Убрать живот у мужчины после 40 > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Убрать живот у мужчины после 40

Содержание статьи:

Как живот убрать мужчине



Несмотря на то, что диеты и фитнесс-программы по традиции считаются женской тематикой, мужчин собственная внешность волнует ничуть не меньше. А потому живот, появившийся после 30, 40 или 50 лет, превращается в огромнейшую проблему. Как избавиться от большого живота и сбросить избыточный вес быстро? Попробуем разобраться с этими вопросами.

Причины появления живота у мужчин

Вполне естественно, что причины появления живота у мужчин могут быть различными. И первое, что приходит на ум в этом случае – это чрезмерное употребление пива. Может ли появиться лишний вес и живот вследствие злоупотребления этим напитком? Естественно!

Пиво не только увеличивает количество потребляемых мужчиной калорий, но и приводит к изменению его гормонального фона и, соответственно, к полноте.

Пиво приводит к изменению гормонального фона мужчины и, соответственно, к полноте

Второй причиной появления живота у мужчин является неправильное питание, а именно:

  • отсутствие режима дня (несвоевременные завтраки, обеды и ужины);
  • еда непосредственно перед сном;
  • частые перекусы на ходу;
  • приемы пищи по ночам;
  • присутствие в рационе большого количества фаст-фуда, жирных, сладких и мучных блюд;
  • переедание.

Как убрать жир с живота у мужчин

Как сбросить вес и уменьшить живот быстро? Прежде всего, стоит отметить,  что для того, чтобы избавиться от живота мужчине, решать проблему следует комплексно, воздействуя на жировую прослойку, образовавшуюся на проблемных местах, как изнутри, так и снаружи. И начать следует с питания.

Чтобы избавиться от живота мужчине, начать следует с питания

Что есть на завтрак, обед и ужин

Основной проблемой всех работающих и желающих сбросить вес мужчин является отсутствие полноценного завтрака и обеда. Занятые работой, они едят на ходу, всухомятку, а придя домой «отрываются» за счет сытного обильного ужина, дополненного чаем с выпечкой, алкогольным коктейлем или же бутылочкой пива перед телевизором.

Таким образом, первое, что стоит сделать – это сменить режим собственного питания и начать завтракать. При этом следует помнить, что творожок, мюсли или кофе без сахара – это пища для дам.

  • Завтрак мужчины должен быть плотным. Только в этом случае мужской организм будет функционировать так, как надо. Каша, омлет, несколько бутербродов – пищи должно быть достаточно для того, чтобы не испытывать голода до обеда, и не перекусывать фаст-фудом. Однако и злоупотреблять едой не надо – ее должно быть в меру.
  • Обед не менее важен, чем завтрак. Чем плотнее человек поест днем, тем меньше он съест после него вечером. Если нет возможности пообедать в кафе, следует взять еду с собой. И это не должны быть бутерброды, печенье или пачка чипсов, а например, мясо с овощами.
  • Сбалансированный ужин так же важен, как завтрак и обед. Для того чтобы сбросить вес и уменьшить живот, следует убрать «вечерний» алкоголь и все калорийные закуски к нему, ограничить потребление жирного, жареного и сладкого. Ну и, конечно же, не следует ужинать перед сном – последний прием пищи должен быть за три часа до него.

Внимание! Для того чтобы сбросить вес быстро, желательно обратиться к диетологу – он подберет диету, позволяющую достичь наилучших результатов и убрать живот в кратчайшие сроки.

Без спорта никак

Вполне естественно, что корректировка питания и здоровый образ жизни со временем позволят сбросить избыточный вес и уменьшить живот, однако, процесс этот будет происходить очень и очень медленно. А вот ускорить его можно при помощи спорта. И начать можно с бега, катания на велосипеде или же пеших прогулок, дополненных специальными упражнениями.

Что собой представляют эти упражнения? Упражнения на пресс. Помогают быстро убрать живот и бока парню или мужчине. Выполняются следующим образом.

Лежа на спине поднимать и опускать ноги (это позволит прокачать нижний пресс)

  • Мужчина ложится на спину, сгибает ноги в коленях и поднимает к ним тело (это позволяет прокачать верхний пресс).
  • Затем он лежа на спине приступает к подниманию и опусканию ног (это позволит прокачать нижний пресс).
  • После этого мужчина ложится на спину и поочередно тянется локтями к колену противоположной ноги. Упражнения повторяются в два подхода по 30 раз с постепенным увеличением нагрузки.
  • Отжимания.Указанные упражнения позволяют не только быстро прокачать мышцы рук, но и поддержать тонус всего тела. Упражнения выполняются 40 раз в два-три подхода.
  • Приседания. Упражнения  выполняются 40 раз в два – три подхода. Увеличить нагрузку можно взяв в руки любой груз.

Внимание! Покупка спортивного тренажера может существенно ускорить и облегчить процесс похудения.

Отдых с пользой

Наиболее простым способом избавления от лишней жидкости и шлаков в организме и, соответственно, лишних килограммов, является традиционно мужской отдых, а именно — баня. Однако для того, чтобы убрать живот и сбросить избыточный вес, и в этот, казалось бы, такой простой процесс, требуется внести определенные коррективы.

Так, например, посещать баню требуется один – два раза в неделю и не с пивом, а с травяными чаями, употребляемым после парилки. Причем прием пищи после водных процедур следует отложить, как минимум, на час. В противном случае можно опять набрать сброшенные с таким трудом килограммы.

И, конечно же, следует помнить, о том, что проблема кроется не только в животе. Красивое мужское тело – это не только рельефный пресс, но и широкая спина, сильные руки и подтянутые ноги. И начинать работать над ним нужно не завтра, а сегодня.

alkogolu.net/posledstviya/vosstanovlenie/kak-zhivot-ubrat-muzhchine.html



Как похудеть без диеты и убрать живот после 45 лет

Доброго времени суток дорогие читатели. В этой статье мы расскажем как похудеть и как убрать живот после 45 лет. С этой проблемой сталкиваются как мужчины так и женщины.Лишние килограммы которые тяжело скрыть под одеждой. А так же это является серьезной угрозой для здоровья.

Читая наш портал вы наверняка знаете, что существует много различных диет. Они в основном сводятся к правильному питанию, также вы слышали про пользу от физических упражнений. Сегодня мы расскажем как объединить все лучшее из этого, для того чтобы вы смогли достичь своей цели, в кратчайшие сроки и с минимальными усилиями.

Вода

Вода замедляет жировые отложения, отсутствие ее прямо противоположно, замедляются все обменные процессы. Простая вода способствует выведению шлаков и токсинов из нашего организма. Вода помогает организму проснуться и запустить все процессы.

Также когда мы чувствуем жажду, это означает, что нашему мозгу не хватает влаги, а так как голова это самый важный орган, мозг будет ограничивать поступление воды, к другим органам.

Поэтому следует выпивать не менее двух литров воды в день, даже когда вы не чувствуете жажду.

Выводы:

  • Следует выпивать как минимум один стакан воды с утра, чтобы насытить ваши организм, и дать ему проснуться.
  • Выпивать не меньше двух литров в день
  • Пить воду вне зависимости от того хотите вы пить или нет.

Завтрак

Все начинается с правильного завтрака. Не зря во многие диеты завтрак включены каши. В кашах содержится много полезных веществ, витаминов и микроэлементов, также некоторые виды каш богаты клетчаткой. С добавление в каши молочных продуктов возрастает белковый индекс.

Есть маленький секрет, чтобы начать худеть уже с утра, нужно съесть пару долек грейпфрута. Грейпфрут обладает подавлением аппетита, из-за того, что богат клетчаткой, которая наполняет наш кишечник и мы чувствуем насыщение, а также грейпфрут способствует сжиганию калорий.

Выводы:

  • Пару долек грейпфрута, мы меньше хотим кушать
  • Овсянку на молоке, насыщаем и улучшаем наш организм, полезными микроэлементами и витаминами.

Все мы с вами любим сладкое, но не стоит налегать на него особенно сильно, идеально будет исключить из рациона мучные изделия. Хлеб заменить на злаковый. А количество сладкого свести к минимуму.

Так как сахар попадая в организм практически сразу преобразуется в жировые отложения.

Основное питание  

Залог любого похудение это питание, от того как и что вы едите зависит 70% результата. Поэтому лучше всего с этим вопросом конечно обратиться к специалистам. Чтобы похудеть надо есть, а не голодать, голод ни приводит к похудению, а лишь истощает вас, как в эмоциональном плане так и в физическом.

Вообще любой стресс пагубен для организма, вы возможно, сможете похудеть, но гораздо больше вы нанесете вреда своему организму, который в итоге сделает, так как ему хочется, и лишние килограммы вернуться, а здоровье нет. Поэтому похудение в принципе не предполагает сильных стрессовых вещей.

Внимание!

Все должно проходить приятно и безболезненно. Стоит отметить что большинство диет разделяют приемы пищи не на 3 приема а на 5 или 6. В этом есть очень важный элемент. Наш организм не переедает, не чувствует голодания, и поэтому он не откладывает излишки на потом.

Диетологи едины в одном мнении, что лучше вставать из за стола с легким голодом. Так мы не перегружаем наш организм, а чувству насыщение приходит к нам спустя какое то время. Надо помнить, что хорошо разжевывая пищу, мы помогаем нашему желудку, его переваривать. И такие вещи как вздутие или газообразования нам не страшны.

Для женщин и мужчин массаж

Правильный массаж -может буквально растапливать подкожный жир.  В домашних условиях лучше всего делать щипковый массаж. Делать его лучше стоя. Не на полный желудок, и также после массажа ничего не есть в течении 40 минут.

Чтобы достичь максимального эффекта лучше принять горячий душ и после душа начать производить массаж. Техника довольно проста вы просто руками себя щипаете, начинаете от пупка и идете к бокам. Если тяжело можно воспользоваться различными роликами и другими приспособлениями.

По теме:  Как убрать торчащий подбородок

Обертывание, маски и скрабы

Самым простым способом сделать маску дома, это сделать черную маску из глины. Для этого стоит купить черную глину в аптеке смешать ее с одной чайной ложкой красного молотого перца и по чуть-чуть добавлять воды и мешать, пока смесь не в превратиться в жиле образную структуру.  

Намазать живот этой смесью и накрыть пленкой на 30 минут. Подробнее об обертывание написано тут.

Очищение организма

Немаловажным фактором станет очищение кишечника. Легче это всего проделать в домашних условиях используя клизму. Наполняем ее раствором на литр воды потребуется чайная ложка соли. Результат будет виден на лицо. Можно воспользоватся этим средством

Упражнения

Главное правило больше двигайтесь. Откажитесь от автомобиля, больше гуляйте, ходите. Это хорошо отразиться на вас. Одно из самых эффективных упражнений для пресса описано тут.

Занятиям следует уделять минимум три раза в неделю.

Выводы:

Конечно неприятно осознавать, что нет какой то таблетки, приняв которую вы сможете без диеты убрать живот.

Реальность такова что живот появился не сам по себе а в результате ваших привычек, есть неправильные продукты и отсутствие регулярных физических нагрузок.

Но приятная новость в том что изменив себя вы измените и свою фигуру. Изменения лучше вести по всем фронтам. Так вы скорее добьетесь результатов.

Похожее

www.kakxydet.ru/kak-poxudet-bez-diety-i-ubrat-zhivot-posle-45-let


Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40

Я расскажу вам, как убрать ненавистный живот и бока, избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях, когда женщине за 40, причем без диет, и за короткий срок.

Почему я взяла такую тему? Поскольку после декрета год сидячей работы превратил мое тело в рыхлое и целлюлитное с животом и боками. На первых порах я себя утешала, мол после 40 быть стройняшкой сложно. Всем известно, что замедляется процесс обмена веществ.

Минус еще и в том, что моя работа это вечные перекусы шоколадками и печенками. Воды при этом потребляется минимум. На выходных неприменные блинчики.

Я долго не решалась выставить эти фото до похудения и после, но меня убедили, что без них вся статья это просто слова.

Первой мыслью было записаться в тренажерный зал, но работая зачастую возвращалась в 19.30. Успеть бы что-то по дому хоть, какой тут спортзал? Учитывая мою настойчивость решила, что смогу сама в домашних условиях за короткий срок убрать живот и бока без диет.

К своему удивлению я обнаружила, что после 40 видимо стало пошаливать давление и некоторые физические нагрузки мне не одолеть. Про такое упражнения на пресс как «скручивание» знает каждая женщина, которая пыталась худеть самостоятельно.

При попытках оторвать голову от пола и тянуться локтями к коленкам кровь бешенно приливала к голове. С отжиманиями от пола была та же картина. Лицо становилось пунцовым и чуть ли не темнело в глазах, но разве меня могло это остановить? Пару раз заканчивалось тем, что меня реально тошнило.

После этого я осознала, что-то не так и нужно искать другие методы похудения, но без диет.

Важно!

Поскольку так уж вышло, что люблю я вкусно покушать, да и стрессы попросту заедаю, то я и диета вещи противоположные, увы.

Полезла в интернет, но запрос по теме «как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40 c варикозом» меня особо ничем не порадовал, но проштудировав море написанного я осознала, что нужен комплекс и приступила к поиску своего метода стройности после 40.

Скажу еще одно: моё стремление избавиться от живота, боков и целлюлита мало кто поддерживал. Фразы типа «женщина должна быть с формами, ты шикарно выглядишь» меня конечно подбадривали, но зеркало не обманешь. Возвращала я свою фигуру в несколько этапов.

Как убрать свисающий живот и бока в домашних условиях за короткий срок , часть 1

Поход в спа-салон

Прежде всего я перечитала море литературы, но специализированной, поскольку похудеть женщине после 40 можно только с учетом возрастных особенностей.

Помог мне в этом мой мужчина, подаривший на 8 марта сертификат на поход в спа-салон. Туда входили 3 процедуры:

  • Кедровая бочка
  • Шоколадное обертывание
  • Стоунтерапия или массаж горячими камнями

Логически все это должно было помочь мне уменьшить объемы. Теоретически.

В кедровой бочке я смогла просидеть только половину из отведенных 40 минут, хотя я там прилично пропотела, но понимала, что еще минут 5 и я потеряю сознание, кружилась голова (подчеркиваю, что никаких диет я не придерживаюсь).

Шоколадное обертывание оказалось действительно приятной процедурой, после которой я 40 минут спала в кабинете что младенец. Через пару дней я пошла на массаж горячими камнями, закончилось все еще печальнее.

Скорее всего перегрев с непривычки, который спровоцировал резкое ухудшение состояния. К вечеру поднялась температура, ломата в теле, а наутро на 10 дней раньше положенного срока началась менструация. Поэтому, когда вам на место расположения придатков будут укладывать разогретые камни, они однозначно не должны вам казаться слишком горячими.

Проделав эти процедуры я крутилась перед зеркалом, пытаясь понять похудела ли, уменьшились ли живот и бока.

Вот к примеру фотография, где я вроде стройняшка, а живот с боками под столом, хорошо что не видно!!!Вывод 1 — покупка напольных весов женщинам после 40 вещь необходимая. На холодильник на магнитиках я прикрепила лист бумаги и проставила даты утреннего взвешивания. Вот теперь можно отслеживать реальные изменения.

Отсчет начинаю я с 11 марта, когда мой вес был 54,920 кг.

Как убрать  рыхлый живот и бока в домашних условиях за короткий срок , часть 2

Заранее опишу как мне после 40 удалось практически убрать живот, бока и целлюлит с ног всего за месяц:

  • Водный баланс (по возможности)
  • Ежедневный самомассаж живота
  • Более правильное питание (хотя я срывалась раз 10)
  • Содовый и солевые ванны 2 раза в неделю
  • Скрабирование живота и бедер содой с кофем
  • Обматывание пищевой пленкой

Спустя полтора месяца эффект мне нравится очень. К сожалению, целлюлит полностью не исчез, но по сравнению с тем что было прогресс очевиден. Остались в районе бедер и попы неровности, но уверена, что это попросту вопрос времени. К пляжному сезону я буду во всеоружии. Не поверю, что после 40 женщинам плевать, как они выглядят.

Запасаемся в магазинах:

  1. Содой пищевой (8 пачек на месяц)
  2. Солью для ванн
  3. Пачкой самого дешевого молотого кофе
  4. Эфирным маслом грейпфрута

Как видите все методы исключительно наружные. Никаких диет, мочегонных чаев, рекламных пилюль и прочей ерунды. Не гробьте себя.

Одна моя клиентка расхваливала баночный вакуумный массаж, но в клинике осмотрев мои вены, мне откровенно сказали, что возьмутся только за общий массаж. При близко расположенных капилярах вакуумный массаж противопоказан. Пожилая женщина массажист видя моё огорчение совершенно бесплатно дала дельный совет, что ежедневный самамассаж живота позволит мне потерять в объеме талии до 5 см за месяц.

Самомассаж живота, чтобы убрать дряблось и уменьшить объемы

Дело это несколько болезненное, но эффект действительно стоит мучений.

Целюлит на бедрах и дряблый живот это результат того, что в этой области нарушено кровоснабжение, что при моей сидячей работе не удивительно.

Смысл в том, что вы сама себе улучшаете местно в области живота кровоснабжение и словно дробите жировые отложения. Пощипывания, хлопки, ну а самый действенный способ это перекатывание складочек жира.

Нашла чудное видео на про самомассажа живота для уменьшения объемов

Такой массаж я делала утром и вечером, перед принятием душа/ванны.

Это убирает отвислость и дряблость. С попой все гораздо труднее.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок , часть 3

Содовые и солевые ванны, массаж содой

Что бы не писали, но солевые ванны попросту необходимы желающим похудеть после 40 без диет. Ванны с морской солью (стакан на ванну) снимаю напряжение, подсушивают кожу и питают её микроэлементами. Ванны с содой (я бросала стакан на ванну) делают кожу  гладкой и визуально более подтянутой. 

Наиболее действенное средство, которое помогло мне убрать живот и выпирающие бока в домашних условиях за месяц это конечно жесткое скрабирование живота, боков и попы содой смешанной с кофейной гущей.

Я чередовала душ и ванны. Воскресенье и среда ванны, в остальные дни душ и жесткое скрабирование. Горячие ванны при варикозе противопоказыны, это нужно учитывать.

Совет!

Плюс к прочему мне не хотелось, чтоб худела грудь, а горячая ванна этому очень способствует. В моем варианте душ идеальное решение. Описываю способ.

С 100 граммовой чашке смешиваем поровну пищевую соду и  натуральный растворимый кофе. Кофе не спитый, а свежий.

Пробовала первый раз чистой содой, как везде советуют. Мне не понравилось, кожа начинает печь. Сода все же щелочь, а вот кофе обволакивает кожу, она становится немного жирной. Насыпаем горсть этой смеси и словно намыливаем ею себя.

До попы добраться труднее всего. У меня есть вязанная мочалка с ручками, так вот я прямо в неё засыпала эту смесь и вперед…растираем. Поскольку кожа будет желтого цвета и жирная, немного постояв её намыливаю детским мылом.

Места с проблемными венами не трем!

Эффект заметен после первой процедуры, исчезает рыхлость.

Выводы

Самое поразительное, что согласно показаний в весе похудела я всего на 2 кг и 200 — 300 гр. Сейчас вешу 52 с хвостиком.

Это кстати логично, жир ведь это не вес, а объемы. Очень жалею, что не замеряла вначале объем талии, можно было бы сравнить сколько ушло в см.

Продолжим.

Выйдя с ванны, опять же самомассаж боков и пузика. Поскольку у меня имеются растяжки, я помимо эфирного масла грейпфрута прикупила твердое масло Ши. Перебираем все наши складочки пока масло на водяной бане разогревается. В жидкость капаем 3-5 капель эфирного масла. Немного капнув на пальцы похлопывающими движениями вбиваем это в бока и пузико, остатки на лицо и больные венки.

Выводы: При желании и настойчивости даже имея проблемы с венами и давлением женщины после 40 имеют все шансы убрать живот и бока в домашних условиях без всяких диет и изнуряющих занятий спортом.

Внимание!

Статья далась мне не легко, это все же очень личное, но я на собственном опыте знаю, насколько важно ощущать себя стройной, радоваться отражению в зеркале. Надеюсь, эта статья многим кормящим мамочкам поможет похудеть после родов.

Очень прошу, не следуйте слепо рекламным статьям, не пейте химию, не изнуряйте себя голодом и диетами. Включайте мозг, ищите свои щадящие методы с мыслью «не навредить».

Кому-то без проблем с давлением и сосудами отлично поможет сауна или обертывания пищевой пленкой.

Кстати, на медицинском форуме вычитала, что даже при варикозе можно делать обертывания, но технология совершенно другая. Поищу детальнее информацию и буду пробовать, надеясь в пляжный сезон порадовать вас еще более стройной фигурой.

Автор текста: Наталья Чалая

3karapuzika.ru/kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnix-usloviyax-za-korotkij-srok-zhenshhine-za-40

Причины, почему растёт живот у женщин после 40 лет

Довольно большое количество женщин с возрастом начинают замечать, как объемы талии существенно увеличиваются, однако при этом другие части тела могут оставаться неизменными, а прибавление в весе может быть незначительным.

По теме:  Как убрать живот но не потерять мышечную массу

Но вместе с тем живот становится все больше, а излюбленные вещи плохо сидят по фигуре. В этой же статье мы разберемся почему у женщин после 50 лет растет живот и какие существуют способы борьбы с такой неприятной проблемой.

От чего растет живот у женщин

Эксперты выделяют всего несколько причин появления роста живота. Возрастные — включают в себя гормональные изменения, которые начинают происходить с наступлением сорока лет. Именно в это время и происходит снижение процессов выработки прогестерона, а общий баланс при этом переходит на сторону эстрогена, то есть начинает активно накапливать жировые отложения.

Общие же признаки характерны как для молодых девушек, так и для сорокалетних женщин, и к ним относится:

  • нарушение пищеварительного тракта, что в свою очередь увеличивает содержание токсинов в организме и тем самым провоцирует отложение жиров (что является вполне нормальной защитной реакцией в борьбе с пагубными веществами);
  • ночные перекусы и постоянное переедание;
  • употребление холестериносодержащих продуктов, в том числе фаст-фудная еда и замороженные полуфабрикаты;
  • постоянное пребывание в стрессовом состоянии.

В случае первых трех вышеописанных причин все ясно, однако назревает вопрос: «Почему после 40 у женщин растет живот от влияния стресса?» Это объясняется тем, что во время получения какого-либо нервного потрясения в женском организме начинает вырабатывать специальный фермент под названием кортизол, который и провоцирует накопление жировых клеток, причем в больших количествах.

Поэтому лучше всего не переживать понапрасну, т. к. проявление такой эмоциональности может негативно сказаться на женской фигуре.

Как убрать живот после 40, 45, 50 лет женщине

Следует отметить, что убрать нежелательные объемы быстро не удастся, поэтому нужно запастись терпением. Прежде всего необходимо следовать правильному рациону питания. Появление излишнего жира в области живота часто связано с употреблением продуктов с высокой калорийностью.

Само питание играет существенную роль в вопросе, как убрать большой живот у женщины после 50 лет, однако при этом специалисты не советуют кидаться в крайности и садиться на жесткую диету, вполне достаточно будет пересмотреть свои привычки в питании и начать следовать таким несложным правилам:

  • на протяжении дня необходимо выпивать достаточное количество очищенной воды;
  • исключить из рациона красное мясо, а также жареную и жирную пищу;
  • есть больше зелени, свежих овощей, ягод и фрукты;
  • отказаться от кондитерских и мучных изделий, а также от сладкой газировки.

Также не лишним для организма будет проведение разгрузочных дней на крупах или же яблоках с обязательным употреблением кефира, однако только в том случае если нет ярко выраженных противопоказаний.

Упражнения

Выполнение физических упражнений является вторым решением вопроса «Как подтянуть живот женщине после 50 лет?», ведь для получения желаемого результата необходимо повысить тонус мышц, заставляя тем самых их сокращаться.

К наиболее же действенным занятиям относятся всеми известное кручение хула-хупа и упражнения на пресс, причем рекомендуется начинать именно с обруча, поскольку он разминает и разогревает брюшные мышцы и к тому же увеличивает кровообращение, подготавливая их к более сложным упражнениям на пресс, а именно:

  • спиной лягте на пол, руки заведите за голову и начните выполнять упражнение под названием «Велосипед», поочередно в воздухе сгибая то одну, то другую ногу в колене;
  • лягте на спину и над головой вытяните руки. Затем поднимите вверх левую ногу и попытайтесь дотянуться до нее пальцами правой руки, аналогично проделайте и с другой конечностью;
  • в положении лежа на спине, руки вытяните за голову. Поднимайте вверх одновременно ноги и руки и держите их в таком положении несколько секунд и после чего опустите. При этом поясница должна плотно прилегать к полу.

Чистка организма

Очистка организма от вредных шлаков и токсинов также способствует уменьшению объемов. Вот как избавиться от большого живота при помощи народных средств:

Сбор 1

Действенный целебный очищающий сбор готовится с использованием следующих компонентов:

  • цветение ноготков – 20 г,
  • корневище лукреции – 20 г,
  • трава мелисса – 40 г,
  • зверобой – 40 г,
  • корневище крушины – 30 г,
  • цветение бузины – 30 г,
  • александрийский лист – 20 г,
  • кипяток – 50 мл.

В первую очередь следует смешать все растительные компоненты. После чего возьмите 1 ст. л. полученного сбора, залейте кипятком и дайте составу настояться в течении 3-5 мин. Принимать лекарственный отвар лучше всего в утренние и обеденные часы натощак, а также перед ужином.

Сбор 2

Есть также специальный сбор для похудения, для приготовления которого понадобится:

  • корневище одуванчика – 15 г,
  • фенхель – 15 г,
  • мята перечная – 15 г,
  • плоды петрушки – 15 г,
  • кора крушины – 40 г,
  • кипяток – 400 мл.

Для начала необходимо тщательно перемешать все вышеуказанные лекарственные компоненты. Затем возьмите 2 ст. л. целебного сбора, залейте кипятком и оставьте так настаиваться на полчаса. Принимать отвар рекомендуется сразу же в теплом виде натощак в утренние часы.

И самое главное — необходимо вести активный образ жизни.

Если вы изменили питание, очистили организм, выполняете физические упражнения, но при этом складка не животе не исчезает, то тогда причина может крыться в малоподвижном образе жизни.

Чаще гуляйте поп арку, устраивайте пешие прогулки, работайте на даче или в саду, летом купайтесь в речке, можно также ходить на утренние пробежки или же записаться в бассейн и аэробику.

Необходимо как можно больше двигаться на протяжении всего дня и следовать вышеуказанным рекомендациям и тогда результат не заставит себя ждать.

perekis-i-soda.ru/pochemu-rastyot-zhivot-u-zhenshhin-posle-40-let-chto-delat/

Как убрать живот мужчине после 30 и женщине в 40 лет

У мужчин до 40 лет наблюдается хороший метаболизм, достаточный уровень необходимого тестостерона и других мужских гормонов, которые необходимы для поддержания оптимальной формы и обеспечения стабильного функционирования организма.

Но при условии несоблюдения здорового образа жизни, злоупотребления вредными привычками, неправильного питания, отсутствия физических нагрузок и т.д. мужчине после 40 лет гораздо сложнее убрать живот и найти оптимальный способ, как это сделать максимально быстро.

Для этого нужен комплексный подход, включающий в себя ограничения в питании, интенсивные физические воздействия на тело и смена образа жизни.

Причины роста живота

Существует несколько основных причин, которые объясняют, почему у мужчин и женщин после 40 начинает расти живот:

  • несбалансированный рацион питания. В основном, это происходит из-за нехватки у мужчин времени в современном темпе жизни или попросту из-за нежелания готовить полезную и натуральную еду. Постепенно употребление полуфабрикатов, консервантов, фастфуда, жирной и копченой пищи приводит к ожирению;
  • генетическая предрасположенность. Если вы знаете, что у вас есть наследственная склонность к большому весу, готовьтесь к этому заранее, постоянно контролируя вес;
  • сидячий образ жизни. Мужчины проводят время на работе, сидя за столом, приходят домой, и продолжают проводить время, сидя за компьютером или телевизором. Ежедневно это положение не меняется и, как правило, у 40 летних женщин и мужчин начинает расти живот, который они стараются убрать;
  • пагубные привычки. Калорийный алкоголь или привычка ночных походов к холодильнику у мужчин могут прибавить лишних килограмм не только на живот, которые потом очень сложно убрать;
  • различные заболевания организма, патологические процессы (язва, гастрит, сахарный диабет и т.д.).

Чего не стоит делать

Очень многие бьются над проблемой, как убрать живот мужчинам после 30. Но некоторые вдаются в ошибочные действия, пытаясь максимально быстро всеми доступными методами убрать ненавистные килограммы. Ошибочные действия по устранению живота:

  • упражнения на пресс. Ошибочно полагать, что убрать жир с живота можно с помощью прокачки пресса. Мышцы вы накачаете, но их не будет видно из-за жирового слоя, а круглый живот все равно останется;
  • полный отказ от алкоголя. Конечно, злоупотребление спиртными напитками чревато множеством последствия для организма, но полный отказ не поможет вам убрать жир в области живота. Его употребление не является основной причиной, а потому употребляйте его в меру и вам не грозит лишний вес;
  • жиросжигающие продукты. В природе нет ни одного продукта, употребление которого поможет убрать живот после 40 лет и мужчине, и женщине, потому как воздействие на организм нужно проводить комплексное.

Способы избавления от живота

Для женщин соблюдение правил проходит легче, нежели для мужчин. Но все же для желаемого результата необходимо взять себя в руки и придерживать некоторых принципов:

  1. Дробное питание. Количество приемов пищи должно быть около 5, не меньше. Нужно кушать небольшими порциями, но без длительных перерывов между приемами.
  2. Не кушать за 4 часа до сна, чтоб потребляемая пища успела перевариться и не отложилась на животе и боках. Убрать калорийную еду во второй половине дня.
  3. Если не знаете, как убрать живот мужчине после 30, попробуйте лишить его сладкого и мучного.
  4. Исключите из рациона мужчины жирные блюда, фастфуд, консерванты и полуфабрикаты. Добавьте больше натурально пищи, каш, свежих фруктов, морепродуктов.
  5. От пива лучше всего отказать, ведь именно оно провоцирует рост живота у мужчин и женщин и скопление жировых отложений.

Изменения должны быть плавными и нужно подготовить себя к тому, что результат не будет мгновенный. Тем более, что после 30 лет, обменные процессы в организме замедляются и устранения вредных привычек лишь постепенно запустит их ускорение.

Чтобы ускорить метаболизм, женщине и мужчине рекомендуется разбавить свой ежедневный рацион клетчаткой. Ее можно найти в следующих продуктах:

  • зерновые культуры и бобовые;
  • зеленый горошек;
  • сухофрукты;
  • зелень и свежие овощи;
  • орехи, семечки.

Эти продукты очистят организм, выведут токсины и шлаки. Благодаря их ежедневному употреблению жиры будут быстрее расщепляться и живот уйдет.

Физическое воздействие

Помимо правильного питания необходим комплекс физических упражнений, который поможет убрать живот мужчине после 30 лет, как бы сложно это не было. Комплекс выполняется регулярно, неважно в домашних условиях или в спортзале.

Начать лучше с кардиотренировок, которые быстрее уменьшают массу тела и убирают жир, затем добавить силовые нагрузки, которые формируют рельеф и прорабатывают мышцы, делая их сильнее.

Лучше выполнить поход в спортзал или фитнес центр, где опытный тренер покажет и расскажет, как правильно выполнять упражнения, поделится советами и даст рекомендации на будущее.

Упражнения для того, чтобы убрать живот, должны включать в себя:

  • комплексную тренировку не только мышц живота, но и всего тела. Нагрузку необходимо распределять максимально равномерно, делая упор на различные проблемные участки поочередно, например, разделив их по дням недели;
  • занятия должны проходить систематично и регулярно, только так можно усовершенствовать тело и закалить дух. Занятия спортом должны войти в привычки, ведь после 30 организм уже не так легко справляется с недугами. Дабы укрепить тело и здоровье, необходимо бережно относится к себе, учить себя самодисциплине;
  • использовать в помощь видео уроки тренингов, направленных на избавление от живота. Так легче научиться выполнять упражнения правильно, чтобы максимально оперативно избавиться от живота и ненавистного жира;
  • соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать минимум 2 литра чистой воды. Делайте это перед каждой тренировкой и после нее.

30 лет – это начало насыщенной взрослой жизни, которую необходимо провести максимально насыщенно и интересно. Дабы вам не мешал лишний вес и живот, необходимо не допустить его рост или привести тело в норму раньше, чем это станет настоящей катастрофой. Ведь в 30 лет это сделать гораздо легче, чем в 40 и 50.

Если продолжительное время тренировки не дают результатов, вес продолжает стремительно расти, нужно посетить врача и пройти полное обследование организма. Ведь ожирение может быть вызвано каким-то серьезным недугом, что потребует медикаментозного лечения и наблюдения специалистов.

По теме:  Как убрать черные пятна между ляшек

Избегайте стресса, чтобы держать гормональный фон в норме и не провоцировать рост живота и боков. А здоровый образ жизни всегда будет вам помогать оставаться красивым, молодым и стройным. Ведь любому мужчине убрать живот гораздо сложнее, нежели предупредить его появление.

NashiMyshcy.ru/massatela/kak-mozhno-ubrat-zhivot-muzhchine-posle-30-let.html

Как убрать живот и бока после 40 лет

Почему-то кажется гарантированным, что в этом возрасте, появляется животик, в результате чего, многие начинают использовать новые стратегии диеты. Но, это уже не тот возраст, когда еще верят в чудеса, поэтому, чтобы убрать живот и бока после 40 лет, нужно хорошо потрудиться.

Стрессы на работе, которые оставляют мало времени для физических упражнений, рекомендованных еженедельно по два с половиной часа, плюс многие блюда, перехваченные на улице и в кафешках, которые часто имеют высокое содержание калорий — этот образ жизни, общий для многих людей, является причиной увеличения жира в брюшной полости тела.

Плохая новость заключается в том, что избыточный вес, особенно вокруг талии, повышает риск сердечных заболеваний, инсультов, некоторых видов рака и диабета 2 типа.

Питание, хобби и танцы, вот что помогает убрать живот и бока

«Как убрать живот и бока — нужно вести здоровый образ жизни или найти хобби, которое приводит к высокому расходу энергии» —  говорит Майкл Симондс, профессор физиологического развития Университета Ноттингема (Великобритания).

Он говорит, что поддерживает тот же вес, что имел в возрасте 20 лет, несмотря на большое количество работы и шестеро детей. Его секрет, по его словам, педалирование 32 км в день.
Симондс также рекомендует отказаться от продуктов питания, с высоким содержанием сахара и жира — и заменить их на свежие овощи — и насколько это возможно, избегать стрессов на работе.

Исследования показывают, что дисфункция сна, также оказывают влияние на избыточную массу тела. Из-за этого, склонность к ожирению выше среди работников, которые имеют рабочий график в разное время суток.

Физические нагрузки

Катя Милева , старший научный сотрудник Академии спорта, Университета Suth Bank в Лондоне, рекомендует танцы, как способ убрать живот и бока, людям между 50 и 60 годами. Энергетические латиноамериканские танцы (например, самба и сальса) довольно динамичные аэробные виды деятельности, которые также служат, как развлечение и физические упражнения.

Измерение талии

Многие из этих советов являются общими советами, но вопрос в том, когда начать действовать — фотографии часто полезный инструмент, потому что они показывают различия в талии, в разные периоды жизни.

Следующим шагом является измерение окружности талии, это важный показатель нашего здоровья.

Национальный Форум Ожирения Великобритании (FNO) говорит, что талии более 88,9 см для женщин и 102 см для мужчин, по существу, представляют повышенный риск, для проблем с сердцем и диабетов 2-го типа.

Но даже окружность талии в 81,3 см для женщин и 94 см для мужчин, несут риски для здоровья .
Причина, по мнению экспертов, в том, что накопление жира на животе, в отличие от жира на бедрах, вызывает сужение артерий.

Талия и рост

Исследователи говорят, что все люди должны держать свое измерение талии, в менее половины своего роста. Это означает, что мужчина ростом 1,82 м, должен иметь талию меньше, чем 91 см, а у женщины ростом 1,62 м, талия не должна быть больше 81 см.

В то же время, когда мы стареем, становится все труднее терять в весе, так как, это связано с нашими изменениями состава тела. Это часть естественного процесса. Люди которым за 40 лет, как правило, имеют меньше физических нагрузок, а изменения в обмене веществ, вызывают предрасположенность к большему накоплению жира.

Мышцы

«Хорошие жиры», которые у всех есть в детском возрасте, снижаются периодически на протяжении всего детства. Достигнув середины жизни, они заменяются на «плохие жиры», которые накапливаются в области талии и бедер.

Возраст, также приводит к потере мышечной массы, что приводит к снижению потреблении энергии (жировым тканям, нужно меньше калорий для поддержания своих функций по сравнению с мышцами). Вот здесь и начинаются проблемы.

Многие люди становятся менее активными в этом возрасте. Если вы сжигаете меньше калорий и не меняете свой рацион, вы будете набирать в весе.

Гормональные изменения, также влияют на распределение жира в организме и становится более вероятным его накопление, в середине т.е. на талии и бедрах.

Важно!

У родителей среднего возраста, которые были очень активными в период ухода за маленькими детьми, может возникнуть соблазн — дать телу отдохнуть, так как дети уже в подростковом возрасте, и наслаждаться шашлычком, запивая пивом — возможно, слишком много или даже чересчур.

Но правда в том, что нам, усиленное питание на данном этапе жизни, только вредит и мы должны стараться оставаться активными, иначе решить задачку, как убрать живот и бока, у нас не получится.

Хотите похудеть и убрать живот и бока? Читайте о пассивном методе

Смотреть как спортсмены практикуют физические нагрузки, не вставая с дивана, тоже может помочь вам поддерживать себя в форме.

Это показывает, новое исследование ученых из Университета Western в Сиднее, которое доказало, что долгий взгляд на других людей, практикующих физические упражнения, вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и других физиологических мер, так как, если бы человек сам выполнял эти упражнения.

odnaonline.ru/odna/kak-ubrat-zhivot-i-boka-posle-40-let.html

Топ 10 советов как убрать живот мужчине после 30

Привет! В последнее время меня часто стали засыпать вопросами «Как убрать живот мужчине после 30». Многие считают, что после третьего десятка делать успехи в тренажерном зале гораздо сложнее, чем в 20, но так ли это на самом деле?

С возрастом наш организм подвергается различным физиологическим изменениям, замедляется метаболизм, ухудшаются обменные процессы, но все эти изменения играют существенную роль, когда вам за 40. А пока вам еще 30 можно сказать, что вы полны сил, хотя выработка тестостерона уже постепенно снижается примерно лет с 25.

Да возможно вы не сможете с той же резвостью набирать массу или сжигать жир, как делали это в 20 лет, но сей факт вовсе не означает, что поджарое тело будет для вас труднодостижимой задачей!

Практические советы по борьбе с животом

Думаю сильно разглагольствовать на тему причин возникновения излишков жира в области живота не стоит, так как из приведенных далее советов и без этого станет все понятно. Гораздо важнее сосредоточится на решении проблемы. Надеюсь, вы солидарны со мной?!

На самом деле избавиться от живота после 30 не так уж сложно, но необходимо выработать в себе систематичность, что я под этим подразумеваю? Проблемы с лишним весом, как правило, связаны с беспорядочным режимом питания, отсутствием физических упражнений и наличием вредных привычек.

Стоит только навести в своей жизни порядок, за счет составления четкой системы питания, тренировок и отказа от вредных привычек, если таковые имеются, и вы даже за короткий срок увидите первые положительные результаты! А спустя 3-4 месяца состав вашего тела существенно может измениться, жира станет меньше, а мышцы станут более подтянутыми.

Придерживайтесь ниже изложенных правил и в награду вы получите заветные 6 кубиков пресса, ну или подтянутый живот, тут уж кому как нравится.

Дробное питание

Причем еду необходимо поглощать небольшими порциями. Оптимальным будет 5-6 разовое питание. Никаких диет придерживаться не нужно, так как в моем понимании диета это жесткая мера, вы же должны питаться правильными продуктами и в свое удовольствие.

Дефицит калорий

Для жиросжигания необходим недостаток калорий в рационе, но небольшой 300-400 ккал.

Определить точку равновесия, то есть, то количество калорий, при котором ваш вес стоит на месте, можно с помощью мониторинга веса в течение нескольких дней и расчета калорийности съеденных продуктов в соответствующие дни.

Если вы питались, допустим, 3 дня и ваш вес стоял на месте, то посчитав среднее число съеденных калорий за каждый день, вы найдете равновесную точку, от которой и будете отнимать 300-400 ккал.

Схема 2-1-2

Старайтесь чтобы ваш рацион состоял на 40% из белковых продуктов, на 20 % из жиров и 40% углеводов.

Правильные продукты

Среди белковых продуктов отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбы, говядине, телятине, яйцам и молочным продуктам, в качестве источников углеводов старайтесь потреблять зерновые культуры, каши, овощи и фрукты, источниками полезных жиров являются: рыба, рыбий жир, орехи, масла (льняное, оливковое, подсолнечное), яичные желтки.

Позаботьтесь о гормонах

Так как вам уже за 30, то ключевым моментом для вас является увеличение выработки тестостерона. Делать это можно несколькими способами.

Первый способ, это контроль эмоций, как известно стрессы понижают уровень мужского гормона, что обязательно скажется на вашей форме со временем, особенно если вы подвергаетесь стрессу постоянно.

Второй способ, это питание. Постарайтесь делать упор на продукты повышающие уровень тестостерона (нежирные сорта мяса, морепродукты, зелень, овощи, можно острые и орехи), ну а третий способ, это тренировки, учеными уже доказано, что силовые упражнения положительно влияют на выработку анаболических гормонов!

Пейте воду

Вы наверняка слышали такой факт, что человек на 80% состоит из воды. Вода участвует практически во всех процессах в организме! Так что не забывайте своевременно пополнять водный баланс. Объем необходимой для употребления жидкости рассчитывайте исходя из пропорции 30-40мл на 1 кг веса тела.

Тренируйтесь регулярно

Для эффективного жиросжигания необходимы постоянные физические нагрузки. Во-первых, они увеличат расход энергии, во-вторых позволят укрепить мышцы.

Не забывайте о кардио

Проводите не только силовые тренинги, но и кардио тренировки, так вы увеличите жиросжигающий эффект и укрепите помимо мышц, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Если вы новичок в тренажерном зале, то оптимальной схемой для вас будет 3 дня силовой нагрузки и 2 дня кардионагрузки, распределить эти тренировки можно так, в понедельник, среду и пятницу вы делаете силовые упражнения, а во вторник и четверг – кардио.

Данную схему можно реализовывать и в домашних условиях, 3 дня делать упражнения используя вес собственного тела или вспомогательный инвентарь и два дня бегать. Как тренироваться дома вы можете посмотреть в видео.

Не забывайте о разминке

Делайте разминку перед основной тренировкой и заминку после, в них залог вашего спортивного долголетия. Уделяйте по 5-10 минут до тренировки на разогревающие упражнения из обычной ОФП и 5-10 минут после силового и кардиотренинга на растяжку.

Больше отдыхайте

Не менее пристальное внимание уделяйте восстановлению. Спите не менее 7-8 часов в сутки.

Приведенная десятка правил включает в себя все основные моменты, которые вы должны знать для плодотворных тренировок, нацеленных на жиросжигание не только в 30 летнем возрасте, но и в других возрастных категориях.

Вперед к цели!

Как видите, с годами вы не теряете возможности выглядеть спортивно и вдохновлять окружающих выглядеть так же! И что уж говорить о 30, это разве возраст?

Есть примеры людей, которые в 50 и даже в 70 выглядят так, что молодые могут позавидовать, их успех кроется в дисциплине и силе воли. Только она стоит между вами и целью, так что не тратьте время на раздумья и действуйте! А я с вами прощаюсь и надеюсь на ваш репост статьи в соцсети и подписку на обновления. До скорого!

Если вам понравилась статья, не пропустите:

fit-ness24.ru/top-10-sovetov-kak-ubrat-zhivot-muzhchine-posle-30/





Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: