Можно ли убрать живот > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Можно ли убрать живот

Содержание статьи:

Можно ли убрать живот только диетой?



Диета, это самый лучший и правильный вариант.

Всё очень просто: диетой создаётся дефицит калорий в организме — жировые запасы идут на восполнение энергетических потребностей — живот уменьшается.

Есть правда пара неприятных моментов.

  1. У мужчин сначала худеют конечности, потом талия и живот. У женщин сначала руки потом живот и талия, потом ягодицы и бёдра. Грудь похудеет тоже, но совсем немного.
  2. Без массажа скорее всего появятся растяжки. Хотя не обязательно, всё зависит от состояния кожи.

Теперь насчёт упражнений. Есть одно, очень хорошее и достаточно лёгкое упражнение для пресса. Называют его по разному, вот два самых распространённых названия: вакуум или статика на выдохе.

Делается так: встать или лечь, полностью выдохнуть воздух и втянуть живот, стараясь пупком достать до позвоночника. Задержаться в таком положении несколько секунд, затем расслабить живот и вдохнуть. Повторить так 10 раз.

www.bolshoyvopros.ru/questions/1187886-mozhno-li-ubrat-zhivot-tolko-dietoj.html



Как убрать живот

Многие женщины, да и мужчины, желают похудеть и убрать живот. В действительности это желание не сложно осуществить. Для этого необходимо терпение, стремление и сила воли. Существует множество причин, приводящих к отложению подкожного жира в области живота и боков, поэтому убрать его можно только комплексными мерами.

Как убрать живот домашних условиях

Лишние килограммы – это последствия постоянного переедания, несоблюдения режима питания и сна, малоподвижного образа жизни. Важно понимать, что одной диетой или одними тренировками стройную фигуру не приобретешь. Необходимо выполнять все в комплексе. Во-первых, нужна диета.

Она должна быть щадящей и включать в себя белки, углеводы и даже жиры, но в ограниченных количествах. Организм должен получать необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Главный секрет того, как убрать подкожный жир живота, пользуясь диетами – помнить, что кушать нужно в меру и не переедать.

Последний перекус должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Во-вторых, решая, как убрать с низа живота лишние жировые складочки, не гонитесь только за малым количеством калорий, нужно движение. Сидя на диване еще ни один человек не обзавелся красивыми формами. Двигайтесь. Конечно, лучше всего справиться с проблемой лишнего веса можно в тренажерном зале. Но в реальности далеко не каждый может позволить себе такие занятия.

Внимание!

Но всегда есть альтернатива, так как убрать живот можно и дома. Для этого нет нужды покупать дорогостоящие велотренажеры или беговые дорожки. Чтобы наверняка убрать жир с талии с помощью физических упражнений, вполне будет достаточно обруча и пары гантель.

Ну и, конечно же, не обойтись без пары удобных кроссовок, потому что без бега или спортивной ходьбы красивой фигуры не получится.

И последнее, по мере того, как организм будет постепенно избавляться от лишних килограмм в проблемных областях, появиться необходимость убрать отвисший живот. Если быть точнее, необходимо будет вновь придать эластичность коже.

Как убрать дряблый живот в домашних условиях? Можно прибегнуть к обвертыванию и массажу. Сами по себе эти процедуры убрать жирный живот не помогут, эффект от них временный.

Но в комплексе с тренировками и диетой, они дадут прекрасный результат.

Можно ли за неделю убрать живот

Можно ли быстро решить проблему? Этот вопрос весьма актуален, особенно, когда предстоит важное мероприятие, а платье явно сидит на фигуре плохо, выдавая лишний жирок с боков и на животе.

Что же делать? Покупать новый наряд и облачаться в балахон, или постараться привести свою фигуру в норму в максимально короткие сроки. Первый вариант проблему не убирает, а лишь скрывает.

Поэтому лучше решить, как убрать лишний жир с живота и бедер за короткий срок.

Неделя – это, конечно же, мало. Чтобы полностью убрать излишки подкожного жира, этого времени не хватит. Но подтянуть фигуру и сделать складочки на талии менее заметными вполне возможно. Сначала нужно выбрать, как питаться.

Диета может быть углеводной, белковой или комплексной. О том, какой тип питания эффективнее, идет много споров. Все они эффективны, но если учесть, что предстоит еще и физическая нагрузка, то лучше остановиться на белковой диете.

В ежедневном рационе питания должна быть рыба, нежирное мясо, яйца. Также в меню включают овощи и фрукты. А вот о сладостях необходимо забыть. Белковая диета помогает быстро набрать мышечную массу. А в случае похудения она способствует сжиганию жира.

Но сидя на диете убрать жир на животе не получится. Нужны физические упражнения и нагрузки.

Чтобы сделать живот плоским, заниматься лучше в спортзале. Тренер поможет составить комплекс упражнений и подскажет, как их выполнять. Но этот процесс займет достаточно долгое время.

Важно!

Поэтому нужны упражнения, которые можно выполнять каждый день без ущерба для здоровья. Лучше всего справиться с подкожным жиром в области живота может обыкновенный, всем знаковый с детства, обруч. Он поможет убрать не только висячий живот, но и бока.

Он, воздействуя на проблемную область, «разгонит» жировые отложения и приведет в тонус мышцы.

Итак, как убрать живот с помощью обруча? Необходимо два раза в день, утром и вечером, крутить его на талии не менее 20 минут. Конечно, возможно сначала он будет постоянно соскальзывать вниз, и падать на пол, но по мере выполнения упражнение будет получаться все лучше и лучше. Помимо обруча очень эффективны силовые упражнения с гантелями.

Вариантов таких упражнений много. Например, разведения и жим лежа на спине. Как еще можно поправить фигуру? Ежедневными прогулками. Бег, или как вариант – быстрая ходьба, хоть и не воздействует напрямую на область живота, но способствует потере веса и укреплению мышц. И помните – никакой лени и поблажек.

Так за неделю можно стать заметно стройнее в области талии.

Как убрать живот мужчине

Известно, что подтянуть и убрать живот мужчине значительно легче, чем женщине. Это объясняется тем, что в процентном соотношении у мужчин мышечная масса больше жировой. К тому же не стоит сбрасывать со счетов работу гормонов.

Но вот, как правильно убрать живот мужчине? Самое простое, что можно сделать – это прийти в спортзал. Но если по какой-то причине не удается этого сделать – не проблема. Отличных результатов можно добиться, занимаясь дома.

Убрать пивной живот поможет регулярное выполнение ряда упражнений и правильный режим питания.

Итак, как убрать жир с живота мужчине? Какие упражнения, на какие группы мышц необходимо выполнять? Лучше всего помогут отжимания и упражнения с гантелями. Для того чтобы добиться максимального результата, можно прибегнуть к маленькой хитрости.

Чтобы задействовать максимальное количество групп мышц и активизировать все виды мышечных волокон, необходимо выполнять упражнения на неустойчивой поверхности. В этом случае организм будет вынужден искать постоянной точки равновесия. Очень помогает мужчине упражнение «разведение гантелей», но вместо скамьи под спину подкладывается мяч для фитнеса.

Очень эффективны отжимания, когда ступни размещаются все на том же мяче. Конечно, выполнить данные упражнения сложнее, но они в разы результативнее.

Все эти хитрости о том, как убрать большой живот, принесут еще больше пользы, если сочетать их с правильным питанием. Для мужчин лучше всего подходит белковая диета. Она способствует наращиванию мышечной массы.

Именно этой диетой пользуется большинство спортсменов. Улучшить кровообращение и вывести шлаки из организма поможет посещение сауны. К тому же эта процедура снимает боль в мышцах.

Сауну при желании можно заменить 10-минутным контрастным душем.

Как убрать живот девушке

Женщине гораздо сложнее убрать жир с живота, боков и бедер. Сама анатомия и физиология женского тела выступает против нее. Особенно сложно уследить за лишними килограммами во время беременности. А убрать живот после родов вообще большая проблема. Но не стоит отчаиваться.

Для того чтобы вернуть и сохранить свой вес и красивые формы, нужно немножко потрудиться. Главное соблюдать во всем норму. Быстро убрать жирок с живота практически невозможно.

Совет!

Но если придерживаться правильного питания и постоянно выполнять даже самые простые физические упражнения, то спустя непродолжительное время можно будет заметить первые результаты.

Конечно, соблюдать режим питания очень важно. Необходимо полностью отказаться от употребления фастфуда и полуфабрикатов, но эти меры окажутся бесполезными без физической активности.

Убрать живот у женщины в домашних условиях

vesanet.com/content/kak-ubrat-zhivot


Можно ли убрать живот с помощью ..

Можно ли убрать живот? Недостатки фигуры огорчают не только представительниц прекрасного пола, но также и мужчин. Проблема жирка на животе, дряблых мышц пресса не украшает ни мужчин, ни женщин.

Но, несмотря на это, некоторым людям бывает достаточно сложно содержать свою фигуру в идеальном состоянии, и в результате со временем появляются некоторые проблемы, решить которые можно только приложив немалые усилия.

Большой живот – одна из наиболее распространенных сегодня проблем с фигурой. Такой недостаток существенно портит внешность, и не может быть незамеченным. Сколько его не втягивай, как ни скрывай – все бесполезно.

По теме:  Как убрать жир с живота у женщин

Можно ли убрать живот с помощью …

Для дам проблема жирка на животе и дряблых мышц может вообще обернуться «трагедией» – далеко не каждое платье будет эффектно смотреться на «пузатой» барышне.

Но, как справиться с этим, можно ли убрать живот? Конечно да! Но, как и в любом другом деле, для результата будут необходимы усилия.

Давайте рассмотрим способы, которые позволят это сделать, и оценим их эффективность. Например, почитайте статью на нашем сайте, как обруч помогает убрать живот и бока!

Можно ли убрать живот с помощью диеты

Диета, несомненно, бывает эффективной в вопросах похудения и поддержания правильного веса. Но, далеко не каждой вычитанной в журнале системе питания можно доверять.

Диета должна быть подобранна компетентным специалистом, который выберет вариант с учетом ваших особенностей, исходной массы тела, желаемого результата и так далее. Поэтому, не стоит в этом вопросе заниматься самодеятельностью, дабы не навредить своему организму.

Помимо этого, важно знать – для того, чтобы убрать живот. Одной диеты, как бы умело она ни была подобрана, недостаточно. Она может быть вспомогательным звеном в комплексе мероприятий для похудения в области живота и подтяжки мышц.

Можно ли убрать живот с помощью йоги

Сегодня такой популярной стала йога, и ее приверженцы – это, как правило, люди стройные, здоровые и самое главное – счастливые.

Йога – это нечто универсальное, что приводит в порядок не только тело, но мысли, эмоции. А от порядка во внутреннем мире, начинает налаживаться и внешний мир. Поэтому, стоит попробовать занятия йогой на практике, если вы желаете убрать живот с помощью йоги.

Помимо того, что вы подтяните мышцы живота, также с помощью занятий вы смоете нормализовать пищеварение и очистить кишечник, а это уже половина успеха. Помимо всего прочего, асаны полезны для профилактики.

Чтобы в будущем снова не задаваться вопросом – можно ли убрать живот, уделите немного времени занятиям йогой.

Можно ли убрать живот с помощью плаванья

Спорт – это лучшее средство в борьбе с любыми недостатками фигуры. Что касается плаванья – это один из наиболее эффективных видов спорта в борьбе с лишним весом, в частности с жиром на животе и дряблыми мышцами.

Плаванье помогает легко и приятно убрать живот, подтянуть нужные мышцы и наладить работу всех внутренних органов. Во время плаванья, независимо от выбранного стиля, задействованы все группы мышц.

Внимание!

Плюс ко всему вода оказывает стимулирующее действие, ускоряя процессы энергетического обмена. Поэтому, с помощью плаванья можно не только подтянуть мышцы живота, но и избавиться от лишнего подкожного жира.

Еще одно преимущество плаванья в борьбе с животом, состоит в том, что этим видом спорта могут заниматься практически все люди, и делать это круглый год.

Можно ли убрать живот с помощью пробежек

Бег трусцой – не менее эффективный способ для удаления жира с живота и восстановления мышц. С помощью ежедневных пятнадцатиминутных пробежек можно справиться с жировыми отложениями за небольшой промежуток времени, при этом особо не напрягаясь.

Если выходить на пробежку два раза в день и при этом правильно питаться, то результат будет заметен гораздо быстрее. Помимо того, что вы избавитесь от подкожного жира, вы также немного подтяните дряблые мышцы пресса, и не только.

Во время пробежки задействуются многие мышцы, поэтому вы станете гораздо подтянутее, и увидите результаты своих трудов не только на животе.

Несмотря на всю простоту и эффективность этого способа похудения в области живота, все-таки существуют противопоказания:

  • Болезни сердца.
  • Заболевания костей и суставов.
  • Холецистит и панкреатит.
  • Гипертония.
  • Болезни опорно-двигательного аппарата.
  • Послеоперационная реабилитация.

Можно ли убрать живот с помощью сауны

Парилка полезна не только для нашего здоровья, но также помогает справиться с некоторыми недостатками фигуры. Но, только помогает. Если вы станете посещать сауну, чтобы убрать живот, но при этом больше ничего не будете делать, то результат вы возможно и не увидите, или же увидите, но очень нескоро.

Полезно использовать сауну как вспомогательное средство для борьбы с жирком на животе. Польза сауны состоит в том, что она усиливает кровообращение, выводит токсины из организма и лишнюю жидкость, а также делает кожу более эластичной, что очень важно при похудении.

Поэтому, рекомендовано использовать сеансы в сауне для потери лишнего веса.

Убрать живот с помощью обертывания реально

На сегодняшний день стала очень популярна такая процедура, как обертывание. Есть огромнейшее количество разновидностей составов для обертывания, которые оказывают различное действие. Помимо этого, можно делать обертывание не только на животе, но и на любой другой части тела.

Если еще недавно процедура была доступна только в салоне, то сегодня можно убрать живот с помощью обертывания и самостоятельно. Единственное, что вам понадобиться – много терпения, так как результата нужно будет ждать долго.

Можно ли убрать живот с помощью липосакции

Наверное, самый простой и быстрый способ распрощаться с жировыми отложениями в области живота и не только. Липосакция – хирургическая операция по удалению излишков подкожного жира.

Существенный минус липосакции состоит в том, что она способна удалить только подкожный жир, а вот с дряблыми мышцами придется поработать в спортзале.

Плюс ко всему, стоимость такой операции немаленькая, поэтому не все могут себе позволить такое удовольствие. В то же время, у данного способа есть и плюсы – это наиболее верный метод, если нужно быстро убрать живот.

Можно ли убрать живот с помощью фитнеса

Фитнес в сочетании с правильным питанием способен всего за несколько месяцев полностью преобразить не только нашу фигуру, но и внешность в целом.

Лучше всего начать заниматься фитнесом под руководством компетентного инструктора, который будет следить за вашим состоянием и порекомендует такие упражнения, которые в вашем случае будут максимально эффективными.

Преимущество фитнеса в борьбе с жиром на животе очевидно – с его помощью вы не только избавитесь от излишков жира, но также подтяните все мышцы. За счет этого улучшиться не только ваш внешний вид, но также и состояние системы пищеварения.

Тренированные мышцы пресса правильно поддерживают все внутренние органы и обеспечивают тем самым нормальное кровообращение. Благодаря этому все органы функционируют правильно.

Можно ли убрать живот с помощью массажа

Массаж имеет очень много полезных свойств, а также существует огромное количество разновидностей массажа. Можно использовать также массаж для похудения, который поможет не только лишиться лишнего жира на животе, но также подтянет кожу, усилит кровообращение и лимфодренаж.

Благодаря этому, после похудения вы не обнаружите на своем теле растяжек, обвисшей кожи или целлюлита. Практикуйте самомассаж, или же посещайте профессионального массажиста для того, чтобы убрать живот.

Конечно же, рекомендуется применять массаж в комплексе с каким-то из других методов.

Можно попробовать использовать вспомогательные средства:

Так можно ли убрать живот

Как видите – можно! Мало того, все вышеперечисленные способы действительно будут эффективны в этом деле. Помимо описанных методов, существуют еще некоторые, которые менее эффективны в борьбе с жиром на животе и дряблостью мышц.

Живот убрать можно, но самое главное – хотеть этого, не лениться и ежедневно делать что-то для этого.

sosed-domosed.ru/mozhno-li-ubrat-zhivot-s-pomoshhyu/

Боремся с пивным пузом

Появляется пивной живот не сразу, но расти начинает стремительно, фигура искажается, появляется грузность, тяжеловесность, проблемы со здоровьем. Многие ошибочно полагают, что пивное пузо легко уйдет, если просто перестать пить пиво.

Но это одна из самых распространенных ошибок. Сам по себе живот уже никуда не денется, необходимо начинать активные действия по возвращению здорового внешнего вида.

Мужчины, которые думают, что пивной живот только придает им мужественности, сильно заблуждаются, так как это прямая дорога к появлению различных болезней.

Почему растет пивной живот?

Многие думают, что живот растет только из-за пива, но это далеко не так. Сам напиток напрямую не связан с таким явлением, хотя его большие количества и растягивают постепенно стенки желудка, вызывая рост и самого живота. Проблема кроется в том, что пиво отлично стимулирует аппетит.

Но под пиво лучше всего идет не здоровая пища, а именно то, что для веса вреднее всего. Начинают в неимоверных количествах поглощаться орешки, жареное, сыры, острые колбаски, чипсы. Такая пища быстро приводит к росту живота, можно и оглянуться не успеть, как вот оно – огромное пузо.

Как убрать живот, чтобы в последующем он не провоцировал различные заболевания? Первое, что начинает происходить, – это гормональный сбой. Большое количество жира провоцирует превращение мужского гормона тестостерона в эстроген, а это гормон женский.

Важно!

Жир начинает откладываться на только в области живота, но и на бедрах, фигура постепенно заплывает жиром, от которого избавиться уже крайне сложно.

Если мужчина не уберет пивной живот, то могут возникнуть и другие проблемы, например, нагрузки на сердце, печень.

Можно ли убрать пивной живот?

Можно ли избавиться от пивного живота, не причиняя вред здоровью? Данный вопрос для многих мужчин сегодня очень актуален.

Но только заниматься этим начинают не когда появился небольшой пивной животик, легко убираемый простыми упражнениями, а когда уже нависает настоящее брюхо, сильно осложняющее жизнь и отрицательно влияющее на здоровье.

В таких запущенных случаях помочь уже сможет только врач, так как даже строжайшая диета просто не справится с накопившимся жиром и массой растянутых мышц и кожи. Такую ситуацию можно предотвратить еще на этапе появления маленького пивного живота, начав заниматься физическими упражнениями, составив оптимальный рацион питания.

Чтобы убрать пивное брюхо, необходимо приложить определенные усилия, просто так ничего не произойдет.

Специалисты предлагают ряд полезных советов, которые помогут самостоятельно убрать этот негативный пивной «эффект», вернув себе здоровье и отличную фигуру. Придется исключить пиво и другие слабоалкогольные напитки из собственного рациона.

Никто не говорит, что о пиве надо забыть, но больше нескольких кружек в месяц точно пить не стоит, иначе убирать его “творения” будет сложно.

Далее надо заняться собственным рационом питания. Из него следует исключить острую и жирную пищу, особенно сыры, майонез, колбаски, чипсы и другие закуски, которые так замечательно шли к пиву. Именно они практически во всех случаях и становятся основной причиной набора веса и роста живота.

Совет!

Из холодильника рекомендуется убрать жареные, жирные, мучные, сладкие продукты. Надо постепенно переходить на диетические и вареные блюда, пищу, приготовленную на пару. Хлеб брать грубого помола, разнообразить меню свежими овощами, фруктами. Количество принимаемой за один раз еды надо снизить.

Лучше есть маленькими порциями по 5 раз в день, чем очень большими, но 3 раза.

По теме:  Как убрать жир с живота и накачать пресс девушке

Правильный рацион и спорт творят чудеса

Чтобы избавиться от пивного живота, необходимо разнообразить собственное меню яблоками, капустой, кабачками, бананами, помидорами, растительной клетчаткой. Первое время будет довольно сложно, так как желудок начнет требовать дополнительной пищи. Предлагаемые порции и продукты ему будут казаться маленькими, но это только на первое время.

Голод в первые дни диеты может быть сильный, даже сразу после еды все равно будет ощущаться это чувство, но его можно легко заглушать обычной водой или стаканом зеленого несладкого чая. Чтобы следить за количеством потребляемых продуктов, можно распечатать таблицу калорийности.

Она будет полезна первое время, чтобы можно было следить за количеством поглощаемых продуктов, вносить коррективы в собственное меню.

Рекомендуется заняться спортом, без физической нагрузки особенно на определенные группы мышц диета будет не такой эффекивной. Необходимо вернуть растянутым мышцам тонус, сделать их упругими.

Никто не говорит об изнуряющих упражнениях, достаточно зарядки по утрам, которая будет включать в себя несколько обязательных движений.

Полезно плавание, можно регулярно начинать участвовать в командных играх, например, увлечься теннисом, футболом.

Как убрать живот быстрее? Быстрых результатов не будет, на это надо настроиться сразу. В первые недели может быть не заметно особого результата.

Внимание!

Но ситуация нормальная, нельзя бросать диеты или спорт, необходимо упорно продолжать трудиться. В данном случае только терпение поможет эффективно справиться с поставленной проблемой, хотя лучше ее избегать.

Как? Все очень просто, надо просто не злоупотреблять пивом.

Упражнения для уменьшения живота

Есть еще верное средство, как убрать пивной живот, – это специальные физические упражнения, которые были разработаны именно с этой целью. Конечно, для выполнения потребуются усилия, но просто так пузо не пропадет, поэтому надо будет постараться.

Начинать тренировки надо с мышц самой слабой группы, то есть с нижнего пресса. Нельзя именно такие упражнения оставлять напоследок, так как пользы они не принесут никакой.

Самое лучшее действие заключается в подъеме ног, то есть необходимо руками держаться за перекладину, а спиной прислониться к стене.

Руки должны находиться в прямом положении, разводить их не следует, ноги надо поднимать, не сгибая, как можно выше.

В самой верхней точке надо застыть на три счета, после этого ноги медленно опускают вниз. Такое упражнение повторяет минимум 10 раз. Нагрузку следует увеличивать постепенно, не стараться напрягать свой организм сразу, тогда и упражнения с каждым разом будут даваться все легче.

Далее отлично подходят подъемы на шведской стенке, они дают необходимую нагрузку на мышцы нижнего пресса. Но для выполнения этого комплекса упражнений требуются определенные навыки, поэтому сначала можно начинать с махов ногами. Со временем такое движение надо усложнять, чтобы увеличить нагрузку.

Следующее упражнение от пивного живота выполняется таким образом: надо сесть на скамью, отклониться назад, а рукам опереться в сиденье. Прямые ноги медленно поднимаются на высоту груди. Теперь надо пару раз свести и развести стопы, не сгибая колени. Ноги после этого опускаются. Первое время это упражнение будет давать очень сложно, но постепенно темп его следует наращивать.

Упражнения на скручивание

Далее упражнения от пивного живота включают в себя скручивания. Надо, лежа на спине, согнуть в коленях ноги, при этом стопы должны остаться на полу. Кисти рук располагаются у висков при разведенных в сторону локтях. На выходе медленно поднимают плечи от поверхности пола, наклоняются вперед и касаются грудью коленей. Подбородок следует тянуть вверх.

На выходе также медленно следует вернуться в исходное положение. Второе упражнение на скручивание заключается в том, что с исходного положения правым локтем дотягиваются до левого колена. Такие упражнения от пивного живота необходимо выполнять каждый день, 2-3 дня ничего не дадут, кроме усталости.

Регулярное выполнение комплекса физических нагрузок быстро продемонстрируют свой результат.

Пивное пузо – это характерная особенность больших любителей пива. Нельзя сказать, что большой живот бывает только у тех, кто любит слабые алкогольные напитки, но они становятся причиной того, что человек постепенно перестает следить за собой, начинает много есть.

Со временем появляется сначала небольшой, но довольно быстро растущий пивной животик. На начальных стадиях с ним можно справиться легко, для этого подходят физические упражнения, не столь строгие диеты.

Но если живот очень большой, мешает полноценной жизни, то вполне возможно, что потребуется и хирургическое вмешательство.

Оцените

70

alko03.ru/vliyanie-na-zdorove/figura-i-krasota/puzo.html

Как правильно убрать живот?

Аккуратный плоский животик выглядит очень эстетично и сексуально, а потому многие девушки и женщины стараются во что бы ты ни стало убрать живот. Как правильно убрать живот? Можно ли убрать живот быстро? Какие есть упражнения, чтобы убрать живот? На все эти вопросы Страна советов подскажет ответы.

Чтобы правильно убрать живот, нужно в первую очередь понять, что подход должен быть комплексным: одними только упражнениями и диетами не удастся добиться нужного результата.

Сочетание правильного питания, занятий спортом и специальных процедур по уходу за кожей живота — вот что необходимо, для того чтобы правильно убрать живот.

Некоторые представительницы прекрасного пола хотят убрать живот быстро. Однако, за короткий срок просто невозможно привести обмен веществ и свою спортивную форму в норму. Поэтому различные методики, помогающие «убрать живот за 3 дня», — это трюк, ведь за 3 дня можно лишь немного уменьшить объем в этой части тела, но полностью убрать живот не удастся.

Советы по питанию для желающих правильно убрать живот могут показаться банальными, но от этого они не становятся менее действенными. Соблюдение простых правил в питании поможет нормализовать обмен веществ и оздоровить организм, а это приведет к уменьшению живота.

Так, предпочтительнее питаться меньшими порциями, но чаще, следует стараться не употреблять жирную, копченую, излишне соленую и острую пищу, жареную пищу, следует ограничить или совсем исключить употребление различных кондитерских изделий.

Если питаться правильно, то и правильно убрать живот получится быстрее. Но, конечно же, нужны и физические упражнения. Чтобы убрать живот, специалисты обычно рекомендуют выполнять различные упражнения для пресса, а также «крутить обруч».

Упражнений для пресса существует очень много, и лучше всего подбирать упражнения индивидуально, проконсультировавшись с личным тренером. Если же возможности составить индивидуальную программу упражнений нет, и нужно правильно убрать живот в домашних условиях, то рекомендуется соблюдать несколько общих правил.

Важно!

В упражнениях для пресса важна правильная последовательность задействования мышц живота. Сначала нагружать необходимо мышцы нижнего пресса, затем выполняются упражнения для косых мышц, а затем — для мышц верхнего пресса.

Совместить упражнения для пресса можно с общеукрепляющими упражнениями, растяжкой, массажем — все это поможет дополнительно сжигать жировые отложения , следовательно, жировая прослойка на животе также будет становиться меньше.

Упражнение для мышц нижнего пресса. Необходимо лечь на спину, руки положить параллельно полу, ноги согнуть в коленях. Затем на вдохе следует, не разгибая, поднять ноги и после краткой паузы на выдохе опустить их в низ. Выполнять упражнение нужно за 3-4 подхода по 15-20 раз.

Упражнение для косых мышц пресса. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки заложить за голову и развести в стороны.

На вдохе необходимо поднять ноги (не разгибая) под углом 90 градусов, а затем опустить их с правой стороны на пол. Колено при этом должно коснуться пола. На выдохе нужно снова поднять ноги и вернуть их в исходное положение.

Аналогично упражнение выполняется и для левой стороны. Делать полное упражнение нужно 15-20 раз по 3-4 подхода.

Упражнение для мышц верхнего пресса. Необходимо лечь на спину, положить руки вдоль тела, ноги согнуть в коленях. На вдохе необходимо поднять корпус и руки вверх, поясница должна остаться прижатой к полу. На выдохе следует вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется 15-20 раз по 3-4 подхода.

Помимо питания и описанных упражнений помогают правильно убрать живот также различные дополнительные процедуры. К примеру, обертывания из водорослей или другие обертывания для похудания будут способствовать уменьшению жировой прослойки в области живота, упражнения с обручем помогут сделать талию стройнее.

Правильно убрать живот — это задача достаточно сложная, ведь как известно живот относится к проблемным зонам, которые труднее всего поддаются «корректировке». Поэтому только если приложить все свои усилия и старания, если не бояться и не лениться, можно добиться по-настоящему плоского живота без вреда для организма.

strana-sovetov.com/health/fitness/5468-kak-ubrat-zhivot.html

Массаж от жира на животе и боках: можно ли убрать отложения и как?

Многие женщины считают, что пары упражнений и диеты достаточно, чтобы быстро и просто избавиться от жира. Однако в некоторых частях тела отложений слишком много, а значит, необходимы дополнительные меры воздействия, в частности массаж. Рассмотрим техники, которые эффективно помогают решить вопрос, как убрать живот с помощью массажа.

Можно ли массажем убрать жир с живота?

В сумасшедшем ритме жизни нам некогда особо следить за своим рационом и регулярно посещать спортивный зал. Но и этого будет мало для работы над красивым животиком и подтянутыми боками.

Дело в том, что данная зона больше других предрасположена к отложениям. Ведь природой заложено, что женщина – будущая мать, а значит, живот – это, прежде всего, «домик» для будущего малыша, в котором ему должно быть комфортно.

Поэтому для того, чтобы подкорректировать свои формы, на бока и живот нужно воздействовать комплексно:

  • придерживаться сбалансированной диеты;
  • не пренебрегать физической активностью, особенно упражнениями на пресс и ноги;
  • делать массаж, чтобы убрать живот.

Что касается последнего, то основная задача процедуры – подтянуть кожу, которая начинает обвисать после снижения веса. Также массаж помогает улучшить циркуляцию крови в проблемных зонах, в результате чего не только приобретают тонус мышцы, но и улучшается перистальтика кишечника.

Как правильно делать массаж, чтобы быстро убрать живот и бока?

Массаж от жира на боках и животе особенно полезен дамам, которые начали резко терять вес. Ведь естественное подтягивание кожных покровов и восстановление эластичности мышц – очень затяжной процесс. То есть телу нужно помочь справиться с новыми задачами. Также эта процедура полезна тем, кто страдает запорами. При этом массаж противопоказан:

  • при беременности;
  • людям с заболеваниями почек;
  • при наличии или подозрении на онкологические заболевания;
  • если у вас повышена температура или вы простужены.

Любая процедура, так или иначе воздействующая на организм человека, должна осуществляться правильно. Что касается массажа «от живота», то существует несколько основных правил его проведения:

  • перед началом сеансов нужно проконсультироваться с доктором;
  • процедура должна проводиться спустя 2-3 часа после еды;
  • все движения должны быть мягкими и легкими, так как кровеносные сосуды в этой области расположены слишком близко к коже;
  • один сеанс может длиться от 15 до 25 минут;
  • делать массаж следует 1 раз в день или раз в 2 дня;
  • во время месячных делается перерыв.
По теме:  Эффективный способ убрать живот в домашних условиях

Техники массажа

Некоторые женщины не верят, что убрать жир с живота можно с помощью массажа. На самом деле, это очень эффективные сопутствующие процедуры. Существует 4 самые популярные техники массажа;

  • щипковый;
  • вакуумный;
  • медовый;
  • водный.

Можно ли убрать живот с помощью щипкового массажа?

Щипковый массаж позволяет улучшить метаболизм в тканях, что способствует исчезновению жиров.

Инструкция:

  1. Втираем в кожу живота и боков жирный крем или массажное масло (можно воспользоваться и оливковым).
  2. Ложимся на спину и расслабляем все мышцы.

  3. Оттягиваем складку на животе и пощипываем ее по часовой стрелке, постепенно усиливая интенсивность щипков.
  4. То же самое проделываем с боками.

  5. Растираем проблемные зоны махровым полотенцем и несколько минут после процедуры лежим.

Как убрать живот и бока с помощью вакуумного массажа?

Для проведения вакуумного массажа можно использовать стеклянные или силиконовые банки, которые продаются в аптеках. Учтите, что, являясь самой эффективной техникой самомассажа, вакуумное воздействие оставит на коже кровоподтеки и синяки. Но они проходят через 1-2 недели после окончания сеансов.

Инструкция:

  1. Протираем кожу живота и боков спиртом.
  2. Наносим на эти зоны массажное масло.
  3. Устанавливаем баночки так, чтобы они захватывали около 3 см кожного покрова.
  4. Начинаем спиральное или диагональное движение банок в течение 7 минут (дольше проводить эту процедуру категорически запрещено).
  5. Укутываемся шерстяным одеялом и около 10 минут спокойно лежим.

Помогает ли медовый массаж убрать живот?

Медовый массаж не только эффективно подтягивает кожу, укрепляет мышцы живота и боков, но и избавляет организм от шлаков.

Инструкция:

  1. Смешиваем 3 ст. л. меда и 10-12 капель эфирного масла на ваш вкус.
  2. Выкладываем смесь на ладошки и с помощью хлопков наносим на проблемные зоны.

  3. Похлопываем живот и бедра до тех пор, пока руки не начнут сильно липнуть к телу, а из кожи не начнет выделяться жидкость белого цвета (это и есть токсины).

  4. Вымываем руки и легкими движениями продолжаем еще 15 минут массажировать бока и живот.
  5. Принимаем душ и надеваем одежду из натуральных тканей.

Техника водного массажа

Для повышения тонуса мышц и разглаживания кожи рекомендуется ежедневно делать водный массаж. Эта процедура может проводиться во время приема ванны или душа.

Инструкция:

  1. Направляем струю воды (прохладной) на живот и бока.
  2. Медленно вращаем душ по часовой стрелке, меняя напор воды.
  3. Постепенно увеличиваем температуру воды и частоту вращений душа.
  4. Завершаем процедуру теплой струей.

AboutBody.ru/massazh-ot-zhira-na-zhivote-i-bokah-mozhno-li-ubrat-otlozheniya-i-kak/

Как убрать живот без последствий?

Почти каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. Но что делать, если тело оставляет желать лучшего, особенно в области живота. Можно ли убрать живот совсем и как это сделать без последствий и вреда для здоровья? Ниже – подробнее об этом.

Причины лишних объёмов в области живота

Итак, прежде чем размышлять о том, как убрать живот, стоит узнать о причинах такого явления. Всего их может быть несколько.

Причина первая заключается в отложении избытка подкожного жира. Почему так происходит? Всё просто. Если человек потребляет большое количество жиров, и они не успевают сгорать, то под кожей образуется жировая прослойка. Так что если женщина кушает много жирного, мучного и сладкого, то избежать лишних объёмов вряд ли удастся.

Вторая причина – отложение жира на внутренних органах. В норме органы должны быть окружены небольшим количеством жира (он именуется висцеральным). Но если его слишком много, то это может привести не только к увеличению объёмов живота, но и к нарушениям в работе многих систем организма. Причина излишков такого жира заключается в неправильном питании, как и в первом случае.

Третья причина – это слабые мышцы живота. Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, то его мышцы будут ослабленными. А если мышцы ослаблены, то они не будут сдерживать внутренние органы. Так что слабая брюшная стенка – это лишний объём живота.

Четвёртая причина – это шлаки в кишечнике. Всем известно, что кишечник находится в нижней части живота. И если в нём имеется большое количество шлаков, то, естественно, объём живота будет увеличенным. Но в данном случае дело не столько в объёме, сколько во вреде здоровью. Ведь гнилостные процессы – это угроза интоксикации организма.

Если первая причина не так страшна, то три остальных представляют реальную угрозу для здоровья человека. Но решать проблемы нужно в любом случае, особенно, если дама хочет быть стройной и выглядеть сексуально и привлекательно.

Пытаясь убрать живот, не стоит прибегать к радикальным методам, так как некоторые из них могут быть опасными для здоровья и даже для жизни человека. Так что перед началом активных действий нужно обратиться к врачу и проконсультироваться с ним, это поможет избежать многих серьёзных проблем.

Как убрать живот: основные принципы

Многие ищут самый эффективный способ убрать живот бесплатно. Но есть ли таковой? Единственного действенного универсального способа не существует. Важен комплексный подход.

Так, если девушка будет изнурять себя ежедневными тренировками, но после них лакомиться тортами и плюшками, то никакого эффекта не будет.

А вот если совмещать правильное питание с физическими нагрузками и дополнительными манипуляциями, то результата можно достигнуть.

Совет!

Но надеяться на быстрые результаты не стоит в любом случае, так как на сжигание жиров необходимо время. Кроме того, многие ошибочно думают, что если качать пресс, то живот станет плоским и рельефным.

Но стоит помнить о том, что мышцы находятся под подкожным жиром. Так что, возможно, мышечная работа сделает их крепкими и упругими, но увидеть их под слоем жира будет невозможно.

А это значит, что сначала нужно действовать именно в направлении избавления от излишка жира.

Достигнуть этого можно с помощью диеты, а также интенсивных и энергичных тренировок. Но если кожа будет дряблой, то и животик красивым не станет, так что и ей нужно уделять особое внимание, проводя процедуры массажа, обёртываний и контрастного душа.

Жир на животе – это не только непривлекательно и некрасиво, но ещё и вредно для здоровья. Дело в том, что он может спровоцировать такие заболевания, как инсульт, диабет и сердечно-сосудистая недостаточность. Так что стоит убирать живот ради своего здоровья, как считают учёные.

Питание

Каким же должно быть питание, чтобы объём живота начал уходить? Прежде всего, стоит ограничить потребление жиров и углеводов. Но всё же организм испытывает потребность в таких веществах, так что не получать их совсем он не может, но суть заключается в том, чтобы они были правильными. Что это значит? В случае жиров лучше всего их получать, например, из рыбы или орехов.

А правильные углеводы содержатся в крупах и злаках. Но ограничения – это ещё не всё, важно не только то, чем питается человек, но и как он это делает. В частности, для того чтобы похудеть, нужно кушать часто. Но часто – это не значит много! В идеальном варианте есть следует 5 раз в день, а порции должны помещаться в стакан.

Что именно можно кушать, а что не стоит? В список разрешённых продуктов входят фрукты и овощи, крупы, яйца, злаки, бобовые, а также кисломолочные продукты и нежирные рыба и мясо.

Внимание!

А вот от булок, пирожных, конфет, сала, колбас и прочего жирного, сладкого и мучного лучше отказаться.

Но если очень хочется скушать шоколадку, то делать это лучше в первой половине дня, желательно утром, чтобы полученные калории и жиры успели сгореть за день и никак не отразились на фигуре.

Помимо всего прочего, не стоит забывать о жидкости. Так, для нормализации обмена веществ следует выпивать не менее 2 литров чистой воды в день, об этом твердят все диетологи.

Пищеварение

Как уже было отмечено, живот может расти из-за имеющихся в кишечнике шлаков. Чтобы этого избежать, нужно следить за своим пищеварением. Для этого необходимо употреблять больше овощей и фруктов, так как они содержат пектины и клетчатку, которые, во-первых, стимулируют перистальтику кишечника и предотвращают возникновение запоров, а, во-вторых, способствуют выведению из организма шлаков.

Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах, которые содержат полезные живые бактерии, улучшающие микрофлору кишечника. Кроме того, важно уделять внимание активности, ведь малоподвижный образ жизни провоцирует развитие запоров.

Упражнения

Те, кто хотят узнать, как быстро, правильно убрать живот, должны понимать, что без физической активности обойтись никак не получится. А какие именно упражнения помогут добиться результата?

Бег. Многие подумают: причём тут бег, как он поможет убрать живот? Всё просто. Бег – это упражнение, которое задействует многие группы мышц, в том числе и пресс. Кроме того, при пробежке очень эффективно сгорают жиры.

Нужно лечь на спину, убрав руки за голову, и согнув ноги в коленях (стопы должны располагаться на полу, на расстоянии ширины плеч). Теперь необходимо поднять верхнюю часть туловища и одновременно нижнюю, касаясь локтями коленей. Всего нужно сделать 20-30 повторов.

Нужно лечь на полу и убрать руки за голову. Ноги при этом подняты и расположены перпендикулярно полу. Следует опускать ноги, но при этом, не касаясь пола. Всего делается 20 повторов. Можно выполнять такое упражнение, опуская ноги по очереди.

Очень эффективен в борьбе с жиром на животе обруч. Можно взять самый обычный металлический утяжелённый, а можно приобрести хулахуп с массажными роликами, которые будут оказывать массажный эффект и буквально дробить подкожный жир. В день нужно крутить обруч на протяжении 15-20 минут (желательно сначала в одну сторону, затем в другую).

Контрастный душ

С помощью такой процедуры можно ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение и снабжение тканей питательными веществами, что в совокупности приведёт к более эффективному сгоранию жиров.

Обёртывания

Для обёртываний можно использовать горчицу и красный перец, а также белую глину. Оборачивать живот после нанесения состава можно обычной пищевой плёнкой.

Массаж

Если применять такие приёмы, как пощипывание, пиление и растирание, то можно добиться эффекта, схожего с действием контрастного душа, то есть улучшить кровоснабжение и обмен веществ, а также питание кислородом и питательными веществами.

В заключение остаётся добавить, что не стоит вздыхать, мечтать о плоском животе и завидовать его обладательницам. Нужно начать действовать! Если придерживаться комплексного подхода, настроиться на успех и прилагать усилия, то мечта станет явью, и в зеркале можно будет увидеть красивый животик.

Но прибегать к экстремальным методам, таким как липосакция и прочие грубые вмешательства, не стоит, это может быть опасно для жизни. И в любом случае нелишним будет обратиться к врачу-диетологу и получить от него несколько полезных рекомендаций.

missanna.ru/sledim-za-figuroy/pohudenie-jtvota/kak-ubrat-jivot-bez-posledstviy.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: