После родов кесарево сечение как убрать живот > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

После родов кесарево сечение как убрать живот

Содержание статьи:

Как похудеть после кесарева и убрать живот питанием, упражнениями и массажем



Рождение малыша – это прекрасный период каждой женщины, но как похудеть после кесарева и убрать живот приемлемым, быстрым способом, так чтобы упражнения и массажи не повлияли на шов? Врачи акушеры-гинекологи не рекомендуют поднимать больше 2 кг, но не стоит расстраиваться, есть способы, которые помогут убрать висячий живот и восстановить былую фигуру. Причем занятия можно проводить дома.

Как убрать живот после кесарева

Женщины приходят в уныние, когда видят у себя большой живот после кесарева сечения. Кожа на боках тоже растянулась, не уходит, образовались некрасивые складки.

Вдобавок ко всему существует ряд запретов, которые не разрешают женщине интенсивно тренироваться или голодать. Задаваться вопросом, как избавиться от живота после кесарева, не стоит первые три месяца.

В это время происходит налаживание всех обменных процессов, начинаются гормональные сдвиги, осуществляется процесс лактации.

Внимание!

Даже в этом случае, совершенно естественным способом можно немного сбросить вес. Важно отметить, что в период лактации, в молоко матери выделяется жир.

Ребенок естественным путем будет избавлять молодую маму от лишних липидов, содержащихся в ее организме. Для полноценного сна ребенок должен часто гулять на улице – это прекрасная возможность похудеть.

Вместе с коляской можно делать пешие прогулки на длительные дистанции.

По истечении трех месяцев можно заняться гимнастикой, она поможет восстановить плоский живот после кесарева. Хорошо помогут регулярные походы в бассейн, водные процедуры способствую восстановлению всего организма в целом, укреплению мышечного корсета и похудению. Нельзя резко нагружать тело серьезными тренировками, все нужно делать постепенно, не навредив общему состоянию здоровья.

По утрам можно делать приседания, стоит попробовать дыхательную гимнастику. Регулярные занятия йогой позволяют делать упражнения после кесарева сечения для похудения в любое удобное время, например, когда ребенок спит. Выглядеть стройной и подтянутой поможет и сбалансированное питание, включающее только полезные продукты для организма женщины.

Можно ли утягивать живот после кесарева

Полостная операция может делаться как по индивидуальному желанию будущей матери, так и по рекомендации доктора. Какими бы ни были причины операции, восстановление организма в послеоперационный период намного длиннее, чем при естественных родах. Сразу утягивать живот после кесарева или естественных родов нельзя. Это может навредить мышцам пресса и внутренним органам.

Утягивание пресса будет способствовать кровотечениям и воспалениям матки, яичников, мочевыделительной системы.

Носить бандаж или утягивающее белье разрешается только после двух месяцев послеродового периода, корректирующее белье нужно покупать из натуральных тканей. Оно визуально убирает фартук внизу живота.

Важно знать, что компрессионный трикотаж можно носить не всем, прежде чем покупать понравившуюся модель из этой ткани, надо посоветоваться с доктором.

Похудение после кесарева возможно с помощью упражнения планка. Чтобы правильно его выполнять, необходима помощь тренера. Специалист поможет выяснить, есть еще диастаз или нет.

Важно не забывать, что упражнения для живота после кесарева сечения стоит делать через 3 месяца. Такой долгий срок способствует восстановлению мышц пресса естественным путем.

Уберет жир с боков и сделает животик плоским постепенная нагрузка с помощью таких упражнений:

  • «Мостик»;
  • «Упражнения Кегеля»;
  • «Наклоны вперед».

Массаж живота после кесарева сечения

Ежедневный физический труд по уходу за малышом тоже дает свой результат, способствующий похудению. Малыш меняет полностью рацион питания и режим дня своей мамы.

Чтобы снять усталость, подтянуть обвисшие участки кожи нужно делать массаж после кесарева. Важно помнить, что такой способ приемлем только через 6 месяцев, когда шов на теле матери полностью зарубцевался.

Причем его должен посмотреть доктор, только потом каждую неделю можно посещать массажный кабинет.

Как похудеть после кесарева сечения

Когда складки кожи после заживления рубца продолжают висеть, стоит попробовать обертывания, на основе натуральных ингредиентов, например, голубой глины.

Похудеть после кесарева сечения можно и с помощью белой глины. Важно помнить, что обертывания нельзя осуществлять с применением антицеллюлитных средств.

Важно!

Они содержат компоненты, которые через кровь могут попасть в молоко, в результате кормления у ребенка может разболеться живот.

Процедуру делают через день (курс 15 обертываний), затем 20 дней перерыв. Нельзя кушать за час до начала сеанса. Когда на чистую кожу будет нанесена кашеобразная смесь глины разведенной в воде, нужно создать вакуум с помощью пищевой пленки. Затем сверху надевается теплая одежда, как вариант, можно полежать час под одеялом. По истечении времени нужно убрать пленку и ополоснуться в душе.

Как похудеть на грудном вскармливании после кесарева

Калорийность продуктов при грудном вскармливании играет большую роль. Понятно, что малышу через молоко должно попадать большое количество питательных веществ. Перед молодой мамой стает дилемма, как кормить малыша, чтобы при этом не поправляться, а худеть.

Большинство мам, которые прошли этот этап, рекомендуют убрать сладкое и мучное, начиная с 12:00, плюс за 3 часа до сна не кушать.

Придерживаясь этих рекомендаций, похудеть на грудном вскармливании после кесарева можно, в домашних условиях вес может уйти за считанные месяцы.

Диета после кесарева сечения для похудения

Существует еще один вариант, подсказывающий как быстро похудеть после кесарева сечения.

Стоит записаться на прием к диетологу, врач поможет подобрать продукты, плюс распишет сколько граммов должна быть каждая порция еды.

Во избежание плохого результата отходить от рекомендаций диетолога не стоит, избегайте добавления в рацион своих продуктов. Диета после кесарева сечения для похудения может быть и по готовым рецептам.

Психологический настрой и мотивация подскажут, как похудеть после кесарева и убрать живот. Советы:

  1. Питаться стоит 5 раз (дробно), завтрак состоит из: обезжиренного творога с фруктами или из каш на воде с печеными овощами. Можно приготовить омлет из белков и молока жирностью 0,5%.
  2. Второй завтрак – это овощи, твердый сыр, сухофрукты.
  3. Обед должен состоять из нежирного мяса, гречки или риса. Каши можно заменить печеной картошкой.
  4. На второй обед можно выпить нежирный йогурт.
  5. За 3 часа до сна следует поужинать: тушеные овощи и отварное мясо.

Видео: как восстановить фигуру после кесарева сечения

sovets.net/11058-kak-pohudet-posle-kesareva-i-ubrat-zhivot.html



Как восстановить живот после кесарева сечения

В течение первого времени с момента проведения кесарева сечения женщины отмечают свой живот, как наиболее проблемную часть тела.

Вопрос восстановления физической формы и внешней привлекательности стоит едва ли не на первом месте.

Специфика изменений физиологического состояния при выполнении кесарева сечения заключается в том, что результатом данной хирургической манипуляции становится нарушение целостности мышц передней брюшной стенки.

Это обстоятельство не позволяет прибегнуть к наиболее распространенным методам увеличения тонуса живота. Кроме того, при восстановлении утраченной формы учитывают наличие операционного рубца.

Причины изменения формы

Для женщин становится открытием тот факт, что основной причиной обвисания живота после беременности не является набор лишних килограммов. Этот фактор играет немалую роль, однако он не выступает корнем проблемы. В качестве дополнительных причин снижения тонуса можно отметить:

  1. Растяжение мышц передней брюшной стенки. Кроме повышенной нагрузки, которую испытывают мышцы при беременности, их целостность нарушается при выполнении операции кесарева сечения. Укрепление поврежденных мышечных волокон является длительным и кропотливым занятием, к которому подходят с осторожностью;
  2. Смещение центра тяжести. За весь период вынашивания ребенка мышцы передней брюшной стенки привыкают к атоничному состоянию. Кроме того, увеличение размеров живота приводит к смещению центра тяжести;
  3. Снижение кожного тонуса. В послеродовом периоде кожные покровы женщины содержат на порядок меньше коллагена. Для устранения этого дефицита женщина нуждается в поступлении коллагена извне.

Восстановление тонуса

Для борьбы с обвисшим животом после кесарева сечения молодой маме необходимо ознакомиться с ключевыми направлениями, которые при условии комплексного воздействия приводят к положительному результату. К таким направлениям относят:

  • Увеличение физической активности;
  • Правильная организация рациона питания;
  • Укрепление мышц передней брюшной стенки;
  • Использование косметических средств местного действия.

Особенности диеты

Вопрос соблюдения диетических рекомендаций актуален для женщин, которые задались целью вернуть прежнюю упругость живота. Эти рекомендации не предусматривают разгрузочные дни и лечебное голодание, так как молодая мама нуждается в полноценном питании.

После того как женщина переведена на общий диетический стол, ей важно позаботиться о присутствии в рационе достаточного количества кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, свежих фруктов и овощей, а также рыбы. Если молодая мама практикует естественное вскармливание, то перед употреблением овощей их готовят на пару.

Совет!

Под запрет попадают жирные блюда, пряности, жареные продукты и копчености. Для поддержания организма в период реабилитации после кесарева сечения молодым мамам рекомендуют прием таких поливитаминных комплексов, как Элевит Пронаталь, Компливит Мама, а также и Витрум Пренаталь.

Правильная организация рациона питания гарантирует получение первых ощутимых результатов уже спустя 1,5-2 месяца. Общие рекомендации относительно рациона и режима питания после кесарева сечения содержат такие пункты:

  • Независимо от наличия или отсутствия аппетита, молодой маме нельзя пропускать завтрак;
  • Питаться необходимо дробно, по 5-6 раз в день, небольшими порциями;
  • Оптимальным вариантом завтрака является каша (овсяная, гречневая или рисовая) с добавлением фруктов или сливочного масла;
  • Количество овощных блюд составляет не менее 50% от всего рациона;
  • Готовить пищу в отварном виде или на пару;
  • В качестве ужина употреблять кисломолочные продукты;
  • Воздержание от приема пищи категорически запрещено.

Физическая активность

После того как женщина перенесла кесарево сечение, её физическая активность попадает под ряд ограничений. Длительность периода реабилитации и строгость ограничений зависят от наличия сопутствующих заболеваний, сложностей, возникших в ходе операции, а также от общего состояния молодой мамы.

Медицинские специалисты рекомендуют практиковать физические упражнения для восстановления формы не ранее, чем через 60 дней после проведения хирургического вмешательства.

На более ранних сроках женщина сталкивается с риском расхождения послеоперационных швов. К упражнениям для укрепления пресса относятся с осторожностью, начиная с щадящих вариантов. В течение восстановительного периода для увеличения физической активности молодой маме можно воспользоваться такими советами:

  • Справиться с лишними жировыми отложениями в области живота помогут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Это могут быть одиночные прогулки или прогулки с новорожденным малышом;
  • Находясь в условиях дома, женщине стоит избегать малой физической активности.

В течение периода укрепления послеоперационного рубца у молодой мамы есть шанс заниматься щадящим вариантом гимнастики, которая не предусматривает нагрузку на мышцы передней брюшной стенки. Эта гимнастика включает такие упражнения:

  • Первое упражнение заключается в том, чтобы лечь в положение на спину, при этом медленно подтягивать и выпрямлять ноги в коленях;
  • Далее необходимо лежа на спине, согнуть ноги в коленях, при этом выполняя движение руками, которые имитируют плавание брассом;
  • Следующее упражнение также предусматривает лежащее положение, при этом происходит обхват подушки руками, производится глубокий вдох и на выдохе подушка прижимается к грудной клетке. Это упражнение направлено на укрепление мышц верхних конечностей и груди;
  • Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях, а между ними поместить подушку. Данное упражнение заключается в аккуратном сжатии подушки ногами.

Через 7-8 дней после операции, после согласования с врачом, следует переходить к другому комплексу упражнений:

  1. Находясь в положении лежа на спине, следует аккуратно напрягать и расслаблять мышцы живота;
  2. Для укрепления мышц брюшного пресса принимается лежащее положение, после чего ноги сгибаются в коленях и аккуратно подтягиваются к животу.

Переходить к упражнениям, направленным на укрепление мышц брюшного пресса, можно только после согласования с лечащим врачом. Не ранее, чем через 60 дней после операции, переходят к выполнению упражнений “ножницы”, наклоны, подъем ног в лежащем положении и приседания.

Достаточно популярным направление является бодифлекс. Данное направление представляет собой дыхательную гимнастику, которая включает в себя изометрические и изотонические элементы. Освоение данного комплекса посильно для каждой молодой мамы.

Ежедневная продолжительность упражнений составляет 15-20 минут. Бодифлекс включает в себя медленные глубокие вдохи с последующим задержанием дыхания и медленным выдохом. Кроме того, осуществляется практика ритмичных волнообразных движений животом.

Щадящим методом восстановления физической формы является йога. Для молодых мам разработан целый комплекс упражнений, направленный на поддержание тонуса мышц брюшного пресса, ягодиц, ног и груди.

Местные средства

Использование методик обертывания, тонизирующих масок и скрабов для тела несет в себе скрытый риск для женщин после кесарева сечения. Слишком агрессивное воздействие на кожные покровы в области живота приводит к нагноению или расхождению швов. Перед использованием наружных косметических средств необходима консультация медицинского специалиста.

Увеличить тонус кожных покровов в области живота помогают гели и маски для тела, содержащие экстракты морских водорослей, кофейных зерен или белую глину. Кроме того, тонизирующим эффектом обладают самодельные маски для тела из меда и эфирных масел.

Для приготовления маски берут 2 столовые ложки меда и добавляют в него 2-3 капли эфирного масла цитруса или розмарина. Полученную смесь наносят на область живота, держат 15 минут и смывают тёплой водой.

Внимание!

Только при условии комплексного подхода молодая мама имеет возможность вернуться к прежней физической форме.

vskormi.ru/mama/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva/


Как убрать живот после кесарева сечения: основные рекомендации

Многие женщины после родов практически сразу приходят в форму, они счастливицы и о них мы говорить не будем. Поговорим о 90% тех женщин, которым все же не удается вернуть свой плоский животик.

Те, кто рожал через кесарево сечение, знают, что какая бы диета ни была выбрана, лишний жир будет уходить откуда угодно, только не с живота. Над швом будет предательски нависать живот.

В зависимости от состояния молодой мамы, врачи разрешают заниматься спортом, качать пресс и делать другие упражнения для плоского живота с 6-12 месяцев после операции. Именно такое время необходимо для заживления внутренних швов.

Как убрать живот после кесарева сечения – вопрос практически риторический, раньше женщины и вовсе считали, что после операции его не уберешь.

Если начать заниматься раньше, могут возникнуть осложнения — заболеть шов или появиться выделения.

Оценить состояние вашей фигуры можно спустя пару месяцев после родов, когда матка сократится до прежних размеров. Тогда-то и будет видно, с чем мы имеем дело.

Сейчас во многих салонах красоты предлагаются обертывания, позволяющие привести кожу в порядок, антицеллюлитные массажи и прочее. Я постараюсь рассказать, как убрать живот дома.

Изначально, еще до занятий спортом, можно облегчить себе задачу — купить бандаж, корсетное белье. Оно продается а аптеках и помогает привести мышцы в тонус.

Хотя, некоторые врачи считают, что оно оказывает обратный эффект, то есть, мышцы находятся в определенном положении только потому, что их поддерживает белье, а не потому, что они работают.

Важно!

По поводу этого пункта необходимо проконсультироваться с вашим врачом, который знает вас и ваши особенности.

Рекомендуется также спать на животе — так брюшные мыщцы укрепляются, а матка сокращается лучше.

Если нет проблем со здоровьем — кормить грудью, это тоже способствует сокращениям матки. Многие кормящие мамы быстрее избавляются от животика и перед ними не стоит вопрос о том, как убрать живот после кесарева сечения.

Больше и дольше гуляйте с ребенком — прогулки на свежем воздухе и ходьба на пользу и вам, и малышу.

Не забывайте о коже — необходимо приобрести или сделать самим скрабы и регулярно пользоваться, так вы поможете ей вернуться к прежнему состоянию.

Массаж. Это и приятно, и полезно. Есть специальные насадки для душа или отдельные щетки.

Втягивайте живот. Это можно делать и дома, и на улице. Просто втягивайте живот и старайтесь удержать его в таком положении какое-то время, несколько секунд. Это также помогает укрепить мышцы.

Как убрать живот после родов: упражнения. Когда врач разрешит физическую нагрузку, надо начинать с самых простых упражнений, не с отжиманий и качания пресса на специальной доске, а, например, с йоги. И, конечно, с самого простого, например, с упражнения «Кошка».

Совет!

Нужно встать на колени, а руками упереться в пол. Смотреть нужно перед собой, а не на пол. Затем будем выгибать спину вверх, дугой, а потом прогибаться, то есть, живот должен будет стремиться к полу. Повторять сначала по три раза, каждый день постепенно увеличивая количество раз. Заниматься лучше по вечерам, так калории, набранные за день, будут сжигаться.

Мышцы растянутся, станут эластичными и подготовятся к более серьезным нагрузкам. Увеличивать нагрузку стоит постепенно, если вас начинает что-то беспокоить — стоит вернуться на 1-2 шага назад. Если появились выделения или боль не проходит — обязательно обратиться к врачу.

Плавание и аквааэробика — прекрасные виды спорта в послеродовой период, можно начать с них.

Старайтесь заниматься каждый день — хоть по 10, хоть по 5 минут. Проку от регулярных занятий гораздо больше, чем от изнуряющих, но разовых.

И, конечно, стоит уделить внимание правильному питанию. Не диетам, а правильному питанию! Основные принципы этого питания примерно таковы:

Как убрать живот после кесарева сечения – общие рекомендации.

  • Больше пить.
  • Чем ближе к вечеру, тем меньше и легче должна быть еда.
  • Не есть перед сном — последний прием пищи должен быть как минимум за 3-4 часа до сна.
  • Солить еду уже в тарелке, а не во время приготовления.
  • Отказаться от сладкого. Или съедать немного утром.
  • Стараться не есть жареного, отдать предпочтение тушеному и вареному.
  • Не устраивать перекусы — есть лучше всего в одно и то же время, чтобы организм привык.

Эти простые правила помогут как убрать живот после кесарева сечения, так и улучшат состояние организма в целом.

fb.ru/article/28460/kak-ubrat-jivot-posle-kesareva-secheniya-osnovnyie-rekomendatsii

Как убрать живот после кесарева сечения?

Наиболее распространенной проблемой для молодых мам после родов является появление живота. Многие из них хотели бы иметь плоский живот, который будет красиво смотреться в обтягивающей одежде или на пляже.

Однако, следует помнить, что после кесарева сечения, как после любой операции, потребуется время на восстановление. Поэтому интенсивные упражнения в данном случае абсолютно недопустимы. Как недопустима и диета, ведь вы, скорее всего, кормите малыша грудью.

Узнайте, как вернуть красивый плоский живот безопасными методами.

Питание

После кесарева сечения очень важно принять соответствующие диетические меры для ускорения регенерацию кожи после операции. Для того, чтобы шов быстро зажил и уменьшился, а обвисший живот полностью вернул былую форму, важно обратить внимание на ценные питательные вещества в рационе и придерживаться рекомендаций диетолога.

По теме:  Как убрать живот с помощью зарядки

Как правильно питаться после кесарева?

Как правило, женщина после кесарева сечения не может нормально питаться в течение первых 3 дней. Ей вводят ценные вещества через капельницу.

Уже после первого дня после операции желательно употреблять большое количество жидкостей. При этом очень важно избегать газированных напитков, ведь углекислый газ, содержащийся в них, может вызвать боль в животе. Лучше всего употреблять негазированную минеральную воду. Таким образом, вы предотвратите обезвоживание.

Рекомендации по составлению меню

Внимание!

Через несколько дней вы сможете вернуться к обычным блюдам. Чтобы быстрее убрать обвисший живот, придерживайтесь следующих рекомендаций.

  1. Убедитесь, что в вашем рационе есть продукты, богатые железом. Этот компонент является существенным фактором в процессе заживления и возвращения кожи в былое состояние. Таким образом, каждый день вы должны есть мясо, большое количество зеленых листовых овощей и бобовых. Конечно, в случае последнего пункта будьте осторожны, так как кормящая мама не должна злоупотреблять продуктами, приводящими к метеоризму.
  2. В дополнении к железу обогатите ежедневное меню большим количеством кальция. Этот элемент является очень важным в процессе заживления шва. Получайте кальций из таких продуктов, как сыр, йогурт и тофу.
  3. Также будет целесообразным дополнить ежедневный рацион витаминными добавками. Они поддерживают естественные биологические процессы в организме и ускоряют регенерацию физических травм (а ведь кесарево сечение – это травма).
  4. Кормящей маме нельзя использовать диеты для похудения. Правильное питание должно обеспечивать вашего малыша питательными веществами, а все строгие диеты отличаются дефицитом жизненно важных элементов.
  5. Избегайте продуктов, содержащих в своем составе кофеин, потому что этот компонент не должен присутствовать в материнском молоке.
  6. Чтобы похудеть, кушайте часто, но маленькими порциями.
  7. Использовать диеты для похудения вы сможете только после того, как перестанете кормить грудью.

Гимнастика

Физическую активность нужно начинать практиковать как можно быстрее – первые медленные прогулки вы сможете совершать уже через 2 дня после кесарева сечения. Впоследствии специальная гимнастика поможет вам укрепить мышцы, убрать жир и восстановить плоский живот.

Как быстро вернуться в форму после кесарева?

Возвращение в прежнюю форму после кесарева сечения занимает немного больше времени, чем после естественных родов. Но правильными действиями вы можете ускорить этот процесс. Всего через несколько часов после операции акушерка поможет вам встать с постели, сделать несколько шагов, принять душ. А что потом?

  1. Попробуйте как можно чаще ходить по коридору, даже если это причиняет вам дискомфорт. Лежание в постели – заманчивая идея, но ходьба предотвратит спайки, улучшить перистальтику кишечника, облегчит дефекацию.
  2. Заручитесь помощью мужа или родственников в уходе за новорожденным, потому что ношение ребенка на руках может причинить вам боль.
  3. Позаботьтесь о шве. Повязка удаляется в первый день после операции. Вы должны промыть рану водой с детским мылом и высушивать одноразовыми полотенцами (чтобы не занести инфекцию).
  4. В течение первых двух недель после операции старайтесь избегать сильного пережатия мышц брюшного пресса. Ни в коем случае не используйте бандаж!
  5. Купите фитнесс-мяч, и старайтесь как можно чаще сидеть на нем (просто во время повседневной деятельности — просмотра телевизора и пр.). Ваше тело, сохраняя равновесие, не только будет укреплять мышцы тазового дна, но и подкачает мышцы других частей тела – ног, ягодиц и спины.
  6. Часто живот после кесарева сечения связан не столько с лишними жировыми отложениями, сколько с увеличенной маткой и плохим тонусом тазовых мускулов. Хорошим решением против этой проблемы станут упражнения Кегеля.

Комплекс упражнений

Сейчас мы предложим эффективную гимнастику против обвисшего живота. Выполнять их нужно медленно. Если упражнения приносят вам ощутимую боль, прекратите их на некоторое время.

Упражнения на 2-й день после операции

  1. Лежа в постели на спине, свободно вытяните ноги на ширине бедер и положите руки вдоль туловища. Сгибайте переменно в коленном суставе ноги – делайте это очень плавно. Повторите упражнение 12-20 раз.
  2. Продолжайте лежать на спине, ноги слегка согнуты в коленях (но не напряжены). Перемещайте попеременно руки над головой – это движение должно напоминать плавание на спине. Делайте упражнения быстро, чтобы чувствовать движения мышц. Повторите 20 раз.
  3. Лежите в той же позиция, что и в предыдущем упражнении. Возьмите в руки подушку и поднимите ее на высоту груди (локти слегка согнуты). Сделайте вдох. Выдыхая, сожмите подушку, напрягая мышцы груди и плеч. Повторите это упражнение 20 раз.
  4. Исходная позиция – лежа, ноги согнуты в коленях. Поставьте подушку между ног и сожмите ее 20 раз, чувствуя работу мышц внутренней поверхности бедер. Повторите 20 раз.

Упражнения на 3-7 дни после операции

  1. Лягте на спину, положите правую руку на живот в области пупка. На выдохе втягивайте пупок внутрь, очень мягко напрягая мышцы живота. Затем положите левую руку на живот и сделайте то же самое. Ваша норма — 10 повторений с правой и левой рукой на пупке.
  2. Поместите руки вдоль туловища. Слегка приподнимите голову и зафиксируйте это положение на три секунды, затем аккуратно опустите голову. Повторите 10 раз.
  3. Согните ноги в коленном суставе так, чтобы между ними было расстояние минимум с ваш кулак. Руки свободно лежат вдоль туловища. Поочередно медленно поднимайте к животу то одну, то другую ногу. Повторите 10 раз на каждую конечность.
  4. Продолжайте лежать на спине с согнутыми ногами. Захватите между коленей подушку. Раскиньте руки в стороны. Не размыкая ног, поочередно и медленно наклоняйте их влево и вправо, чувствуя при этом, как напрягается пресс. Не отрывайте во время этого упражнения плеч от пола. Сделайте 20 повторений в каждую сторону.

Упражнения через неделю после операции

  1. Принимаем нашу традиционную позу – лежа на спине со слегка  согнутыми ногами. Руки свободно выпрямлены вдоль тела. Поставьте подушку между колен, держите ее крепко. Поднимите бедра и ягодицы вверх, а затем неспешно вернитесь в первоначальное положение. Делайте 20 повторений.
  2. Лягте так же, как и в предыдущем упражнении, только руки должны быть переплетены за головой. В этом положении поднимите голову, плечи и лопатки. Дотянитесь правой рукой к левому колену, а затем сделайте наоборот: левой рукой коснитесь правого колена. Желательно, чтобы подбородок при этом не касался груди. Выполните 2 серии по 10 повторений.
  3. Исходное положение – как в предыдущем положении, но между коленями нужно зажать подушку. Тянитесь руками к коленям, поднимая туловище. Зафиксируйтесь в этом положении на пару секунд, после чего медленно положите спину и плечи на пол. Мы делаем это упражнение 20 раз.
  4. Меняем позу – ложимся на живот. Руки должны быть полностью выпрямленными – тянитесь пальцами вперед. На выдохе оторвите руки от пола, затем медленно согните их в локтях. В этом положении медленно выпрямите конечности и верните их в исходное положение. В ходе данного упражнения нужно смотреть вниз, не поднимая головы (чтобы не напрягать шею). Повторите 10 раз.

Упражнения для красивого живота, видео

На этом наши советы подошли к концу. Помимо правильного питания и физической активности, не забывайте ухаживать за кожей живота, чтобы она быстрее вернула тонус. Это могут быть и увлажняющие кремы, и контрастный душ, и легкий массаж. При таком комплексной подходе вы станете такой же стройной и подтянутой, как до родов!

diet-log.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya/

Как решить проблему обвисшего живота после кесарева сечения?

› После кесарева › Насколько реально убрать живот после кесарева, как это сделать?

Какую женщину, перенесшую полостную операцию, связанную с родами, не спроси, каждая хочет, чтобы с ее ребенком было все в порядке, а также быстрее восстановиться и наслаждаться жизнью.

Глядя на свое тело, мамочка замечает, что спереди образовалась неприятная на вид складка.

Специалисты утверждают, что если вовремя предпринять меры, живот после кесарева можно быстро убрать, причем не нужно прибегать к кардинальным мерам.

Почему появляется отвисшая складка?

С таким явлением, как обвисший живот сталкивается 80% женщин, родивших искусственным путем. Чтобы решить эту проблему нужно разобраться в ее причинах, природа которых очень разнится.

Во-первых, это может быть связано со смещением центра тяжести. С этим неизбежно сталкиваются все во время вынашивания ребенка. На самом деле не так просто отвыкнуть от былой походки, осанки.

Вспомните, как вы ходили, будучи беременной, это сутулые плечи, спина в полусгорбленном состоянии, расслабленный пресс и наклон назад во время ходьбы.

Если в вас ничего не изменилось, то неудивительно, что живот будет выпирать немного вперед.

Во-вторых, в течение 9 месяцев женщина набирает вес, что является нормой, ведь все это необходимо для нормального формирования и питания нового организма. Часто бывает так, что набранных кг слишком много и после проведения полостной операции талия расползается, а жировые отложения концентрируются не только на боках, но и на животе.

В-третьих, нет ничего удивительного в том, что кожные покровы и мышцы брюшной полости растягиваются, ведь объем живота увеличивается в несколько раз. Разумеется, от потери тонуса появляется обвисшая складка, причем она не всегда сформирована из жира, зачастую это просто растянувшаяся кожа. В народе ее называют «фартук».

Особенности правильного питания

Если вы имеете дело с жировыми отложениями на боках, животе, то организовав себе правильное питание, сможете избавиться от них за несколько месяцев. Стоит отметить, что речь не идет о сбрасывании веса за счет диет, как известно, в период грудного вскармливания это, мягко говоря, не рекомендуется.

Цель ставится следующая — употреблять в пищу только полезные продукты, полностью исключив вредные. Тематическую информацию сейчас найти совсем несложно, причем вся она находится в свободном доступе. Ниже приведены несложные правила.

Их нужно придерживаться тем, кто не знает, как похудеть после кесарева и убрать живот.

  1. После операции первые трое суток твердая пища противопоказана, все необходимые для женского организма питательные вещества «доставляются» в организм с помощью капельницы. Единственное, что можно это минеральную несладкую воду без газа.
  2. Не все знают, что восстановлению тонуса мышц способствует потребление продуктов питания, богатых железом. Речь идет о мясе, бобовых, листовых овощей зеленого цвета. Будьте предельно осторожны с употреблением в пищу бобовых, как известно, они стимулируют метеоризм, причем вспучивание может быть не только у мамы, но и у грудничка.
  3. Кальций способствует быстрому заживлению швов, также его содержание в организме в достаточном количестве способствует нормализации обмена веществ. За счет этого жиры активно будут выводиться из мест их большого скопления. Для обеспечения этого эффекта больше употребляйте в пищу сыры, йогурты.
  4. Добавки в виде витаминов, разработанных с учетом особенностей организма женщины после родов, тоже не будут лишними. Их регулярное употребление способствует поддержанию биохимических процессов в организме естественного происхождения. Этим обеспечивается помощь в восстановлении привлекательности фигуры.
  5. Что касается приемов пищи, то они должны быть не сильно частыми, но около 7 раз в день. Старайтесь пить больше жидкости, но напитками, содержащими кофеин, фастфудом, жирными, жареными, солеными блюдами увлекаться не стоит.

Как влияют на состояние тела физические нагрузки?

Многие представительницы женского пола думают над тем, как избавиться от живота после кесарева, причем сделать это не отрываясь с дивана, потому как все они опасаются за швы. В период восстановления женщина, разумеется, должна с осторожностью к себе относиться, но это негативно отражается на фигуре.

Разумеется, в начале периода восстановления резкие движения роженице противопоказаны, строгий постельный режим — вот главное показание. Но с течением времени женщине, ставшей мамой, разрешается физическая активность.

Важно!

Речь не идет о полноценных упражнениях, достаточно часто не спеша ходить, сидеть на фитнес-мяче.

Особое внимание стоит обратить на то, как поддерживается осанка, втягиванием живота, не ленитесь пешком прогуливаться с коляской на улице. Что касается домашних обязанностей, если они несложные, не требуют серьезной физической нагрузки, их выполнение допускается.

Современными женщинами нередко в целях борьбы с отвисшим животом используются косметические средства. Их основное действие направлено на рассасывание жировых прослоек, приведение мышечных волокон в тонус, ускорение процессов рубцевания швов.

Это могут быть крема, контрастные обливания для живота, кофейный скраб, обертывание, солевой скраб. Если предпринятые меры не дали положительного результата, тогда придется прибегнуть к радикальным мерам, а именно хирургической операции.

Учитывайте тот факт, что эта эффективная процедура, направленная на уменьшение объемов живота, удовольствие не из дешевых.

В завершение хотелось бы сказать, что, даже если вам пришлось перенести кесарево сечение, не стоит отчаиваться, главное, что с вашим ребенком все в порядке, а остальное можно изменить, в том числе фигуру.

(1 голос(а), в результате: 5,00 из 5)Загрузка…

yaposlerodov.ru/kesarevosechenie/naskolko-realno-ubrat-zhivot-posle-kesareva-kak-eto-sdelat.html

Способы, позволяющие убрать живот после проведения кесарева сечения

Мечта любой женщины – оставаться на протяжении всей жизни молодой и привлекательной. К сожалению, не только в силу возраста, но и после вынашивания ребенка и родов фигура претерпевает изменения.

Кесарево сечение – операция, которая в определенных случаях становится необходимостью для появления малыша на свет.

В результате подобного хирургического вмешательства женщинам зачастую приходится размышлять на тем, как убрать живот после кесарева сечения.

Способы, позволяющие убрать живот в короткие сроки

Избавиться от живота после родов или проведенного кесарева сечения вполне возможно, но следует быть готовым к тому, что усилий будет затрачено немало. Решить задачу и убрать раздражающие складки можно при помощи:

  • Диетического питания.
  • Специальных приспособлений.
  • Правильно применяемой физической нагрузки.

Правда, убрать живот после кесарева сечения быстро не получится – даже самому выносливому организму после хирургических вмешательств требуется продолжительный восстановительный период.

Так что к гимнастическим упражнениям можно будет приступать не ранее полного заживления швов, что произойдет спустя примерно восемь недель. В некоторых случаях этот срок может растянуться и на 6 месяцев – все зависит от организма.

Но даже при отсутствии возможности высокой физической активности можно предпринять определенные меры, позволяющие скорректировать фигуру:

  • После родов для втягивания обвисшего живота и восстановления мышечного тонуса применяют послеродовой бандаж, чуть позднее можно использовать корректирующее белье.
  • Диета в совокупности со вскармливанием ребенка грудью позволяет избавиться от ненужных жировых отложений. Из меню убирают продукты с большим содержанием калорий и переходят на дробное питание, снижая объемы порций и увеличивая количество трапез до пяти или шести раз за сутки.
  • Можно использовать совокупность контрастного душа и косметических способов – после водных процедур в кожный покров на животе втирают масло оливы, делают массажи и маски, применяют скрабы и крема против целлюлита.
  • Прогулки на свежем воздухе быстрым шагом помогут в сжигании калорий.

Упражнения, помогающие избавиться от живота после родов

Теперь поговорим о способах, позволяющих убрать живот после родов, кесарева сечения – существуют комплексы специальных упражнений, помогающих усилить мышечный тонус и нарастить мышечную массу. Следующие упражнения необходимо выполнять трижды в неделю:

  • Принимают горизонтальное положение на спине. Ноги сгибают в коленях, стопы упираются в пол. Начинают поднимать таз вверх, при этом необходимо задерживаться на пике в течение 10 секунд – затем вернуться в начальное положение. Упражнение повторяют десять раз.
  • Начальное положение как в предыдущем упражнении, однако ноги подтянуты ближе к тазу. Стопами следует скользить попеременно по полу, плотно прижимая их к поверхности, добиваясь полного выпрямления ноги. Упражнение выполняется по десять раз для правой и левой конечности.
  • Производят подъемы туловища, для чего ложатся на спину, сгибают ноги, сцепляют руки в замок за головой. Необходимо медленно поднимать корпус, возвращаясь затем в первоначальное положение. Количество упражнений от 8 до 10 раз.
  • В горизонтальном положении на спине начинают попеременно поднимать распрямленные ноги, в процессе напрягая исключительно пресс. Первоначально угол подъема может быть небольшим, однако постепенно его следует увеличивать.

При грудном вскармливании жесткие диеты мамочкам не показаны, но и излишек калорий пользы не принесет. Продукты в рационе должны быть тщательно сбалансированы, исключать аллергены. При этом необходимо придерживаться определенных правил в питании:

  • Переходят на дробное питание.
  • Для усиления метаболизма и вывода токсинов увеличивают объемы питья, используя очищенную негазированную воду и зеленый чай.
  • Вечернее питание включает легкую пищу и маленькие порции, последняя трапеза должна состояться за три часа до отхода ко сну.
  • Пищу лучше солить уже в тарелке – так контролируется расход соли, и усиливается выведение жидкости.
  • О сладком лучше забыть, а рафинад заменить медом, если аллергические проявления на него отсутствуют.
  • Пищу лучше готовить, отваривая ее или пропуская через пар.

OGastrite.ru/dieta/sposoby-pozvolyayushhie-ubrat-zhivot-posle-provedeniya-kesareva-secheniya/

Как убрать живот после кесарева?

Беременность и роды всегда отражаются на женской фигуре не лучшим образом. И если после естественных родов женщина может достаточно быстро прийти в форму, то после кесарева сечения восстановление фигуры происходит гораздо медленнее. Особенно это касается зоны живота: мышцы брюшной стенки растягиваются очень сильно, поэтому вернуть их в прежнее состояние бывает нелегко.

К счастью, убрать живот после кесарева – задача вполне реальная, причем для этого не обязательно прибегать к дорогостоящим процедурам. Каждой женщине доступны простые способы похудения и ухода за кожей, которые можно использовать в домашних условиях.

Особенности похудения после кесарева

Основной особенностью похудения после кесарева сечения является длительный период восстановления. Прежде чем приступать к интенсивным занятиям и тренировкам, придется подождать, пока швы на животе полностью заживут. Обычно для этого требуется не менее 8 недель, однако в некоторых случаях полное восстановление после перенесенной операции может занять полгода и больше.

Но это не значит, что в течение всего этого времени нельзя предпринимать никаких действий. Во-первых, сразу после родов можно носить послеродовой бандаж, который помогает восстановить тонус мышц и препятствует растяжению кожи живота.

Кроме того, скорейшему избавлению от лишнего жира в проблемной зоне способствуют правильное питание и грудное вскармливание.

Совет!

Помимо этого, женщинам, перенесшим кесарево сечение, рекомендуется следовать особым правилам ухода за кожей в области живота.

На каждом из этих пунктов следует остановиться подробно.

Укрепление мышц

Работать над укреплением ослабленных мышц живота можно практически сразу после родов. В этом поможет специальный бандаж, который разрешается надевать в первые же дни после перенесенной операции. Носить бандаж обычно рекомендуется не менее двух месяцев. Затем можно перейти на корректирующее белье, которое также положительно влияет на тонус мышц.

В первые месяцы после родов укреплению мышц также будут способствовать прогулки с ребенком на свежем воздухе. Чтобы эффект от них был заметным, шагайте в быстром темпе. Кроме того, можно завести полезную привычку втягивать живот в процессе ходьбы: этот несложный прием способствует быстрому восстановлению мышц живота, ослабленных беременностью и родами.

Питание

Чтобы избавиться от жира на животе, придется следить за своим питанием, однако в период грудного вскармливания применять какие-либо специальные диеты не стоит. Ребенок должен получать достаточное количество материнского молока, поэтому кормящей маме необходимо разнообразное и сбалансированное питание.

В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, злаки, молоко, творог, кисломолочные продукты, яйца, диетическое мясо. Следует избегать жирных и копченых блюд, консервов, выпечки, а также аллергенных продуктов (шоколад, орехи, красные ягоды и фрукты).

Если вы намерены как можно скорее избавиться от живота, стоит тщательно следить за режимом питания. Есть нужно часто и небольшими порциями – не меньше 5–6 раз в день. При этом желательно, чтобы приемы пищи происходили в одно и то же время. Также важно соблюдать правильный питьевой баланс: в день следует выпивать не меньше 2 литров чистой воды.

Уход за кожей

В борьбе с некрасиво отвисшим животом важно уделять внимание уходу за кожей. Хорошими помощниками в этом станут маски и скрабы для тела, антицеллюлитные крема, массаж и контрастный душ. Любое из перечисленных средств можно использовать в домашних условиях, однако кормящим мамам следует обращать пристальное внимание на состав кремов: в них не должно быть вредных компонентов.

Чтобы восстановить упругость и эластичность кожи, после каждой водной процедуры полезно делать массаж проблемных зон. Его выполняют специальным антицеллюлитным массажером или жесткой щеткой, с помощью которых следует энергично растирать живот, ягодицы и бедра. Сразу после массажа на кожу нужно нанести увлажняющий крем или масло.

Упражнения

Если женщина хочет начать тренировки как можно раньше, но не уверена, что послеоперационный шрам полностью зажил, ей необходимо проконсультироваться с врачом. Получив его разрешение, можно приступать к занятиям. Но важно делать это постепенно, начиная с умеренной активности.

Обеспечить необходимую физическую нагрузку на область пресса помогут простые и эффективные упражнения.

Подъемы таза. Лежа на спине, согнуть ноги таким образом, чтобы стопы касались пола. Отрывая бедра от пола, поднять таз вверх, задержаться на 10–12 секунд и вернуться в исходное положение. Выполнять 7–8 раз за один подход.

Скольжение ног. Исходная позиция такая же, как в предыдущем упражнении, но стопы нужно расположить ближе к ягодицам. С нажимом на стопу скользить одной ногой по полу до полного выпрямления, обращая внимание, как при этом напрягаются мышцы живота. Выполнить 6–8 раз для каждой ноги.

Подъемы корпуса. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки сцепить за головой. Медленно подняться всем корпусом, затем опуститься в исходное положение. Повторить 6–8 раз.

Подъемы ног. Лечь на спину и медленно поднимать выпрямленные ноги, напрягая только пресс. Для начала можно поднимать ноги на небольшую высоту, но постепенно следует увеличивать амплитуду движений.

По теме:  Упражнения как убрать жир с боков мужчине

Постепенно к этим упражнениям можно добавить другие, кроме того, нагрузки следует понемногу увеличивать, с каждым днем заставляя мышцы пресса работать все более интенсивно.

Если есть возможность заниматься вне дома, то в дополнение к домашним тренировкам можно посещать бассейн, кататься на велосипеде, ходить на йогу или найти программу занятий, которая включает специальные послеродовые упражнения. Соблюдая эти простые правила и рекомендации, можно довольно быстро убрать живот в домашних условиях: заметный результат можно будет увидеть всего через 2–3 месяца регулярных занятий.

www.wjtoday.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva/

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях? Какие упражнения можно делать девушке после кесарева сечения?

После кесарева сечения животик обвис? Советы в статье помогут найти решение этой проблеме.

К сожалению, все больше и больше женщин в наши дни рожают ребенка в результате кесарева сечения. Несмотря на свою распространенность и как бы обыденность операция кесарева сечения все же является серьезным оперативным вмешательством, поэтому требует после себя соблюдения определенных жизненных правил, как и после любой другой операции.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения?

Особенностью операции кесарева сечения является не только послеоперационный период, но и перестройка гормонального фона после родов и во время кормления грудью, необходимость ухаживать за новорожденным со всеми вытекающими отсюда трудностями.

Живот после кесарева кажется объемным и обвисшим.

  • Женщина пережила момент рождения малыша, у нее появились новые сложные обязанности, связанные с его появлением, которыми она поглощена первое время после родов.
  • Но спустя какое-то недолгое время она приходит к своему обычному желанию быть привлекательной, а тут такая незадача – живот после кесарева, мало того, что онемевший, но еще и обвисает неприятной складкой.
  • Женщины даже иронично прозвали ее фартуком. Как поскорее избавиться от такого фартука – вопрос, который беспокоит женщин после кесарева сечения.

Сколько уходит живот после кесарева сечения?

Просто так живот не уйдет, что бы там не говорили. Над тем, чтобы он уменьшился, надо работать. Как работать? Делать гимнастику, качать пресс, придерживаться диеты. Но… Все это можно делать спустя достаточно долгое время после операции, потому что:

  • Было оперативное вмешательство, после которого организм восстанавливается как после любой операции, не менее двух месяцев.
  • Шов после операции онемевший, и, по мере того, как он будет приходить в норму, рассасываться, можно будет приступать к нагрузкам на мышцы живота.
  • Женщина, у которой грудной ребенок, должна полноценно питаться, уменьшение калорий в ее рационе не допустимо.Полноценно заниматься физкультурой женщина может начать через год после кесарева

В каком состоянии мышцы живота после кесарева сечения?

  • Операция кесарева сечения означает, что был проведен разрез передней брюшной стенки, абдоминальных мышц и матки.
  • Через эти разрезы был вскрыт плодный пузырь и извлечен ребенок. После этого на разрезы были наложены швы, соединившие разрезанную матку и абдоминальные мышцы.
  • Мышцы живота после кесарева должны соединиться после разреза. Они могут стать тоньше, также может быть отмечено расхождение мышц живота.

Как похудеть после кесарева сечения и убрать живот?

Реально, что может сделать женщина, чтобы похудеть и убрать живот после кесарева – это:

  • Заниматься этим постепенно и лишь после того, как полностью соединяться мышцы живота и рассосется рубец от разреза.
  • Исключить, по возможности, те продукты, которые способствуют набору веса, хотя предполагаемое после родов грудное вскармливание и так означает для женщины диетическое питание и отказ от многих продуктов.
  • Прогулки с малышом
  • Легкий массаж живота
  • Делать медовые обертывания с пленкой

Бандаж и обертывания помогут подтянуть живот после кесарева.

Лишь спустя уже указанное время (примерно 9 месяцев) можно вплотную заняться спортом и накачиванием пресса, а начинать активные занятия лучше всего с плавания.

Массаж живота после кесарева сечения

Начинают массаж с легкого поглаживания и растирания области вокруг пупка. Продолжать такую процедуру нужно мин. 5, постепенно увеличивая время массажа. Выполняется она, лежа на спине.

Массаж поможет животику снова стать плоским.

  • Поначалу женщина должна внимательно следить за своим состоянием, и, если появляется боль или дискомфорт, то процедуру лучше отложить.
  • Когда рубец заживет окончательно и пройдет достаточно времени, массаж можно выполнять следующим образом. Лечь на спину, под колени положить полотенце или валик, живот расслабить.
  • Ладонью выполняются круговые и спиралевидные расслабляющие движения по часовой стрелке вокруг пупка. Такие движения делаются 3 – 5 мин.
  • Далее 2 -3 минуты следуют штрихоподобные легкие постукивания живота для того, чтобы к животу прилила кровь. После можно сделать пилящие движения, а потом снова круговые поглаживания.

Упражнения после кесарева сечения, чтобы убрать живот

Рекомендуются специальные асаны из йоги, а также легкие упражнения типа:

  • в позиции сидя выполнять имитацию ходьбы
  • в позиции сидя проводить сгибание и разгибание ступней
  • в положении лежа на спине ноги полусогнуть, слегка приподымать голову и верх туловища
  • в положении лежа на спине поднимать и сгибать поочередно ноги в коленях
  • ходьба на месте с ускорением
  • легкая растяжка

Гимнастика с ребенком весело и полезно.

ВИДЕО: Как быстро убрать живот после кесарева сечения?

После кесарева и матка и мышцы живота должны постепенно вернуться в нормальную форму, после того, как они были растянуты. После операции кесарева этот процесс происходит дольше, чем при обычных родах, поскольку они были разрезаны.

Нависающий живот после кесарева сечения

С этой, общей для всех молодых мамочек проблемой, какое-то время придется мириться, а потом приступить к ее решению с помощью физкультуры, диеты, массажа, обертываний.

https://www.youtube.com/watch?v=RwWFQglaUUk

В конце концов, некоторые решаются на абдоминопластику, то есть подтяжку растянувшихся мышц, удаление растянувшейся кожи и лишнего жира.

Подтянуть кожу на животике можно, используя крема и мази.

Почему после кесарева сечения не уходит живот?

Живот уйдет, но не сразу. Разумеется, понадобятся желание и усилия женщины, как всегда, в тех случаях, когда она хочет выглядеть совершенно.

ВИДЕО: Как подтянуть живот после кесарева сечения?

HeaClub.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya-v-domashnih-usloviyah-kakie-uprazhneniya-mozhno-posle-kesareva

Как после кесарева сечения убрать живот

Вопрос, как убрать живот после кесарева сечения и похудеть, является едва ли не самым актуальным после того, как улягутся первые радости и тревоги после родов, и женщина начнет обращать внимание на свой силуэт в зеркале.

Некогда упругий животик выглядит непривлекательно из-за свисающего «фартука», а шов после операции все еще явно виден.

Однако кесарево сечение – это один из видов оперативного вмешательства, а в сочетании с изменением гормонального фона подходить к вопросам красоты нужно с особой осторожностью.

Когда можно начать худеть после кесарева сечения

Восстановительный период после оперативного родоразрешения продолжается несколько дольше, чем после естественных родов.

Это связано с тем, что также как и после других операций, требуется время для полного заживления швов. Могут развиваться и поздние осложнения, связанные с особенностями восстановления матки.

Поэтому размышлять о том, как убрать живот после кесарева, можно не раньше, чем спустя 2-3 месяца.

Однако и по окончании этого срока резко похудеть практически невозможно. Женский организм в это время настроен на обеспечение ребенка грудным молоком, поэтому обменные процессы обусловлены изменением гормонального фона. И, как правило, любые попытки похудеть, ограничивая себя в еде, в течение полугода после родов не принесут ничего, кроме разочарования.

К тому же, во время грудного вскармливания врачи не рекомендуют применять диеты, поскольку любые резкие изменения в рационе сразу скажутся как на эмоциональном фоне ребенка, так и могут нарушить работу его пищеварительного тракта.

Поэтому лучше это время посвятить общению с малышом и не особо переживать по поводу своего внешнего вида, а фигурой вплотную заняться спустя полгода после родов.

Основные рекомендации врачей для того, чтобы убрать живот после кесарева сечения

Большинство врачей, отвечая на вопрос, как убрать живот после кесарева, отмечают, что полное восстановление женского организма после кесарева сечения происходит через год.

Основной особенностью восстановительного периода является жировая складка, образовывающаяся над операционным швом. И если сам шов обычно становится со временем малозаметным, то убрать операционный валик достаточно проблематично.

На время, необходимое на восстановление, непосредственно влияет и то, насколько правильно были ушиты брюшные мышцы во время операции.

Внимание!

Обычно врачи рекомендуют для восстановления фигуры после кесарева сечения носить послеродовый бандаж. Он способствует ускорению сокращения матки и помогает утянуть живот.

Основными физическими нагрузками в первые месяцы будут простые прогулки и забота о малыше.

Как правило, на протяжении первых двух месяцев никаких других радикальных мер, связанных с ограничением питания и физическими нагрузками, применять не рекомендуется.

Большинство советов по поводу того, как убрать живот после кесарева, ничем не отличаются от рекомендаций, которые дают женщинам после естественных родов. После консультации с врачом наиболее оптимально начинать с общего укрепления мышц. Лучше всего для этого подходит плавание, благодаря чему можно:

  • Эффективно сжечь лишние калории (из-за увеличения скорости обмена веществ). По эффективности занятия плаванием можно сравнить с занятиями аэробикой или бегом;
  • Сформировать мускулистую стройную фигуру, поскольку во время плавания задействованы практически все группы мышц;
  • Снять накопившийся стресс и получить заряд бодрости.

Когда можно начать делать упражнения для похудения после кесарева

Безусловно, отвечая на вопрос после кесарева сечения, как убрать живот, фитнесс тренер посоветует силовые нагрузки на пресс. Какую бы технику он не предложил, нужно понимать, что начинать выполнять упражнения необходимо с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая нагрузку.

Врачи по-разному оценивают, когда можно начинать делать упражнения для похудения после кесарева. Это во многом зависит от возраста, состояния здоровья и успешности проведенной операции. Но в большинстве случаев любые тренировки не рекомендуется начинать раньше, чем через 2 месяца после родов, а интенсивные все же лучше отложить на полгода.

Обычно тренера обращают внимание, объясняя женщинам после кесарева сечения, как убрать живот, что важно не только количество выполняемых подходов, но и регулярность тренировок. Для достижения необходимого результата заниматься нужно не реже, чем 3 раза в неделю. При этом тренера обращают внимание на то, что за час тренировок нельзя есть.

Многие женщины считают, что силовые упражнения являются единственно возможным способом получить красивый рельефный пресс. Однако это не совсем так, и для того, чтобы живот действительно приобрел привлекательность, одновременно с упражнениями для пресса нужно откорректировать питание и заняться дополнительно аэробными упражнениями для похудения после кесарева.

Существует мнение, что после кесарева сечения восстановление слишком сложное, и без пластической операции вернуться к прежним формам практически невозможно. Однако это не так, и такое мнение связано с желанием быстро и без труда вернуть желанный силуэт.

Еще одна причина, из-за которой не следует торопиться с пластической операцией – восстановительный период после нее, связанный с трудностями в перемещении из-за болей и новой опасности расхождения швов.

Поэтому есть смысл набраться терпения и постепенно, естественным путем вернуть себе былые формы.

Размышляя над тем, как убрать живот после кесарева, не нужно ни форсировать события, ни пускать процесс на самотек. Самое главное – верить в свои силы и при нерезультативности тех или иных методик искать альтернативные варианты, которые помогут вернуть фигуре прежнюю стройность.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

www.neboleem.net/stati-o-zdorove/7009-kak-posle-kesareva-sechenija-ubrat-zhivot.php

Как убрать живот после кесарева сечения, беременности и родов в домашних условиях

После кесарева сечения все женщины обеспокоены тем, чтобы убрать живот. Но это сделать не очень просто.

Быстро избавится от живота в домашних условиях после кесарево сечения очень сложно, поэтому не зацикливайтесь на этом и идите к своей идеальной фигуре постепенно.

Молодых мамочек интересует, каким образом можно убрать живот после кесарева сечения наименее вредным для организма способом.

Важно!

Растянутые ткани и кожа вместе с жировыми отложениями могут свисать в виде обвисшего живота либо выглядеть на 5-6 месяцев беременности, но это нормально! Постепенно все вернется в норму.

Не стоит форсировать события и начинать активный спорт, не успев выписаться из роддома (см. резкое похудение после родов опасно).

Роды сложный физиологический процесс, после которого организму требуется время на восстановление.

Жир, который откладывается и на животе, и на нижней части тела в целом (бедра, ягодицы), необходим для становления и нормального протекания лактации. Брюшная стенка подвержена сильному растяжению вследствие роста живота. Поэтому рождение ребенка и вытекание околоплодных вод не сопровождаются мгновенным спаданием живота и возвращением его в добеременное состояние.

Первоначальное восстановление организма, включающее сокращение матки, после неосложненных естественных родов происходит в течение 1 месяца. Конечно, это не означает, что в течение этих 1-2 месяцев нужно лежать на диване.

Например, трусики одевают в лежачем положении, а ленту – стоя. Обычно бандаж разрешается одевать уже в первый день после родов и использовать в течение 2-6 недель.

Качать пресс привычным способом первые 3-6 месяцев после родов нельзя.

Приступать к данным занятиям можно после того, как боль сокращающейся матки перестает беспокоить при напряжении живота и прекращаются основные выделения (допустимы только мажущие).

Почему живот после родов не возвращается в прежнее состояние

Лежа на боку, например, во время кормления, медленно втягивать живот до максимально возможного, удерживать 3-5 секунд и медленно расслаблять. Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Кроху положить на живот.

На входе выпячивать живот, как бы приподнимая ребенка вверх, вы выдохе – расслаблять.

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, активно напрячь мышцы живота и как бы прижать поясницу к полу, не поднимая при этом крестец.

Совет!

Через 2-3 месяца после родов можно выполнять боле сложные приемы. Но, не стоит качать пресс по привычке, даже если живот совершенно не болит и нет выделений. Выполняется лежа на спине. Следует представить, что пупок – это своеобразный лифт.

Первый этаж – это полностью расслабленный живот, ну а десятый – при максимально притянутом к позвоночнику животе. Лягте на пол с упором на согнутые в локтях руки и носки ног.

Втягиваем живот, напрягаем ягодицы и спину, а плечи отводим назад, растягивая тело от макушки до пяток как струну.

10 простых правил для идеального тела в домашних условиях после кесарево сечения

Регулярное выполнение «Планки» позволяет быстро убрать живот за 10-14 дней при условии регулярного выполнения. Начинайте делать глубокий вдох, одновременно поднимая правую ногу и подняв, согните ее в колене. Задержите дыхание, затем плотно прижмите ногу к животу. Сядьте на пол, ноги согните в коленях и переместите их по правую сторону.

После выдоха ноги переместите на левую сторону. Обертывания хороши в комплексе, и их действительно можно делать во время занятий спортом. Не стоит особо прислушиваться к старшим и думать, что молоко пребывает только после того, как мама наесться досыта.

Экспресс тренировки для мамочек после кесарева сечения

Содержат канцерогены, попадающие в молоко, и задерживающиеся в организме женщины, что на фоне дисбаланса гормонов не есть хорошо. Лица и интернет-ресурсы, уличенные в несанкционированном копировании, будут преследоваться по закону.

Идеальный животик после кесарева сечения, правда или вымысел?

После того, как малыш появился на свет, нужно подождать близко двух месяцев и только тогда приступать к занятиям. Спустя шесть — восемь недель после кесарева сечения нужно показаться специалисту, который осмотрит половые органы и оценит их состояние.

Это хороший способ привести свою фигуру в порядок и сделать е стройнее. Встаньте на пол, на четвереньки перед малышом и поочередно втягивайте живот, расслабляйте, одновременно играя с ним. Вы можете самостоятельно придумать еще кучу подобных упражнений. Втягивание живота. Можно конечно носить послеродовой бандаж, который сильно стягивает живот, а можно просто его втягивать.

Как убрать живот обручем

Бодифлекс. С помощью этой системы свой живот смогут сделать плоским женщины, которые не предпочитают сильные физические нагрузки. Эта система включает в себя несложные упражнения на растяжку вместе с правильным дыханием.

Абдоминопластика – это оперативное вмешательство, в результате которого удаляют лишнюю кожу и жировые отложения, скрывают расхождение мышц живота. Есть один способ избавиться от живота — это диета.

И надо тренироваться, качать пресс по сто раз бесполезно, живот уходит во время комплексной тренировки.

Фрукты в первой половине дня. Забываем про майонез и хлеб. Блюда готовить достаточно простые. Вернула, после экс, свой дородовой вес в течении месяца. И молока было много, ребенок в весе прибавляет как положено. Зарядка, пресс и быстрая ходьба + диета. Надо взять в привычку постоянно втягивать живот в себя. У меня второй раз кесарево.

Вторая, часто встречающаяся причина обвисшего живота после родов, это расхождения сухожилий проходящих посередине живота, в литературе данное явление называется диастаз.

Упражнения, чтобы убрать живот, приведенные ниже, следует осваивать по одному. После операции нагрузку на организм давать нельзя, в особенности на ту область, где были наложены швы.

Но все хотят избавиться от живота, чем можно скорее, так как ходить с обвисшим никому неприятно.

pozaristen.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-sechen/

Как убрать обвисший живот после кесарева

31.05.2017

Не секрет, что после родов у женщин какое-то время остается выпирающий и даже иногда нависающий животик. Он довольно быстро втянется если тонус мышц в порядке, но если с этим проблемы, то придется мышцам помочь. Особенно тяжело убрать живот после кесарева сечения.

Почему живот после кесарева втягивается дольше

Всю беременность живот медленно растягивался и сразу после родов похож на сдувшийся мячик. Но сама природа позаботилась о том, как убрать живот и бока после родов.

Под воздействием гормонов, которые выделяются в огромных количествах при родах, мышцы живота начинают ощутимо сокращаться. И таким образом живот должен постепенно вернуться в дородовое состояние.

Но если родоразрешение произошло путем кесарева сечения, то это немного неестественно для организма и задуманные природой гормональные процессы будут проходить не совсем правильно.

Кесарево сечение — это извлечения плода из организма матери путем хирургического разреза на матке. Производится такая операция при невозможности родить естественным путем.

Внимание!

Для того чтобы добраться до матки необходимо рассечь несколько слоев, в том числе и мышцы пресса. И в период, когда мышцам положено сокращаться, они травмированы и срастаются.

Это может усугубляться следующими моментами:

  • низкая эластичность кожи из-за авитаминоза или замедленного метаболизма
  • значительный набор веса за период беременности
  • слабый мышечный корсет
  • диастаз

Качать пресс после кесарева можно не раньше чем через 4 месяца

Но можно ли убрать живот после кесарева сечения? Можно, это не приговор, но придется немного постараться.

Когда можно начинать занятия фитнесом после кесарева

Кесарево это полноценная операция и сразу после нее будет тяжело даже ходить, не чтобы качать пресс. Пока мышцы не срастутся тренировать их бесполезно и даже опасно. Скорость регенерации зависит от многих факторов:

  • возраст;
  • наследственность;
  • какая по счету это операция на брюшной области;
  • как был сделан надрез.

Но в любом случае добро на начало занятий упражнениями дает только врач и это будет не ранее 4 месяцев после кесарева.

Даже если внешне шов зажил, не стоит забывать, что внутренние слои мышцы и сама матка могли еще не зажить. Произошло это или нет – покажет УЗИ и подтвердит гинеколог.

Если, расстроившись от увиденного в зеркале зрелища, начать тренироваться сразу же есть риск расхождения шва и внутреннего кровотечения.

Надрез во время кесарева в основном делается двумя способами:

  • вертикально по всей длине живота (корпоральное кесарево сечение)
  • горизонтально над лобковой костью (по Пфанненштилю)

Во втором случае заживление произойдет быстрее, а шрам будет эстетичнее. Но несмотря на этого иногда есть показания к корпоральному разрезу, например, экстренное кесарево сечение, неправильное положение плода или сросшиеся близнецы.

Как убрать живот в домашних условиях после кесарева

Больше всего в плане фигуры женщин после кесарева волнует, как убрать живот и складки на нем. Упражнений для избавления от жира в конкретной области тела нет в принципе.

Но мышцы живота можно подкачать, тогда живот будет более подтянутым, а талия будет смотреться изящнее. Так как женщина, которая перенесла операцию кесарева сечения, это молодая мама, то ходить в спортивный зал у нее не всегда есть возможность.

Именно поэтому ее интересует, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях.

Если врач дал добро на упражнения, то выполнять их можно и дома, ведь для них не нужно ничего кроме 30 свободных минут в день. Упражнения после кесарева делаются без использования дополнительного веса, а все движения очень плавные.

Упражнение “планка” прорабатывает все мышцы тела

  • ПланкаДелается элементарно, нужно удерживать свое тело на весу, опираясь только на локти, под углом 90 градусов и носочки. Находиться в таком положении нужно как можно дольше. Несмотря на простоту техники, делать это долго довольно сложно. Но упражнение очень эффективное, а при регулярном выполнении укрепляет множество групп мышц, в том числе и мышцы живота. Лучше всего его выполнять утром, до завтрака. Если упражнение начинает даваться легко, то его можно усложнить: выполнять на боку или одну руку вытянуть вперед.
  • Махи ногамиДелается из положения лежа на спине. Корпус прижат к полу, поочередно делаются махи вверх прямыми ногами. Если упражнение выполняется правильно, то пресс заметно будет напрягаться. Рекомендуется выполнять в 4-5 подходов по 12-20 раз.
  • Езда на велосипеде Чтобы убрать живот после кесарева можно кататься на велосипеде по полчаса в день. Главное, не переусердствовать, даже если до родов без труда можно было проехать 5 км без отдыха. Начать прибавлять в дистанции постепенно, не набирать скорость, ехать по ровной поверхности.Если велосипеда нет, не беда, можно выйти из положения. Дома лежа на кровати из положения «березка» имитировать езду на велосипеде. Мышцы на животе заметно напрягаются от такого упражнения.
  • Упражнение «вакуум» Делается исключительно на голодный желудок. Нужно встать, наклонив корпус вперед и опереться обо что-то стабильное, например, подоконник или раковину. Выдохнуть весь воздух из легких разом, а потом резко втянуть сильно живот, представляя, как стенки живота соприкасаются с позвоночником. Продержаться так не менее 10 секунд, со временем увеличивая до 30 секунд. Расслабится и повторить. Делать рекомендуется в 2-3 подхода по 10-12 раз.Видео урок «Техника выполнения упражнения вакуум»Это упражнение позаимствовано из практик йогой и очень полезно для укрепления всех мышц живота и массирования внутренних органов. Опытные йоги способны двигать мышцами живота очень активно, пуская волны. Упражнение в норме не должно вызывать болезненных ощущений.
  • Аквааэробика и плаваниеЗанятия в воде являются очень щадящими. Начать можно с плавания вольным стилем, а потом перейти к групповым или индивидуальным упражнениям с тренером. Но тренер должен быть обязательно в курсе перенесенной операций. В воде масса тела ощущается меньше и нагрузка на позвоночник минимальна. При меньших нагрузках упражнения для укрепления мышечного корсета будут эффективнее. Сами движения в воде — это уже небольшой массаж, который усиливает циркуляцию крови, что так необходимо для восстановления упругости кожи.
По теме:  Как убрать растяжки на животе после похудения

Что делать пока нельзя заниматься фитнесом

Пока врач не разрешил заниматься фитнесом помочь убрать обвисший живот после кесарева можно и другими способами:

  1. Сохранить грудное вскармливание всеми способами.Во время того, как ребенок стимулирует сосок женщины губами, вырабатываются гормоны, которые способствуют не только выработке молока, но еще и сокращению мышц. Чем больше кормить грудью, тем активнее этот процесс.
  2. Правильное питание. Если женщина кормит грудью и следует диете кормящей мамы, то она, скорее всего, уже на правильном питании. Основные принципы такого питания: меньше жира и быстрых углеводов, больше белка и клетчатки. Голодать нельзя ни в коем случае, нужно просто не превышать необходимую для жизнедеятельности норму калорий. Во-первых, организму нужны силы на восстановление. Во-вторых, кожа потеряет эластичность, а мышцы станут дряблее.
  3. Соблюдение питьевого режима. Пить не менее 2 литров чистой воды, не считая бульонов, кофе и напитков. Правильный водный баланс ускоряет метаболизм.
  4. Бандаж. При выборе бандажа нужно посоветоваться со специалистом, не все бандажи можно носить после кесарева. Но на ночь его лучше снимать.
  5. Ходить много пешком. Не стоит стоять с коляской на одном месте или отсиживаться на лавочке. Нужно много ходить и желательно по экологически чистым зонам, например, по паркам или лесопосадкам.

Нависание кожи на животе

Помимо лишнего жира на животе, после кесарева может беспокоить некрасивая складка над швом – фартук.

Нависание кожи над швом часто беспокоит мам после кесарева

Вот несколько способов как убрать фартук на животе и добавить коже упругости:

  • Регулярный скраб дома в душе или в салонных условиях. Подойдет кофейный, солевой на основе эфирных масел.
  • Богатая витаминами пища, а также употребление мясных и молочных продуктов, если у малыша нет аллергии, то рыбы и орехов.
  • Использовать кремы для упругости кожи тела на основе водорослей, применять контрастный душ.

К сожалению, в некоторых случаях эта складка состоит из лишней кожи. И тогда убрать такой валик над швом реально только с помощью пластического хирурга и абдоминопластики. Эта операция заключается в удалении лишней кожи вместе с жировыми отложениями.

Избавиться от живота после кесарева сечения возможно при условии соблюдения правил здорового питания и активного образа жизни. Просто это может занять немного больше времени, чем после естественных родов. Ведь начинать занятия можно только спустя 4-6 месяцев после операции.

Как быстро вам удалось убрать живот после кесарева сечения? Поделитесь своим опытом с нашими читателями в комментариях . Какие упражнения вы делали для этого?

VsePosleRodov.ru/zdorove-i-krasota/posle-kesareva/kak-ubrat-zhivot

Как похудеть после кесарева и убрать живот

28 февраля 2017 1099

Кесарево сечение – это значительное испытание для женского организма. Избавиться от его последствий бывает весьма трудно, но всё-таки возможно.

Как убрать живот после кесарева сечения: общие рекомендации

Следует сразу отметить, что приступать к физическим упражнениям сразу после родов – категорически запрещено, следует переждать полгода — год, пока не заживут все внутренние швы. В противном случае могут появиться осложнения, появляются боли и различные нехарактерные выделения.

До того, как появиться возможность активно заниматься спортом, рекомендуется обзавестись бандажом, либо корсетным бельём. Его использование обеспечивает поддержку необходимого тонуса в мышцах. Хотя, по мнению отдельных специалистов, бандаж может производить ровно обратный эффект. Поэтому обязательно обсудите данный вопрос со своим лечащим врачом.

Также мамам, перенесшим кесарево сечение, рекомендуется во время сна лежать на животе, это также способствует укреплению брюшных мышц и более быстрому сокращению матки.

Наконец, при отсутствии противопоказаний, не стоит отказываться от грудного кормления, это наиболее естественный метод, способствующий нормализации состояния матки после кесарева сечения.

Будет уместно уделить время регулярным прогулкам вместе с ребёнком. Активная ходьба и свежий воздух благотворно влияют на здоровье в целом, а также позволяют тонизировать брюшные мышцы.

Можно также стимулировать процесс выздоровления, используя массажные техники с применением душа или специальных щёточек. Плюс ко всему, как и при использовании скрабов, будет улучшаться состояние кожных покровов.

nektarin.su/pohudenie/uprazhneniya/kak-poxudet-posle-kesareva.html

Как убрать живот после кесарево сечения

Многие молодые мамы после кесарева сечения спрашивают, как вернуть своему телу былую упругость. За девять месяцев беременности мышцы пресса и кожа растягиваются. В области боков и живота накапливается жир. У мамочек после операции, кроме перечисленного, остается еще одна особенность — рубец на животе.
Спустя несколько месяцев после родов нет никаких барьеров, чтобы начинать худеть.

После родов требуется укреплять мышцы живота и тела. Самые результативные и испытанные виды физической активности – занятия плаванием и гимнастикой. Не все мамы имеют возможность ходить в бассейн. Не беда. Заниматься аэробикой можно и дома. На это понадобится ваши 20-30 мин ежедневно. Если занятия будут регулярными, результат будет таким же эффективным, как после посещения бассейна или спортзала.

Заметим, что важно грамотно подходить к быстрому похудению после перенесенной операции. Сейчас ваша любовь и забота нужны крохе. Поэтому сбалансированное питание, ношение бандажа, регулярные посильные физические упражнения и естественное вскармливание – вот лучшие средства на пути к стройной фигуре.

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях

К физическим упражнениям для укрепления живота рекомендуют приступать, когда прекратятся боли в области шрама, оставшегося после операции. Восстанавливать фигуру начинаем с ношения послеродового бандажа. Он помогает утянуть животик и способствует частым маточным сокращениям.

Если бандажа нет, подвязывайте живот обычной пеленкой. Знайте, что бандаж необходим для восстановления мышечного тонуса мышц. Он не позволит животу стать еще более растянутым, а фигуре совершенно потерять форму.

Сколько нужно носить бандаж? Он должен оставаться постоянно до того времени, пока остаются боли. Этот срок в любом случае должен быть не меньше 8 недель. Потом бандаж рекомендуется заменить корсетом. Полностью женский организм после хирургического вмешательства восстановится через 1 год.

Но спустя это время, избавляться от лишнего веса и дряблого брюшного пресса будет слишком поздно.

Упражнения чтобы убрать живот после кесарева

Вашей дочке или сыну уже 1 месяц. Вы стали привыкать к своему новому статусу мамы и наслаждаетесь радостями материнства. Пора подумать и о себе. В этот период, посоветовавшись с врачом, вы можете делать несложные упражнения, которые помогут справиться с отвисшим животом:

  • качайте пресс;
  • делайте приседания;
  • упражнение ножницы;
  • берёзку и наклоны.

А когда малышу будет уже два месяца, после консультирования со специалистом, уже можно будет записаться на занятия в спортзал. Сначала лучше пообщаться с персональным тренером, чтобы избежать осложнений.

В большинстве случаев упражнения аннулируют послеродовые проблемы с телом. А вы сможете стать стройной как раньше.

В случае, когда такая активность в силу ряда причин недоступна, можно попробовать решить проблему, применяя косметические препараты.

Как убрать складку на животе после кесарева

Сегодня данная проблема решается с помощью пластической хирургии. Однако на такое кардинальное решение вопроса пойдут не все в силу объективных причин. Чтобы восстановить физическую красоту после кесарева маме нужно выполнять несколько простых правил:

1) К интенсивным упражнениям разрешается приступать только через год после кесарева. Раньше нельзя. Через 5-7 недель после операции нужно обязательно получить консультация специалиста относительно допустимой физической активности.

Только доктор скажет, в каком состоянии находится шов и какие нагрузки являются допустимыми; 2) Выходите на свежий воздух как можно чаще. Это прекрасная подготовка организма к дальнейшему росту нагрузки. Длительность прогулок увеличивайте ежедневно. При этом и ходьба должна становится более быстрой.

На прогулки должно уходить минимум час в сутки. А если позволяют здоровье и погода, то и больше. Ребенок тоже будет себя чувствовать лучше на свежем воздухе.

Важно!

3) Физическая нагрузка — наклоны вправо-влево и приучите себя постоянно втягивать живот. Рекомендуется мыть полы без использования швабры. Это укрепит мышцы пресса. Также полезно иногда стирать белье руками. Это отличная нагрузка на спинку и бока.

inforebenok.ru/posle-rodov/kak-ubrat-zhivot-posle-kesarevo-sechen/

Как убрать живот после кесарева сечения

После родов животик молодой мамы смотрится неидеально. Вместе с малышом внутри подрастал и живот, кожа на котором растягивалась. И, разумеется, в этой зоне скопилось определенное количество жировой прослойки. Поэтому, хотя ребенок уже появился на свет, живот продолжает смотреться как на большом сроке беременности.

https://www.youtube.com/watch?v=fFHn2nyZDAY

Но не нужно паниковать. После родов необходим период восстановления. И процесс этот продлится не один месяц. Постепенно при необходимом количестве прилагаемых усилий вполне реально вернуть красивую фигуру.

Причины обвисания живота после кесарева сечения

Что касается последствий для здоровья матери и ребенка, то естественные роды и кесарево сечение почти идентичны: каждый из способов имеет преимущества и недостатки. Однако роженицы, прошедшие через операцию, должны соблюдать все предписания врачей.

Причины обвисания живота после кесарева аналогичны тем, что провоцируют появление излишков в этой области после обычных родов. Вот наиболее распространенные:

  • Ослабление передней стенки и растяжение сухожилий по центру живота. Отнюдь не каждая будущая мамочка занимается упражнениями до родов, а некоторым это, вообще, противопоказано. Соответственно мышцы не укрепляются, а под давлением растущего младенца провисают.
  • Неверные представления о формировании фигуры после родов. Расхожее мнение, что килограммы, набранные в период беременности, исчезнут сразу после родов, провоцирует будущих мам излишне усердствовать с едой. Однако жир, накопленный в области живота необходим для нормального прохождения лактации. Если мама будет недостаточно качественно питаться после рождения малыша, такой запас снабдит молоко полезными для новорожденного веществами. Но после родов, сформировавшийся «пояс безопасности» вокруг талии никуда не пропадает, а обвисает внушительной складкой.

Необходимые ограничения после операции

Учитывая, что кесарево сечение – это операция, то существуют определенные ограничения, налагаемые врачами. Поэтому многие сомневаются, что убрать живот после кесарева возможно. Это реально сделать как посредством пластической операции, так и прилагая ряд усилий.

Разумеется, пластика избавит от излишеств кожи и жировой прослойки гораздо быстрее. Абдоминопластика хороша для тех, кто желает убрать с живота лишние килограммы, не прикладывая особых сил. Но эта дорогостоящая процедура, помимо прочего, требует длительного восстановления и неоднозначно влияет на женский организм.

Невзирая на то, как проходили роды, новоиспеченной маме запрещены всякие диеты, прием БАДов и препаратов для похудения. Следовательно, основным путем возвращения привлекательных форм должно стать соблюдение сбалансированного полноценного питания.

Следует на сколько возможно исключить из меню хлеб, выпечку и иные жирные блюда, которые не принесут пользы ни маме, ни малышу. Категорически запрещены при лактации употреблять: алкоголь, жаренные и копченые продукты, консервы, газированные напитки, кофе, шоколадки, фрукты, способные вызвать аллергию.

Стоит проявить осторожность с морепродуктами, молоком, яйцами, красными овощами и фруктами, орехами и медом. Рекомендуется молодой мамочке кушать сметану, творог, йогурт, диетическое мясо, фрукты и овощи. И обязательно – 2 литра жидкости ежесуточно.

Кроме того, тем мамам, чей ребенок родился через кесарево сечение, в течение полугода противопоказано выполнение любых физических упражнений – как кардио-, так и стандартных скручиваний на пресс.

Но лечащий доктор может прописать комплекс особых восстановительных упражнений.

Активные тренировки допустимы не ранее, чем через год после появления малыша, предварительно получив на это разрешение врача.

Варианты борьбы с жировыми отложениями после кесарева сечения

Воздержание от интенсивных физических нагрузок не исключает других вариантов борьбы с лишним весом. Наиболее безопасные:

  1. Грудное вскармливание. Эта жизненная необходимость для новорожденного является также прекрасной возможностью избавиться от послеродовых последствий. Лактация естественным способом способствует «таянию» жировой прослойки, образовавшейся за период беременности.
  2. Прогулки. Этот вариант полезен и молодой матери, и малышу: он оказывает тонизирующий и закаливающий эффект. Существенный плюс — плавный ход коляски в сочетании с обилием кислорода гарантирует полноценный долгий сон ребенка.
  3. Послеродовой бандаж. Функция этого незаменимого помощника — поддерживать переднюю стенку брюшины, препятствуя обвисанию кожных покровов. Также он помогает матке сократиться. Его можно купить в фармацевтической сети. Существует несколько видов послеродового бандажа: юбка, бермуды, грация, трусики, ленты. Вариация в виде трусиков более предпочтительна после операции, так как такой бандаж удерживает швы, не давая им расходиться. Материал для изготовления бандажей используется воздухопроницаемый и гигроскопичный. Идеальный вариант – сочетание хлопка и микрофибры. На ночь приспособление рекомендуется снимать. Однако его нельзя носить при кожных болезнях, высокой вероятности аллергических реакций, недугах ЖКТ, заболеваниях мочевыделительной системы.
  4. Дыхательная гимнастика. Очень полезный навык – умение грамотно дышать. Использование приемов дыхательной гимнастики поможет обрести внутреннюю гармонию и избежать послеродовой депрессии. Последнее время популярность набирает Бодифлекс. Это особая методика дыхания, которая и поспособствует обретению плоского живота, и не лишит сил. Комплекс состоит из 10 упражнений, на которые уходит примерно четверть часа каждый день.
  5. Уход за кожей при помощи косметических средств. Разнообразные кремы, мази, скрабы, обертывания и иные подобные продукты ухода разработаны, чтобы тонизировать и питать растянутые ткани пресса. Но выбор подходящей косметики должен одобрить врач.
  6. Йога. Через несколько месяцев после родов с разрешения доктора либо тренера, специализирующегося на тренировках такого контингента женщин, можно приступить к выполнению простых асан йоги. Изначально главная цель – расслабление и обретение внутреннего баланса. 20 минут в день вполне достаточно для обретения стройности.
  7. Бассейн. Самый популярный вид щадящих физических нагрузок. Плаванье поможет мышцам быстрее прийти в тонус.

Какие упражнения можно делать спустя полгода после операции

Хула-хуп

В отличие от обычного обруча, вращение хула-хупа несет массажный эффект. На внутренней стороне этого тренажера расположены шарики, мягко массирующие талию. Ускорение вращения провоцирует сокращение мышц, что ведет к расщеплению жира и похудению. Важно следить за своим самочувствием — боли во время выполнения упражнения быть не должно.

 Йога «Удиана»

Необходимо принять положение лежа на полу с распрямлёнными ногами. Выполняется глубокий вдох с одновременным поднятием правой ноги на максимальную высоту. Затем конечность плавно сгибается в колене и на задержке дыхания прижимается к животу. Делая длинный выдох, нужно вернуть ногу в начальное положение.

Повторить для второй ноги. Удиану рекомендуется делать по 15 раз на каждую сторону. Но допустимо и меньше.

Наклон к ногам

Начальное положение – стоя на полу с выпрямленными ногами, раздвинутыми на ширину бедер. Руки скрещены за спиной. Сначала делается глубокий спокойный вдох, а с выдохом выполняется наклон к ногам пока лоб не коснется колен.

С первого раза это упражнение, конечно, вряд ли получиться. Но важно продолжать и регулярно тренироваться.

Классические физические упражнения на пресс

Планка

Необходимо принять упор лежа, опираясь на носки ступней и локти. Тело выпрямлено. Положение требуется выдержать 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. Затем идет непродолжительное расслабление лежа на полу и еще 2 повтора. Через некоторое время продолжительность стойки в позе получится растянуть до 1 минуты.

Лифт

Начальное положение — лежа на спине. Нужно представить, что пупок — это лифт. Первый этаж — брюшные мышцы совершенно расслаблены, десятый этаж — живот «прилип» к позвоночнику. Задача — ездить на лифте: на выдохе медленно подняться на последний этаж, задержать дыхание и спуститься на первый этаж.

Можно чередовать подъем на 5-й, затем – на 8-й, следом – на 10-й этажи. Между поездками необходим отдых 30 секунд. Всего рекомендуется 10 повторений.

Мостик

Совет!

Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленках. На вдохе бедра двигаются вверх, и положение фиксируется. Через несколько секунд – выдох и возвращение в первоначальную позицию. Допускается выполнить 5 подходов по 12 повторов.

Избавиться от выпирающего животика после кесарева сечения действительно непросто. Но соблюдая простые правила, выполняя легкие упражнения в тандеме с правильным питанием, можно значительно ускорить процесс похудения. А в итоге все приложенные усилия приведут к улучшению здоровья и обеспечат привлекательную фигуру.

Как убрать живот после кесарева сечения: видео

uberi-jivot.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya/

Кесарево сечение: как убрать живот?

О том, как правильно восстановить брюшной пресс и после операции кесарево сечение убрать живот расскажет сайт для мам supermams.ru.

Прошли девять месяцев беременности, операция кесарева сечения и самые тревожные первые  дни в заботах о новорожденном.

Ваша жизнь входит в свой новый ритм с бессонными ночами,  кормлениями и переодеваниями, купаниями и прогулками, прививками и массажом. И все-таки каждая женщина найдет минутку оглядеть свою новую фигуру в зеркале.

Растянутая и обвисшая кожа живота с грубым незажившим рубцом от операции, растяжки на груди и бедрах – такова плата за радость материнства.

Но все поправимо, главное – не унывать и не бездействовать.

Первые шаги к идеальной фигуре

Самые первые упражнения молодые мамы должны начать делать уже  на вторые сутки после рождения малыша, независимо от того, прошли роды естественным путем или при помощи операции кесарева сечения. Это  несложные и очень эффективные упражнения с поочередным напряжением и расслаблением мышц промежности и ягодиц.

Как только вам разрешили вставать с постели, делайте это можно чаще, не залеживайтесь. При ходьбе мышцы восстанавливают  тонус, позволяя постепенно убрать живот после кесарева сечения. Главное приучить себя правильно подниматься с постели, избегая излишней нагрузки на мышцы живота, оберегая шов от расхождения.

Обязательно носите  бандаж после кесарева. О том, какими бывают бандажи и их выборе можно прочитать на supermams.ru.

Правильно подобранный бандаж поможет подтянуться растянутым мышцам живота. Пока вы не можете напрягать мышцы брюшного пресса, тугой пояс слегка утянет вам животик. Все рожавшие женщины во все времена обязательно «утягивались».

Когда швы уже сняты

Наконец зажила рана после операции кесарево сечение, убрать живот помогут простые упражнения на брюшной пресс.

  • При вдохе максимально надуйте живот, задержите дыхание на пару секунд, втяните живот на выдохе. Делайте это упражнение по нескольку раз в день, лежа, сидя или стоя. Только не после еды и без фанатизма.
  • Лежа в постели на боку, поднимайте поочередно левую и правую выпрямленные ноги. Повторите не менее 10-15 раз для обеих ног.
  • Лежа спиной на твердой поверхности, согните колени. Слегка приподнимите таз, не отрывая спины от пола, медленно опустите. Выполняйте несколько раз в день по 10 повторов.

Качать мышцы брюшного пресса, чтобы убрать живот после кесарева сечения, надо очень осторожно, прислушиваясь к своему состоянию. Немедленно прекращайте занятия при появлении болей в послеоперационном шве. Посоветуйтесь с врачом о допустимости и дозе нагрузок на мышцы живота.

Если все в порядке и реабилитация проходит по плану, то уже через 45-60 дней  после операции вы сможете посещать бассейн или начать занятия в специальных спортивных группах для женщин. И тоже только с разрешения вашего гинеколога и под наблюдением инструктора, которого вы должны предупредить о сделанной операции.

Что не поможет после кесарева сечения убрать живот

Никакие диеты не вернут вам плоский живот, пока вы кормите малыша грудью. Только полноценное питание матери позволит ребенку получать все необходимые витамины и минералы для его роста и развития. Не лишайте себя радости приложить малыша к своей груди ради эгоистичного желания скорее убрать живот после кесарева сечения.

Просто не употребляйте чрезмерное количество жирной пищи, старайтесь питаться дробно, пейте достаточное количество жидкости. И лишние килограммы уйдут постепенно и без ущерба питанию вашего ребенка.

Итак, обобщая все вышесказанное, правильно убрать живот после кесарева сечения у вас получится, если будете выполнять следующее:

  • не приступайте к упражнениям по качанию мышц живота до снятия швов, носите послеродовой бандаж, больше ходите;
  • избегая чрезмерной нагрузки на швы, упражнения на пресс выполняйте осторожно, но регулярно и настойчиво;
  • не используйте диеты, чтобы не изнурять свой организм и не навредить малышу;
  • поддерживайте хорошее настроение, получая удовольствие от общения с малышом, играйте с ним дома и гуляйте  на улице, что также укрепит ваши мышцы;
  • по возможности занимайтесь плаванием, ходите в спортзал, изучайте и используйте для уменьшения живота специальные упражнения по дыхательной гимнастике и йоге.

И не торопите события. По истечению 9-12 месяцев все придет в норму, уйдут лишние килограммы, станут менее заметными растяжки и послеоперационный шов.

А все перечисленные советы вам обязательно помогут  после операции кесарево сечение убрать животбез излишних стрессов и опасных экспериментов над  здоровьем. 

_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

Пожалуйста, оцените статью:Загрузка…

supermams.ru/kesarevo-sechenie-ubrat-zhivot.htm





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: