Как убрать толстый живот > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать толстый живот

Содержание статьи:

Что делать, чтобы похудел живот: с чего начинать?



Огромное количество людей сегодня недовольны своими фигурами. Особенно раздражают жирные и отвисшие животики.

Причины их появления ясны: сидячий и малоподвижный образ жизни, неумеренное и нерациональное питание, отказ от активного отдыха в пользу пассивного.

Но причины причинами, а как же бороться с излишним ожирением и как сделать свой живот плоским, упругим и сексуальным? Очень жаль, но человек очень часто забывает о том, что негативное явление лучше всего побеждать, избавляясь от его причин.

Существует достаточно много способов и методик того, как похудеть и убрать живот. Задание состоит лишь в том, чтобы выбрать наиболее подходящий метод в каждой отдельной ситуации и максимально эффективно его использовать.

Такой выбор будет зависеть от многих факторов: степень ожирения, состояние здоровья, наличие свободного времени и возможности для занятий спортом и физкультурой, волевые способности и психологические характеристики худеющего и многое другое.

Проанализировав собственную ситуацию, а также обратившись к соответствующим специалистам (врачу, диетологу, фитнес-инструктору и т. д. ) , можно обосновано выбрать один из вариантов похудения. Однако, более эффективным всё же будет путь совмещения разных способов борьбы с ожирением живота.

Внимание!

Так, физкультурные занятия необходимо сопровождать определенными диетологическими ограничениями в пище, а любая жесткая диета обязательно должна применяться только на фоне упорядочивания личного распорядка дня и так далее. Невозможно одномоментно и навсегда побороть проблему, накапливавшуюся годами.

Задумываясь над тем, как быстро похудеть в области живота, в животе, прежде всего необходимо оценить свои волевые способности и возможности самоограничения и дисциплины.

И наконец, решившись всё же вступить в неравный бой с растущим животом, первым делом следует пройти полное медицинское обследования, дабы избежать непоправимых последствий диет, больших физических нагрузок или приема лекарственных препаратов и разных биодобавок. Противопоказания могут быть любые. Особенно часто у людей с ожирением проявляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, что значительно ограничивает круг допустимых к использованию диет и спортивных методик похудения.

Важно знать, что излишние жировые отложения на животе могут быть не только симптомами нездорового образа жизни, переедания или общей физической пассивности.

Довольно часто резкое накопление жира в области живота может свидетельствовать о действительно опасных проблемах и заболеваниях, например, о сахарном диабете.

Поэтому, если создается впечатление, что живот растет непривычно быстро, необходимо провести комплексное обследование в поликлинике.

Сначала определимся с самым радикальным способом борьбы с жиром на животе — это липосакция. С одной стороны, использование этого пути означает полную капитуляцию перед ожирением. Однако с другой — часто существуют объективные медицинские показания, вынуждающие человека, который уже отчаялся в том, как убрать большой, толстый, жирный, висячий живот, ложиться под нож хирурга.

И таких крайних случаев становиться всё больше и больше. Эффективен ли этот метод? Да, жир «пропадет» мгновенно, но без последующего изменения собственного образа жизни пациент рискует очень быстро вернуться назад на хирургический стол. Но пока человек еще способен сам двигаться и осознавать причину своих бед, начать нужно с активных занятий физическими упражнениями.

Важно!

Стартовать при этом следует очень аккуратно. Нет необходимости в первый же день, выплеснув всю мощь своего энтузиазма, пробегать несколько километров в быстром темпе, потрясая своим брюшком. Это может закончиться очень плачевно для здоровья, а может просто отбить охоту от дальнейших занятий.

Начинать пробежки, занятия в фитнес-клубах и тренажерных залах нужно в разминочном режиме, постепенно приучая свой организм к увеличивающимся нагрузкам.

Интересно, почему именно живот может вырастать до неимоверных размеров? Дело в том, что здесь жировые отложения накапливаются не только под кожей.

Также они наполняют особый «резервуар», называющийся жировиком и создающий вид обвисшего брюха.

А также жир активно заполняет забрюшину, где находятся почки, поджелудочная железа и другие внутренние орган. Ожирение в данной области особенно опасно.

По теме:  Как убрать жир с подбородка и шеи

Наконец подготовив себя к активным занятиям физкультурой и спортом, большинство толстяков задумываются над тем, какие упражнения для них будут наиболее полезны и эффективны. Удивительно, но ответ здесь состоит в том, что абсолютно любая двигательная и физическая активность принесет хороший результат. Не стоит задумываться на тем, что делать, чтобы похудел живот.

Бег трусцой и футбол с друзьями, занятия в тренажерном зале или фитнес-тренировки, подтягивание на турнике и отжимание от пола, прыжки на скакалке и боксерское издевательство над грушей — эти и многие многие другие виды активного времяпрепровождения помогут любому растрясти лишний жирок и убрать надоевшее брюшко.

Что касается спортивных нагрузок, то они должны быть достаточно интенсивными и равномерно распределенными. То есть нельзя заниматься раз в неделю до упаду. Нужно распределить тренировки минимум на три — четыре дня. Желательно при этом заниматься разными видами тренировок, чередовать их. И не стоит думать, что жир сгоняется с живота именно упражнениями для мышц живота, пресса. Это совсем не так.

Совет!

Жировые отложения на животе сжигаются намного эффективней во время подвижных тренировок. Например, очень полезно будет пару раз в неделю ходить на плавание. При этом, в бассейне нужно не расслабляться, а интенсивно работать в разных плавательных стилях. Следующим необходимым фактором начала уничтожения своего обвисшего брюшка, конечно же является, рационализация своего питания.

При активных физических занятиях не стоит садиться на определенную жесткую диету, тем более ограниченную каким либо сроком (неделей, месяцем и т. д. ) Следует привести в норму свой повседневный рацион. Отказаться от слишком жирной пищей, есть чаще, но значительно более мелкими порциями, потреблять продукты богатые витаминами, микроэлементами, белками.

Любыми способами избегать фаст-фуда, жирной жареной пищи, обилия мучного и сладостей. Нужно помнить, что такой рацион — это не пытка и не издевательство, а способ помочь себе.

И наконец, если всё таки удалось избежать липосакции, а также получилось войти в режим здорового питания и регулярных физкультурных тренировок, нужно не забывать еще об одном условии похудения.

Если кто-то желает избавиться от толстого живота, нужно категорически избегать стрессов и сложных психологических ситуаций. Таким образом, начинать похудение нужно с изменения своего образа жизни.

Еще не изобретено более эффективных способов избавиться от толстого брюшка, чем те, что перечислены выше.

missanna.ru/sledim-za-figuroy/pohudenie-jtvota/chto-delat-chtobyi-pohudel-jivot-s-chego-nachinat.html



Как убрать толстый живот

Полные и красивые, веселые и добрые, вы замечали, что даже если вы не кажетесь себе полными в зеркале, то повернувшись боком, замечаете явный перекос вашей фигуры вперед? Да, именно, это надоевший толстый живот живет своей отдельной жизнью и не собирается покидать вашу фигуру даже под страхом беспощадной диеты.

Зона проблем, зона настолько трудная, что не каждый опытный тренер способен победить этот недостаток в вашем теле. И диета эффективная, и тренировки до пота, а худеют руки, ноги, спина, щеки, но не живот!

У полных женщин особо выделяется проблема груди. Хочется как? Чтобы грудь осталась упругой, а живот ушел. А выходит всё наоборот. Грудь виснет, а живот забронировал место жительство навечно. Очень огорчаемся, даже плачем по ночам.

 Полный мужчина на пляже не вызывает такого осуждения, как полная женщина, хотя и не рожает в своей жизни. Как то уж сложилось в обществе понятие полного живота в паре с тугим кошельком. Поэтому и нет негативного отношения. А женщина? Она просто обязана быть всю жизнь музой, идеалом, вдохновлять на подвиги.

Упорная борьба за стройную талию

Не знаю как на счет музы, но в том, что в каждой женщине живет страстный волевой импульс к достижению желаемого результата, я уверена. Чего хотим, всегда добьемся. А надо понять всего несколько простых прописных истин.

Первая истина – урежем резко рацион. Мы много пьем сладких напитков – их долой. Перекусы из хрустящих пакетиков вообще под полным запретом. Все калорийное себе запретить – сыр, мороженое, особенно сладкое. Сладкоежки, кушайте сухофрукты!

По теме:  Как убрать ушки на внутренней стороне бедра в домашних условиях

Вторая истина – упражнения бывают разными.

Если провисает низ живота – то вам нужно работать ногами при неподвижном торсе. Поднимаем ноги, вращаем ими, перекрестно двигаем ногами, как ножницами. Если же живот подпирает желудок – в этом случае необходимо зафиксировать неподвижно ноги и работать туловищем. Удобно посадить на ноги сына-подростка или красотку-жену.

В качестве противовеса и объекта желания жена подходит замечательно. А если вы осилите упражнения с одновременным поднятием и опусканием обеих частей тела – вам нужно выдать орден за мужество. В достижении окончательного результата можно поработать перекрестно, дотягиваясь левым локтем до правого колена в положении лежа и, соответственно, наоборот.

Так прорисуются косые мышцы, и вы будете собой гордиться.

Внимание!

Пресс эффективнее качать натощак. Ваш умный организм, не найдя себе питания в желудке, начнет выискивать и сжигать жир на талии. А вы ему поможете, поддавая прессингу жировые подкожные запасы.

Частые повторения простых упражнений оставьте в прошлом – дайте сильную нагрузку меньшим количеством подходов, но с полной отдачей без отдыха.  Если нет настроения — не делайте вообще, дождитесь желания и нагрузите пресс как нужно.

Марафон на выживание жиру устраивать гораздо эффективнее, чем делать упражнения спустя рукава. При напряжении пресса делайте выдох, при расслаблении вдох. Три раза в неделю давайте испытание своему прессу, и вы увидите, как живот выбросит белый платок капитуляции.

Следите за осанкой

Даже если у вас сидячая работа, все равно можно каждый час вставать и делать волны мышцами живота. Пусть в туалете или в зимнем саду, а летом в море или в бассейне – не забывайте о прессе и нагружайте его.

Струей воды в душе сделайте животу массаж, помассируйте его перед сном. И самое важное  – учитесь ходить, втянув в себя живот.

Сначала вам будет трудно, а на пятый – десятый день вы втянитесь, ведь известно, что человек ко всему способен привыкнуть. Такая походка войдет в привычку.

ladyhealth.com.ua/diet-fitness/diets/14468-kak-ubrat-tolstyj-zhivot.html


Как убрать живот и бока: комплексный подход — Причины лишнего веса

Причины лишнего веса и их устранение

Идеалы женской красоты часто меняются: в моду то входят худощавые «мальчишеские» фигуры, то – женственные формы, пышная грудь и округлые бедра.

Неизменным остается лишь одно: красивая женская фигура подразумевает подтянутый плоский животик. Проблема, как убрать живот, всегда актуальна как для молодых девушек, так и для дам постарше.

Существуют ли надежные способы избавиться от жира на животе?

Разные причины лишнего веса – разные способы избавиться от живота

Разумеется, чаще всего на толстый живот жалуются полные люди, чьи лишние килограммы откладываются в том числе и в области талии. Однако ошибкой будет полагать, что только неумеренное питание и низкая физическая активность – единственные причины появления большого живота. Порой на выпирающий живот жалуются даже очень стройные люди.

Мужчинам сохранить плоский живот достаточно просто – нужно лишь не запускать себя, правильно питаться и выполнять физические упражнения. Женщинам повезло меньше. Во время беременности живот даже самой стройной женщины значительно увеличивается.

Это, конечно, совершенно естественно, но, к сожалению, после рождения малыша фигура далеко не сразу возвращает прежние очертания.

Во время беременности мышцы живота и кожа значительно растягиваются, и после родов часто остаются растянутыми (особенно если беременность наступила в уже зрелом возрасте, когда эластичность кожи уменьшается). В результате лишняя кожа свисает на животе наподобие фартука.

Важно!

В такой ситуации не всегда помогают даже физические упражнения – в запущенных случаях требуется помощь пластического хирурга. Долгое время после рождения ребенка увеличенной может оставаться и матка. В таком случае помогают знаменитые упражнения Кегеля, а также кормление грудью, которое, как известно, способствует сокращению матки.

Еще одна распространенная причина увеличения живота – его банальное вздутие. В таком случае, как правило, выступает нижняя часть живота – от пупка и ниже. Причины вздутия живота достаточно разнообразны: это и непереносимость тех или иных видов еды, и пищевая аллергия, и недостаточная подвижность кишечника, и совокупность всех этих факторов.

По теме:  Как убрать жир с боков с нижней части спины

Некоторые виды пищи вызывают вздутие живота. В первую очередь, это дрожжи (хлебопекарные и пивные) и все продукты, куда дрожжи входят: хлебобулочные изделия, пиво, квас. Часто непереносимость вызывают пшеница, алкоголь, газированные напитки, молочные продукты.

Повышенное газообразование и вздутие живота провоцируют и продукты, содержащие большое количество растительной клетчатки: это все виды бобовых, капуста и некоторые другие овощи.

Исключение этих продуктов из рациона, как правильно, позволяет довольно быстро решить проблему вздутого живота.

Порой вздутие живота могут вызывать неудачные комбинации продуктов. В таком случае рекомендуется практиковать раздельное питание, очень аккуратно смешивая различные виды пищи. Важно и то, как человек принимает пищу.

Еда второпях, плохое пережевывание пищи, заглатывание воздуха – все эти плохие привычки мешают организму правильно усваивать пищу и способствуют возникновению брожения в кишечнике. Для профилактики вздутия живота следует пить побольше воды без газа.

В день следует выпивать около двух литров негазированной воды комфортной температуры. Это помогает пищеварению.

Стресс – еще одна причина, по которой жир откладывается именно в районе живота. В стрессовой ситуации организм переходит в режим накопления энергии, чтобы человек имел достаточно сил для того, чтобы быстро спастись от источника опасности. Но времена изменились, и от современных стрессов не убежать. В результате жир не сгорает, откладываясь на брюшной стенке.

Совет!

Если причиной появления живота в той или иной степени является стресс, то обычной диеты бывает недостаточно. Следует также привести в порядок нервную систему. В этом помогут йога, медитация, массаж.

Принесут пользу различные травяные чаи с успокоительным действием. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, чай, газированные напитки.

Желательно ограничить сладости, возбуждающие специи, переработанные продукты.

Необходимость похудеть

И все-таки чаще всего толстый живот – проблема людей с лишним весом. А набирают вес все по-разному. У кого-то лишние килограммы откладываются в первую очередь на бедрах, придавая фигуре грушевидную форму.

Женщины с таким типом ожирения достаточно долго сохраняют тонкую талию, в то время как их бедра становятся все массивнее. У других жир начинает откладываться в верхней части туловища – на груди, плечах, и, что особенно неприятно, на животе.

Такой тип ожирения принято называть «мужским», и он, по мнению врачей, гораздо более опасен для здоровья, чем женский, при котором жир откладывается ниже пояса.

Дело в том, что жир на животе бывает разным. Подкожный жир практически не отличается от жира на других частях тела – он некрасиво выглядит, но для здоровья, в принципе, не опасен.

Гораздо неприятнее так называемый «висцеральный» жир, который откладывается в брюшной полости между внутренними органами.

Эта разновидность жира влияет на гормональный фон, способствует появлению холестериновых «бляшек» в сосудах, способствует повышению артериального давления и грозит такими неприятными болезнями, как инфаркты и инсульты.

Внимание!

К счастью, от висцерального жира сравнительно легко избавиться. Именно внутренний жир исчезает в первую очередь при соблюдении диеты с ограничением жиров и простых углеводов.

Отказ от жареной пищи, жирного мяса и сладостей позволяет достаточно эффективно похудеть в области талии в короткие сроки, улучшив таким образом не только внешность, но и здоровье. Впрочем, слишком торопиться не рекомендуется.

Поскольку висцеральный жир обладает способностью накапливать различные токсины, форсированное похудение может привести к самоотравлению организма. Оптимальным темпом сброса веса следует считать два килограмма в месяц или полкило в неделю.

Откладывается на животе и подкожный жир. Он не столь опасен для здоровья, как внутренний, но выглядит непривлекательно. Избавиться от такого жира также поможет диета с ограничением жиров и простых углеводов.

Метки статьи:

www.womenhealthnet.ru/weight-loss/2760/page-2.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: