Убрать целлюлит на бедрах > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Убрать целлюлит на бедрах

Содержание статьи:

Целлюлит на области бедер – болезнь ли это?



«Апельсиновая корка» в области бедер подвергается женщинами наибольшей критике. Подобный недостаток портит жизнь 25% барышень нашей планеты. Вы причисляете себя к ним? Давайте примем срочные меры. Содержание:

Как убрать с бедер целлюлит?

Безусловно, целлюлит на бедрах, в его начальных проявлениях, подвергается коррекции легче.

Хорошего эффекта можно добиться с помощью лимфодренажного ручного или аппаратного массажа. При этом одновременное внесение корректив в рацион в несколько раз усиливает результат.

Внимание!

Если целлюлит не запущен, чрезвычайно действенными могут оказаться простые, находящиеся под рукой средства. Например, препараты для приема внутрь и косметические средства для обертываний на основе мелиссы.

Метод радиочастного стимулирования также доказал свою эффективность в борьбе с «апельсиновой коркой». Он нормализует периферийное кровообращение и выравнивает подкожно-жировую клетчатку. При этом процедура характеризуется накопительным действием –видимое улучшение наступает только спустя несколько месяцев.

Принципы питания

Как убрать целлюлит с бедер – эта проблема волнует многих барышень.

В первую очередь откажитесь от жирной пищи – вместо красного мяса употребляйте куриные грудки и постную рыбу.

Приготавливая пищу, используйте меньше соли и перца – специи блокируют вывод жидкости и провоцируют целлюлит.

Исключите из меню буквально все молочные продукты ( в том числе и маложирные), а также жареные блюда. Можно сделать исключение только для 100 мл молока, добавленного в чай или мюсли.

Помните, что основа стройности бедер – клетчатка в сочетании с белком (яйцо всмятку, цветная капуста, отварная курочка, фасоль, нежирный сыр). Овощи, цитрусовые, зеленые яблоки, разнообразные каши, дополненные небольшим количеством орешков или сухофруктов, эффективно помогут похудеть именно в области «голифе». Только каши ешьте до обеда, а вторая половина дня лучше подходит для овощей.

На полдник не возбраняется перекусить – идеально, если это будет кусочек зернового хлеба плюс половинка огурчика.

Диетменю можно дополнить грибами, кукурузой, отварным картофелем (не чаще трех раз в неделю в сочетании с кефиром).

Детоксикация организма за 10 дней

Нежно «любимая» нами апельсиновая корочка на задней поверхности бедра появляется по причине нарушения обмена веществ в соединительной ткани — в ней ослабляется кровоток, застаивается лимфа и плохо выводятся шлаки. Поэтому курс лечебного очищающего питания также внесет свой вклад в лечение«апельсиновой корки».

Условия диеты:

Входя в диету, следует выполнить несколько условий: пить не менее полутора литров не газированной воды в день, а также исключить из меню кофеин (чай, какао, кофе), алкоголь, колбасные изделия, жирное мясо, сахар, соль. Кроме этого, важно соблюдать очередность приема пищи: в первую очередь есть сырую пищу, а затем уже вареную.

Диет меню:

  • Нечетные дни. Завтрак составьте из свежих фруктов: ананаса, грейпфрута, киви, яблока, груши, манго, апельсина или мандарина.На обед употребите овощной салат, приправленный оливковым маслом. Можно прибавить 30 г орехов или семечек кунжута. Отличным дополнением будут зеленые ростки сои, фасоли или пророщенной пшеницы.На ужин приготовьте овощной салат и фрукты.
  • Второй и шестой день. В эти дни принимайте исключительно фрукты (любые, кроме бананов).
  • Оставшиеся четные дни. На завтрак полакомитесь обезжиренным йогуртом со свежими фруктами.В обед можно позволить себе салат, состоящий из свежих и приготовленных на пару овощей. К салату сварите 100 г каши (из гречки, риса, или овсяных хлопьев). На десерт съешьте небольшую порцию нежирного йогурта.Ужин, как обычно, состоит из салата и свежих фруктов.

Чем все обернулось?

Антицеллюлитные обертывания давно показали свою эффективность для лечения и профилактики целлюлита на бедрах — особенно если они делаются на основе глины или водорослей.

Глина от целлюлита ускоряет клеточный обмен, насыщая все слои кожи кислородом, и выводит излишки жидкости вместе с токсинами. Причем эффективнее действует желтая или голубая глина.

Чтобы сделать обертывание, разведите порошок теплой водой, и нанесите на проблемную зону, затем накройте салфеткой на 20 минут. Не рекомендуется использовать пленку, так как глиняная смесь должна подсыхать.

Важно!

Антицеллюлитный состав можно разнообразить: развести порошок не простой водой, а минеральной, и добавить к смеси немного кофейной гущи. Или попробуйте еще один рецепт: смесь сухих измельченных трав, морская соль и глина.

Водоросли также атакуют целлюлит по всем фронтам: снимают отеки и воспаление, выравнивают рельеф кожи, активизируют липолиз (расщепление жиров).

Чаще всего для обертываний используется ламинария – пластины заливаются теплой водой из расчета 1 литр жидкости на 100 г водорослей, и оставляются для набухания на 30 минут. Полученный состав накладывается на бедра под пленку и укутывается чем-нибудь теплым.

Максимальное время процедуры – 60 минут, но начинайте с получаса, постепенно увеличивая продолжительность сеанса.

Сама себе скульптор

Антицеллюлитный массаж сделает фигуру изящной, а кожу – гладкой и упругой. Только проводить его нужно после освобождения организма от токсинов, иначе все шлаки попадут в кровь. Вымыть все ненужное помогут ванны с солью, маски, обертывания и медовые мероприятия. После 10-15 очищающих сеансов можно приступать к массажу.

Выполняется процедура сразу после утреннего душа – нанесите антицеллюлитное средство на область бедер, и по часовой стрелке (амплитуда круговых движений должна быть комфортной) массажируйте поверхность кожи, пока крем не впитается.

Первое, усиливающее кровообращение движение, выполняется легкими поглаживающими движениями рук в направлении массажных линий (следите за тем чтобы кожа не растягивалась), при этом избегайте резких движений и болезненных нажатий. Процедура должна быть приятной вам.

Следующее упражнение выведет из организма застоявшуюся жидкость, шлаки и токсины. Для его выполнения образуйте пальцами рук кожную складку, и помассируйте ее мелкими круговыми движениями (словно потирая пальцами друг о друга).

И в заключение погладьте бедра в направлении снизу вверх — это повысит тургор кожи.

Решающий бой – физическая активность

Привычный нам комплекс упражнений для бедер и ягодиц – ходьба на носках, полумостик, поднятие прямых ног вверх в положении лежа.

Добавьте к ним еще два эффективных сета. Скользящие движения в стороны на слайд-доске в течение 20 минут бьют точно в цель:по слишком полным бедрам. Вместо слайд-аэробики можно попрыгать через скакалку в полуприседе или со сменой ног.

Второй вариант – занятия с эспандером. Соедините концы эластичного ремня так, чтобы получилось кольцо. Встаньте в получившийся круг, чтобы лента эспандера легла на щиколотки. Выполняйте поочередные махи ногами в стороны, растягивая резиновый жгут как можно больше. Двух подходов по 10 махов каждой ногой будет достаточно.

Подсказка на будущее — «антицеллюлитные» продукты:

  • морепродукты — хек, треска, семга, сардины, форель, скумбрия, сельдь, креветки, кальмары, крабы;
  • отварные яйца;
  • зелень;
  • печень;
  • зеленые овощи, в том числе зеленые бобы и стручковая фасоль;
  • красные овощи – болгарский перец, морковь;
  • все виды капусты (белокочанная, красная, брюссельская, брокколи);
  • свежие фрукты;
  • чернослив;
  • орехи, особенно миндаль и фундук;
  • картофель, запеченный вместе в кожурой;
  • мюсли и овсяные хлопья;
  • цельнозерновой хлеб;
  • красные ягоды;
  • оливковое масло;
  • натуральные соки, зеленый чай, не газированная минеральная вода.

Приведенные в статье способы борьбы с целлюлитом комбинируйте так, как захотите. Составьте для себя индивидуальную программу лечения, которая будет эффективна лично для вас.

Узнайте врага в лицо

Целлюлит на бедрах – своенравная штучка — его не изведешь одним методом. Здесь необходим комплексный подход – упрочнение стенок сосудов, стимуляция тока крови и лимфы, регуляция обменных процессов в коже, ускорение разложения жиров и удаление продуктов распада.

FitDoma.ru/cellulit/cellyulit-na-bedrax-bolezn-li-eto.html



Как убрать целлюлит на бедрах в домашних условиях

Как известно большинству женщин не понаслышке, бедра – одно из самых проблемных мест по части целлюлита.

Именно его «апельсиновая корочка» предпочитает облюбовать в первую очередь, доставляя прекрасному полу массу неудобств и заставляя мучиться вопросом, как убрать целлюлит на бедрах.

Чтобы найти на него ответ, для начала следует разобраться, почему целлюлит появляется и что в целом он из себя представляет.

Почему на бедрах появляется целлюлит?

Целлюлит – это своего рода изменения в подкожном жировом слое на структурном уровне, из-за которого нарушается лимфоток и кровообращение. Ввиду этого, жир в области бедер очень трудно поддается расщеплению, и если не бороться с «апельсиновой коркой» комплексно, то она может сопровождать вас и в течение всей жизни.

Причины, из-за которых возникает целлюлит на бедрах, могут быть следующими:

  • Гормональные нарушения, включая период беременности и климакс у женщин старшего возраста.
  • Нерациональное питание.
  • Плохая наследственность.
  • Нарушение функций щитовидной железы.
  • Малоподвижный и сидячий образ жизни.
  • Замедленное кровообращение и, как следствие, застой в подкожных клетках.
  • Снижение эластичности кожи ввиду возрастных изменений.
  • Слабость мышц в бедренной части.

Определить, имеется ли у вас целлюлит в этой части тела, достаточно просто. Нужно всего лишь внимательнее присмотреться к состоянию своей кожи на бедрах. Основные симптомы целлюлита – это бугристость, наличие ямочек, выраженный рельеф кожи, который со временем становится все более отчетливым.

На первых стадиях целлюлит может быть практически незаметен, но если нажать на пораженную «апельсиновой коркой» кожу, то она покраснеет. Также, целлюлит выдает себя при загаре, оставляя на коже контрастные белые пятна.

Даже, если у вас кожа гладкая и нет никаких признаков начинающейся деформации, то можно провести простую диагностику, защипнув пальцами участок кожи на бедрах, как это показано на фото.

Если вы видите бугристость, то знайте – целлюлит не обошел стороной и вас, а значит пора браться за лечение и не допускать прогрессирования болезни.

Физические нагрузки и спорт против целлюлита на бедрах

Так как этот недуг чаще всего возникает из-за малоподвижного и пассивного образа жизни, то упражнения – это первое, что должно войти в привычку каждой девушки и женщины, отважившейся на непростую борьбу с этим косметическим дефектом.

При этом желательно совмещать аэробику и силовые занятия. Для аэробики необходимо выделить как минимум полчаса, а силовые упражнения делать в три подхода по 20 раз каждое. Кроме того, перед каждым занятием необходима пятиминутная растяжка, которая поможет вашему телу настроиться на последующие физические нагрузки.

Теперь рассмотрим, какие из антицеллюлитных упражнений могут похвастаться наибольшей эффективностью:

  1. Велосипед — это упражнение можно выполнять как на велотренажере в течение получаса, так и лежа на спине, при этом имитируя езду. Если ноги устают, и вы испытываете боль, то можно делать небольшие перерывы. Такое упражнение показано женщинам любого возраста и помогает улучшить состояние не только бедер, но и ягодиц.
  2. Бег — он также относится к эффективным кардио-упражнениям. Если вы думаете, что бегать – это скучно и утомительно, то сильно ошибаетесь. Бег обладает удивительными свойствами повышать настроение, препятствовать возникновению депрессии или стресса, а также снижать чувство голода. Бегать нужно начинать с разминки, которая представляет собой десятиминутную ходьбу быстрым шагом. Затем нужно начинать бежать, постепенно увеличивая скорость. По окончании получасового бега, желательно сделать короткую гимнастику по растяжению мышц спины, бедер, голени и ягодиц. Для того, что повысить эффективность бега, чередуйте неторопливый бег трусцой с короткими промежутками интенсивного высокоскоростного бега. Однако учтите, что это подходит только тем, что выносливость уже на достаточно высоком уровне.
  3. Прыжки на скакалке — еще один отличный способ обрести совершенные ноги для тех, кого замучил вопрос, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц. Мало кому известно, но, прыгая на скакалке, можно сжечь почти в два раза больше калорий, чем при беге. Помимо скакалки для прыжков подойдет также и батут. Прыгать на нем будет не только полезно, но и очень весело.
  4. Плавание — этот вид спорта тонизирует мышечную систему, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, при этом придавая силуэту красивые очертания. Регулярно посещая бассейн, вы вскоре сможете заметить, что целлюлит исчез не только с бедер, но и других проблемных частей тела. Заниматься плаванием следует несколько раз в неделю по одному часу за сеанс.
  5. Приседания -это упражнение нужно делать в положении стоя, с расправленной спиной и плечами. Приседать нужно медленно, слегка отводя таз назад и вытягивая руки вперед для равновесия. Желательно делать раз в день не менее 100 приседаний в несколько подходов.
  6. Степ — суть этого упражнения заключает в ритмичных шагах верх-вниз на ступеньку. С помощью степа можно сжечь огромное количество лишнего жира и натренировать хорошую выносливость. В качестве степ-платформы, на которую нужно становиться, можно использовать табуретку, скамейку, лесной пенек или ступеньку лестницы. Выполняется он следующим образом: одна нога ставится на ступеньку, а затем к нем приставляется вторая. После этого ноги поочередно возвращаются в исходное положение. Начинать стоит с десяти повторений, постепенно увеличивая количество повторений. Особенно хорошо степ помогает тем, у кого имеется обильный целлюлит на внутренней стороне бедра.
  7. Выпады — если вы все еще думаете, как избавиться от целлюлита на бедрах, то выпады – отличное упражнение, которое можно для эффективности сочетать с приседаниями. Выпады можно делать как вперед, так и в стороны. Чтобы добиться наилучшего результата, это упражнение выполняется каждый день. Рекомендуем так же посмотреть на видео специально подобранный комплекс для физической нагрузки.
По теме:  Как убрать валики над коленями

Косметические процедуры против целлюлита на бедрах

Физические упражнения – это не единственный способ борьбы с целлюлитной болезнью. К физическим нагрузкам стоит также добавить и косметические процедуры, которые значительно приблизят результат.

К ним в первую очередь относятся обертывания, смесь для которых можно делать из самых разных ингредиентов. Но наиболее эффективными считаются горячие обертывания и обертывания на основе кофе.

Один из лучших рецептов такой кофейной процедуры принадлежит голливудской звезде Холи Бери.

Совет!

В течение недели она собирает кофейную гущу, а затем на выходных, добавляя к ней оливковое масло и мед, делает обертывания, предварительно распарив кожу.

Такая процедура длится около часа, в течение которого необходимо полежать, завернувшись в пищевую пленку и теплое одеяло.

Такую экономичную процедуру можно без труда проводить в домашних условиях, не прибегая к помощи профессионалов.

При этом, вы наверняка останетесь довольны результатом, потому что кофеин обладает уникальным свойством воздействовать положительным образом на обмены веществ в клетках кожи и делать ее упругой.

Массаж

Массаж также является действенным методом борьбы с целлюлитом. Он может быть как очень простым с помощью антицеллюлитных гелей и кремов, так и более сложным – с помощью вакуумных банок, которые продаются в каждой аптеке.

Второй считается более эффективным, поэтому затронем его подробнее. Для процедуры баночного антицеллюлитного массажа помимо банок вам понадобятся целебные ингредиенты. Лучше всего для этой цели взять мед и красный перец.

Разогретую смесь из этих двух ингредиентов нужно наносить на сухую кожу проблемных мест, а затем присасывать банку. После того, как банка прилипла к телу, нужно водить ею круговыми движениями по коже. Продолжительность массажа – четверть часа.

Для достижения совершенного результата, проводить его стоит не менее двух раз в неделю. Смотрите так же видео о том как правильно проводить такой массаж.

Теперь вы знаете, что нет ничего сложного или невозможного в борьбе с целлюлитом на бедрах. Активно занимайтесь спортом, проводите косметические процедуры и, конечно же, не забывайте про здоровое питание. Помня обо всем этом, красивая и гладкая кожа на бедрах перестанет быть для вас недостижимой мечтой.

загрузка…

slimskin.ru/problemnyie-zonyi/tsellyulit-na-bedrah


Несколько слов о том, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц в домашних условиях

Несмотря на то, что целлюлит преследовал женщин во все времена, проблемой он стал сравнительно недавно. Раньше этого косметического недостатка просто не замечали, его считали нормой. Теперь же большинство представительниц прекрасного пола прикладывает максимум усилий для борьбы с этим «злейшим врагом». Причем порой совершенно безрезультатно.

Все дело в том, что для получения ярко выраженного и стойкого эффекта, перед тем как убрать целлюлит с бедер и ягодиц, нужно понять, что он из себя представляет, и от чего появляется. А уже потом можно покупать крема и скрабы, записываться на массаж и гимнастику, а также искать рецепт эффективной диеты.

О природе целлюлита

Как известно, от проявлений данного недуга страдают женщины, мужчин же он обходит стороной (за редким исключением).

Внимание!

В большинстве случаев целлюлит считают косметическим дефектом (то есть он практически безвреден, просто портит внешний вид), но на последних стадиях его уже можно считать заболеванием, поскольку могут возникнуть проблемы с кровообращением, отмиранием отдельных тканей и прочие неприятные и необратимые процессы. Но большинство женщин борются на второй стадии развития, когда опасность для здоровья невелика.

Изначально эффект апельсиновой корки, который так ненавистен всем дамам, развивается в результате неправильного питания, малоподвижного образа жизни, проблем с обменом веществ, а также под воздействием гормональных и генетических факторов. Подкожные жировые клетки разрастаются, деформируя примыкающие к ним участки других тканей, вследствие чего и появляются ямки и неровности.

Думать о том, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц на третьей или четвертой стадии его развития, бывает уже несколько поздно. Тут, как и в любой другой области, действует принцип: чем раньше — тем лучше. Но даже в тех случаях, когда кажется, что выхода нет, отчаиваться не стоит. При комплексном и систематическом подходе решить можно любую проблему на любом уровне сложности.

Правильное питание

Как убрать целлюлит с ягодиц и бедер? Для начала следует проанализировать свой рацион. Скорее всего, придется придерживаться определенной диеты, чтобы эффект был более быстрым и устойчивым. И речь вовсе не идет о снижении массы тела — «апельсиновая корка» часто мучает стройных и даже худеньких девушек.

Изначально рекомендуется очистить лимфу и организм в целом, для этого существуют специальные схемы питания и препараты. Для профилактики желательно исключить из рациона газировку (особенно сладкую), заменив ее натуральными соками и чистой водой, еду из фаст-фудов и снэки.

А сладости и солености стоит минимизировать. В меню обязательно должны быть овощи, злаки, ненасыщенные жиры и максимум натуральных продуктов. Если с детства питаться правильно и заниматься спортом, то вопрос о том, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц, попросту не возникнет.

Если он уже возник, диете нужно непременно уделить внимание.

Физические нагрузки

Многие женщины стараются одновременно похудеть и избавиться от целлюлита, истязая себя многочасовыми упражнениями в спортзале. На самом деле роль физических нагрузок при борьбе за стройность и красоту очень велика, но крайне важно не количество упражнений, а качество (то есть необходимо правильно подобрать программу).

К примеру, чтобы привести в тонус кожу, специалисты советуют утреннюю пробежку. А вот тем, кто думает о том, как убрать целлюлит на бедрах или животе, очень рекомендуют упражнение «велосипед» или поочередное многократное поднятие выпрямленных ног (по одной).

Все следует выполнять, лежа на ровной поверхности (на полу например).

Косметические процедуры

Важно!

Тем, кто думает о том, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц, не прикладывая усилий, можно сразу же отказываться от этой затеи. Ибо деньги, потраченные на крема и обертывания, будут просто выброшены на ветер, если процедуры не будут сопровождаться диетами, физическими нагрузками и массажем. Зато при комплексном подходе хорошего эффекта можно ожидать даже от недорогих масок и масел.

fb.ru/article/88741/neskolko-slov-o-tom-kak-ubrat-tsellyulit-s-beder-i-yagodits-v-domashnih-usloviyah

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Почему танцовщицы лишены целлюлита, в то время как другие женщины иногда вынуждены заворачиваться в пляжные полотенца каждый раз, когда надо пройтись по пляжу? Целлюлит — это жир — отмечают дерматологи.

А у балерин почти или совсем нет жира. В любом случае их бедра настолько хорошо развиты, что кожа остается упругой.

Разница между жиром на талии и целлюлитом заключается в том, как он проявляется внешне. Он может появиться у вас, когда вы набираете вес или когда ваша кожа немного растягивается от старения или при отсутствии тренировки.

Тогда раньше незаметный жир начинает выпирать как синтепон в пуховике, и ваша кожа приобретает такой вид, будто ее набили словно пуховое одеяло.

Как убрать целлюлит с ягодиц и ног?

Хотя вы, вероятно, не получите бедер и ягодиц балерины (если, конечно, не будете проводить целые дни в прыжках и вращениях на пуантах), улучшить вид ваших порезанных целлюлитом бедер и ягодиц можно.

Вот несколько советов как убрать целлюлит в домашних условиях.

Сбросьте лишний вес. Снижение веса часто уменьшает количество жира, который вызывает появление ямок на бедрах и ягодицах.

Так врачи советуют женщинам, обеспокоенным своим целлюлитом, сбросить лишний вес и заниматься, чтобы укрепить мышцы. 

Те, кому удастся похудеть с помощью диеты и упражнений, заметят некоторое улучшение в склонных к целлюлиту областях. Когда жировые клетки уничтожаются и мышцы укрепляются, поверхность кожи выглядит глаже.

Укрепите нижнюю часть тела.

Упражнения, которые укрепляют ваши бедра и ягодицы, улучшат вид областей, покрытых ямками. И они хорошо помогут вам сбросить вес.

По существу, упражнения предоставят даже более благоприятное влияние на вид ваших бедер и ягодиц, чем диета. Эти упражнения помогут убрать целлюлит из бедер.

Одним из лучших упражнений для укрепления внешней стороны бедер считается боковой подъем ног. Лягте на пол на бок, ноги вытянуты прямо, одна на другую. Потом согните локоть и обоприте председателя на свою руку. Другую руку положите на пол около своего пояса.

Совет!

Теперь, следя за тем, чтобы ноги были вытянуты и носки оттянуты, поднимите ту ногу, которая лежит сверху, настолько высоко, насколько сможете, потом опять опустите ее. Повторите подъем 12 раз, потом опрокиньтесь на другую сторону и сделайте еще 12 повторов.

Выполняйте это упражнение три раза на неделю, каждый раз добавляя по 2 повтора, пока не достигнете 30 повторов на каждой стороне. Забудьте о всяких сжигателях жиру, ваши бедра станут гладкими и упругими и без них. Добавляйте резиновые ленты.

Когда вы будете выполнять по 30 повторов без особенного напряжения, купите в спортивном магазине резиновые ленты. Поверните ленту вокруг обеих косточек и выполняйте упражнение как обычно.

Дополнительное сопротивление заставит ноги напрягаться сильнее и поможет вам еще больше укрепить мышцы.

Чтобы выполнить одно из лучших упражнений для укрепления внутренней стороны бедер, нужно лечь на пол как для предыдущего упражнения. Но в этот раз вместо того, чтобы поднимать ногу, которая лежит сверху, держите ее неподвижно, а подвиньте «нижнюю» ногу вперед настолько, чтобы она вышла из-под «верхней» ноги, потом попробуйте поднять «нижнюю» ногу перед «верхней».

Поднимите ее настолько высоко, насколько сможете, потом опустите на пол. Повторите подъем 12 раз, потом опрокиньтесь на другую сторону и сделайте еще 12 раз. Выполняйте упражнение три раза на неделю, добавляя каждый раз по два повторы, пока не будете делать по 30 раз. Это чудесно помогает убрать целлюлит из ягодиц и ног.

Укрепите ягодицы. Лягте лицом вниз на пол, руки в стороны на уровне плеч, локти согнуты и ладони упираются в подлоге. Теперь, держа правую ногу прямой, попробуйте оторвать ее от пола.

Поднимайте настолько высоко, насколько сможете, потом опустите на пол. Повторите подъем еще 12 раз, потом выполните упражнение левой ногой. Выполняйте подъемы три раза в неделю, добавляя по два подъема каждый раз, пока не достигнете 30 подъемов каждой ногой. К этому времени ваши ягодицы существенно улучшат свой внешний вид.

pogutelu.ru/krama/55-cellul.html

Скажем решительное «нет» целлюлиту на ягодицах и бедрах

Каждая женщина мечтает обладать гладкой и подтянутой кожей. Но иногда структурные изменения кожи приводят к сбоям лимфотока и микроциркуляции кожи. Как следствие возникает целлюлит на попе и бедрах. Причем к образованию целлюлита склонны не только полные женщины, но и худышки. Именно поэтому большинство женщин ищет способы, как избавиться от целлюлита и предотвратить его появление.

Причины возникновения целлюлита на ягодицах и бедрах ↑

Основные причины,при которых образуется целлюлитна бедрах и ягодицах:

  1. Неправильный выбор продуктов питания. При отсутствии в рационе питания необходимого количества продуктов с содержанием клетчатки замедляется процесс вывода шлаков и токсинов, вызывающих возникновение целлюлита.
  2. Частые диеты. При соблюдении жестких диет организм теряет огромное количество полезных веществ. После прекращения диеты возвращается вес, а вместе с ним образовывается целлюлит на бедрах и попе.
  3. Влияние наследственности. Наличие проявлений целлюлита у прямых родственников обуславливает больший риск его возникновения.
  4. Гормональные нарушения. При приеме гормональных препаратов может возникнуть целлюлит на бедрах и ягодицах.
  5. Никотиновая зависимость. Вредное влияние никотина на кожу может привести к ее изменению.
  6. Ношение высоких каблуков и обтягивающей одежды. Нарушение правильного кровообращения может спровоцировать образование целлюлита.
По теме:  Упражнения как убрать горб на шее в домашних условиях

 Методы избавления от целлюлита ↑

Целлюлит по видам проявления  можно разделить на несколько стадий:

— нулевая стадия, не требующая лечения. В качестве профилактики можно применять вибротерапию для улучшения кровообращения;

— предцеллюлитная стадия характеризуется утратой упругости и эластичности кожи. Тревожным симптомом является увеличение объема бедер и попы. В этом случае нет лучшего способа как убрать целлюлит с ягодиц и бедер чем силовые нагрузки. Необходимо увеличить физическую активность, почаще посещать баню и сауну;

— начальная стадия обусловлена появлением небольших уплотнений на коже. Лечение заключается в применении диет, занятиях фитнесом, использовании массажа, грязелечения и антицеллюлитных косметических процедур;

— микронодулярная стадия проявляется явными признаками целлюлита. Кожа становится грубой с большим количеством узелков и теряет свою чувствительность. О том, как убрать целлюлит на попе и бедрах важно проконсультироваться с косметологом. Лечить данную форму целлюлита лучше у специалиста с применением лимфодренажа, миостимуляции и термотерапии;

— макронодулярная заключительная стадия является опасной для здоровья. Кожа приобретает синеватый цвет, становится грубой и рыхлой, появляются многочисленные уплотнения. На ощупь кожа плотная и холодная. При отсутствии лечения могут возникнуть разнообразные воспалительные процессы.

Для лечения целлюлита существует довольно много способов: стимуляция работы мышц и оттока тканевых жидкостей, разбиение подкожных узлов, улучшение упругости и эластичности кожи, расщепление жира. Прекрасно зарекомендованы в том, как убрать целлюлит с ягодиц и бедер методы липолиза и микроинъекций.

Применяются для лечения и способы использования электрического тока, теплового и механического воздействия. Такое воздействие поможет убрать целлюлит благодаря распаду жировой ткани, восстановлению эластичности кожи и стимулированию лимфооттока в кожных тканях. Наиболее эффективны эти методы при их сочетании.

Внимание!

При появлении целлюлита чрезвычайно важен специальный уход за кожей: тщательное очищение, увлажнение и пилинг. Для очищения необходимо использовать муссы и гели с нейтральным уровнем кислотности. Для увлажнения применяются эмульсии и кремы. Пилинг рекомендуется применять не менее одного раза в неделю с применением отшелушивающих средств.

Эффективно в лечении целлюлита применение кислородоозонотерапии. При этом пораженные участкина бедрах и ягодицах кожи обрабатываются специальным составом, расщепляющим жиры. Процедура по результатам схожа с использованием липосакции.

Как справиться с целлюлитом самостоятельно ↑

Можно бороться с целлюлитом самостоятельно, применяя различные методы:

Массаж

Массаж поможет убрать целлюлит на бедрах и попе. Выполняется массаж щеткой, роликами или массажными варежками. Процедуру желательно проводить дважды в день.

Скрабы и кремы

Особенно положительно применение косметических процедур на начальных стадиях проявления целлюлита. Косметические средства помогают избавиться от целлюлита и повышают эластичность кожи. Применять антицеллюлитные скрабы и крема желательно после ванн или обертываний.

Обертывания

Для антицеллюлитных обертываний применяются как холодные средства, так и горячие. Обертывания помогают без особого труда избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах.

Холодные обертывания способствуют тонизированию кожи и сужению сосудов, а горячие выводят токсины и эффективны для процесса похудения. Смесь наносится на распаренные бедра и ягодицы, немного массажируется и закрывается целлофановой пленкой.

Можно использовать талассотерапию – обертывание водорослями, но данная процедура производится преимущественно в косметических салонах.

Эфирные масла

Масла помогают убрать целлюлит и улучшить состояние кожи. При применении масел расщепляются жиры, улучшается процесс кровообращения, выводятся шлаки и токсины, удаляется излишняя жидкость.

Эфирное масло разбавляется в любом растительном масле (50 капель эфирного масла на 50 мл базового) и втирается в кожу. Масла апельсина, бергамота и мандарина расщепляют жиры. Хвойные масла выводят жидкости и шлаки.

Улучшают эластичность кожи масла розы, пачули, мирры.

Банки

Баночный массаж весьма быстро поможет избавиться от проявлений целлюлита. На очищенную кожу наносится массажное масло или крем, банка присасывается к проблемной коже и двигается в течение пятнадцати минут. Массаж банками может вызывать появление синяков, но это не является противопоказанием.

Упражнения

Регулярное выполнение силовых тренировок и кардио-аэробики воздействует на целлюлит весьма положительно. Полезны занятия аква-аэробикой, йогой, легкой атлетикой. Физическая активность помогает не только убрать целлюлит на ягодицах и бедрах, но и предотвратит его появление.

Диета

Целлюлит на бедрах и ягодицах может образоваться при неправильном питании и излишнем весе. Рекомендуется исключить из рациона питания кофе, алкоголь, соль, консервы.

Желательно употреблять как можно больше овощей, свежих фруктов и зеленого чая. Необходимо присутствие в рационе рыбных продуктов, морской капусты, бульонов, кисломолочных продуктов.

Нежелательно потребление холодных напитков.

Контрастный душ

Чередование горячих и холодных обливаний нормализует процесс кровообращения и помогает убрать  целлюлит. Применять данную процедуру необходимо около двух – трех раз в неделю.

Профилактика образования целлюлита ↑

Предотвратить появление целлюлита гораздо легче, чем убрать его последствия. Для этого важно соблюдение некоторых несложных правил:

  1. Не употреблять пищу затрудняющую выведение шлаков и работу печени.
  2. Обязательно лечить любые гормональные расстройства.
  3. Поддерживать активный образ жизни.
  4. Как можно реже носить обувь на высоких каблуках, замедляющую кровообращение.
  5. Избегать узкой одежды, сдавливающей кровяные сосуды.
  6. Не сидеть подолгу в неудобном положении, поскольку происходит сдавливание кожных тканей.
  7. Научиться правильному дыханию, используя полный объем легких, для достаточного обеспечения тканей кислородом.
  8. По возможности избегать раздражительности и стрессов.
  9. Прекратить курение или хотя бы уменьшит количество потребляемых сигарет, поскольку при курении ухудшается снабжение клеток кислородом.
  10. Употреблять необходимое количество воды.

Рекомендуем к прочтению: Как убрать целлюлит быстро. Синяки после антицеллюлитного массажа. От каких продуктов появляется целлюлит.
Вам понравилась статья? Сохраните её себе на страницу в социальной сети!

dljatela.ru/obshhij-uhod/cellyulit-na-pope

Как избавиться от целлюлита на бедрах?

Целлюлит на бедрах является одной из проблем всех женщин. Именно в этих областях чаще всего появляется апельсиновая корочка, которая создает неудобства и неэстетическую картину.

Для того, чтобы убрать целлюлит с бедер и ягодиц, можно воспользоваться салонными методами. Однако не менее эффективной является борьба с несовершенствами в домашних условиях.

Комплексный подход поможет справиться с целлюлитом и вернуть женщине красоту и уверенность в себе.

Спорт и физическая активность

Целлюлит на бедрах появляется в большинстве случаев из-за низкой физической активности женщины. Поэтому бороться с ненавистными образованиями можно, изменив образ жизни на более подвижный. Не обязательно начинать усиленно заниматься спортом. Достаточно ввести систематические тренировки, которые позволят убрать целлюлит с поверхности бедер и ягодиц.

В домашних условиях можно проводить ежедневные тренировки, включающие в себя наиболее эффективные упражнения для проблемных зон. Занятие должно длиться не менее 30 минут.

До начала тренировки важно разогреть тело с помощью разминки и растяжки.

В течение пяти минут нужно производить круговые движения различными частями тела, которые дадут возможность мышцам настроиться на предстоящую тренировку.

  1. Эффективным упражнением для бедер и ягодиц является велосипед. Можно заниматься на велотренажере, а также лежа на спине выполнять имитирующие езду движения.
  2. Укрепляют мышцы проблемных зон ритмичные шаги вверх и вниз на ступеньку, которые называются степом. Если под рукой нет платформы для занятий, можно воспользоваться табуреткой, скамейкой, лестничной ступенькой. Одну ногу нужно поставить на возвышенность, а затем приставить к ней вторую. После возвращения в исходное положение повторить упражнение нужно 10 раз. Такие занятия помогают справиться с целлюлитом внутренней стороны бедер.
  3. Дома можно тренировать мышцы бедер в ходе выполнения выпадов. Полезно совершать движения как вперед, так и влево-вправо.
  4. Большое количество калорий сжигаются при прыжках на скакалке. Занятия тренируют ноги, позволяя избавиться от целлюлита.
  5. Отличным упражнением для ягодиц являются приседания. Выполнять упражнение нужно из вертикального положения. Спина и плечи должны быть ровными. При движении вниз таз отводится назад, а руки выставляются вперед. Ежедневно нужно выполнять около 100 приседаний за несколько подходов.

В борьбе с апельсиновой корочкой на бедрах помогут и занятия некоторыми видами спорта.

  • Для повышения тонуса мышц, тренировки сердца и сосудов, а также дыхательной системы необходимо плавание. При занятиях несколько раз в неделю по часу можно устранить целлюлит в проблемных зонах и подтянуть фигуру.
  • Отличным дополнением к комплексу упражнений становится бег. На начальном этапе тренировки нужно в течение 10 минут походить быстрым шагом. В ходе бега скорость должна увеличиваться постепенно. Можно чередовать медленную и быструю технику пробежек.

Принципы питания и питьевой режим

Чтобы убрать целлюлит в области бедер, необходимо соблюдать принципы питания.

  1. Под запрет попадает жирная пища. Все мясо красного цвета должно быть заменено куриными грудками и постной рыбой.
  2. В процессе приготовления блюд не рекомендуется добавлять большое количество соли и перца. Они тормозят процесс выводя жидкости из организма, способствуя возникновению целлюлита.
  3. Молочные продукты должны быть полностью исключены. Это касается даже тех товаров, которые выпускаются с низким содержанием жиров. В день разрешено употреблять не более 100 мл молока, которые можно добавить в чай или мюсли.
  4. В рацион полезно ввести растительную клетчатку и белковую пищу. Женщинам рекомендуется использовать в процессе приготовления пищи цветную капусту, фасоль, овощи, цитрусовые, зеленые яблоки, крупы. Разрешено есть яйца всмятку, отварную курицу.

Огромное значение в борьбе с целлюлитом на бедрах и ягодицах имеет питьевой режим. Частое употребление воды способствует:

  • устранению целлюлита;
  • восстановлению водного баланса;
  • очищению организма от токсинов.

Ежедневно женщине необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Стоит отказать от газированных напитков, крепкого чая, кофе. Заменить их нужно негазированной минеральной водой.

Очищение организма

Для того, чтобы убрать целлюлит на бедрах, рекомендуется очистить организм от токсинов и шлаков. Именно они являются одними из источников появления бугров на поверхности бедер и ягодиц.

Очищение проводится с использованием сорбентов. Они собирают и склеивают вредные вещества, выводя их из организма естественным способом. Распространенным препаратом для очищения является Активированный уголь. Однако можно воспользоваться и более новыми сорбентами – Полисорбом, Фильтрумом.

Эффективным способом связывания токсинов и шлаков является полоскание рта хвойным маслом. Для этого столовую ложку продукта набирают в рот и держат в течение 20 минут, совершая полоскательные движения. По истечении времени его нужно выплюнуть. Хвоя помогает впитать вредные вещества и вывести их из организма.

Косметические процедуры

Устранить несовершенства на бедрах и ягодицах в домашних условиях можно с помощью эффективных косметических процедур. Некоторые из них аналогичны тем, которые проводят в салонах. Поэтому помимо эффекта женщина получает возможность сэкономить деньги.

Массаж

Растирание и массирование внутренней и внешней стороны бедер помогут справиться с образованием целлюлита. В ходе процедуры можно использовать скрабы, антицеллюлитные кремы и масла, покупные или собственного приготовления.

Выполняется процедура массирования руками, а также с помощью щетки, роликов и варежек. Эффективным будет воздействие на проблемные зоны два раза в день.

Популярным средством является массаж с использованием банок. На кожу наносится масло или крем. После этого ставится банка, которая за счет вакуума продвигается по поверхности бедер на протяжении 15 минут. После процедуры могут появиться синяки за счет усиленного воздействия на кожу. Однако это не является противопоказанием для проведения массажа.

Скрабы, кремы и масла

На начальных стадиях образования апельсиновой корки рекомендуется использовать различные косметические средства. Они помогают убрать целлюлит за счет повышения эластичности кожи.

Смазывать проблемные зоны можно скрабами, которые помимо антицеллюлитного воздействия улучшают клеточный обмен благодаря очищению поверхности кожи. Также эффективно использование кремов, воздействующих на целлюлит.

Приятной и полезной процедурой является нанесение масел. Они расщепляют жировые отложения, улучшая кровообращение и выводя шлаки, токсины, лишнюю жидкость. Эфирные масла в равной пропорции разводятся с обычными и втираются в кожу бедер и ягодиц. Лучше всего использовать масла:

  • апельсина;
  • бергамота;
  • мандарина;
  • хвойное;
  • розы;
  • пачули;
  • мирры.

Обертывания

Антицеллюлитные обертывания помогают убрать лишние сантиметры в бедрах и выровнять поверхность кожи. Можно выполнять горячие и холодные процедуры.

Холодные обертывания способствуют повышению тонуса кожи, сужению сосудов. Горячие ускоряют процесс похудения и выведения токсинов. В качестве компонентов для проведения процедур можно использовать:

  • водоросли (ламинарии и фукус);
  • косметическую глину;
  • грязи;
  • мед;
  • кофе с оливковым маслом.

Они наносятся на распаренную кожу бедер и ягодиц, оборачиваются пищевой пленкой. После этого женщине необходимо надеть теплые брюки или укрыться одеялом. Через несколько часов смесь можно удалить.

Чтобы вернуть красоту проблемным зонам и избавиться от целлюлита в домашних условиях, необходимо помнить о комплексном подходе. Тогда результат будет виден уже спустя несколько дней.

uprugoetelo.ru/cellyulit-i-vsyo-o-nem/kak-izbavitsya-na-bedrax.html

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Сегодня мы с вами поговорим о том, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях, а также о его профилактике.

 Наверняка, подавляющему большинству представительниц слабого пола известна проблема появления «апельсиновой корки», то есть целлюлита на своих ягодицах и бедрах.

И если еще несколько десятков лет назад мало кто из женщин обращал внимание на его появление, то в настоящее время современными барышнями прикладывается много усилий для избавления от этого недостатка, испытывая на себе все новые способы и средства от целлюлита в домашних условиях.

Профилактика целлюлита в домашних условиях

Чтобы не допустить появления целлюлита на своем теле или избавиться от него при возникновении первых признаков, соблюдайте следующие рекомендации:

  • Питайтесь правильно: это одна из самых важных рекомендаций для профилактики целлюлита, ведь от питания зависит состояние нашего организма в целом. Избегайте употребления мучных и сладких изделий, налегайте на фрукты и овощи, а также на еду из цельнозерновых злаков.
  • Давайте своему организму постоянную физическую нагрузку: специальные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах помогут вам предупредить его появление и будут держать тело в тонусе.
  • Пейте ежедневно достаточное количество воды: она помогает организму быстрее удалить шлаки и токсины.
  • Не курите и не злоупотребляйте алкоголем: это уничтожает витамины и микроэлементы, которые обеспечивают нормальный обмен веществ в организме и эластичность нашей кожи.
  • Избегайте стрессов: вследствие их возникают сбои в обмене веществ в организме и возникает «апельсиновая корка» в проблемных местах. Особенно не стоит нервничать беременным женщинам из-за мыслей о том, как избавиться от целлюлита во время беременности. В этот период он может появиться вследствие гормональной перестройки организма и есть надежда, что с рождением малыша эта проблема исчезнет сама по себе.
По теме:  Как в домашних условиях убрать боль в спине

Как убрать «апельсиновую корку» с бедер и ягодиц, эффективные способы избавления от целлюлита

Девушки, которые сталкивались с этой проблемой, знают, что уничтожить ненавистную «апельсиновую корку» в проблемных местах не так-то просто.

Существует много как лекарственных, так и косметических препаратов, специальных комплексов физических упражнений, а также народных методов избавления от целлюлита, но все они для достижения нужного эффекта требуют длительного применения (несколько месяцев).

Как избавиться от целлюлита быстро и эффективно, и вообще, возможно ли это?

Чтобы за короткое время избавиться от целлюлитных бугорков на бедрах и ягодицах, какой-то один способ или средство конечно не поможет. А если сочетать несколько лечебных процедур и добавить к этому правильный образ жизни, то привести свое тело в порядок можно в течение 2-3 недель. Результат от этих ваших действий не заставит себя долго ждать. Итак:

  1. Не менее двух раз в неделю применяйте антицеллюлитные обертывания, используя при этом маски из голубой глины или парафина;
  2. Ежедневно в течение 15-20 минут осуществляйте антицеллюлитный массаж нужных зон. При этом используйте антицеллюлитные крема, молотый кофе, морскую соль, а также аромомасла цитрусовых.
  3. Если вы ведете неактивный образ жизни, старайтесь в период избавления от целлюлита двигаться как можно больше, не давайте крови застояться в проблемных местах вашего тела. Несколько раз на протяжении дня старайтесь сделать легкую разминку, попрыгать, походить или побегать. Кроме этого, каждый день делайте специальные упражнения для избавления от целлюлита, а также занимайтесь плаванием.
  4. Для того, чтобы хорошо разогреть проблемные места, что способствует быстрому уничтожению ненужных жиров, ежедневно, по несколько часов (3-4 часа) носите одежду с антицеллюлитным эффектом (пояс, шорты), которую можно приобрести в специализированных магазинах.

Рекомендации по питанию

Чтобы борьба с целлюлитом была максимально эффективной, не забывайте о здоровом питании. Следуйте антицеллюлитной диету: избегайте соленых, жирных, сладких продуктов, а также хлебобулочных изделий. Включите в свое меню больше полезной еды, прежде всего овощей и фруктов.

В течение каждого дня принимайте травяные чаи и настои с мочегонными свойствами, которые улучшат обмен веществ в вашем организме и ускорят избавление от токсинов и шлаков. В комплексе с вышеперечисленными антицеллюлитными процедурами они дадут потрясающий результат для вашего тела.

Ведь при помощи обертываний, массажей, физических упражнений жировые отложения растворяются, а травяные настои благодаря своим мочегонным свойствам помогают нам быстро вывести все это из организма. Лучше всего делать такие чаи из плодоножек вишни, листьев березы, полевого хвоща, травы ортосифона или ромашки.

Делая эти процедуры в течение 2-3 недель в комплексе, вы будете довольны результатом и сможете гордиться собой. Но не стоит забывать, что быстрое избавление от целлюлита не гарантирует избавление от него навсегда.

Поэтому ведите правильный образ жизни, поддерживайте свое тело в постоянном тонусе при помощи физических нагрузок, и вы будете избавлены от этой проблемы. Любите свое тело, и оно отблагодарит вас красотой и силой!

Воспользуйтесь советами из этого видео, делайте ежедневно такие упражнения, и вы найдете ответ на вопрос, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях и надолго забыть о появлении «апельсиновой корки»:

P.S. Если информация из этой статьи была вам полезной, поделитесь, пожалуйста, ею в социальных сетях. Спасибо.

Поделитесь статьей в соц. сетях: <\p>

krasivaya24.ru/kak-ubrat-tsellyulit-na-bedrah-i-yagoditsah-v-domashnih-usloviyah/

Как можно убрать целлюлит на бедрах в домашних условиях

Как убрать целлюлит на бедрах? Наверное, это самый актуальный вопрос среди женщин любого возраста. Неизвестно, кто первым ввел термин “апельсиновая корка”, но с тех пор это словосочетание вызывает ужас у прекрасной половины человечества. Рассмотрим, как победить эту напасть собственными силами.

{reklama1}

Лечение целлюлита – очень распространенная услуга в салонах красоты и частных клиниках. Все процедуры направлены на восстановление микроциркуляции, снятие отека и восстановление упругости и гладкости кожи.

Процедуры – это достаточно дорогостоящее мероприятие, но при желании их можно провести и в домашних условиях. От вас понадобится только время и минимум средств.

Запаситесь терпением, так как убрать целлюлит – дело нелегкое и небыстрое.

Комплекс мероприятий для идеальной кожи

Ягодицы, как и участок на внутренней стороне бедра, являются одной из самых проблемных зон у женщин, поскольку первым делом целлюлит появляется там, а также прослойка жировой ткани в этом месте толще, чем на остальных участках тела.

Во-первых, разберемся с вопросом питания. Прежде всего, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион. Нужно сократить количество сладостей, жирного и мучного. Не стоит садиться на жесткую диету – она опасна срывами и усугублением ситуации. Просто пообещайте себе есть на две конфеты меньше, чем обычно. На следующем празднике с застольем поделитесь с кем-нибудь своим куском торта.

Во-вторых, напитки. Понаблюдайте за собой в течение дня, что вы пьете? Не слишком ли много кофе или других мочегонных напитков вы выпиваете за день?

Важно!

Кофе вызывает у организма следующую реакцию: как только он попадает внутрь, организм тут же пытается вывести его, этим объясняется мочегонный эффект.

Вместе с тем ему необходима вода, поэтому как только она попадет в организм в следующий раз, то будет отложена “про запас”, в частности в подкожных тканях.

Попробуйте такой выход: убираем кофе, а вместо него пьем зеленый чай, который также тонизирует и бодрит, но при этом обладает способностью расщеплять и выводить жиры.

Эти два совета помогут вам контролировать вес и предотвратить распространение “апельсиновой корки”, в то время как убрать целлюлит они вам не помогут.

В-третьих, восстанавливаем циркуляцию в тканях. На помощь вам придет контрастный душ. Перепады температур заставляют сосуды сокращаться и расширяться, что способствует изменению движения крови по тканям. Оно становится более интенсивным.

В результате процедуры кожа покраснеет, но очень быстро примет обычный вид. Это означает, что произошло повышение циркуляции крови в тканях, что является первым шагом на пути избавления от целлюлита и придания кожи упругости и гладкости.

В-четвертых, включите спорт в вашу жизнь. Приведем примеры упражнений, которые способствуют избавлению от целлюлита:

  1. Приседания. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Приседайте, как будто хотите сесть на стул, отводя таз назад, одновременно выводите руки вперед, чтобы сохранить равновесие. Колени не должны выходить за линию голени и стоп. Повторите 20 раз.
  2. Отведение ноги. Исходное положение – на четвереньках. Выпрямите одну ногу параллельно полу. Поднимайте и опускайте ее. Важно, чтобы не было прогиба в спине. Повторите 20 раз на каждую ногу.
  3. Подъем таза. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подошвы ног на полу. Поднимайте и опускайте таз, напрягая ягодицы. Повторяйте 20 раз.

Эти несложные упражнения заставят работать ягодичную мышцу, что поможет быстро убрать целлюлит.

{reklama2}

В-пятых, косметические средства, помогающие избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах. Ежедневно пользуйтесь кремом с антицеллюлитным эффектом, не обязательно дорогим.

Все средства такого действия способствуют выведению лишней жидкости, что эффективно для устранения целлюлита. Читайте упаковку перед покупкой.

Совет!

Крем может дополнительно оказывать охлаждающий или разогревающий эффект, что сравнимо по воздействию с контрастным душем. Крем наносите массажными движениями в соответствии с инструкцией.

EstetikBody.ru/telo/cellyulit/kak-ubrat-na-bedrax.html

Как убрать целлюлит с внутренней части бедра

Области тела, которые находятся на внутренней стороне бедра , как правило, имеют тенденцию к накоплению жира и провисанию. И по сей день остаются одними из самых трудных частей тела для восстановления и тонизирования.

Трудно, да, но возможно, поэтому, в этой статье мы хотим дать вам некоторые советы о том, как убрать целлюлит с внутренней части бедра. Вам следует принять во внимание различные аспекты, такие как, питание, физические упражнения и увлажнение.

Читайте дальше и узнайте, как это сделать.

Также вас может заинтересовать: Как убрать целлюлит с бёдер.

1

Для того, чтобы удалить целлюлит с внутренней части бедра, первое что нужно сделать, это пересмотреть свой рацион, поскольку важно удалить излишки жира, чтобы пригладить и привести в тонус зону бикини. Таким образом, помимо физических упражнений важно, настроить своё питание:

  • Необходимо начать есть много фруктов и овощей, особенно те, которые являются зелено-листовые (шпинат, Мангольд, и так далее). Причина в том, что этот тип фруктов и овощей богат железом и минералами, которые уменьшают риск появления целлюлита и помогают его выведению естественным образом. Кроме того, эти ингредиенты содержат много витаминов и почти не содержат калорий, поэтому они идеально подходят, для заботы о вашей фигуре.
  • Снижение уровня соли в вашем рационе, поскольку она способствует задержке жидкости, что вызывает появление навязчивых апельсиновой корки. Для вкуса вашего блюда вы можете заменить соль на другие приправы, как например ароматические травы.
  • Всю жирную пищу также следует убрать, ну или хотя бы уменьшить ее потребление, потому что такая еда содержит очень много калорий. Вам следует употреблять еду, содержащую минимальное количество жиров, и приготовленную на пару.
  • Важно пить минимум 2 литра воды в день , чтобы удалить токсины и задержку жидкости в организме. Для того, чтобы удалить целлюлит кожи необходимо пить данное количество воды.

2

Но для того, чтобы удалить целлюлит с внутренней части бедра необходимо дополнить свой здоровый рацион питания физическими упражнениями, которые помогут вам уменьшить жировые отложения на внутренней части бедра, и привести в тонус мышцы. Для достижения этих целей, будет необходимым сочетать два вида упражнений во время вашей тренировки.

С одной стороны, важно делать аэробные упражнения которые помогут вам сжигать калории и, таким образом, приведут к уменьшению количества жировых отложений в вашем организме. Когда мы бежим, или едем на велосипеде, или делаем аэробику наше тело использует жир в качестве источника энергии, поэтому это лучший способ потерять немного лишнего веса.

С другой стороны, очень важно, сочетать сердечные упражнения для тонуса ваших мышц и улучшения своего внешнего вида. В случае зоны бикини, там работают мышцы бедра, их можно тонизировать при помощи тренажеров или, если вы предпочитаете делать упражнения на коврике, то ниже мы предлагаем вам два вида:

  • Встаньте на коврик, ноги вместе,затем поднимайте одну ногу в сторону на угол примерно 45°. Далее возвращайте ногу в исходное положение, и повторите тоже самое с другой ногой. Сделайте 3 серии по 15 повторений.
  • Второе упражнение для тонизирования бёдер: встаньте на коврик и садитесь на ногу, при это вытягивая другую ногу в бок, старайтесь не сгибать колено, затем вернитесь в исходное положение и сделайте 15 серий по 3 повторения с каждой ноги.

3

Помимо всего этого, для улучшения результата вы можете использовать некоторые домашние средства, которые помогут вам удалить излишки целлюлита. Например, один из самых известных-это кофеин. Многие антицеллюлитные крема содержат этот компонент для борьбы с апельсиновой коркой. Он активизирует циркуляцию крови и предотвращает образование новых узелков жира.

Чтобы сделать кофейный скраб нужно смешать полстакана молотого кофе с 2 столовыми ложками оливкового масла, перемешать все для создания однородной массы, а затем нанести скраб на внутренние части бедер, делая круговые движения. После, оберните ногу пленкой и оставьте на 20 минут. Повторяйте эту процедуру 2 или 3 раза в неделю, и вы увидите результат. По истечении этого времени смываем кофе теплой водой.

Для того, чтобы узнать больше о пользе кофейного скраба и как его сделать, читайте статью: Как сделать кофейный скраб от целлюлита.

4

Но если вы предпочитаете более традиционные методы лечения, то вам придут на помощи антицеллюлитные  крема. Они являются хорошим вариантом, для избавления от целлюлита в домашних условиях. Если же вы хотите более заметных результатов, то вы можете выбрать другие методы, как например, лимфодренаж. Он представляет собой вид массажа, который помогает избавиться от целлюлита.

Альтернатива данному виду массажа является мезотерапия. Она включает в себя несколько инъекций, содержащих препараты для сжигания жира. После, применяют ультразвук для растворения в нем частиц, таким образом уменьшения количества жировых отложений будет проходить гораздо быстрее и эффективнее.

5

Если вы хотите читать больше подобных статей, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Советы.

netcellulite.ru/sovety/kak-ubrat-cellyulit-v-intimnoj-chasti-tela.html





Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: