Как после родов подкачать грудь > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как после родов подкачать грудь

Содержание статьи:

Грудь после родов легко подтянуть, если правильно за ней ухаживать



› Внешность › Форму груди после родов легко восстановить при правильном уходе за ней

Каждая женщина хочет, чтобы ее грудь была красивой и упругой. Как известно, процесс беременности и дальнейшего вскармливания малыша не самым лучшим образом влияет на грудь.

Она растягивается, обвисает и теряет свою привлекательность. Однако, молодой маме не стоит отчаиваться, ведь существует довольно простой способ вернуть себе прежнюю форму.

В данной статье рассмотрим, как восстановить грудь после родов и чему следует уделить особое внимание.

Немного о строении груди

Сначала вспомним, что представляет собой женская грудь и тогда нам будут более понятны процессы, которые происходят в ней в период беременности и вскармливания ребенка.

Молочная железа состоит из железистых долек, имеющих узкие молочные протоки, и объединяющей их соединительной ткани и жировой прослойки. Железу поддерживают связки, а опорой для нее служат мышцы.

Во время полового развития девочки под воздействием гормонов железистые дольки начинают развиваться, увеличиваться в размерах и примерно к 20 годам грудь формируется окончательно. На ее форму влияет размер и структура мышц, развитие железистой ткани, эластичность кожи.

Внимание!

У молодых девушек железистые доли слабо развиты, а жировая ткань практически отсутствует. В структуре желез превалируют связочные элементы, являющиеся каркасом железы.

В груди взрослой женщины преобладают хорошо развитые железистые дольки. Они очень восприимчивы к любым изменениям гормонального фона организма. Женщина нередко замечает, как в зависимости от этапа менструального цикла молочная железа под воздействием выделяющегося прогестерона набухает и становится более плотной.

Особо заметные изменения в железах происходят во время беременности, когда в организме происходят значительные гормональные изменения. Во второй половине беременности железистые доли разрастаются, сильно увеличиваются сосок и ареол.

С появлением молока железы еще больше увеличиваются, становятся тяжелыми. Мышцы не могут поддерживать грудь в таком состоянии, как раньше, поэтому ей требуется постоянная дополнительная поддержка. Если ее не будет, то связки и мышцы могут сильно растянуться, из-за чего они не смогут сократиться до прежних размеров даже после того, как грудь уменьшилась.

Некоторые женщины отказываются выкармливать ребенка грудью, считая, что лактация плохо влияет на ее форму. Однако, основные изменения в структуре желез происходят еще во время беременности.

А в период лактации они постепенно возвращаются к исходному состоянию, так как гормональный фон со временем нормализуется.

Как только мама перестает кормить малыша и из проток желез исчезает молоко, то размер и форма груди восстанавливается за очень короткий промежуток времени.

Что предпринять?

Итак, если обвисшая грудь после родов совершенно не устраивает молодую маму, то ей нужно заблаговременно позаботиться о мерах по профилактике этого явления. Для того, чтобы восстановление формы желез проходило быстрее и эффективнее, следует знать, какие факторы в период лактации сильнее всего влияют на их состояние.

Как восстановить грудь после родов? Прежде всего, нужно обеспечить ей уход на всем протяжении беременности и вскармливания малыша.

Уход за железами заключается в:

  • поддержании эластичности кожи,
  • грамотном подборе нижнего белья,
  • соблюдении техники кормления ребенка,
  • выполнении массажа и специальной гимнастики,
  • полноценном питании.

Рассмотрим подробнее каждый из перечисленных пунктов.

Полноценное питание

Для повышения тонуса мышц, поддерживающих железы, в мамином рационе должно быть достаточное количество природных белков и витаминов. Они в большом количестве содержатся в мясных и молочных продуктах, грецких орехах.

Эластичность кожи зависит от количества витаминов в организме кормящей женщины. Кормящая мама должна получать с пищей достаточное количество витаминов А, С, Е и группы В. А вот острая и жирная пища, никотин и алкогольные напитки негативно влияют на состояние кожи.

Хорошее питание не только ускорит восстановление груди, но и повлияет на количество и качество грудного молока, поможет маминому организму быстрее восстановиться после родов.

Техника кормления

От техники кормления зависит не только возможность подтянуть грудь до прежнего вида, но также ее здоровье и способность продуцировать молоко. Чтобы грудь после родов осталась здоровой, и ее легче было подтянуть по окончанию лактации, женщине нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Во время кормления маме следует периодически изменять положение малыша, чтобы он равномерно высасывал молоко из разных сегментов железы. В таком случае можно будет избежать застоя молока в разных долях, а также уйти от необходимости дополнительного сцеживания. Застоявшееся в протоках молоко может привести к развитию мастита, нередко заканчивающегося нарывом, после которого на груди остаются шрамы или некрасивые пятна.
  • При необходимости сцеживания молока лучше использовать специальные молокоотсосы, а не делать это вручную. Прибор вытягивает молоко из протоков за счет создаваемого вакуума, а вручную молоко перемещается за счет физического воздействия на сегменты молочной железы, которое может привести к травмам и растяжению тканей.
  • Тем кормящим мамам, у которых грудь сама по себе была большая даже до появления в ней молока очень важно избегать растягивания связок и мышц во время кормлений и между ними. Для этого желательно подбирать такие позиции для кормления ребенка, во время которых грудь как можно меньше будет находиться на весу. Например, кормить малыша лежа на боку, подкладывать под железу маленькую подушечку или поддерживая ее рукой.
  • Мама должна внимательно следить за тем, чтобы ребенок ежедневно одинаковое количество времени сосал и одну, и вторую железу. Если малыш на протяжении одного приема пищи получает только одну грудь, то нужно чередовать их с каждым кормлением. Если молока недостаточно для полноценного кормления и кроху приходится докармливать второй грудью, то следующее кормление нужно начинать с нее же.
  • Во время кормления, предваряющего ночной перерыв, нужно постараться равномерно опустошить обе железы, чтобы на протяжении ночи одна из них не испытывала больших, чем вторая, нагрузок.

Выбор нижнего белья

Железу, наполненную молоком, просто необходимо постоянно поддерживать. Вес женской груди во время лактации значительно превышает тот, который был до наступления беременности.

Такое резкое увеличение массы молочных желез не может пройти бесследно для связочного аппарата и мышц.

В случае их чрезмерного растяжения, они теряют свою эластичность и после окончания лактации уже не смогут сократиться до прежних размеров.

Если грудь у женщины была изначально маленькая, то после родов она меньше обвиснет и ее легче будет подтянуть. А вот обладательницам большой груди вернуть ей хорошую форму будет сложнее.

Лучше выбирать модели для кормящих мам, которые не только учитывают гигиенические особенности данного периода, но и поддерживают другую железу в то время, когда первой кормят малыша.

Следим за состоянием кожи

С появлением молока грудь значительно увеличивается в размерах, а после окончания лактации уменьшается. Такое резкое изменение размеров может вызвать появление растяжек. Для их предотвращения нужно следить за состоянием кожи, не допускать ее пересушивания, шелушения и растрескивания.

Повысить эластичность кожи можно при помощи масок, питательных кремов, ежедневного контрастного душа.

Массаж и гимнастика

Ежедневный легкий массаж желез усилит кровообращение и повысить эластичность кожи, позволит избежать растяжек, поднимет тонус связок и мышц, что в результате поможет подтянуть форму груди.

Упражнения для мышц нужно начинать делать еще во время беременности, так как восстановить грудь после родов будет проще тем женщинам, которые изначально находились в хорошей физической форме.

Гимнастику лучше выполнять сразу после кормления, когда железа уменьшилась в размерах и стала более легкой.
Комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление грудных и спинных мышц.

Эффект станет заметен через 1-1,5 месяца занятий по 15 минут 3-4 раза в неделю.

Важно!

Выполняя перечисленные рекомендации, каждая кормящая мама сможет в достаточно короткие сроки восстановить красивый вид груди, подтянуть ее и улучшить форму. А также доказать всем окружающим, что рождение ребенка не портит женскую фигуру, а делает ее еще более прекрасной.

(1 голос(а), в результате: 5,00 из 5)Загрузка…

yaposlerodov.ru/vneshnost/grud.html



Как вернуть красоту груди после родов

Во время беременности и родов каждая женщина претерпевает сложные физиологические изменения. Можно даже сказать, что вынашивание малыша – один из этапов созревания организма.

В результате меняется не только психология представительниц прекрасного пола, но и фигура.

Видимые изменения происходят с молочными железами, и многие женщины боятся кормить ребенка естественным способом, считая, что если после родов обвисла грудь у всех их знакомых и родственников, то и их ждет такая же участь. На самом деле здесь много спорных моментов.

Пару слов об анатомии

Форма, размер, склонность к изменениям и различным заболеваниям – генетически унаследованная особенность молочных желез у каждой женщины. Поэтому, терзаясь в сомнениях по поводу внешнего вида груди во время и после лактации, следует обратить внимание на интересующие параметры у близких родственников по женской линии, прежде всего мамы.

Молочная железа – гормонозависимый орган. С момента наступления менархе грудь под действием женских половых гормонов интенсивно растет, а в менопаузу вся железистая ткань замещается на жировую. Именно эти особенности определяют методы исследования молочных желез в разные возрастные периоды.

Отвечая на вопрос, почему после родов обвисает грудь, необходимо уточнить ее строение в половозрелом (репродуктивном) возрасте. Молочная железа представляет собой совокупность 15 — 20 желез, разделенных тяжами соединительной ткани.

От каждой дольки идут протоки, которые сливаются, образуя возле соска под ареолой синусы, где скапливается молоко при лактации. Сверху все это покрыто кожей, а основание молочной железы лежит на грудных мышцах, которые прикреплены к ребрам.

Также грудь имеет Купферовы связки, которыми она своей задней поверхностью крепится к ключице и грудным мышцам.

Таким образом разнообразие форм молочной железы обусловлены в основном разницей в содержании жировой ткани, которая прослойками содержится в органе, а также индивидуальными свойствами кожи и эластичности связок. В норме одна грудь может быть немного больше другой, это встречается у большинства женщин и не должно становиться поводом для беспокойства.

Почему грудь меняется после родов

Еще до беременности можно заметить циклические изменения молочных желез, связанные с гормональными колебаниями в течение месяца.

Накануне критических дней грудь слегка увеличивается в размере за счет прилива межтканевой жидкости к протокам и долькам, вследствие этого может появляться незначительная болезненность.

  Такие изменения происходят до тех пор, пока в женском организме происходит овуляция.

Совет!

Сразу после зачатия молочные железы начинаются готовиться к лактации. Размер груди увеличивается к моменту родов на 2 — 4 размера. Это обусловлено набором массы тела (жировая ткань откладывается и здесь), а также увеличением долек и заполнение их секретом.

Иногда в третьем триместре уже можно заметить выделение прозрачных капелек жидкости из сосков — это обычное явление, свидетельствующее о хорошем гормональном фоне женщины. Увеличивается площадь соска и ареолы, они приобретают кофейный или даже темно-коричневый оттенок.

Под кожей могут просвечиваться выступающие вены (во время лактации усиливается приток крови для выработки молока), становятся заметными полосы растяжения из-за стремительных изменений в груди.

https://www.youtube.com/watch?v=-tzNGUwUOds

В итоге такие резкие изменения молочных желез дают в несколько раз большую нагрузку на связки, поддерживающие ее, и грудные мышцы.

При повышенной эластичности соединительной ткани (что в большей степени наследственно обусловлено), и слабости грудных мышц (если не заниматься их тренировкой до беременности) грудь может опускаться (происходит птоз молочных желез), иногда значительно по сравнению с первоначальным уровнем.

Сразу после завершения грудного вскармливания молочная железа приобретает практически свою первоначальную форму и вид.

Исходя из всего вышеперечисленного становится понятным, что ответ на вопрос, обвисает ли грудь после родов, зависит от:

  • степени натренированности грудных мышц до родов;
  • индивидуальных свойств тканей.

Как помочь вернуть былую привлекательность

Существует много способов и рекомендаций как подтянуть обвисшую грудь после родов или вернуть ей максимально возможный первоначальный вид. Предлагается огромное количество кремов, мазей и гелей против растяжек на молочных железах.

Но понимая свойства и строения этих «змеек», несложно сказать, что все эти способы абсолютно бездейственны. Образовавшиеся полосы растяжения подобны рубцам после обычных травм. Избавиться от них невозможно, все процедуры смогут сделать их только менее заметными.

Как восстановить грудь после родов?

Гимнастика

Несложные для выполнения упражнения помогут укрепить связки и держать в тонусе грудные мышцы, тем самым препятствуя отвисанию молочной железы. Также полезно тренировать и мышцы спины, так как неправильная осанка приведет к дополнительному отвисанию органа.

Для грудных мышц

  • Положение стоя с вытянутыми вперед руками на уровне груди. Для выполнения лучше взять мяч волейбольного размера или специальный тренажер. Необходимо пытаться максимально сдавливать предмет в руках.
  • Руки вытянуть вперед и скрестить пальцы ладоней «на замок». Нужно стараться разводить верхние конечности, не сгибая локти, а напрягая грудные мышцы.
  • Полезно делать отжимания. Облегченный вариант упражнения – от стены в вертикальном положении. Если выполнять отжимания от пола, желательно ладони рук направлять пальцами друг к другу, выворачивая в запястье. Так нагрузка будет максимально направлена на тренировку мышц грудной клетки.
  • Круговые движения руками поочередно то в одну, то в другую сторону также эффективно. Можно делать это с грузом в руках.

Для мышц спины

  • Отжимания в классическом варианте с ладонями, повернутыми вперед, помогут укрепить широчайшую мышцу спины.
  • Упражнение «кошка» — волнообразные прогибания в упоре на коленях и ладонях с выпрямленными локтями.
  • Различные варианты скручиваний в положении лежа на спине.

Массаж

Во время лактации и вообще массаж для молочных желез должен быть легким, щадящим и без усилий. В период грудного вскармливания желательно осуществлять легкие поглаживающие движения, начиная со стороны подмышечных впадин, по направлению к соску. Это также и профилактика застоя молока в дольках.

Контрастный душ, как отдельный вид массажа во время лактации, использовать нежелательно, так как низкие температуры могут спровоцировать воспаление в молочных железах.

Белье

Неоднократно в своей практике я сталкивалась с двояким мнением опытных коллег. Одни утверждают, что даже отсутствие какого-либо белья во время лактации никак не усугубляет состоянии груди. Другие же, напротив, сторонники правильно подобранного бюстгальтера. Единственное, в чем они согласны – во время ночного сна на теле женщины не должно быть никакой лишней одежды.

Рекомендации по выбору белья для кормления:

  • Важно правильно подобрать размер. Лучше купить бюстгальтер в конце беременности, но на один-два параметра больше. После окончательного прибытия молока на 3 — 5 сутки это будет очень кстати.
  • Материал изготовления изделия следует выбирать натуральный. Наиболее практичный – хлопок.
  • Белье рекомендуется покупать с пометкой «специально для кормящих мам». Удобное освобождение области соска поможет лишний раз грудь не травмировать. А во время кормления одной вторая поддерживается целостной чашечкой.
  • Чем больше размер молочной железы, тем шире следует выбирать бретели.
  • От бюстгальтера с дополнительными косточками лучше отказаться.

Как правильно кормить, чтобы сохранить грудь

Кормление должно приносить радость и удовольствие как маме, так и малышу. Соблюдение некоторых несложных правил поможет не подвергать молочную железу дополнительному стрессовому воздействию:

  • Часто ребенок предпочитает из одной груди есть больше, чем со второй. В результате «нелюбимая» может постоянно перерастягиваться прибывающим молоком. А после завершения лактации разница будет заметна. Чтобы избежать этого, прикладывать малыша следует поочередно к каждой железе. Если кроха отказывается днем кушать из обеих, тогда стоит украдкой предлагать «нелюбимую» во сне, ночью.
  • Регулярное сцеживание также может приводить к опущению молочных желез, чрезмерному растяжению кожи на них. В таких ситуациях лучше воспользоваться молокоотсосом. Сегодня рынок предлагает большое их разнообразие с бережным, безболезненным сцеживанием.

Каждая женщина всегда хочет выглядеть безукоризненно. Беременность и роды – испытание для организма любой девушки. Пару набранных за период вынашивания килограммов, грудное вскармливание – все это отражается на состоянии всего организма, в том числе молочных желез.

Конечно, сложно пытаться что-то изменить, когда это заложено конституционально в генах человека. Но выполняя несложные рекомендации, бережно и щепетильно относясь к своему организму и груди в том числе, можно достичь приятных глазу параметров.

    Отказ от грудного вскармливания не сбережет грудь от изменений, так как большая их часть происходит еще во время беременности. А польза молока матери для малыша неоценима.

7mam.ru/posle-rodov-obvisla-grud/


Как восстановить грудь после родов

Большинство женщин после лактации обращают внимание на свои, потерявшие форму, грудные железы, и в некоторых из них начинается беспокойство по данному поводу. А другие мамочки знают, как восстановить грудь после родов, и умело этим пользуются. В данной статье мы ознакомимся с комплексом методов, которые позволят получить положительный результат.

Влияние родов и лактации на форму груди

Обвисание грудных желез называется в медицине мастоптоз. Нередко можно услышать от женщин, что степень опущения груди связана с длительностью периода кормления малыша. Но ряда исследований доказал, что развитие этого явления происходит еще на этапе беременности, и случается по причине изменений в женском организме.

Ребенка можно кормить искусственным питанием, но форма груди все равно не будет прежней. Поэтому, чем большее количество раз женщина была беременна, тем отчетливее будет заметно обвисание груди.

Еще существует зависимость этого фактора от индивидуальной особенности каждой женщины.

Потому одни мамочки смогут с легкостью вернуть свои прежние формы, применяя простые методы, а другим — уже понадобятся салонные процедуры или пластический хирург.

Конечно, самостоятельно получить желательный результат у дам, имеющих грудные железы небольшого размера, шансы выше. Обладательницы изначально впечатлительного по величине бюста, подвергаются большому риску после лактации получить обвислую его форму.

Если во время беременности, будущая мамочка набрала много лишнего веса, то он откладывается под кожей.

Чем быстрее это происходит, тем большая вероятность возникновения мастоптоза, сетки из сосудов, которая будет просвечиваться сквозь кожу, растяжек.

Данная ситуация способна усугубиться, если родившая женщина захочет быстро после этого похудеть. В итоге может появиться много обвислой кожи на животе и груди.

Мероприятия, направленные против обвисания груди

Каждая женщина, желающая сохранить привлекательную фигурку после родов и грудного вскармливания, должна своевременно позаботиться о приобретении форм, близких к прежним.

Сомневаетесь, восстанавливается ли грудь после родов — тогда проверьте это на себе. Вы ничего не потеряете, но наилучшего результата достигнут, те женщины, которые постоянные в своем желании, а также настойчиво идут к намеченной цели. Для этого необходимо проявлять систематическую заботу о своем бюсте, и заключается она в выполнении таких действий:

  • применять правильную технику кормления;
  • выбрать оптимальное нательное белье;
  • делать упражнения для восстановления формы груди
  • рационально питаться;
  • совершать уход за кожей.

Но если этот комплексный уход не обеспечит обретения бюста желанной формы, то есть еще салонные процедуры для подтяжки груди. Перед обращением туда, нужно получить консультацию дерматолога.

И напоследок, можно воспользоваться хирургической коррекцией формы молочных желез. В этом случае, женщины обращаются в специализированные клиники. Это дорогая процедура, и иногда остаются шрамы, а результат может оказаться не таким впечатляющим, поэтому здесь уже необходимо будет хорошо взвесить все плюсы и минусы данной затеи.

Правильная техника кормления

Результат состояния груди после лактации во многом зависит от того, как мама осуществляет грудное вскармливание. Техника кормления влияет даже на количество продуцируемого молочными железами молока. Чтобы легче было потом привести бюст в порядок, желательно придерживаться таких советов:

  1. При кормлении малыша следует выбирать такие позиции, в которых кожа наполненных молоком грудных желез, не сильно растягивается. Кормление можно осуществлять лежа на боку.
  1. Каждый раз после кормления сцеживать молоко не надо. В случае возникшей потребности, необходимо обзавестись качественным молокоотсосом. Прибор высасывает молоко при помощи вакуума, а в ручном режиме можно травмировать и растянуть ткани груди.
  2. В процессе кормления следует чередовать обе молочные железы, чтобы избегать сильного увеличения каждой из них.
  3. Лактация не должна резко прекратиться, потому что это приводит к сильному опущению бюста, так как грудь не успевает перестроиться.

Оптимальный выбор нательного белья

Когда длится период лактации, то одевать поддерживающие бюстгальтеры просто необходимо. Если этого не делать, то вес заполненных молоком грудных желез сильно растянут кожу, а также отрицательно повлияют на мышцы и связочный аппарат.

Бюстгальтер должен быть правильным как с гигиенической точки зрения, так и иметь поддерживающие элементы.

Упражнения для восстановления формы груди

Упражнения для восстановления груди после родов помогут эффективно бороться с обвисанием молочных желез. Сама грудь, конечно, подкачаться не сможет, но придать тонус мышечному корсету гимнастикой, поддерживающему бюст желательно.

Перед занятием самими упражнениями, выполняют разминку, которая способна увеличивать нагрузку в плавном режиме, что создает щадящее воздействие на женский организм. Она может состоять с ходьбы на месте, движения руками и ногами, наклоны и повороты туловища.

Далее дана серия эффективных упражнений, хорошо подтягивающие грудь женщины:

  1. Классическое отжимание. Оно прорабатывает группы мышц в верхней части тела. Как вариант, существует отжимание на возвышенности с ногами — помогает тренировать верхнюю часть груди, а на возвышенности с руками — нижние. Отжимание с нагрузкой на колени — это облегченный заменитель классического упражнения.
  2. «Замок». При этом упражнении необходимо сцепить и согнуть руки перед собой. Следует левой рукой создавать нагрузку на правую, и наоборот. В этом случае напрягаются грудные мышцы. Делают с повторением в 6 раз с перерывами.
  3. Упражнение возле вертикальной поверхности. Согнутые руки поднять перпендикулярно стене и крепко в нее упереться, при этом ощущается созданное напряжение на мышцы груди. На несколько секунд остановиться, испытывая нагрузку. Делают до 10 раз в несколько сеансов.
  4. «Шагающая планка». Стать в исходное положение аналогичное отжиманию. Спина нигде не прогнутая, ровная. Руку и ногу с одной стороны туловища одновременно направляют в сторону и совершают шаг. Далее повторяют то же, только в иную сторону. Выполняют по 5 шагов в каждом направлении.

Силовые упражнения следует исполнять поочередно с более легкими. Таким образом, вы то создаете нагрузку телу, то даете ему отдохнуть. Разбавьте эти упражнения другими, призванными гармонично развивать иные части тела. Время летит быстро, и вскоре вы сами удивитесь достигнутому результату.

На данном видео показаны еще другие упражнения, они тоже могут быть полезны женщинам, которые желают улучшить форму бюста после родов и кормления ребенка.

Рациональное питание

Качественное питание мамы предоставит малышу достаточное количество грудного молока, и ускорит восстановление груди после родов.

В рационе в нее должна присутствовать пища, богатая на белки и витамины. Первые в оптимальном количестве находятся в блюдах, содержащих молоко и мясо, а также в грецких орехах. Вторые — это овощи, фрукты, и много других даров природы.

А от чего необходимо отказаться, так это от жирной и острой еды, спиртных напитков.

Уход за кожей груди

Растяжение груди во время беременности и лактации, а также ее уменьшение после естественного вскармливания, отрицательно влияет на состояние кожного покрова. Такие процессы способны провоцировать возникновение растяжек. Чтобы предотвратить этот нежелательный результат, необходимо во время беременности и после родов заботиться о состоянии кожи на груди.

Если пользоваться маслами, кремами или другой продукцией, предназначенной для придания коже большей эластичности, то можно минимизировать негативное воздействие всех изменений молочных желез.

Также отлично влияет на кожу контрастный душ. Он усиливает питание клеток кожного покрова, тонизирует и увеличивает упругость. При этом колебание температур положительно влияет на процессы обмена в тканях. Можно направлять поток воды поочередно на каждую молочную железу, и массажировать их.

Внимание!

Подтянуть бюст после родов и лактации можно по-разному, но важно сделать выбор методов, который нравится именно вам. Терпение и систематичность воздействия на грудь обязательно принесут хорошие плоды.

PosleVipiski.ru/rody/kak-vosstanovit-grud-posle-rodov.html

Как подтянуть грудь после родов (подтяжка груди после кормления) — способы, цены, фото до и после, отзывы

Изменения груди после завершения лактации зависят от многих факторов: размера до начала грудного вскармливания, степени увеличения объема грудных желез во время лактации, эластичности кожи груди. Не для каждой женщины грудное вскармливание – это причина изменения формы и размера груди в худшую сторону.  

Зависит это от наследственных особенностей, которые определяются эластичностью кожи и связочного аппарата груди, степени поддержки формы мышцами грудной клетки. Также огромную роль имеет уход за грудью до и во время беременности, во время  лактации, приемы и способы кормления ребенка грудью. Если ребенок весь год на груди «висит», то форма груди измениться значительно.

Если мама принимает для кормления ребенка удобную для себя и для ребенка позу в лежачем положении или полулежа, то эластичность кожи и связок груди сохранится намного лучше.

Многие, вероятно, захотят возразить. Но подумайте сами, о роли правильного ухода за лицом (нанесение крема по линиям наименьшего растяжения, особый уход за веками, польза массажа) и контролем за мимикой для сохранения упругости кожи лица давно никто не спорит. Почему  бы тогда не применить все те же знания для ухода за кожей груди, чтобы сохранить ее форму и красоту?

Что происходит с грудью во время и после кормления

Не секрет, что многие женщины решились на увеличение груди именно после завершения лактации, так как одно дело – это чисто гипотетически знать про возможности пластической хирургии, и совсем другое стать на время обладательницей шикарного бюста. В конце беременности грудь у большинства женщин становится больше за счет увеличения в объеме железистой ткани, которая растягивает кожу.

Когда лактация заканчивается, объем железистой части грудных желез уменьшается.

Если эластичность и упругость кожи сохранены, то грудь принимает прежнюю форму и размер, что были до начала лактации. Если же кожа потеряла упругость и не может стянуться до прежнего своего объема, то грудь уплощается, становится распластанной и обвисает.

Что такое мастоптоз

Птоз (мастоптоз) – это изменения формы и размера молочных желез в результате растяжения кожи, которая их покрывает.

plastgid.ru/kak-podtjanut-grud-posle-rodov/

Как восстановить грудь после родов: 6 советов косметологов

2164

Рецепты жареных баклажанов с луком, помидорами, сыром, по-китайски, «как грибы», в кляре, с перцем, чесноком. Заготовки с аджикой в банках на зиму. Тонкости приготовления синеньких кружочками на сковороде.

2457

Как приготовить кабачки с фаршем в духовке: с сырным, мясным, овощным и из круп. Варианты начинок с брынзой, помидорами, рисом. Пошаговые рецепты приготовления лодочек, «бочонков», «гнезд».

46

Как бороться со щитовкой на комнатных растениях в домашних условиях народными средствами и инсектицидами. Эффективные методы уничтожения. Описание и признаки появления вредителей. Откуда берутся. Профилактика. Отзывы.

1321 Важно!

Запеченные баклажаны в духовке: рецепты с помидорами, сыром, творогом, грибами, ветчиной. Приготовление синеньких целиком, веером, кружочками, слоями. Как сделать фаршированные лодочки и диетический рататуй.

33

Симптомы цервицита шейки матки: как отличить вирусное, бактериальное, атрофическое поражения. Правила проведения диагностики. Выбор метода лечения в зависимости от причины воспаления шейки матки.

2487

Лечебная диета № 8: принципы медицинского похудения. Для кого разработана эта система питания и кому не рекомендуется. Как ускорить метаболизм и уменьшить аппетит. Что исключить из рациона. Примерное меню в таблице, отзывы.

26

Симптомы и лечение микоплазмоза у женщин: как можно заразиться и к чему ведет инфекция. Возможные осложнения для репродуктивной системы. В каких случаях нужно проводить лечение. Какие антибиотики эффективны.

22

Симптомы и лечение лактостаза у кормящей матери. Почему нарушается отток молока. Как определить патологию на начальном этапе. Медикаментозные методы лечения и народные способы. Профилактика. Отзывы кормящих мам.

11806

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

90

Симптомы сифилиса у женщин, пути заражения и чем он опасен. Методы диагностики заболевания. Как проявляются острая и вялотекущая формы. Терапия средствами венерологии и народной медицины. Последствия заболевания. Отзывы.

Марина Пронина253854

Классический рецепт «Винегрета» и смелые эксперименты с добавками. Варианты для вегетарианцев и сыроедов. В чем ценность блюда. Восемь советов, как сделать еще вкуснее. Отзывы.

woman365.ru/kak-vosstanovit-grud-posle-rodov/

Как подтянуть грудь после родов?

Многие женщины всегда озабочены изменением своей фигуры после родов, а особенно формой молочных желез. Некоторые специально отказывают своему чаду в получение драгоценного грудного молока.

Милые дамы отказ от грудного вскармливания не спасет вашу грудь от естественных модификаций таков закон природы.

Поговорим, как предотвратить эстетические изменения и подтянуть грудь после родов без ущерба себе и ребенку.

Возможно вас заинтересует: Грудное вскармливание его преимущества и значение

Почему происходят изменения

Чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно знать, что происходит с женской грудью от начала беременности до окончания кормления. Итак, женский организм постоянно претерпевает гормональные изменения, вынашивание ребенка не исключение.

За эластичность кожи груди и ее упругость отвечают 3 гормона:

  • гиалурон;
  • коллаген;
  • эластин.

Упругость кожи молочным железам обеспечивают коллаген и эластин, а вот за питание и увлажнение в ответе гиалурон, да, да тот самый гормон молодости. Если гиалурон не вырабатывается в достаточном количестве кожа обвисает , и как итог стареет.

Обвисание молочных желез происходит из-за застоя молока, неправильного сцеживания. Грудь растягивается за счет ослабления грудных мышц и скопления в молочных протоках грудного молока.

Неправильное сцеживание приводить к травматизации молочных желез, а также изменению структуры их.

Статья в тему: Правильное сцеживание и хранение грудного молока

Как это выглядит

Справка
В медицинской практике обвисание груди зовется мастоптозом, от латыни masto – грудь, ptosis – опущение, обвисание.

Клинически мастоптоз причиняет в основном эстетический дискомфорт женщине. Как правило, именно по этой причине случаются обращения к специалисту.

Как выглядит мастоптоз можно увидеть на нижеуказанном рисунке.

Различают 3 степени мастоптоза:

1 степень — расположение соска на уровне субмамарной складки или чуть ниже менее 1 см;

2 степень — расположение соска ниже субмамарной складки на 1-4см;

3 степень — расположение соска ниже складки более чем на 4 см.

Вера в чудо, которое не произойдет

На что только не пойдет женщина, чтобы вернуть себе былую красоту, особенно груди. Итак, во что верить не стоит:

  • Физические упражнения, а именно отжимание, предотвращают мастоптоз. Такое утверждение ошибочно, эти упражнения лишь укрепляют тонус, но не изменяют форму и расположение груди. Если процесс долгое время находится на 2-3 стадии тогда без медицины здесь не обойтись.
  • Косметические средства помогут восстановить первозданную красоту груди. Такую рекламу мы можем увидеть в средствах массовой информации и здесь промах. Спешу заверить, эти средства помогут только в комплексе, но не станут основной помощью. Самостоятельно им справиться с проблемой не под силу.

Что действительно может помочь

Верить в силу скальпеля пластического хирурга стало в последнее время очень модным, однако этот вариант кардинального восстановления можно оставить в ранг запасного варианта.

Как быть если хочется насладиться сполна материнским чувством и при этом быть владелицей самых красивых пышных форм.

Нижеуказанные советы подойдут дамам у которых ситуация не совсем запущена это как правило ранние проявления мастоптоза, а вот женщинам с запущенной формой на помощь придет только скальпель виртуозного пластического хирурга.

Совет!

Итак, если не все потеряно предлагаю комплекс мер реанимирующих ваши красивые формы, пока не поздно.

Урок 1: Выбор бюсгальтера

Выбор правильного бюстгальтера. Очень часто женщины выбирают неправильное белье, которое доставляет не только физическое неудобство, но и влияет на ее здоровье.

Справка
Последнее исследование доказало, 85% женского население неправильно подбирают этот аксессуар неглиже.

Чтобы выбрать правильный бюстгальтер необходимо помнить о золотом правиле: «Сосок должен располагаться между плечом и локтем!». Нельзя допускать тугие резинки, неудобные чашки, неправильно подобранный размер все это приводит к мастоптозу. Правильный лифчик должен:

  • не стеснять;
  • не зажимать;
  • поддерживать грудь.

Соблюдение этих правил позволят вашим мышцам быть в ненапряженном состоянии, что позволит надолго сохранить форму молочным железам.

Урок 2: Правильное положение во время вскармливания

Свою грудь в худшую сторону изменяем мы дорогие женщины, да, да вы не ослышались. Неправильное положение во время вскармливания.

Порой увидишь такое во время своей врачебной практики, что поражаешься, как женщины могут так обходиться со своей молочной железой, будто это бесчувственный орган. Грудь тянут, сжимают, давят во время сцеживания и кормления малыша.

Помните только аккуратное обращение, правильное прикладывание помогут сохранить ее в первозданном виде.

Рекомендуем также прочитать: Техника грудного вскармливания: захваты, положения

Урок 3: Забываем о кенгуру

Современное ноу-хау как «кенгуру» приспособление для переноски малыша, также пагубно влияет на форму молочной железы. Как это происходит? Все очень просто ремни стягивают передние грудные мышцы спереди, тем самым ослабевая их, и как итог мы получаем обвисшую грудь и искривление спины в виде дуги.

Помните
Кенгуру можно использовать только для кратковременных переносов малыша. Нельзя использовать его постоянно это может навредить не только маме, а также и ребенку.

Урок 4: Массаж груди

Ваша грудь нуждается в массаже, для лучшего кровоснабжения, что способствует обогащению кислородом клеток и увеличению коллагена. А оливковое масло, которое для этого используют, позволяет коже груди оставаться всегда эластичной и упругой. 2-3 раза в неделю нежными движениями проводите легкий массаж по часовой стрелке.

Внимание!

Урок 5: Косметика для груди

Применение косметических средств для увлажнения кожи груди. Внимательно читайте состав, рекомендовано косметологами такие составляющие как:

  • коллаген;
  • эхинацея;
  • эфирные масла: кипариса, лимонника, кудрявой мяты;
  • радевит;
  • ретин-А.

Помните
Сухая и обезвоженная кожа часто подвергается растяжению, специальные косметические средства помогают предотвратить этот момент.

Урок 6: Контрастный душ

Контрастный душ, помогает тонизировать кожу груди. Чередуйте поток воды разной температуры, хорошо, если у вас есть различные массажные насадки на душевых смесителях.

Урок 7: Маски для груди

Маски для любимой груди. Для этого не нужно бежать в самые дорогие салоны. На мгновение вы сами можете стать косметологом, необходимо просто достать из холодильника необходимые продукты. Итак, нам понадобится:

  • огурец свежий, натертый на мелкой терке;
  • яичный желток;
  • оливковое масло.

Все это необходимо тщательно смешать и полученную массу распределить на всю поверхность молочной железы на 15-20 минут. Такая маска поможет избежать мастоптоза во время грудного вскармливания малыша.

Урок 8: Упражнения

Без физических упражнений в поддержании груди вам дорогие дамы не обойтись. Идеально конечно посетить тренажерный зал с индивидуальным тренером, однако не всем по карману такие занятия или нет возможности оставить малыша на время тренировок, поэтому предложу несколько упражнений, которые помогут вам самостоятельно, ежедневно заниматься дома, пока ваше чадо тихо посапывает в кроватке.

На вышеуказанной картинке показаны упражнения, которые помогут укрепить мышцы груди, главное следите за осанкой.

Урок 9: Искоренить лень

Главное и основное правило необходимо исключить лень, тогда вы очень легко, быстро приведете себя в форму после родов и кормления грудью. Не сможет грудь восстановиться, когда ее хозяйка просто сидит на диване и мечтает о чудо креме, который решит вмиг все косметические проблемы молочной железы.

Помните
Скальпель пластического хирурга не гарантирует преображение груди, существует множество факторов, которые могут привести к неудачной операции. Силикон необходимо периодически менять хотя бы раз в 5 лет и также требует тщательного ухода.

malysham.info/rodi/posle-rodov/kak-podtyanut-grud-posle-rodov

Как восстановить грудь после родов | Официальный сайт Huggies®

 

Красота груди зависит не столько от ее размера, сколько от формы. И именно форма груди после родов страдает больше всего.

Если женщина кормит грудью, в первые месяцы жизни ребенка ее грудь выглядит соблазнительно: она наливается молоком, принимает округлые формы и красиво смотрится в декольте.

Но когда молока становится меньше или оно уходит, становится видно, что грудь обвисла и теперь выглядит уже не как наливные яблочки, а как сдувшиеся шарики.

Почему обвисла грудь после родов?

  • Во всем виновата генетика

Если у ваших мамы и бабушки грудь после родов быстро пришла в форму, велики шансы, что также повезет и вам. А вот если фигура и грудь ваших ближайших родственниц после родов существенно менялись, за форму груди придется побороться.

  • Женщина не кормила грудью или закончила грудное вскармливание слишком рано

Бытует миф, что грудь после родов не изменится, если сразу перевести ребенка на искусственное вскармливание. Но грудь женщины начинает меняться не во время кормления, а еще в период вынашивания ребенка. Если грудное вскармливание не началось или началось и закончилось слишком рано, железистая ткань груди не успевает замениться жировой, а грудь выглядит пустой и обвисшей.

Естественное восстановление груди после родов возможно при долгом кормлении. Если женщина кормит ребенка грудью до полутора-двух лет и дольше, лактация постепенно угасает и доходит до стадии инволюции — уменьшения выработки молока.

В этот период железистая ткань груди заменяется на жировую и грудь женщины после родов начинает выглядеть как до беременности.

Правда, следует заметить, что естественное восстановление груди возможно, если во время беременности и кормления женщина ухаживала за своей грудью и выполняла несложные рекомендации, о которых пойдет речь ниже.

Как сохранить грудь после родов?

Если вы хотите, чтобы у вас была упругая грудь после родов, дополнительно заботиться о ней нужно начиная с периода ожидания малыша.

Грудь набухает и увеличивается в размерах уже на первых неделях беременности — часто именно по этому признаку женщина и узнает, что скоро станет мамой.

Наибольших размеров грудь достигает к моменту прихода молока — именно в этот момент кожа растягивается и деформируется особенно сильно, иногда на коже даже появляются растяжки.

Уже в период беременности нужно начинать ухаживать за грудью.

  • Носить поддерживающий бюстгальтер

Для поддержки растущей груди необходим хороший эластичный бюстгальтер без косточек, можно спортивного типа. Его рекомендуется носить не только днем, но и ночью.

Массаж груди можно выполнять руками — аккуратными, круговыми движениями — или с помощью струи воды. Контрастный душ для груди улучшит кровообращение в тканях молочных желез и укрепит кожу. Во время массажа важно не воздействовать на соски и ареолы — это может вызвать повышение тонуса матки.

  • Увлажнять и питать кожу груди

Чтобы избежать растяжек, кожу груди необходимо интенсивно увлажнять. Для этого подойдут как специальные крема для груди с высоким содержанием витамина Е, так и самодельные крема и маски.

  • Маска из овсянки: 2 столовых ложки мелких овсяных хлопьев залить стаканом кипятка, настоять в течение 20 минут. После остывания нанести смесь на грудь (кроме области сосков и ареол), а после высыхания смыть теплой водой.
  • Маска с глиной: косметическую глину (около 3 столовых ложек) развести теплой водой, размешать до получения однородной массы. В эту смесь также можно добавить 2 столовые ложки жидкого меда. Нанести маску на шею и грудь примерно на 20 минут, а затем смыть.
  • Маски с эфирными маслами: в качестве основы можно взять базовые масла — оливковое, виноградной косточки, макадамии, лесного ореха, к ним (в пропорции 2–3 капли эфирного масла на столовую ложку базового) добавляются обладающие подтягивающим кожу эффектом эфирные масла апельсина, мандарина, сандала, можжевельника, иланг-иланг. Если вы кормите грудью, перед использованием эфирных масел лучше проконсультироваться с педиатром, а в идеале — с ароматерапевтом.

Как подтянуть грудь после родов?

Работая над формой груди уже после родов, можно применять почти все методы, что использовались во время беременности, но с поправкой на то, что грудь теперь вырабатывает молоко.

Так, например, крем для груди после родов лучше не использовать, отдав предпочтение контрастным обливаниям. Массаж груди после родов также следует выполнять с осторожностью, ведь он может стимулировать прилив молока.

Вернуть форму груди после родов можно с помощью следующих правил.

Чем больше сцеживаешь молока, тем больше его прибывает и тем сильнее растягивается кожа груди.

Поэтому не рекомендуется после кормления ребенка сцеживать все молоко «досуха», чтобы не стимулировать гиперлактацию.

Если вы чувствуете, что грудь переполнена, достаточно сцедить немного молока до наступления облегчения, и делать это нужно аккуратными движениями, не растягивая и не деформируя кожу.

  • Бюстгальтер для кормления

После родов необходимо продолжать носить поддерживающий грудь бюстгальтер, даже в ночное время. Выбирайте модели на широких лямках, без швов и косточек. Хорошо подойдут как бюстгальтеры спортивного типа, так и специальные бюстгальтеры для кормления.

Для поддержания красивой груди важна бессолевая диета, способствующая выведению из организма лишней жидкости, а также продукты, богатые витаминами А, С и Е (курага, бананы, цитрусовые, зелень), и белковая пища (нежирное мясо, молоко и орехи).

  • Упражнения для груди после родов

Умеренная физическая активность поможет восстановить грудь после родов. Видеоуроки с гимнастикой для женщин можно скачать в Сети и выполнять, пока малыш спит. Не гонитесь за спортивными нагрузками, отдавайте предпочтения упражнениям с элементами йоги, а также банальным, но эффективным отжиманиям от пола или, если устают руки, от стены.

  • Хирургическая подтяжка груди после родов

Если грудь сильно отвисла и одними упражнениями и кремами уже не обойтись, возможна радикальная коррекция груди после родов — с помощью скальпеля. Этот метод недешев и подходит не всем женщинам, требуется предварительная консультация пластического хирурга.

Не переживайте о том, как вернуть грудь после родов. Когда закончится грудное вскармливание, грудь постепенно начнет восстанавливаться, главное — не форсировать события и не прекращать процесс кормления резко и слишком рано.

Вернуть упругость груди после родов возможно, если вы заранее озаботитесь этим вопросом и уже в период беременности и грудного вскармливания будете сочетать умеренные физические нагрузки с укреплением кожи груди.

www.huggies.ru/library/vospitanie/krasota-i-zdorovie-mamy/kak-vosstanovit-grud-posle-rodov/

Подтягиваем грудь после родов в салоне и дома

Рождение ребенка – это, несомненно, счастье для любой молодой мамы, которая в разгаре забот о своем малыше не всегда находит время уделить внимание своему телу.

И именно поэтому, когда страсти вокруг ухода за ребенком несколько стихают, многие женщины с удивлением обнаруживают в своей фигуре значительное число недостатков – появился животик, повисла грудь.

Естественно возникает желание исправить все эти недостатки, однако это не всегда так просто сделать, как кажется.

Грудь после родов

Как известно, молочные железы начинают расти еще с первых недель беременности – структурно они представляют собой железистую ткань, лежащую на грудной мышце и окруженную тонкой прослойкой жировой ткани.

Во время беременности рост железистой ткани вызывает увеличение размеров груди, а небольшой тонус грудной мускулатуры обуславливает приподнятость и упругость бюста. Некоторое время после родов (весь период кормления грудью) такая ситуация сохраняется, но затем происходит постепенная частичная атрофия железистой ткани, грудные мышцы расслабляются.

Практически весь объем молочных желез при этом составляет жировая ткань, которая не способна быть упругой и провоцирует обвисание груди.

Важно!

Поэтому подтяжка бюста – это самое частое желание женщины вскоре после рождения ребенка. Самым быстрым и эффективным методом такого рода будет подтяжка груди при помощи методов пластической хирургии – такое вмешательство называется мастопексия.

Однако далеко не каждая женщина желает ложиться под нож хирурга, тем более, что после такого рода операции есть риск лишиться возможности кормить ребенка, существует и ряд других угроз. Поэтому более популярны разнообразные салонные процедуры, методики подтяжки груди в домашних условиях и упражнения для укрепления грудных мышц – это также способствует визуальному увеличению бюста у женщин.

Салонные процедуры

В современных салонах красоты имеются множество методик для восстановления и подтяжки груди – от простых лекарственных методик, которые женщина, в принципе, может применять и дома, до способов на грани пластической хирургии. Здесь мы остановимся лишь на наиболее распространенных методиках, которые используются во многих учереждениях для восстановления бюста после родов:

  1. Миостимуляция грудных мышц – является исторически самой старой методикой подобного плана. По сути, это вариант упражнений для укрепления мышц без усилий со стороны женщины – она спокойно лежит, через подключенные электроды подаются импульсы, сокращающие ее грудные мышцы. Их волокна сокращаются, за счет этого постепенно усиливаются – при этом не происходит воздействия ни на жировую ткань груди, ни на кожу, поэтому использовать этот метод изолированно малоэффективно. Необходим комплексный подход.
  2. Микротоковая терапия груди – также методика, основанная на электрическом воздействии на ткани, но более тонкого плана. Основная цель при этом – кожа и подкожная жировая клетчатка, в которых под воздействием незначительных токов происходит стимуляция фибробластов. Последние продуцируют соединительнотканные волокна – коллаген и эластин, способствуя подтяжке бюста и увеличению его упругости.
  3. Мезотерапия – инъекционная методика косметологии нашла свое применение и в коррекции состояния груди после рождения ребенка. При этом вкалываются лимфодренажные мезококтейли, составы для улучшения роста соединительной ткани и другие средства для подтяжки кожи и жировой ткани.
  4. Различные солевые ванны и аналогичные им кремы и лосьоны – солевые ванны для подтяжки груди предлагаются практически в любом салоне. Многие их хвалят за довольно быстрый и заметный эффект, но суть такой картины в том, что солевой раствор «вытягивает» жидкость из кожи молочных желез, делая ее более плотной. Через некоторое время после процедуры, ткани снова наполнятся влагой и вернутся к своему первоначальному состоянию. Поэтому такой метод необходимо сочетать с другими процедурами.
  5. Аппаратный и ручной массаж – при помощи такого метода повышается кровообращение в молочных железах, что увеличивает скорость обменных и регенеративных процессов. Иными словами, грудь начинает восстанавливаться, уменьшается количество жировой ткани при одновременной подтяжке кожи.

Конечно, огромное разнообразие процедур в салонах выглядит очень соблазнительно, но важно понимать, что восстановление груди после родов – это длительный и тяжелый процесс, который займет не один месяц.

За пару-тройку процедур или даже курс, даже самый хороший салон не сможет помочь в этом вопросе.

Поэтому, если вы не готовы финансово или морально к длительным и регулярным походам к специалистам – лучше сразу приступайте к делу самостоятельно в домашних условиях.

Коррекция груди в домашних условиях

Вопреки распространенному мнению, что дома без врачей с грудью ничего нельзя сделать, существует огромное количество рекомендаций, процедур и упражнений для подтяжки молочных желез, в том числе и после родов.

Все эти рекомендации можно разделить на две большие группы – методики, направленные на коррекцию непосредственно самой груди и коже над ней, и методы, затрагивающие вопрос усиления грудных мышц. Первая группа методик включает в себя большое количество мазей, масок, пилингов, обертываний, самомассаж.

Тогда как ко второй, в основном, относят физические упражнения, направленные на укрепление грудных мышц и как следствие – на визуальную подтяжку груди.

Воздействие на молочные железы

Главное помнить следующее – абсолютно любые методы коррекции, увеличения или подтяжки груди, необходимо производить на фоне правильного питания – суточный калораж должен соответствовать активности, рацион богат витаминами. Особенно важны витамины Е и А, как главные антиоксиданты человеческого организма. В таких условиях можно приступать к процедурам для подтяжки молочных желез:

  1. Нужно перемешать в одинаковых пропорциях творог, мед и оливковое масло, после чего взбить полученную массу до однородного состояния. В смесь добавляется 1-2 ст. ложки сока алое и снова взбивается – полученную массу ежедневно накладывают на грудь и зону декольте, покрывая пищевой пленкой на 20 минут.
  2. Полезно использовать сок некоторых фруктов (лимона, апельсина) и овощей (огурец) в обмывании молочных желез. Можно накладывать на поверхность кожи груди и декольте тонкие ломтики указанных фруктов.
  3. Очень хорошим эффектом на обвисшую после родов грудь оказывает ежедневный самомассаж перед сном. Для этого производят мягкие круговые движения от основания груди к ареоле, но на сам сосок и область вокруг него лучше не воздействовать. Для увеличения эффекта можно перед массажем наносить на кожу несколько капель эфирного масла виноградных косточек или специальный лифтинговый крем. Длительность процедуры – 15-20 минут.

Такого рода воздействия лучше совмещать с упражнениями для укрепления грудных мышц – двойное воздействие приведет к более быстрому и выраженному эффекту, который сохраниться длительное время.

Упражнения для грудных мышц

Наиболее распространенными упражнениями для укрепления женских грудных мышц являются следующие:

  1. Вращение рук – поднимаем руки до уровня плеч и начинаем вращать их в горизонтальной плоскости – сводя и разводя их перед грудью. Такое упражнение служит отличной разминкой перед занятием и предотвратит растяжения и другие травмы.
  2. Различные типы отжиманий – можно отжиматься в наклонном положении от спинки дивана или ручки кресла (8-10 раз), либо же на полу в горизонтальном положении. При этом руки должны быть на ширине плеч, ноги опираются о пол коленями, подошвы смотрят вверх.
  3. Прижать ладони друг к другу перед грудью на уровне плеч. Нужно несколько раз наращивать усилие, упираясь ладонями – всего 20-25 усилий.
  4. Руки располагаются на талии, ноги на ширине плеч. Производим резкий подъем на носочки с одновременным отведением локтей назад – грудь при этом должна выдвигаться вперед. Всего выполнять 30-35 таких подъемов.
  5. Нужно упереть ладони в стену и толкать ее до ощущения стойкого усилия в области груди. Локти при этом должны сохраняться строго прямыми.

Многие косметологи советуют, в качестве альтернативы упражнениям, простое плаванье в бассейне – при этом занятии, нагрузка на грудные мышцы весьма гармонична и очень хорошо подходит для подтяжки груди.

Однако это опять же привязывает молодую маму к работе какого-либо учреждения, посещать которое, имея маленького ребенка, не всегда удобно. Тогда как сделать пару-тройку упражнений, даже не отходя от кроватки малыша, намного проще.

Именно поэтому домашние упражнения в сочетании с процедурами для кожи груди наиболее удобны для женщин после рождения ребенка.

LadyCleo.ru/plastika/kak-podtyanut-grud-posle-rodov.html

Как восстановить и подтянуть грудь после родов? Маски, упражнения, самомассаж

Практически каждая женщина сталкивается с проблемой, когда грудь, раньше такая красивая и подтянутая, после родов и кормления малыша теряет свою упругость, обвисает и деформируется.

Насущным и очень важным становится вопрос, как восстановить и подтянуть грудь после родов, чтобы она вернулась к прежнему виду.

В панику впадать не нужно, бежать записываться на пластическую операцию и подтяжку тоже не спешите: сначала попробуйте средства, вполне доступные в домашних условиях любой женщине. В 95% они помогают восстановить форму груди, укрепить мышцы и сделать кожу по-прежнему упругой и эластичной.

Маски для укрепления кожи груди

Растяжки и дряблая кожа, которые остаются женщинам в наследство после грудного вскармливания малыша, портят внешний вид груди. Однако всё поправимо: современные косметические средства (всевозможные крема) приведут кожу в абсолютный порядок.

Если же вы не доверяете магазинным продуктам или считаете их слишком дорогими (и то, и другое вполне оправдано), вы можете самостоятельно приготовить один из чудодейственных кремов и пользоваться им до полного восстановления кожи на груди.

Из картофельного крахмала.

В кипяток (полстакана) всыпать картофельный крахмал (1 столовую ложку), заварить клейстер. Яичный белок взбить, смешать с мёдом (2 столовыми ложками) и приготовленным клейстером (2 столовыми ложками). Нанести на грудь и лежать с такой маской не менее 15 минут.

Из грецких орехов.

Грецкие орехи очистить, измельчить в порошок, смешать его (2 столовые ложки) с мёдом (1 столовой ложкой), сливочным маслом (столовой ложкой) и желтком. На груди держать не менее 20 минут.

Из лепестков роз.

Высушить лепестки роз, измельчить их в розовую муку с помощью кофемолки, смешать её (2 столовые ложки) со сливками (столовой ложкой) и оставить на груди на 15 минут.

Из рисовой муки.

Рисовую крупу измельчить в кофемолке, смешать (столовую ложку) с яйцом (предварительно взбитым), сметаной (столовой ложкой), выдержать на груди 15 минут.

Контрастный компресс для груди.

Совет!

Марлю, сложенную в несколько слоёв, смочить в горячей воде (чтобы кожа могла выдержать) и приложить к груди. Как только марля начнёт остывать, смочить её в холодной воде и приложить. Марлю менять 3–4 раза.

Любой из этих рецептов не займёт у вас слишком много времени, зато быстрый результат будет заметен в самом скором времени. Все маски нужно делать два раза в неделю, не затрагивая область сосков.

Бельё, подтягивающее грудь

Чтобы усилить эффективность используемых косметических средств и подтянуть сами мышцы, а не только кожу, необходимо придерживаться нескольких правил ношения нижнего белья.

1) Бюстгальтер нужно носить круглосуточно и не снимать даже на ночь.

2) Он должен быть из мягкой, натуральной ткани.

3) У него должны быть широкие лямки.

4) Никаких косточек и сдавливающих, жёстких элементов.

5) Бюстгальтер должен быть идеальным по размеру, чтобы предотвратить растягивание кожных тканей и поддержать грудные мышцы.

Постоянно соблюдая эти правила, вы и сами вскоре заметите: грудь, наконец, приобретает прежние формы и становится высокой и красивой.

Правильное питание и красивая грудь после родов

К сожалению, далеко не все женщины знают, что послеродовое состояние их груди во многом зависит от того, как они питаются. Придерживаясь рациона, который состоит из полезных продуктов, вы сможете обеспечить нормализацию обменных процессов в своём организме. Укреплению грудных мышц могут способствовать:

  • нежирное мясо (любую птицу или можно телятину) — ежедневно;
  • два стакана молока каждый день;
  • утром обязательно нужно выпивать четыре чайных ложки знаменитого рыбьего жира;
  • продукты, богатые растительной клетчаткой: чернослив, хлеб грубого помола, зелень, овсянка;
  • капуста;
  • фрукты / овощи, богатые калием и бета-каротином: морковь, шиповник, цитрусовые, абрикосы, виноград;
  • морепродукты / рыба, богатые ненасыщенными жирными кислотами, фосфолипидами и йодом;
  • кисломолочные продукты: айран, натуральные йогурты, творог, мацони.

Всегда помните о принципах правильного питания и умейте использовать их себе во благо: в этом случае вашей груди даже после рождения нескольких детей не грозит потеря формы.

Самомассаж обеспечит правильную форму груди

Самомассаж улучшает кровообращение, с помощью которого клетки получают необходимое питание, обменные процессы ускоряются. В результате клетки сами начинают интенсивно вырабатывать эластин и коллаген, которые как раз и отвечают за упругость груди. Самомассаж требует соблюдения определённых правил, чтобы вместо пользы не причинить груди вред.

1) Обязательно используйте крем для массажа.

2) Правой рукой массируете левую грудь, левой — правую.

3) Массаж не должен затрагивать область сосков.

4) Движения ваших рук должны быть медленными и поглаживающими: нельзя мять грудь с силой и давить на неё.

5) Все движения выполняйте строго по часовой стрелке.

6) Если вы сомневаетесь в том, что сможете правильно сделать массаж собственными руками, воспользуйтесь обычным душем: небольшой, сначала — тёплой, а затем — прохладной струёй массируйте грудь круговыми движениями по той же часовой стрелке.

Всего несколько минут в день сотворят с вашей грудью настоящие чудеса, которые будут заметны уже через неделю.

Комплекс физических упражнений для укрепления мышц груди

Все выше перечисленные методы восстановления формы груди должны служить в качестве вспомогательных средств для комплекса физических упражнений. Специально разработанный для укрепления мышц груди, он является самым надёжным и эффективным средством восстановления груди после родов.

1) Опускание и поднимание плеч.

2) Прогибание туловища назад, насколько это возможно.

3) Круговые махи руками в разные стороны.

4) Повороты туловища вправо-влево.

5) Отжимание от пола.

6) Сложить ладони перед собой, локти направить в стороны. На выдохе надавить с силой ладонями друг на друга, держать напряжёнными 10 секунд, расслабиться на вдохе.

7) Любые упражнения с гантелями будут полезны для восстановления формы груди.

Теперь вы знаете, как восстановить и подтянуть грудь после родов домашними методами, которые займут немного времени и не потребуют от вас больших финансовых затрат.

Если вы учтёте все выше перечисленные советы и рекомендации и всерьёз займётесь этим вопросом, уже через месяц–два у вас будет потрясающая грудь.

По ней совершенно невозможно будет определить, что совсем недавно вы рожали и были кормящей матерью. Терпения вам, силы воли и — красивых форм.

Предыдущие статьи:

cutlife.ru/obo-vsem/kak-vosstanovit-i-podtyanut-grud-posle-rodov.html

Как подкачать грудь после кормления ребенка. Грудное вскармливание

ActionTeaser.ru — тизерная реклама

Каждая женщина, прошедшая через грудное вскармливание, задумывается, как подтянуть грудь после кормления?

Я кормила ребенка грудью один год. Моя грудь представляла собой жалкое зрелище, после окончания кормления. Два пустых кожаных мешка, висящих до пупка. Я конечно переживала, но в голом виде я никуда не хожу, больше смущала проблема подбора бюстгальтера. Невозможно было подобрать бюстгальтер. Какую бы модель я не выбрала, я не могла уложить грудь в бюстгальтер, она постоянно выпадала.

Обычно кожа груди подтягивается сама за год полтора, после окончания грудного вскармливания. Это очень долго, красивой хочется быть уже сейчас.

Внимание!

Чтобы ускорить этот процесс придется выполнять несколько несложных процедур. Сейчас много готовых методик, чтобы сделать грудь идеальной.

Напишу, как мне удалось подтянуть грудь после кормления.

Физические упражнения укрепляют мышцы, подтягивая грудь выше, но кожу физические упражнения не подтягивают. Для кожи подходит массаж.

Я для себя выбрала комплекс Синди Крауфорд « Как достичь совершенства Часть 1». В этой части мне упражнения для мышц груди понравились больше, чем во второй части. Делала я их ежедневно, пока у ребенка был дневной сон.

Всю гимнастику я не делала, только упражнения для подтяжки груди.

Чтобы заметить первые результаты от гимнастики, надо заниматься не меньше месяца. Чтобы ускорить получить результат скорее, я записалась на курс миостимуляции.

На мышцы, поддерживающие грудь, накладываются специальные пластины, через которые переменный ток опосредованно воздействует через нервные окончания на мышцы. Возникает нагрузка, имитирующая сокращение мышц при различных физических упражнениях.

Ощущения не из приятных. Боли нет, но когда ток действует на мышцы, кажется, что сейчас свернешься от судороги. Выдержала я 7 сеансов по 30 минут. Но результат был, мышцы подтянулись и уже гимнастикой я их только поддерживала.

Только от гимнастики грудь подтянулась вверх на два сантиметра.

После гимнастики делала массаж. Я не помню, где читала о свойстве алоэ регенерировать кожу. Надо было лист алоэ положить в холодильник на 7 дней, потом уже соком протирать кожу. Я купила это растение, нарезала листов, каждый день по одному. Подписала даты и через 7 дней делала массаж с соком одного листа. Сок алоэ скользкий и делать массаж было удобно и легко. Массаж обычный

  • Поглаживания от боков к центру
  • Разминание легкими движениями
  • Похлопывания

Также делала периодически глиняные маски. Глина хорошо стягивает кожу, она помогает хорошо подтянуть грудь после кормления.

Регулярно принимала ванны с морской солью. А также периодически просто растирала грудь мокрым полотенцем с морской солью.

Результат, через 4 месяца кожа груди подтянулась до удовлетворительного состояния. Я смогла подобрать нормальный бюстгальтер.

Важно!

Не надейтесь, что сможете вернуть прежнюю форму груди, этого никогда не случится. Даже Синди Крауфорд, не смотря на всю свою гимнастику и кучи денег, позволяющие любые безоперационные процедуры, сделала пластику груди. Но все методы описанные мною, эффективны, чтобы подтянуть грудь после кормления до приличного уровня.

salatua.info/inshe/4b306.html

Сохранение и подтяжка груди после родов

Рождение ребенка – радостное и волнительное событие. Молодые мамы с головой погружаются в детские проблемы, иногда полностью перестав думать о собственной внешности, и далеко не сразу замечают, что после родов грудь обвисла и стала похожей на «ушки спаниеля».

Самый быстрый и радикальный способ, как восстановить грудь после родов – это пластическая хирургия.
Те, кто по каким-то причинам не хотят или не имеют возможности сделать пластику, могут попытаться использовать более щадящие и доступные способы: физические упражнения, массаж, косметические и народные средства.

Бюст начинает расти уже на первых неделях беременности, иногда так стремительно, что на нем появляются растяжки. Организм готовится к выкармливанию малыша, поэтому молочная железа увеличивается в размерах.

Чтобы снизить нагрузку на грудные связки и предотвратить их растяжение, нужно обязательно носить максимально подходящий по размерам и удобный бюстгальтер, не снимая его даже дома.

Рекомендуется также пользоваться специальными кремами от растяжек, повышающими упругость кожи, делать мягкий массаж и гидромассаж, принимать по утрам контрастный душ.

Опускание бюста вызывают излишки жировой ткани в нем, поэтому старайтесь употреблять как можно меньше жирной пищи. Предотвратить неприятное явление значительно легче, чем вылечить его последствия.

Форма груди после родов и ее размеры меняются, когда начинается лактация (на 3-4 день).

Уход за грудью в это время осуществляется так же, как и в период вынашивания малыша, только к процедурам добавляется регулярное сцеживание молока, его застой приводит к излишнему обвисанию и появлению растяжек.

Совет!

Необходимо носить специальные бюстгальтеры с отстегивающимися чашечками или клапанами. Они не так красивы, как сексуальное белье, зато максимально удобны и хорошо выполняют поддерживающие функции.

Делать маски для бюста, готовить травяные настои и выполнять физические упражнения у молодой мамочки чаще всего нет времени, да и особой необходимости тоже.

Восстановление груди после родов лучше начинать, когда малыш откажется от молока или вы решите, что пора его отучать. Делайте это постепенно, иначе сохранить грудь после родов будет трудно.

Резкое сокращение выработки молока приведет к тому, что бюст обвиснет.
Постарайтесь растянуть процесс отлучения от груди на один или два месяца.

В этом случае это будет менее болезненно для ребенка и не столь травматично для вашего организма.

Гимнастику и упражнения для груди после рождения ребенка лучше выполнять в фитнес-центре под наблюдением опытного тренера, но такая возможность есть не у всех.

Упражнения, помогающие подтянуть грудь после родов в домашних условиях:

— сведение локтей за спиной в положении стоя с руками на поясе; — сдавливание ладоней согнутых рук на уровне груди с такой силой, чтобы ощущалось напряжение грудных мышц; — разведение рук с гантелями в стороны в положениях лежа и стоя; — круговые движения руками в одну и разные стороны в положении стоя, ноги на ширине плеч.

Избегайте бега, прыжков и прочих сотрясений или выполняйте их в специальном спортивном лифчике, иначе растяните связки, соединяющие бюст с грудными мышцами.

Вернуть грудь после родов поможет контрастный душ, его удобно принимать после физической нагрузки, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна, поскольку он бодрит. Начинайте сеанс с горячей воды, заканчивайте холодной.

Две-три перемены, каждая по 15-20 секунд будет вполне достаточно, но если процесс доставляет удовольствие, время можно увеличить.

Во время душа удобно делать гидромассаж направленной или рассеянной струей круговыми движениями.

Внимание!

Классический массаж груди после родов осуществляется мягкими прямыми, круговыми и спиралевидными движениями в направлении от основания к соску и наоборот.

Для увлажнения, смягчения и придания тонуса бюсту следует приобрести специальную косметику. Кремы и гели с эффектом лифтинга помогают поднять грудь, если их использовать достаточно длительное время.

В уход за грудью после родов можно включать и укрепляющие маски, они отлично подтягивают кожу и не требуют финансовых и больших временных затрат. Их легко сделать из подручных продуктов, народная медицина рекомендует, например, следующие маски:

— с эфирными маслами; — картофель и сырой белок; — мед и глина; — грязь мертвого моря;

— косметический парафин.

Рецепты масок для упругости груди

Для улучшения воздействия маски, перед ее нанесением можно сделать пилинг груди при помощи домашнего скраба из кофейной гущи и меда или овсяной муки и сметаны.

Нежная тонкая кожа бюста очень плохо реагирует на высокую температуру, она дрябнет и теряет тонус. Если вы хотите сохранить грудь после родов, ограничьте время нахождения в горячей ванне, бане, сауне 10-15 минутами, а лучше не посещайте их совсем. Прямые солнечные лучи и ультрафиолет также вредны для зоны декольте, они обезвоживают кожу и вызывают ее быстрое старение.

Для здоровья и хорошего внешнего вида бюста полезно обливаться холодной водой, протирать его кусочками льда, сделанного из травяных отваров, делать холодные компрессы. Избегайте резких скачков веса, если это необходимо, худейте постепенно.

Упругая грудь после родов – это вполне возможно, особенно если начать принимать меры для ее сохранения еще в период беременности и продолжить во время грудного вскармливания.

Не стоит отчаиваться и тем, кто не избежал появления растяжек и обвисания. При комплексном подходе это вполне возможно исправить.

Сроки зависят от индивидуальных особенностей организма и упорства, проявленного при достижении цели.



Почему обвисает грудь, и способы ее поднятия

Как избавиться от растяжек на груди после родов или набора веса

Правильный уход за грудью с юных лет для сохранения ее упругости

Избавление от прогрессирующего целлюлита в беременность и после родов

Причины появления и лечение высыпаний и прыщей на груди

bodyflower.ru/kak_vostanovit_grud_posle_rodov.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: