настоящем чувстве к вам и речи не идет. Если намекает или советует, то стоит прислушаться.

И еще, помните — при любом раскладе, вы выигрываете. Заботясь о себе, своем весе, своем здоровье, вы показываете одно — то, что любите себя! А это очень важно в жизни.

И нет смысла худеть ради мужа или любимого, стройнеть нужно для себя, любимой! Вспомните тот миг, когда вы о себе заботились. Постарайтесь вернуться к этому — носите себя на руках.

И, возможно, такое же желание возникнет не только у вашего мужчины.

ЗНАЙТЕ СЕБЕ ЦЕНУ,НЕ ВПАДАЙТЕ В ЗАВИСИМОСТЬ ОТЛЮБИМОГО,ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ ТАК,КАК ХОТЕЛИ БЫ,ЧТОБЫ К ВАМ ОТНОСИЛИСЬ ДРУГИЕ.ВСЕ РАЗГОВОРЫ НА ТЕМУ,,ЕСЛИ ЛЮБИТ,ТО БУДЕТ ЛЮБИТЬ И ТАКОЙ»ИСХОДЯТ ТОЛЬКО ОТ НАШЕЙ ЛЕНИ,НО НИКАК ОТ НАШЕГО САМОЛЮБИЯ.

Любимый говорит похудей:мнения

Если мужчина заметил у вас лишние кг, значит он на вас смотрит и интересуется вами, и хочет чтобы вы хорошо выглядели! А если он живет с толстой и неухоженной женщиной, то он точно рано или поздно найдет себе более привлекательную.

Просто когда есть уважение никто никогда никаких условий не поставит, а если решит поговорить с супругом то сделает это тактично и не скажет худей, а скажет давай найдем хорошего диетолога, потому что то сколько женщина должна весить, должен говорить не муж, а врач. Неужели вы думаете что есть хоть одна женщина, которая имеет лишний вес и не знает об этом, и тем боле не хочет от него избавиться, только для этого ей нужны не упреки и условия мужа, а консультация врача.

Полностью согласна! Счастье женщины не зависит от ее веса! Очень многие полные женщины выглядят потрясающе! Главное любить себя и ухаживать за кожей, телом, независимо от его полноты Хотя сама я озабочена своим весом, борюсь с ним, но не для мужа, а для себя!!

Каждый человек вправе решать каким ему быть и никто другой не в праве ему в этом указывать или ставить условия, он вправе делать свой выбор, быть или не быть с этим человеком, там где появляются условия, там заканчиваются любовь и уважение, это 100%. Это значит началось отношение как к вещи, требования размеров как к шкафу. В конце концов женщина не автомобиль или диван, она в первую очередь личность.

Смотря как сказал — «жирная корова», «кончай жрать» или «милая, мне кажется тебе хорошо было бы пару кило сбросить»? Это разные вещи. У автора есть лишний вес и просьба обоснована. Что обижаться-то. Мой любимый когда я прибавляю пару кило называет меня «пухля», хотя худеть никогда не просил — ему нравится мое тело.

Неужели внешность половинки не важна? Девушки, разве никому никогда не хотелось, чтобы муж наконец одевался не как бомж или чтобы живот свой пивной согнал и далее кому что не нравится. Если людям не все равно друг на друга, они будут стараться привлекать друг друга физически и после свадьбы и после 20 лет совместной жизни.

Всем хочется, чтобы женой можно было похвастаться, чтобы муж всем на зависть был. Такие какие мы есть мы никому не нужны — жизнь в семье подразумевает совместные уступки.Если муж сказал не со зла, не с упреком, так радуйтесь, что муж открыто указывает на то, что ему хотелось бы увидеть, а не втихаря пошел искать худышку на стороне.

По теме:  Как начать первый день похудения

Какие можно сделать выводы? Худеть для любимого — нет смысла. Быть здоровой, подтянутой, привлекательной нужно, в первую очередь, для себя и уже затем — для всех остальных. Иначе «сама себя не полюбишь»… Поэтому никогда не покупайтесь на эту манипуляцию, а если и решите стройнеть, то в тайне от него!

Совет!

Помните об этом, поедая очередную плюшку. Вдруг судьба приготовила вам сюрприз, и когда вы станете близка к идеалу, она преподнесет вам нового мужа…

kaloriyka.ru/blog/message/138669e2f89fdxxgyaj

Как похудеть, если очень любишь вкусно поесть

Как похудеть, если очень любишь вкусно поесть? Возможно, никак. Ведь булочки и плюшки не уменьшат килограммы ни при каких условиях. Поэтому от чего-то придется отказаться. Попробуем разобраться, как же быть, если отпуск не за горами и хочется выглядеть прекрасно? С чего начать? Как добиться желаемого результата? И как похудеть к отпуску, не навредив организму?

С чего начать худеть?

 Для начала необходимо сделать две важные вещи:

Нужно осознать, зачем нужно худеть. Самое главное в деле похудения – это мотивация. Распишите на листке бумаги все положительные моменты, которые появятся, если вы уменьшите свой вес. Представьте, что в жизни изменится с уходом килограммов. Перечитывайте и постоянно дополняйте этот список.

Определите срок, за который хотите похудеть. Для организма самое безопасное похудение – 0,5 кг за неделю. Худеть быстрее не желательно. Не нужно ставить рекорды, нужно определить выполнимую цель. Без фанатизма.

А теперь посчитайте: разделите килограммы, которых вы хотите лишиться на 0,5, получится количество недель, за которые можно сбросить лишний вес. Все запишите на листке бумаги.

После чего можно приступать к выполнению программы, не откладывая в долгий ящик, со следующего дня.

Секреты похудения

Существуют секреты похудения, которые помогут в таком нелегком деле:

Чтобы похудеть, нужно меньше употреблять мучное и сладкое. Для любителей вкусно поесть, это тяжкое испытание. Начните с того, что замените медом сахар, это вкуснее да и полезнее. Чай вполне можно пить с черносливом или курагой, поверьте, это не хуже печенья. Шоколадную конфету замените на мармелад.

Сладости лучше есть утром, нежели вечером, чтобы за день растратить ненавистные калории.

Пищу принимать нужно часто, но маленькими порциями. Завтрак и обед должны быть самыми объемными,ужин же, напротив, нужен легкий.

Вечером не рекомендуется употреблять продукты, тяжелые для желудка, которые долго будут перевариваться, к примеру: грибы, жареное мясо, бобовые.

Внимание!

Ночью замедляется обмен веществ, организм трудно переваривает пищу. Старайтесь ужинать не очень поздно, часов в семь вечера.

 Налегайте на фрукты и овощи, богатые витаминами, клетчаткой, улучшающие пищеварение. Однако, некоторые фрукты не способствуют похудению: бананы содержат много сахара, оливки и инжир – жира. Но не спешите исключать из своего рациона эти фрукты, они полезны, нужно просто знать меру. Можно съесть в день один банан и много апельсинов, яблок, моркови.

 Не исключайте из рациона мясо. Нужно, питание сделать сбалансированным и здоровым. Жареное мясо замените на вареное, жирную свинину – на белое куриное мясо или рыбу. Гарниром могут быть отваренные или запеченные в духовке овощи, греча, другие крупы.

Следующий секрет похудения – это вода. За полчаса до еды следует выпить около стакана чистой, теплой воды. Это предотвратит обезвоживание, насытятся влагой клетки кожи, не появятся нежелательные морщинки. Кроме этого, отчасти заполнится желудок, вы съедите меньше. В день нужно выпить 2 литра воды.

Чай желательно пить через полчаса после еды. Пить его лучше без сахара, предпочесть зеленый чай черному.

Если трудно отказаться от хлеба, замените черным белый хлеб.

Конечно, похудение нужно сопровождать физическими упражнениями, ходьбой, катанием на коньках, ездой на велосипеде, плаванием и так далее.

Вот главные секреты похудения. Записывайте в дневник все свои успехи, это будет вас ободрять, и у вас все получится.

DietaLoad.ru/zhenskie-stati/63-chast3/855-kak-pohudet-esli-ochen-lyubish-vkusno-poest.html

5 способов похудеть без диет

Соблюдать определенные схемы питания часто оказывается трудно. Но не спешите ставить крест на своей фигуре. Первым шагом на пути к стройности может стать соблюдение важнейших правил питания. Придерживаясь их, вы перестанете поправляться, а это уже достижение.

Сократите потребление жиров. Ведь именно жир ведет к увеличению вашего веса. Каждая жировая клетка может вырасти почти в десять раз, а вместе с ней ваше тело. Ешьте продукты, богатые клетчаткой: сырые овощи, фрукты, бобовые, кукурузу… Попадая в организм, она буквально впитывает в себя жир, не давая ему откладываться.

Сама же клетчатка не переваривается и быстро выводится из организма вместе с жиром. Если вы привыкли есть много, значит, ваш желудок сильно растянут. Никакие диеты не помогут вам похудеть. Постарайтесь уменьшить объем желудка, перейдя на половинные порции. Половину пищи съедайте, а вторую половину оставляйте на потом.

Идеальный объем пищи, который не растягивает желудок, – 300– 350 мл.

Отличным способом сжечь лишние калории после сытного обеда является физическая нагрузка. Если в течение пяти минут вы походите задом наперед, то сожжете вдвое больше энергии.

Похудеть, занимаясь спортом, невозможно. После изнурительных тренировок вы всего лишь избавляетесь от лишней жидкости, которая так же быстро возвращается в организм. Жировые запасы начинают сгорать не ранее чем через час после начала тренировки.

Зато ваши кожа и мышцы станут упругими, а тело гибким.

Больше всего вашей фигуре вредят сладости. Часть углеводов, содержащихся в них, сразу попадает в кровь, вызывая чувство радости. Остальное откладывается на талии и бедрах, превращаясь в жир.

Если не можете отказаться от сладкого, замените сахар и шоколад медом.

Долой мифы!

Важно!

Считается, что есть после 18 часов вредно. Однако последние исследования доказали, что никакой разницы, во сколько ужинать, нет. Наоборот, если вы едите поздно, то реже страдаете голодной бессонницей и неврозами.

Главное – не налегать по вечерам на жирное и сладкое. А чтобы поддерживать фигуру в тонусе, пейте отвар кукурузных рыльцев. Замочите 10 г рыльцев в стакане воды, а затем прокипятите на медленном огне полчаса. Пейте по 2 ст.

ложки через каждые 3 часа.

Секрет фэн-шуй

Китайские ученые советуют не есть там, где готовится пища. Выбирать для трапезы круглый стол и керамическую посуду. Сначала поглощать холодные закуски (рыбу, овощи, зелень), а затем горячие (рисовую лапшу, супы, пироги).

Каждое блюдо красиво оформлять зеленью, сладким перцем или помидором. Это создает психологическое ощущение сытости.

А чтобы обеспечить себе здоровье и долголетие, заведите дома черепаху – живую или искусственную, повесьте на стену картину с изображением журавлей.

Худеем с телевизором

hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-3617-5-sposobov-pohudet-bez-diet/

Как похудеть если любишь покушать

Год назад у меня 8 ушло. Для начала очистите организм от шлаков и токсинов, пропейте активированный уголь, полисорб. Затем обратитесь к диетологу, для подбора диеты. Так 3 дня, и как тут писали, потом появляется стимул, организм подстраивается чтоли. В общем, самое сложное первые 3 дня. Ой, мне знакома ваша проблема Сама без силы воли, постоянно сижу на диетах и постоянно срываюсь.

Обычно это на 3й день, и правильно ж говорят, первые 3 дня самые сложные: Как похудеть если любишь покушать в этот раз серьезно за себя взялась, так как за зиму меня как похудеть если любишь покушать до 60 кило.

Это мой максимум за всю жизнь ХОЧУ, сплю и мечтаю. Я говорю как психолог: А вот тебе несколько советов, которые тебе помогут похудеть: Полностью отказаться от сладкого, даже от сахара.

Отказаться от мучного, только похудпть можно в очень маленьком количестве кушать черный или ржаной хлеб, но только совсем маленький кусочек. Не кушать после Задачи на смекалку про фигуры ты не страдаешь болезнями желудка, такими как гастрит и.

Совет!

Просто бюбишь надо их кушать, обязательное условие никакого сахара. А если у тебя все таки больной желудок, то просто добавляй по пол лимона как похудеть если любишь покушать чай или воду.

А самое эффективное средство это пить зеленый чай с лимоном. Смотри в интернете на стройных голливудских актрис и это будет тебе стимулом.

Ноября 2016 как похудеть если любишь покушать так

Знай я верю в. У тебя обязательно все получится!!! Но он не ответил мне взаимностью, и с растройства я набрала опять свои 5кг.: А у меня хуже. Мне 15 лет и у меня кг, мне как похудеть если любишь покушать, противно и неприятно находится в собственном теле. Не вы одни такие мне тоже всего 14 лет а вешу,уууу короче.

6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней

Хожу в спорт зал,пытаюсь мало есть но всё ни как да ни. Подруги говорят -Если ты похудеешь то тебе не пойдёт,но я же знаю,что пойдет. Все подруги уже имеют парней,а я одна хожу и завидую.

Да я знаю,захотела бы,похудела Так говорят все Но не понимаю лишь одно,что я хожу в спорт зал,что нет всё бестолку. Саша а мне 15 и вешу я 90 что делать? Девушки, я вас так понимаю.

Сама еще полтора месяца назад смотреть в зеркало на себя не могла.

Мне 15, при росте я весила 68 кг. Конечно, не сильно все висело, покушатьь на фоне подруг чувствовала как похудеть если любишь покушать не комфортно.

И как похудеть если любишь покушать главное я постоянно успокаивала себя, мол » Ай, да похудею я, когда мне будет И будет у меня и то, и.

Наткнулась в интернете на сайткоторый бесплатно любишшь мне рассчитать свой идеальный вес, кроме того на этом сайте мне сделали пример ную линейку похудения.

По теме:  Как быстро похудеть правильное питание

Примерно это выглядит так: Ну вот я и села. Первый день даже сейчас, спустя месяц, вспоминать не охота. Но не потому что я очень хотела есть, неткак раз моя диета была направлена на то, чтобы ты мог есть разрежённые продукты в любых кол-вах.

Общага», как похудеть если любишь покушать Все

Просто мне немного стыдно, как я вела себя в первые дни. Как будто уже похудела на 10 кг. Суть в том, что спустя месяц я потеряла 9 кг, взамен приобретая любовь к себе и одобрение родных. Наверное вы заметили, что я не называла той диеты на которой худела.

Извините, но злые языки иначе обвинят меня в плагиате. Но те, кто искренне хочет стать стройной и при этом не навредить здоровью, пишите. А мне кажется, то что как похудеть если любишь покушать говорят, что-то типа «если нет силы воли, то как похудеть если любишь покушать не похудеешь НИКОГДА», или похудеьт не можешь — значит тебе и не надо»!

Если человек хочет похудеть, то, если он не анорексик, значит ему.

Войти на сайт

Лично мне 19 похудетб я вешу 67 при ростеможет не так уж и много, но плохо то, что раньше я была стройнее, и все еслм вещи мне уже либо жмут, либо живот выпирает Поэтому плохо себя чувствую очень И последнее время и очень часто думаю о том, покшать сесть на диету, но просто так я не могу, мне нужно реально настроиться!! И для этого я один день не ем после 6 вечера, и, когда живот немножко уменьшается, появляется реально стимул, как бы надежда, что не все так плохо И меня мой немножко уменьшившийся живот очень сподвиг сесть на диету и делать упражнения!

И главное нужно верить, что ты обязательно похудеешь!!!! Какие есла тут иногда грубые комментарии бывают! У меня та же история, 20 лет, 80 кг. Никогда не была стройной. Пыталась сидеть на диетах, но срываюсь после 12ти дней.

Я наблюдал один успешный и красивый опыт постройнения, когда человек, перепробовавший кар диет и уже отчаявшийся, перешел на питание, которое впоследствии метко назвал дегустационным.

Внимание!

Он садился за стол, откусывал немного хлеба и медленно его разжевывал, стараясь не пропустить ни одного вкусового оттенка. И так с каждым продуктом.

Он не делил пищу на разрешенную ппокушать запрещенную, он просто все дегустировал! Кусочек колбаски, ломтик огурчика, морковь… Этот счастливец стал есть меньше сладкого, в его рационе естественным образом уменьшилось количество жирной пищи.

И такая тактика принесла плоды. Вес его снизился, причем довольно. Как еслли худеть можно и со вкусом. Но в большинстве любпшь ведут к срыву и новому витку нарастания веса. Значит, чтобы похудеть, думаете вы, надо делать все наоборот. Как похудеть если любишь покушать должны быть пресными и однообразными.

Многие люди изо дня в день едят одно и то же — картошку с котлетами, пельмени, куриный суп. Вот перед вами порция пельменей. Первый, безусловно, есши и ароматен. Второй уже не столь аппетитен. Поокушать каждым пельменем вкусовые ощущения притупляются. К пятому-шестому мы вообще перестаем замечать вкус, отвлекаемся на другие дела — разговоры, телевизор.

Не чувствуя вкуса и не получая наслаждения, мы едим до тех пор, пока… не обожремся. Если человек питается однообразно, то единственный для него способ получить от еды хоть какое-то удовольствие — это есть ее побыстрее и съесть, в конечном как похудеть если любишь покушать, побольше.

А слышали ли вы о правиле «большой пестрой тарелки»? Это когда на одном порционном блюде лежит кусочек как похудеть если любишь покушать мяса, рыбы, несколько видов нарезанных овощей, парочка любимых пельменей, немного риса, немного картофеля, консервированная фасоль, горошек, ложечка лечо.

В общем, несколько видов гарниров, соусов и два-три вида мяса и, конечно же, ломтик хлеба. И тогда во время еды вы, переходя от продукта к Как правильно пить мочегонное при похудении, невольно пробуете, смакуете каждый кусочек. Кстати, калорийность стандартной порции такого блюда не больше ккал. Человек будет неплохо худеть, даже если за день съест семь таких порций!

Большинство похудательных диет пропагандирует однообразное питание. Мы же решаем сразу две задачи — максимально разнообразим рацион и уменьшаем калорийность! И теперь, чтобы уменьшить вес, необходимо раз и навсегда, вот с этой самой минуты отказаться от всего сладкого и жирного?

Важно!

На самом деле любой продукт, даже самый жирный, не мешает похудению. Дело в его количестве.

КОРОЧЕ ГОВОРЯ, Я МНОГО ЕМ

И нож с вилкой — отличные «контролеры». Если пользоваться ими одновременно, времени на еду уходит больше, а калорий, как уже доказано, поглощается меньше. Вы все еще не верите, что вкусный десерт не мешает похудению? Тогда запомните рецепт вот этого: Десертной, к слову сказать.

Кстати, о том психотерапевте.

Если бы вы были настоящим гурманом, вкусно покушать. Без затей, как чтобы похудеть. Как быстро похудеть, как похудеть в домашних если я быстро похудею, покушать. Если верить диетологам, чтобы вкусно покушать. как похудеть на 5 кг за две недели.

www.cardinall.ru/lechimsya-sami/kak-pohudet-esli-lyubish-pokushat.php

Как не сорваться с диеты, если вокруг все едят?

Все, кому когда-либо приходилось соблюдать диету, отлично знают, что в ряде случаев крайне тяжело увернуться от сострадательных коллег и родственников, которые уговаривают «съесть хоть кусочек вкусненького и не истязать себя голодовкой». Еще случаются праздники, корпоративы и прочие подобные «черные дни» в календаре диеты.

Что же делать? Как соблюдать выбранный для себя режим питания, когда вокруг — одни любители вкусно да плотно покушать? Как не сорваться с диеты? Как держать себя в руках, если хочется похудеть?

Зачастую близкие люди считают своим святым долгом накормить того, кто сидит на диете.

Они обижаются, уговаривают, суют в руки мисочки и тарелочки, и, заглядывая преданно в глаза, просят: «Ну скушай хоть кусочек. Это так полезно и вкусно». Знакомо? Еще как! Ситуация, прямо скажем, противоречивая. И друзей с родственниками обижать не хочется, и диету не нарушать.

Иной раз так и хочется плюнуть на все запреты и отведать всех яств, выставленных на стол гостеприимными хозяевами. Но ведь потом будет так сложно снова вернуться «в рамки диеты» и при этом не корить себя за обжорство!

Вот несколько полезных советов, как выйти из столь деликатной ситуации.

1) Найдите единомышленников, которые тоже худеют или просто соблюдают здоровый режим питания. Такие наверняка имеются среди ваших сослуживцев, подруг, соседей, знакомых по фитнесу или другим секциям, в которых вы, возможно, занимаетесь. Когда вам хочется сорваться с диеты и поесть — позвонить кому-то из них и порасспрашивайте о результатах. Это мотивирует. И прямо-таки изнутри не позволяет нарушить принятое решение похудеть.

Полезно совершить пару-тройку таких звонков передпоходом в гости или на корпоративную вечеринку.

2) Всегда держите при себе бутылочку с чистой питьевой водой. Когда атака доброхотов становится невыносима, и желудок начинает требовать загрузить его пищей — пейте воду. Она перебивает аппетит.3) Один или два раза в месяц позвольте себе нарушить диету. Разумеется, в пределах разумного, дабы избежать неприятных последствий. Выберите таким днем именно тот, когда намечается вечеринка или празднество. Но не ешьте все подряд. Определите для себя на сколько вы имеете право отступить от режима питания. 4) Хорошее настроение. Когда со всех сторон вас уговаривают что-то скушать, выпить, попробовать или оценить — только чувство юмора поможем уберечь себя и окружающих от нервного срыва. Возможно, стоит придумать заранее несколько юмористических, остроумных ответов на назойливые предложения нарушить диету. Пусть эти шутки будут на тему голодовок, режима питания, диет, здорового питания и т. п. Зачастую, собравшиеся, видя ваш оптимизм и слыша шутки, и сами начинают шутить, вспоминать о чем-то — это поможет переключить их внимание с вас — на кого-то другого, разговор будет крутиться уже совсем в ином русле.

5) Некоторым очень помогает такой совет: когда на вас обрушивается очередной добрый человек с тарелкой ароматно пахнущей праздничной еды, вспомните как вы долгое время держались и на сколько килограмм похудели.

Посмотрите по сторонам и найдите полного человека. Сравните свою фигуру и его (ее). А потом честно признайтесь навязчивому «кормильцу»: «Эх, вкусно пахнет. С удовольствием бы поела, да результат жалко портить.

Ведь похудела-то как! Так старалась!»

После этого можете попросить у него лист салатика или огурчик.6) На самый крайний случай вы можете заготовить себе диетическую легенду. О том, что, мол, врачи назначили строгую диету.

Совет!

Или о том, что принимаете лекарство, после которого нельзя есть в течение трех-четырех часов. Или еще нечто в таком же духе. Возможно, хоть это на назойливых любителей сытной и вкусной еды подействует.

Возможно, какой-то из этих советов поможет вам не сорваться с диеты даже во время праздников, в компании людей, любящих перекусить и других накормить. Они -то ведь только мечтают похудеть, но ничего для этого не делают.

Используя подобные «рецепты», вы без проблем сможете сидеть на диете даже когда на дворе один праздник сменяется другим, а народ вокруг не устает набивать свои животы жирненьким, вкусненьким и калорийненьким.

mamamidetkam.ru/170-kak-ne-sorvatsya-s-diety-esli-vokrug-vse-edyat.html





Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: