Как убрать целлюлит за месяц > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать целлюлит за месяц

Содержание статьи:

Как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях?



Избавиться от целлюлита дома поможет комплексная программа красоты. Программа включает:

  1. Коррекцию рациона для снижения веса;
  2. Комплекс упражнений для укрепления мышц;
  3. Косметические процедуры, направленные на увеличение кровотока и циркуляцию лимфы.

Целлюлит и неправильное питание

Борьба с целлюлитом не должна начинаться резко, не нужно садиться на диеты, обещающие быструю потерю веса, достаточно терять по 1 – 2 кг в месяц. Одной из причин апельсиновой корки является смещение кислотно-щелочного баланса. Если есть меньше кислой пищи, можно улучшить качество жировой ткани, они не перестанет быть рыхлой.

  • Не ешьте за 4 часа до сна;
  • Пейте минимум 1,5 – 2 л жидкости в день;
  • Уменьшите порции;
  • Включайте в рацион больше живых продуктов – свежих овощей, фруктов, зелени;
  • Каждую неделю устраивайте разгрузочные дни на любимом диетическом продукте. Это могут быть яблоки, кефир или даже огурцы.
  • Исключите из рациона вредные продукты: магазинные полуфабрикаты, консервацию, спиртное, газировку, дешевый растворимый кофе, вредные добавки.

Улучшить пищеварение поможет простое поглаживание живота после еды по часовой стрелке. Утоляет голод раствор лимонного сока и меда в воде.

Как убрать целлюлит на ногах?

Закрепить результат, укрепить мышцы на ляшках, сделать бедра упругими помогут упражнения. Ведь дефицит движения провоцирует образование апельсиновой корки.

  1. Каждое утро делайте зарядку. Правило может показаться простым и банальным, но если прыгать по утрам на скакалке, делать упражнения на растяжку, выполнять глубокие приседания – мышцы на ногах станут крепкими.
  2. Летом можно ходить на речку три раз в неделю, чтобы потратить на плавание пару часов в день. Убрать целлюлит на ногах поможет езда на велосипеде. Этими упражнениями можно заняться днем.
  3. Вечером расстелите коврик и займитесь каланетикой, той группой упражнений, которая направлена на растяжение и укрепление ног.

Нужно понимать, что избавиться от жира только на ляшках не удастся, от изменения режима питания и спорта Вы сбросите вес, но тело начнет худеть не снизу вверх, а сверху вниз, ляшки, как правило, худеют в последнюю очередь. Спорт нужен для укрепления обвисшей после похудения кожи, а добраться до резервных жировых отложений помогут косметические процедуры.

Убрать целлюлит в домашних условиях

Дома можно сделать настоящий СПА салон, купите красивые баночки, мешочки и приготовьте травяные сборы, крема, скрабы от целлюлита. Убрать целлюлит в домашних условиях поможет массаж и терапевтические ванны.

Ванны от целлюлита

  • Травяные сборы для приема ванн, расслабляют и питают кожу растительными экстрактами. Хорошо подойдет смесь березовой листвы и таволги, но лучше для антицеллюлитных ванн подойдет лаванда, розмарин, хвощ, душицы, тимьян и шалфей.
  • Масло апельсина идеально в борьбе с целлюлитом, его можно втирать в кожу во время противоцеллюлитного массажа и добавлять в ванну. Это средство ускоряет ток лимфы и крови. Отсыпьте столько пены для ванны, сколько ее идет на одно купание, капните в пену 6 капель масла апельсина, размешайте пену в воде и принимайте ванну четверть часа.

Массаж против целлюлита

Убрать целлюлит за месяц поможет антицеллюлитный массаж. Глубокий массаж активирует метаболизм в жировых тканях, избавляет от застоя крови и лимфы. Достаточно делать массаж трижды в неделю. 7 сеансов массажа будет достаточно для видимого результата.  Используйте для массажа масло авокадо и зародышей пшеницы.

Медовый массаж против целлюлита

Медовый массаж поможет убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях. Смешайте мед с эфирными маслами эвкалипта, лимона, лаванды. Чтобы полезные вещества меда напитали кожу, ее нужно распарить. Для этого наберите горячую ванну на одну треть, налейте в воду 0,5 л молока, добавьте 10 – 20 гр.

розмарина. Принимайте ванну 20 минут.  Нанесите мед на кожу, чередуйте похлопывание с растирающими массирующими движениями. Увеличивайте силу нажима, через 10 минут массажа смойте образовавшуюся белую массу теплой водой. Чтобы кожа стала упругой делайте медовый массаж через день в течение месяца.

Скраб против целлюлита

  1. Скраб на основе кофе. Кофейная гуща наносится на проблемные места, бедро оборачивается или утепляется целлофаном на 10 минут. Чтобы ощутить результат делать пилинг нужно 2 недели.

  2. Скраб из морской соли не просто чистит кожу, но препятствует образованию токсинов. Для изготовления скраба используйте крупную морскую соль и растительное, желательно оливковое масло.

    Смесь массажными движениями нанесите на тело, на несколько минут оставьте скраб на коже, после смойте контрастным душем. Повторять процедуру следует раз в три дня, всего сеансов 10.

Как убрать целлюлит на попе?

  • Загорелая бугристая дряблая кожа визуально будет смотреться более эстетично, поэтому летом бывайте чаще на пляже, а зимой запишитесь в солярий.
  • Еще одной причиной целлюлита может быть лишняя жидкость в организме. Курсовое лечение мочегонными средствами поможет вывести лишнюю жидкость из организма. Отвар березовых почек – народное мочегонное средство. На 500 мл воды – 1 ст.л. березовых почек, завариваются почки 15 минут на водяной бане, а потом настаиваются 4 часа. Курс лечение 2 недели.

Физиологически женскому организму свойственно накапливать жир в области бедер, но чтобы избежать дистрофии жировой клетчатки (это еще одно научное название целлюлита) любите свое тело и ухаживайте за ним. 

LadySpecial.ru/pohudenie/sposobyi-poxudeniya/korrektsiya-figury/kak-ubrat-tsellyulit-s-lyashek-v-domashnikh-usloviyakh



Как убрать целлюлит. Мой личный опыт

После двух беременностей подряд я столкнулась с проблемой, волнующей огромное количество женщин – с целлюлитом. Это было весьма неприятным сюрпризом, поэтому я вступила на тропу войны. За два месяца мне удалось полностью избавиться от целлюлита в домашних условиях, и теперь я хочу поделиться с вами опытом.

Если вы из тех, кто, намазав тело кремом от целлюлита, отправляется на диван ждать чуда, хочу вас огорчить – это не поможет! Чтобы победить зверя по кличке «целлюлит», нужен комплексный подход. Вот, несколько методов борьбы, которыми я воспользовалась:

• Обертывания – отличный метод борьбы с целлюлитом. Обертывания можно делать в салоне красоты или дома. С двумя малышами на руках по салонам мне ходить некогда, поэтому я выбрала домашние обертывания.

Рецепт первый: — Глина косметическая (вообще-то, советуют голубую, но я использовала разную: белую, черную, красную, голубую) 3-4 ст.л — Эфирные масла апельсина и/или корицы 3-4 капли — Любое базовое масло (миндальное, персиковое и т.д.) 1 ч.л.

— Теплая вода

Разводим водой глину до сметанообразного состояния, эфирные масла сначала смешиваем с базовым маслом, затем добавляем в глину. Хорошо перемешиваем и наносим на проблемные зоны. Оборачиваем пищевой пленкой, кутаемся в полотенца и одеяла и отдыхаем 20-40 минут (я иногда и по часу не смывала).

Внимание!

После смываем теплой водой и мажем питательным кремом. Во время процедуры я чувствовала небольшое жжение, это нормально. Я делала такие обертывания раз в неделю, все ингредиенты можно купить в аптеке, стоят они довольно дешево.

ВАЖНО! Если сильно жжет, лучше смыть водой! Эфирные масла (особенно корица) могут вызвать ожог!

Ну и еще один рецептик, который мне понравился: — Мёд 2-3 ст.л. — Эфирные масла апельсина и/или корицы 3-4 капли

— Любое базовое масло (миндальное, персиковое и т.д.) 1 ч.л.

Разогреваем мед на водяной бане, добавляем смесь из эфирных и базового масел, наносим на кожу, оборачиваем пленкой. Опять кутаемся в полотенца и одеяла и отдыхаем так же 20-40 минут. В принципе, медовые обертывания можно делать без добавления масел, но мне показалось скучным мазаться одним медом! Эти обертывания я так же делала раз в неделю, чередовала с глиняным.

• Вакуумный массаж – также достаточно действенный метод. Я купила в аптеке силиконовые банки, решив не тратиться на электрический вакуумный массажер. Принимаем контрастный душ, обрабатываем кожу скрабом. Мажем проблемные места массажным или косметическим маслом.

Я использовала миндальное масло, а еще добавляла свои любимые эфирные масла апельсина и корицы. Немного сдавливаем руками банки, «присасываем» их к своему целлюлиту, и начинаем массажировать снизу вверх.

Следует избегать внутренней поверхности бедер! Боль должна быть не слишком сильной, но ощутимой! Если вам совсем не больно, «присасываете» сильнее!
• Спорт – бесспорно сильнейшее средство в борьбе с целлюлитом. Ну тут выбор большой! Занимайтесь тем, что вам по душе! Я выбрала круговые тренировки, чередование аэробных и силовых упражнений.

Занималась дома, по видео-тренировкам Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» (вот такая небольшая реклама).
• Правильное питание – залог успеха! Как говорил великий Гиппократ: «Ты – то, что ты ешь». Поменьше жиров и углеводов, побольше белков и растительной пищи, а иначе целлюлит очень скоро вернется вновь.

Я не придерживалась строгой диеты, так как я кормящая мама. Просто исключила откровенно вредные продукты (фаст-фуд, газировка, чипсы, жареное, колбасы), а еще перестала есть на ночь.
• Антицеллюлитные кремы – сами по себе малоэффективны, в комплексе со всем вышеперечисленным могут дать неплохой результат.

Я покупала в аптеке недорогие антицеллюлитные и подтягивающие кремы, использовала их после душа, обертываний, до и после занятий спортом. Они хорошо питают и подтягивают кожу. Некоторые бывают с хлаждающим или разогревающим эффектом. На каком-то конкретном я не остановилась, пользовалась разными.

Важно!

Все эти методы эффективно борются с целлюлитом, главное применять их регулярно и не лениться! Будьте красивы!



Нравится

www.dietplan.ru/blogs/32961390771275/


Как убрать целлюлит: способы

Елена

98 процентов женщин на планете пугает слово «целлюлит». Хотя еще 10 лет назад такого ажиотажа не было, и большинству мужчин на эту косметическую проблему совершенно наплевать. Полностью согласна, что эстетически запущенные стадии выглядят очень не благоприятно.

Еще ужаснее, когда молодящиеся женщины под 40 натягивают коротенькие джинсовые юбочки, обнажая ножки с откровенными жировыми бугорками. Задумываются ли они, как убрать целлюлит. А может это уже невозможно.

Почему появляется целлюлит

Появление целлюлита обусловлено сбоем обмена веществ. Жировые узлы появляются в основном на ягодицах, бедрах и боках. Подкожный жир изменяет свою структуру и распределяется не равномерно, а узелками, которые препятствуют нормальной церкуляции крови и жидкости.

Как следствие: цвет кожи изменяется, и видимо проявляются жировые бугры, растягивая кожу и уродуя внешний вид.

Отмечают то, что целлюлит все больше поражает молоденьких девочек. Вроде ей еще и 16 нет и лишнего веса не сильный избыток, а все ножки в бугорках и растяжках.

Причины циллюлита уже общеизвестны: фастфуд, всяческие неполезные Е-добавки в продуктах, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и гормональные нарушения.

Способы борьбы с целлюлитом эффективны в зависимости от стадии болезни и вашего возраста.

Молоденькие девушки могут все исправить банально изменив образ жизни: умеренные физические нагрузки ( бег по утрам или подъем на этаж без лифта, танцы), здоровое питание (хорошо помогает даже временное вегетарианство и раздельное питание). За пару месяцев можно избавиться от ненавистных бугорков.

От 20 до 30 лет диета, естественно, должна быть пожестче с абсолютным исключением жирного и мучного смешанного с сахаром. Даже маленький кусочек тортика или щербета может затормозить кропотливую работу.

Упражнения должны быть нацелены именно на работу мышц в областях бедер и таза. Отлично помогают приседания от целлюлита, особенно если они чередуются с приседаниями с выпадами.

Хорошо борется скакалка против целлюлита. Несколько подходов в день по 5-10 минут растрясут жировые отложения не только в области бедер.

Совет!

Все еще может быть достаточно массажа жесткой щеткой с апельсиновым маслом или специальными антицеллюлитными гелями.

Если перевалило за 30 и только появился целлюлит, то вы крайне удачливый человек. Но если он был и вы его только заметили, то средства от целлюлита используйте все и подход в борьбе должен быть комплексным.

Несколько способов, как убрать целлюлит

Лучшее от целлюлита:

  1. Строгая диета с соблюдением достаточного водного режима. Практикуйте разгрузочные дни.
  2. Обязательны вышеназванные физические упражнения.
  3. Прежде чем использовать обертывания от апельсиновой корки регулярно, проведите аллерготест, чтоб не было ужасающей реакции. Можно распарить водоросли ламинарии и наложить их на ноги, обернув пищевой пленкой. Апельсиновое масло против целлюлита в смеси с растительным также под пленку на полчаса хорошо разрушает связи жировых клеточек.
  4. Найдите массажиста или скооперируйтесь с подругами и практикуйте баночный массаж от целлюлита (внимательно прочтите интсрукцию, категорически нельзя использовать банки на внутренней части бедра). Хорош медовый массаж: намажьте руки медом и на сухую кожу прикладывайте и отрывайте, сначала медленно, а после ускоряясь. Единственный недостаток любого антицеллюлиного массажа: синяки, болевые ощущения и иногда разорванные сосудики.

В общем все средства хороши, выбирай как убрать целлюлит по своему вкусу и необходимости. Одна моя знакомая родила после 40, ужасно поправилась и обросла целлюлитом. Но спокойно перенося грудное вскармливание и радости материнства, она без всяких средств и насилий над собой через 2,5 года пришла в абсолютную норму. Любите себя.

Загрузка…

my-ledimir.ru/kak-ubrat-cellyulit

Как убрать целлюлит за месяц? — Диеты и похудение — Расти мышцы

» Диеты и похудение

Как убрать целлюлит за месяц?

Для борьбы с целлюлитом не достаточно только одних занятий спортом и массажей. Важно обратить свое внимание на ежедневное питание. На сегодняшний день, еще не разработана специальная диета, которая помогла бы эффективно и навсегда побороть «апельсиновую корку», однако существует диета, которая способна значительно уменьшить проявления целлюлита.

Для этого следует соблюдать некоторые правила питания, к которым можно приступить уже сегодня, и тогда вы сможете уже вскоре заметить положительный результат. Кушать необходимо часто, приблизительно по пять раз за день и небольшими порциями.

Обратите внимание, что именно вы едите, в вашем меню должны присутствовать фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые и соя, овощи, с низкой жирностью молочные продукты. Не нужно забывать о таких продуктах как: рыба и орехи, растительное масло, однако старайтесь свести к минимуму употребление сладостей, белого хлеба и соленой пищи.

Пейте много жидкости с малым содержанием кофеина, натрия и калорий, можно за день выпить до восьми стаканов. Не стоит пить газированные напитки, которые только способствуют вздутию живота и замедляют пищеварение. Именно беспорядочный прием пищи приводит к появлению целлюлита и лишних отложений, которые следует избегать при помощи правильного режима.

Приучите свой организм к здоровой пищи, и вы забудете о сладостях и калорийных перекусах.  Благодаря продуктам, в состав которых входят здоровые жиры, вы сможете избавиться от целлюлита на животе, бедрах и ягодицах. Здоровые жиры содержат семечки, авокадо, орехи и другие, которые нужно использовать как дополнение к основному блюду.

Можно смело сделать бутерброд и положить сверху на него размягченный авокадо, в салат можно добавлять семечки и т.д. Любой прием пищи следует начинать с закусок из фруктов или овощей, именно клетчатка, которая содержится в них, поможет насытить ваш организм и вы, таким образом, сократите употребление углеводистой пищи.

Крепкий пресс и стройные ноги

Любая программа против целлюлита не будет полноценной без физической нагрузки, а потому необходимо правильно подобрать комплекс упражнений, которые помогут убрать целлюлит с проблемных зон.

Два полезных упражнения, которые стоит выполнять каждый день.

— выполняем первое упражнение лежа на полу, руки вдоль тела, а ладони должны упираться на пол. Поднимаем медленно ноги и выписываем ими круги, как – бы ездим на велосипеде. Ноги при этом нужно выпрямлять, все упражнение выполняем медленно.

— Лежа на боку руку кладем под голову, другая рука должна находиться на талии. Теперь поднимаем на выдохе ногу, которая вверху поднимаем высоко, не сгибая в коленке, и опускаем. Потом меняем положение.

Подтянуть кожу и стать значительно стройнее помогут прогулки бегом на свежем воздухе, но если у вас есть лишний вес, то рекомендуется начинать с ходьбы. Далее вы сможете увеличивать постепенно дистанцию и свой темп, таким образом переходя на бег.

После таких утренних пробежек уже через пару месяцев вы получите упругие ягодицы и стройные ножки. Чтобы смоделировать свое тело и быстро сжечь калории, можно использовать хула-хуп, который к тому же поможет добиться плоского живота.

Внимание!

С таким снарядом ежедневно можно делать зарядку минут 20, и уже через месяц на вашем уже плоском животике будут красоваться желанные кубики. Убрать целлюлит в области рук, бедер и ягодиц помогут занятия йогой, плавание, аквааэробика, калланетика, а также упражнения на фитболе.

Именно такие упражнения позволят проработать все мышцы вашего тела, и даже те мышцы, которые тяжело задействовать.

Массаж и еще раз массаж

Конечно, соблюдая одну лишь диету убрать целлюлит почти невозможно, а поэтому важно ее сочетать вместе с процедурами по уходу за телом. Одним из самых эффективных способов борьбы с бугорками является самомассаж.

Он наиболее доступный, так как делать его можно дома предварительно нанеся на тело крем, разбивать бугорки, помогут деревянные роликовые или пластиковые валики. Во время массажа не нужно сильно тереть кожу, движения должны быть плавными и легкими. Продолжительность самомассажа составляет около пятнадцати минут.

Живот следует массировать  по часовой стрелке, а вот руки и бедра по направлению к сердцу. Эффективным является медовый массаж. Для этого нанесите медовый состав на ладонь и прикладывайте в проблемных местах и тут же с силой отрывайте. Помогает массаж с обычным льдом, который улучшает микроциркуляцию кожи.

Лед должен быть специально заранее подготовлен из настоя трав: зеленый чай, мята, ромашка и липа, все в равных пропорциях. Такими кубиками льда протирайте проблемные участки кожи.

Обертывания для достижения упругой и красивой кожи

Убрать быстро целлюлит уже через месяц поможет регулярное выполнение антицеллюлитной гимнастики, правильное питание и процедуры, которые направлены на борьбу с целлюлитом, например это могут быть обертывания. Перед тем как приступать к обертыванием не забудьте посоветоваться с врачом, так как такие процедуры имеют ряд противопоказаний.

Если вам не противопоказано обертывание тогда ее можно сделать в салоне, или же самостоятельно. Перед процедурой подготовьте свою кожу, для этого примите ванну с морской солью, благодаря чему вы сможете очистить кожу от излишества жидкости. Не забывайте пить чистую воду, как перед процедурой, так и уже после ее проведения.

Важно!

Смажьте хорошо кожу средством против целлюлита и обернитесь пищевой пленкой, затем накройтесь теплым одеялом, но чтобы вам не было слишком жарко.  Можно полежать в теплой ванне, с таким составом нужно пробыть около 15-20 минут. Процедура должна проходить комфортно, только тогда вы сможете получить отличный результат.

Существует много обертываний, которые помогают бороться с целлюлитом, это и шоколадные, медовые, фруктовые, водорослевые.

Обертывание водорослевые

Для обертываний обычно используют такие компоненты как: кофеин, мед, глина и грязь, а также водоросли. Именно водоросли являются эффективными для проблемных зон, так как в их состав входит йод и кальций, которые ускоряют обмен веществ, соль выводит излишки подкожной воды, убираются отеки.

Подготовив из водорослей кашицу, к ним можно добавить измельченные кориандр, имбирь, тимьян и эфирные масла.

Водоросли нужно замочить на некоторое время (минут 20), и когда они станут размягченными, оберните ими проблемные зоны и зафиксируйте все пищевой пленкой, затем накройтесь пледом и так полежите около часа.

Обертывание зеленым чаем

Если у вас есть проблемы с щитовидной железой, тогда обертывания водорослями вам не подойдут, но вы сможете сделать процедуру при помощи зеленого чая.

Именно зеленый чай является прекрасным источником полезных антиоксидантов и флавоноидов, которые дарят нашей коже молодость, а также помогают бороться с целлюлитом. Измельчите зеленый чай в порошок и залейте кипятком, добавьте к нему корицу, пол чайной ложки и немного меда.

Такую смесь нанесите на проблемные зоны, обернитесь пленкой пищевой и под одеяло, так можно пробыть около часа.
 

 

Целебные водные процедуры

Водные процедуры смогут подтянуть кожу и убрать проявления целлюлита. Например, слишком горячая вода обычно только провоцирует появление  целлюлита, а умеренная – поможет восстановить микроциркуляцию, контрастный душ поможет вывести шлаки.

Однако будьте осторожны, и контрастный душ вводите в процедуры постепенно. Чередуйте горячую струю с более прохладной через 15 секунд, а завершайте процедуру холодной водой. Температуру струи нужно каждый раз изменять в сторону прохладной, чем в предыдущий раз.

Чтобы как можно быстрее избавиться от целлюлита и ускорить этот процесс, нужно принимать антицеллюлитные ванны. Для этого добавьте в воду морскую соль или же скипидар.

Такие ванны помогают ускорить обмен веществ и улучшить отток лимфы. После принятия такой ванны следует еще постоять под контрастным душем и протереть затем кожу кусочком льда.

А в завершении очистите кожу кофейным скрабом и нанесите антицеллюлитный крем.

Скраб можно приготовить самостоятельно, достаточно смешать обычную соль или мелкую морскую соль с разогретым медом и у вас выйдет медово-солевой скраб.

Таким скрабом обрабатывайте проблемные места, после примите контрастный душ.

Соблюдая все правила, интенсивные занятия спортом, диета и косметические процедуры помогут вам решить проблему целлюлита очень быстро, и вы снова приобретете красивую фигуру.

Так же Вам будет полезно прочесть:

Оставить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

rastimischci.ucoz.ru/publ/diety_i_pokhudenie/kak_ubrat_celljulit_za_mesjac/4-1-0-42





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: