Как убрать широкие бедра у мужчин > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать широкие бедра у мужчин

Содержание статьи:

Как уменьшить объем бедер мужчине



Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как уменьшить объем бедер мужчине» Как убрать лишнее с бедер и живота Как избавиться от лишнего веса в бедрах Как убрать широкие бедра

Примите следующее исходное положение: сядьте на пол, облокотившись на правую сторону бедра.

Руки поставьте прямо перед собой, упритесь в пол. Подобным образом вы будете сохранять равновесие при выполнении упражнения. Согните ноги в коленях, левое колено поднимите вверх и потяните носок на себя.

Затем опустите ногу вниз и расслабьте мышцы, сделайте по двадцать таких упражнений на каждую сторону.

Встаньте и выпрямите спину, ноги должны быть вместе, вытяните руки и упритесь в спинку стула. Теперь медленно поднимайтесь на носочек правой ноги.

Внимание!

В этот же момент левую ногу отведите назад и поднимите как можно выше. Задержитесь в данном положении на пять-десять секунд (стоя на кончиках пальцев правой ноги) и опуститесь на полную ступню.

Проделайте упражнение по десять раз для каждой ноги (каждый раз чередуйте ноги).

Постелите коврик и лягте на спину, ладони поверните к полу и подложите под ягодицы, ноги должны быть прямыми. Сделайте вдох и одновременно поднимите прямую ногу, задержите на несколько секунд над полом и на выдохе опустите.

Сделайте по тридцать упражнений на каждую ногу. Чтобы максимально задействовать мышцы передней части бедер, следует сильно вытягивать носок и не расслаблять его до тех пор, пока не закончите упражнение.

Ни в коем случае не сгибайте ногу в колене, постепенно увеличивайте амплитуду махов.

Лежа на спине, расставьте руки и сделайте на них упор. Ноги согните, колени держите вместе. Опустите согнутые ноги вправо, затем влево, вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения руки и плечи должны быть прижаты к полу. Сделайте по десять повторов в каждую сторону.

Выпрямите спину и встаньте ровно, расставьте ноги на ширине бедер. Лопатки сведите вместе, напрягите мышцы живота. На вдохе приседайте таким образом, чтобы ноги в коленях сгибались до ровного угла.

Таз при этом отведите назад, словно вы собираетесь сесть на стул позади себя. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение по десять-пятнадцать раз в три подхода.

Для большей эффективности используйте гантели или гриф от штанги, который следует держать на плечах за головой.

Важно!

Взмахи ногами помогут уменьшить объем бедер. При выполнении данного упражнения не забывайте о хорошей ритмичной музыке и уверенности в успехе, который вас ожидает после усиленных занятий. Встаньте на колени, руками упритесь в пол. Не до конца выпрямляя ногу, делайте свободные махи, при этом максимально напрягайте ягодичные мышцы и мышцы бедер. Сделайте тридцать махов и поменяйте ногу.

dokak.ru/drugoe-sport-i-fitnes/14552-kak-umenshit-obem-beder-muzhchine.html



Широкие бедра у мужчин: о чём это может говорить

Считается, что нормальная мужская фигура должна представлять собой треугольник — широкие плечи и узкие бедра.

Но порой, можно увидеть мужчин с узкими плечами или даже с развитой грудной клеткой, но при этом с весьма широкими бедрами.

Формирование подобной конституции тела иногда передается по наследству, является итогом определенного образа жизни или симптомом серьезных заболеваний.

Национальный признак

Известно, что широкие бедра могут быть национальной особенностью. Так, например, мужчины одной из самых древнейших наций — евреи, зачастую обладают невысоким ростом, узкими плечами и широким тазом.

Коренные жители западной Англии и южной Ирландии, а также их потомки, ныне населяющие Новый Свет и другие страны и континенты, зачастую помимо рыжих волос унаследовали высокий рост, «косую сажень в плечах» и при этом широкие бедра.

Такое генетически закодированное телосложение обычно не содержит каких-либо отклонений, например, в мочеполовой системе, и является абсолютно нормальной конституцией мужского тела для данных национальностей.

Результат образа жизни

Типичная примета современного российского мужчины средних лет – конусовидный живот и широкие бедра. К этому образу можно еще добавить ежевечернее потребление пива и постоянное времяпровождение за компьютером. Одно с другим связано напрямую, как известно, пиво содержит большую дозу эстрогенактивного соединения, которое накапливаясь в организме, негативно влияет на гормональную систему.

По теме:  Упражнения как убрать жир с коленок

А при малоподвижном образе жизни это еще быстрее приводит к деформации стандартного типа мужской фигуры. Побочными явлениями подобных изменений медики называют нарушения функции печени, поджелудочной железы и снижение полового влечения. Урологи напрямую связывают наличие широких бедер и объемного живота с мужской половой дисфункцией.

Но эти трансформации длятся в течении жизни зрелого мужчины, изначально имевшего обычный тип фигуры. Однако подобное может происходить и с юношей в период его полового созревания.

Отсутствие физических нагрузок в сочетании с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием часто приводит к формированию неразвитой грудной клетки со слабыми мышцами плеч и предплечий при наличии расширенных костей таза, вынужденных постоянно поддерживать вес тела на себе.

Болезни стоп

Плоскостопие — заболевание, которое может развиться у человека с рождения или возникнуть в результате травмы ног, патологий в работе мышц, связочного аппарата и костей.

Поскольку болезнь характеризуется деформацией продольного и/или поперечного сводов стоп, то это влияет на ходьбу, в которой важную конструктивную особенность, согласно строению скелета человека, играют соединения тазовых костей. При движении таз напоминает уравновешивающий маховик, который гасит раскачивание туловища.

При развитии уплощения стопы, большую часть амортизирующих функций берут на себя именно тазовые связки и кости, в результате происходит их трансформация в сторону увеличения. При этом, если у женщин расширение бедер не столь заметно, то у мужчин, страдающих плоскостопием, это будет проявляться резко и иметь негативные последствия.

Совет!

В силу того, что при расширении тазобедренных костей происходит давление и даже некоторое смещение внутренних органов, у мужчин часто ухудшается стимуляция и функциональность простаты.

В результате снижается выработка тестостерона, это еще больше влияет на трансформацию тела, поскольку в организме начинают преобладать женские половые гормоны. В итоге, расширение бедер приводит к возникновению эректильной дисфункции, даже у молодого человека, и решать проблему мужского здоровья ему придется сообща с ортопедом и эндокринологом.

Синдром Клайнфелтера

Это генетическое наследственное заболевание характеризуется изменением количества хромосом и бывает только у мужчин. Оно весьма редкое, встречается, в среднем, у одного человека из шестисот и при этом, увы, не лечится.

Диагностируется синдром Клайнфелтера, в лучшем случае, в период полового созревания и до этого момента патология в организме мальчика почти никак не проявляется. Обязательное, но небольшое торможение психического и умственного развития ребенка, обычно не связывают с генетическим заболеванием.

Но когда в подростковом периоде у мальчика при наличии высокого роста и длинных ног развивается широкий таз и узкие плечи, это впервые настораживает родителей.

Дальше происходит недоразвитие яичек, они становятся маленькими, плотными и оволосение в паховой области начинается именно по женскому типу; то есть напоминает не ромб, а треугольник. Заключительный этап проявления синдрома Клайнфелтера отмечается увеличением молочных желез и прекращением выработки сперматозоидов.

Наиболее эффективным способом лечения синдрома является проведение курсов гормональной терапии. Это затормаживает развитие болезни, но мужчина навсегда сохраняет сформировавшуюся конституцию тела, в которой широкие бедра будут особенно заметны.

tchesnok.ru/shirokie-bedra-u-muzhchin-o-chyom-eto-mozhet-govorit/


Как похудеть в бёдрах мужчине?

В наше время борьба с лишним весом становится всё более актуальной. Сегодня этой проблемой страдает едва ли не каждый третий житель страны. Одни морят себя голодом, другие злоупотребляют физическими упражнениями, третьи смирились с тем, какие они есть.

Однако, если не сдаваться, чётко придерживаться графика, а главное, иметь силу воли, то результат не заставит себя долго ждать. В интернете можно найти различные способы, например, методика похудения 25 кадр бесплатно.

А бесплатно потому, что принцип заключается в просмотре специального видео на экране монитора.

Внимание!

Всё чаще проблема ожирения касается не только прекрасной половины человечества, но также и мужчин. И уж точно, многие мужчины к появлению лишнего веса относятся так же тревожно, как и женщины.

Благодаря тому, что очень многие мужчины ведут сидячий образ жизни – работа в офисе, поездки за рулём автомобиля, наиболее подверженной скапливанию жира является зона живота и бёдер. Мы попытаемся разобраться и дать несколько советов, как похудеть в бедрах мужчине.

Главными аспектами в каждой диете является правильное питание и физические упражнения. Если с упражнениями сложностей не должно быть, то с диетой будут проблемы. Из своего рациона следует исключить спиртное, слишком жирную, жареную пищу. Мясо и рыбу употреблять только в вареном виде. Многие мужчины, из-за нехватки времени питаются по 2-3 раза в день, но большими порциями.

Следует кардинально пересмотреть свой график. Если Вы желаете похудеть, то питаться нужно совсем по чуть-чуть, но около 5 раз в день. Для более быстрого обмена веществ за 15-20 минут до еды нужно выпивать стакан простой воды, что бы желудок заранее начал выделять сок и уже готов был к перевариванию пищи. К тому же, после принятия пищи желательно пол часа двигаться.

По теме:  Как убрать живот с помощью вакуума

Но, правильно питание – это только половина дела.

Для того, что бы эффект был гораздо сильнее, проштудируйте упражнения для похудения ягодиц и бедер для мужчин. Существует огромное количество разнообразных упражнений для того, что бы уменьшить объём бёдер и ягодиц. Выполнять их можно как на тренажере, так и самостоятельно.

В качестве самостоятельных упражнений отлично подойдут приседания, хождение вверх-вниз по лестнице, бег. Не стоит нагружать себя дополнительным весом, так как вы не только не уменьшите объём своих бёдер, но и нарастите мышечную массу на ногах.

К упражнениям можно добавить и растяжку, выпады и так далее.

В первые 2 недели не присматривайтесь к результатам, а вот буквально через месяц, уже будут заметны первые сдвиги. Главное – это сила воли, не остановиться на половине пути, а дойти до конца. Уверяем Вас, когда Вы сможете надеть джинсы, которые раньше были Вам тесноваты, сразу же появится азарт для дальнейшего соблюдения здорового образа жизни.

lady.qip.ru/catalog/kak-pohudet-v-bdrah-mujchine

10 проблем во внешности у мужчин и как их исправить

Мужской уход за собой и мода для сильной половины человечества – это многомиллиардная индустрия, которая полагается исключительно на вашу неуверенность в себе, чтобы постоянно оставаться на плаву. Вне всякого сомнения, ваш мучительный взгляд на свое отражение в зеркале по утрам приносит огромную прибыль акулам этого бизнеса.

Но вот вам маленький секрет на вооружение: во многих, если не в большинстве случаев, разница между скверно выглядящим мужиком и весьма интересным мужчиной (и это констатируют настоящие женщины!) состоит в минимальном количестве затраченных усилий на ежедневной основе. Дамы все время жалуются друг другу на то, как легко живется мужчинам…

Но послушайте, поддерживать любую красоту не так уж просто.

Для начала, почему бы не испробовать на себе 10 простейших способов исправить ошибки природы в своей внешности по причине элементарной лени? Даже те ребята, которые рождаются гадкими утенками, могут воспользоваться полезными советами и преобразиться в мужественных лебедей в мгновение ока. Итак, если вы скорее ленивы, чем просто непривлекательны, поехали!

1. У вас сросшиеся брови

Если у вас «монобровь», то можно смело утверждать, что женщины смотрят на вас с сожалением и думают про себя пренебрежительно: «Это позор!».

Вы можете выщипать лишние волоски в этой области, вам не приходило это в голову на досуге? Пинцет, вообще, очень удобная штука на все случаи жизни; так что спешите его приобрести и даже не думайте.

Важно!

Процедура выщипывания бровей должна иметь место не чаще одного раза в неделю; тогда растительный мост над вашими глазами будет под полным контролем. Предупреждаем сразу: глаза будут слезиться от непривычной боли. Но с каждым последующим разом болеть будет все меньше и меньше.

В конце концов, прослезиться в уединении в собственной ванной – это действительно небольшая плата для значительное улучшение во внешности, не так ли? Запомните, что даже 30 мл вылитого на себя дорогого одеколона вам не поможет, если у вас сросшиеся брови!

2. Вы слишком много потеете

Вы принадлежите к числу тех, кто много потеет даже за пределами спортзала? Что же, есть масса возможных причин для этого, и многие из них не имеют ничего общего с ленью, к сожалению. Но давайте обратимся к наиболее типичным провокаторам.

Возможно, вы носите дешевые рубашки из синтетических материалов, которые не пропускают воздух? Стоит знать, что одежда из акрила, полиэстра, спандекса или лайкры из дешевых торговых центров заставляет вас потеть больше, чем нужно. Поэтому попробуйте перейти на натуральные волокна: хлопок, лен, кашемир и т.п. Кстати, избегайте шелка, по понятной причине.

В результате, вы вскоре обнаружите, что стали потеть меньше, а ваша одежда стала выглядеть лучше. Может быть, вы и не заметите этой разницы, но женщины уж точно.

3. Вы всегда носите футболки

Остановитесь на минутку, и будьте абсолютно честны с самим собой. Разве вам накладно потратить лишние деньги на себя любимого? Большинство парней могут это сделать.

И вторая часть вопроса: тенниски – это что, ваш типаж по умолчанию? Мол, вы не хотите все время возиться с пуговицами, и поэтому не хотите выглядеть элегантно в хорошей рубашке? Если вы ответили утвердительно на оба вопроса, то знайте, что застегивая пуговицы своей классной рубашки по утрам, вместо того чтобы натянуть на себя обычную футболку, вы начнете выглядеть значительно привлекательнее и стройнее в глазах многих женщин, и это статистика. Кнопочные варианты рубашек стоят дороже, но, таким образом, в вашем распоряжении – свободный стиль, если вы немного в теле, так сказать. Футболки на пухлых мужчинах смотрятся мило только в детском возрасте.

По теме:  Как убрать боли в пояснице в домашних условиях

4. Желтоватые зубы?

Гигиена зубов прошла долгий путь своего становления; поэтому на данный момент нет никакой необходимости покупать самую дорогую пасту, чтобы получить ослепительную улыбку на все 32. Ходить сегодня с желтыми, неухоженными зубами попахивает чем-то вроде фермера с пыльных полей и из вязкой грязи, простите… Но так могуть думать о вас окружающие люди.

Что же делать? Можно попробовать отбеливающие полоски, те хитрые уловки многих ушлых дам (эта процедура происходит реже, чем выщипывание бровей, уже хорошо!); но данный метод действительно работает и отлично отбеливает зубы. Опять же, вы можете сделать это в домашних условиях, во время просмотра телевизора, и никто из ваших друзей об этом не узнает.

5. Волосы на шее

Если у вас волосатая шея, то ничего страшного – у многих парней такая же проблема. Просто сделайте себе одолжение и побрейте ее! Не бриться = лень + непривлекательность; а бритье = значительно меньше лени + значительно меньше непривлекательности. Математика здесь слишком очевидна, чтобы объяснять дальше.

6. Ваши любимые джинсы расширяются к щиколотке?

Этот совет не относится к вам, если вы – прирожденный ковбой.

Что касается остальной массы: вы купили эти джинсы (легкий клеш ниже колена, то есть плотно облегающие бедра брюки, штанины которых расширяются к щиколотке и аккуратно ложатся на обувь) еще в далеких 2000-х или даже раньше? Поздравляем, вы проявили искреннюю заботу о своей одежде, если таковая до сих пор в вашем гардеробе! Теперь положите эти джинсы в сумку и сдайте в гуманитарную помощь, на пару с белым поясом той же давности… Ребята, такой тандем отнюдь не льстит вам, а делает вас абсолютно женственными и пухлыми! Купите себе джинсы по фигуре и наслаждайтесь умиленными взглядами женщин; оно того стоит.

7. Кожа на вашем лице желает лучшего

Подростковые гормоны играют не на шутку, и прыщи иногда действительно трудно поддаются лечению.

Но как только вы перешагиваете 20-летний рубеж, акне уходит из вашей жизни тоже (в большинстве случаев, это точно).

Все, что вам нужно сделать, как взрослому мужчине, чтобы иметь чистую кожу, можно суммировать в одном простом шаге: мойте свое лицо почаще и ухаживайте за ним при помощи специальных средств для проблемной кожи.

8. Вы часто чувствуете себя не в настроении…

Женщинам почему-то постоянно напоминают о том, что им необходимо пить побольше воды, которая является одной из составляющих их красоты на протяжении всей жизни, помимо популярного, но раздражающего «Почаще улыбайтесь!». По сути, это бесплатно. Мужчины, похоже, вам тоже пора стать мишенью для лоббирования неустанной гидратации.

Действительно, что мы не люди? А если серьезно, то плохое настроение зачастую вызвано все тем же обезвоживанием организма. Так что, обеспечьте себе постоянный доступ к качественной воде и пейте ее как можно чаще. Вам нужно найти тот бренд, который вам нравится больше всего, и держать бутылочку любимой водички под рукой.

Позвольте вашей лени уступить место хорошей привычке пить воду! Серьезно, ребята, не налегаете на энергетические и алкогольные напитки! Отныне, горячие парни пьют воду! Если вам просто не нравится вкус чистой воды, или вы считаете это скучным занятием, тогда мы не сможем вам помочь… Вам действительно нужно настроиться на то, что это крайне необходимо, и все.

9. 7-9 кг лишнего веса

Если меньше, то не истязайте себя, ребята. Это весьма распространенная ситуация, если вы немного тяжелее, чем вам хотелось бы. Вместо того, чтобы чувствовать себя поникшим, дайте себе один месяц без жареной пищи и галлонов пива.

Вы и не догадываетесь, но это около 2.3 кг. Подумайте также о том, что вы употребляете в пищу каждый день: Регулярные гамбургеры на обед? (Пропустите их в течение одного месяца), и т.д.

Понаблюдайте за происходящим и вы поймете, что происходит на самом деле.

10. Вы сутулитесь

Вот вам и палка о двух концах. Стоя прямо и держа осанку, или, по крайней мере, постоянно расправляя плечи, вы способны сотворить чудеса со своим внешним видом. А еще, вы будете казаться врожденно уверенным мэном. Но если вы слишком ленивы, чтобы выполнять эти незамысловатые телодвижения каждый день, тогда вперед, за орденами «печального пассажира» в глазах женщин!

Вам что, нравится выглядеть некрасиво и жалко? В конце концов, женщины любили, любят и будут любить широченных-здоровенных, словом, крутых ребят.

Если вы только начинаете заниматься в спортзале, то определенно начните с линии плеч. Наращивать мышечную массу торса гораздо проще, чем качать пресловутые кубики пресса, но отнюдь не менее привлекательно для девушек.

Громадные плечи вмиг заполнят верхние просторы вашей рубашки и нацелят вас на истинный путь фитнеса.

69pickup.ru/psychology/10-problem-vo-vneshnosti-u-muzhchin-i-kak-ix-ispravit.html





Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: