Не могу убрать живот > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Не могу убрать живот

Содержание статьи:

Не могу убрать живот и бока:

www.baby.ru/popular/ne-mogu-ubrat-zivot-i-boka/



Как убрать живот за неделю



Проводя долгие минуты перед зеркалом, втягивая живот и задерживая дыхание, становится понятно, что живот – весьма проблемная зона. И как его не втягивай, он все равно предательски остается на месте. Но как сделать так, чтобы зеркало радовало нас своим отражением, да еще и сделать это быстро?

Можно ли убрать живот за неделю? Конечно да! Однако не стоит ждать чудесных превращений в такие короткие сроки, ведь это довольно трудоемкий процесс.

К тому же, все зависит от ваших начальных параметров. Кому-то нужно убрать всего пару сантиметров с живота, а кому-то все двадцать.

И чем больше ваши параметры, тем медленнее должно происходить похудение, иначе это грозит вам обвисшей кожей и растяжками.

Те, кто хоть раз пытался убрать живот, наверняка, замечали, что это не так-то просто. Голодовки и изнурительные тренировки эффективны не всегда. Тело худеет, а живот может оставаться на месте. Здесь нужен иной подход.

Итак, как убрать живот за неделю?

В первую очередь вам нужно избавиться от шлаков и очистить кишечник. Дело в том, что со временем в кишечнике накапливается огромное количество шлаков, которые, разлагаясь, засоряют его и выделяют в организм вредные вещества.

Организм, пытаясь защититься от всякой «грязи», создает водно-жировую прослойку, которая служит буфером и впитывает в себя все яды. Таким образом, лишний жир — это скопление ненужных веществ, которые у женщин откладываются преимущественно в области живота. Поэтому для начала необходимо очистить кишечник от шлаков.

А делается это с помощью клизм. Поэтому придется оставить свою брезгливость, если вы хотите избавиться от живота за неделю.

Здесь нужна самая обычная клизма на 1,5-2 литра. Она хорошо очищает организм, выводит шлаки и запускает процесс сжигания лишнего именно в зоне живота. Делать клизмы лучше через день, добавляя чайную ложку соли на литр воды. Таким образом, за неделю можно сбросить около 3-4 кг и потерять в объеме живота примерно 5 см.

Конечно, если вы хотите достичь хороших и быстрых результатов, то ограничиваться одними клизмами не стоит. Для быстрого похудения также очень важно улучшить обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта.

Внимание!

Поэтому очень важно следить за питанием и отказаться от алкоголя и сигарет. Курение и алкоголь замедляют обмен веществ.

К тому же, алкогольные напитки очень калорийны, и эти калории откладываются преимущественно на животе.

Как убрать живот за неделю: вопросы питания

Если вы хотите убрать живот за неделю не садитесь на жесткие диеты, лучше пересмотрите свое питание, исключите все жирные, калорийные, вредные продукты, сладости, выпечку, жирное мясо, консервы, копчености. А также через день проводите разгрузочные дни, то есть чередуйте сытый день с разгрузочным в течение недели.

Такая хитрость позволяет обмануть наш организм, который не начинает делать запасы «на черный день», как во время жестких диет и жир уходит быстрее. В качестве разгрузочных дней можете выбрать любой по вкусу – гречневый, рисовый, яблочный или кефирный день.

Также принимайте клетчатку, которая поможет вывести все лишнее и снизит калорийность блюд.

Чтобы улучшить обмен веществ, необходимо много и часто пить, не менее 2 литров воды в день. При этом лучше всего употреблять талую воду, которая способствует очищению лимфы и сжиганию жира.

Как убрать живот за неделю: фитнес

При помощи одного спорта сложно убрать живот за неделю. Занятия необходимы, чтобы привести мышцы и кожу в тонус и избежать появления растяжек. Упражнения, бьющие точно в цель – это кручение обруча и упражнения на пресс.

Обруч отлично разогревает мышцы живота, массирует и резко усиливает кровообращение в этой области, что способствует похудению. Упражнения на пресс также весьма эффективно сжигают жиры в области талии. Правда, для этого не нужно выполнять полные подъемы тела, достаточно поднимать корпус на 45 градусов.

Главное выполнять упражнения в быстром темпе, тогда результат не заставит себя ждать.

Как убрать живот за неделю: дополнительные процедуры

Дополнить занятия, диету и очищение организма поможет самомассаж тела и обертывания. Можно использовать специальные массажеры или просто интенсивно щипать и разминать кожу в области живота для того чтобы убрать живот.

Через день делайте обертывания со специальными разогревающими или охлаждающими масками, которые улучшают кровообращение. Также можно использовать для обертывания морские водоросли, кофе, какао, голубую глину и эфирные масла.

Нанесите их на кожу и оберните живот пленкой, подождите час, а затем смойте.

ona-znaet.ru/publ/36-1-0-760


Как убрать живот

20.05.2014 17:34
Многих людей мучает вопрос: «Как убрать живот?» — и молодежь, и женщин после родов, и мужчин, имеющих большой живот и т.д.

Перед тем, как убрать живот, необходимо очистить организм. Это можно сделать разными способами, например, ставить себе клизму с солёной водой через каждые два дня в течении двух недель.

Убрать живот можно многими способами, давайте рассмотрим каждый из них в отдельности.

Как питаться чтобы убрать живот?

Запрещенные продукты:

— сахар и сладости (конфеты, шоколад, мармелад и т.д.),- мучное,- копченое,- запрещенные напитки: кофе, чай с добавлением сахара. Вместо них употребляйте зелёный чай, чистую воду, кефир, нормализующий работу кишечника и его микрофлору.- жареное. Вместо этого лучше кушайте продукты, приготовленные на пару.- пряные блюда, блюда с добавлением красного перца,

— алкоголь, он стимулирует аппетит.

Также, нельзя кушать за три часа до сна, делать перекусы между основными приёмами пищи.Пейте большое количество жидкости.Очищать организм можно при помощи фиточаёв, они способствуют улучшению процесса обмена веществ в организме, помогают осуществлять профилактику различных заболеваний ЖКТ.

Режим питания должен быть пятиразовый, кушаем небольшими порциями, жуём тщательно.Перед едой выпиваем по стакану чистой воды, тогда вам потребуется мало пищи для насыщения.Перед сном выпиваем стакан кефира.Кушайте только низкокалорийные продукты.

Также, для того, чтобы убрать живот нужно регулярно принимать продолжительные (один час) физические нагрузки. Тогда организм воспримет жировые отложения в качестве топлива, и живот станет меньше.

Для того, чтобы убрать живот одной диеты недостаточно, нужно соблюдать строгий режим дня и отдыха, дольше спать — 7 — 8 часов, принимать физические нагрузки, делать упражнения, крутить обруч.

Упражнения чтобы убрать живот:

Часто, небольшой животик появляется из-за слабости мышц живота, не способных держать в корсете мышц внутренние органы.

Следовательно, нужно выбирать правильные упражнения на мышцы, которые будут формировать корсет мышц брюшного пресса, что позволит вам похудеть, убрать живот, сделать меньше талию, ведь хорошо развитые мышцы стянут мышцы брюшного пресса, мышцы в области талии.

Чтобы сформировать красивый живот, необходимо делать три вида упражнений – упражнения на верхнюю часть прямой мышцы живота, упражнения на нижнюю часть прямой мышцы живота, упражнения на косые мышцы живота.

Что такое прямая мышца живота? Это основная мышца пресса, которая отвечает за формирование кубиков. Главные упражнения для её проработки — скручивание, т.е.подтягивание тела к коленям, подтягивание бёдер к груди.

Упражнения на верхнюю часть прямой мышцы живота:

— Подъём корпуса лёжа на полу дома либо на наклонной скамье в спортзале:В домашних условиях это упражнение выполняем лёжа на полу, ноги фиксируем (нельзя поднимать), сгибаем в коленях.В спортзале упражнение выполнятся так: сядем на верх наклонной скамьи. Зафиксируем ноги, а затем наклонимся так, чтобы корпус был расположен почти параллельно полу. Потом поднимем тело так, чтобы оно располагалось перпендикулярно полу. Вернёмся к исходной позиции.Руки кладём за спину, скрещиваем на груди, либо сводим в “замок” на затылке.Важно!

Для создания большего сопротивления поменяем угол наклона или берём на грудь отягощение.

— Упражнения на нижнюю часть прямой мышцы живота:

— Подъём ног в висе либо упражнение «ножницы» (попеременно поднимаем ноги в положении лёжа). Также можно делать упражнение «ножницы» в висе.

— Упражнения на косые мышцы живота:

  • Широко расставляем ноги, при этом немного сгибая колени, руки кладём за голову, сцепляя в «замок», корпус чуть наклоняем вперёд. Потом делаем наклоны направо и налево, сохраняем при этом своё положение, т. е. стоим широко расставив ноги.
  • Ложимся на спину, и пяткой правой ноги упираемся в колено другой ноги, левую руку кладем на затылок, а правую на пол ладонью вверх.

    Потом, напрягаем мышцы живота, тянемся локтем левой руки к колену противоположной ноги, а потом постепенно возвращаемся к исходной позиции. Выполняя данное упражнение, следите за тем, чтобы таз плотно прижимался к полу. Делаем упражнение в обе стороны.

  • Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, пятками упираем в пол, руки вытягиваем вдоль тела, ладони смотрят вверх. Напрягаем мышцы живота, потом отрываем тело от пола, переносим руки направо, и постепенно возвращаемся к исходной позиции.

    Делаем упражнение в обе стороны.

  • Ложимся на спину, стопы стоят на полу, ноги сгибаем в коленях, руки вытягиваем вверх. И поочередно отрываем от пола лопатки.

Как убрать низ живота

Как убрать нижнюю выпятившуюся часть живота? Такое явление наблюдается у домохозяек, офисных работников. Оно возникает из-за того, что они выполняют различную домашнюю работу, но, мало гуляют.В этом случае, необходимо делать упражнения на нижнюю часть брюшного пресса, т. к.

верхняя часть брюшного пресса, косые мышцы живота, ответственные за повороты, сгибание тела сильные, держатся в тонусе. А вот нижняя часть брюшного пресса, которая ответственна за подъём ног при ходьбе слабая.Кроме выполнения упражнений на нижнюю часть брюшного пресса, необходимы продолжительные прогулки пешком в быстром темпе.

Если вы хотите не только убрать низ живота, но и сделать его рельефным, то к интенсивным упражнениям добавьте каждодневные продолжительностью один час аэробные нагрузки.

В данном случае эффективность упражнений стремится к нулю, т. к. необходимо делать упражнения на пресс более получаса, чтобы они были эффективны. Т.к. наш энергетический запас находится в гликогене печени, и пока он не иссякнет — упражнения бесполезны.

Чтобы воздействовать на жир, находящийся на животе, необходимо повысить уровень процесса обмена веществ. Как это сделать?

Чтобы избавиться от жира на животе необходимо:

— Необходимо гулять или бегать в течении часа ежедневно на голодный желудок.- Нужно сделать рацион сбалансированным, снизить количество употребляемых животных жиров, пропорционально увеличивая количество белка.- До прогулки необходимо обмотать тело в области живота, поясницы пищевой пленкой.- Дважды в неделю после прогулки необходимо смазывать проблемные зоны кремом «Сауна», а затем обмотаться шерстяной тканью до ощущения тепла.- Перед прогулкой минут десять покрутите массажный обруч для разогрева.- Днём съедайте пару столовых ложек отрубей, запивая кисломолочными продуктами. Это необходимо для очищения кишечника от шлаков, улучшения усвояемости витаминов группы В.

— Употребляйте большое количество жидкости, т. к. при расщеплении жировой ткани в организме скапливаются токсины, которые необходимо вывести.

— Принимайте витамины.

Как убрать живот и бока?

Для избавления от некрасивого живота и отложений на боках, питайтесь согласно диете. Но, этого недостаточно. Какова продолжительность соблюдения диеты? Какие упражнения сделать для достижения необходимых параметров?

Часто, мы по-разным причинам не можем убрать живот и бока, применяя салонные процедуры, поэтому, давайте подумаем — как убрать живот и бока в домашних условиях.

При беременности женщина питается правильно, чтобы не причинить вред плоду и своей фигуре.Но, после родов молодые мамы расстраиваются, т. к.

приобрели дряблый большой живот (растянулась передняя брюшная стенка, а её восстановление идёт медленно).

Поэтому им интересно: как убрать живот после родов?

Чтобы удалить живот после родов используем целый комплекс процедур, сочетая их с соблюдением диеты, выполнением специальных упражнений для возврата тонуса мышцам живота.

Увы, после выполнения операции кесарево сечение нельзя подвергать живот нагрузкам, запрещено: выполнение упражнений на пресс, бегать, ходить в тренажерный зал.

Эти шаги вы сможете предпринять только по когда пройдёт 6 месяцев после выполнения операции, т. к. необходимо ждать заживания внешних и внутренних швов.Даже перед началом занятий спортом нужно будет сделать УЗИ.

Как убрать живот после кесарева сечения? Какие шаги предпринять?

Это вообще возможно? При ближайшем рассмотрении проблемы оказалось, что да. Для того, чтобы убрать живот за две недели — чистим свой зашлакованный организм, прочищая кишечник, в затем почистив печень.

Как же очистить кишечник, печень? Как питаться?Чтобы убрать живот за две недели — займитесь спортом (для приведения мышц в прекрасный вид, а также для того, чтобы кожа начала сокращаться), упражнениями на пресс, обручем.

Для того, чтобы убрать живот за две недели необходимо делать обёртывания дома.

Подробно обо всем читать далее

 

DietaLoad.ru/uhodzatelom/988-kak-ubrat-zhivot.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: