Упражнения для того чтобы убрать второй подбородок > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Упражнения для того чтобы убрать второй подбородок

Содержание статьи:

Как убрать второй подбородок с помощью упражнений?



Второй подбородок, к сожалению, популярная проблема современных женщин. Способствуют его появлению разнообразные причины, но не так важно, почему второй подбородок появился. Гораздо важнее знать, как быстро от него избавиться.

Как быстро избавиться от второго подбородка?

Если регулярно выполнять следующее упражнение, избавиться от второго подбородка можно очень быстро. Упражнение оказывает достаточно быстрый подтягивающий эффект.

Лягте на спину, приподнимите голову и смотрите на свои стопы. Упражнение следует выполнять в 3 подхода по 20 раз с интервалом 10 секунд.

Как избавиться от второго подбородка: упражнения

Систематическое выполнение следующих упражнений способствует избавлению от второго подбородка навсегда.

  • Сядьте за стол, перед собой поставьте зеркало. Локти поставьте на стол. Зубы плотно сомкните, кончики пальцев положите на подбородок. Мышцы подбородка напрягите, подбородок приподнимите и вытяните вперед. Пальцами похлопывайте по подбородку 30-40 раз. Лучший эффект наступит в том случае, если выполнять данное упражнение несколько раз в сутки.
  • Встаньте прямо, кисти рук положите на плечи. Нажимайте на них так, чтобы они не поднимались, при этом вытяните шею вверх, досчитайте до 10, расслабьтесь. Следует сделать 7-8 подходов.
  • Сядьте за стол. Сомкните зубы и губы. Правую руку обоприте на локоть, кулак этой руки расположите под подбородком. Затем нижнюю губу постарайтесь натянуть на верхнюю, при этом язык должен надавливать на бугорок за верхними зубами перед небом. Удерживайте такое положение 5 секунд, на 5-ой секунде попробуйте надавить языком еще сильнее, а затем расслабьтесь. Выполните упражнение не менее 5 раз.
  • Когда у Вас есть свободное время, походите по дому с книгой на голове. Во все остальное время следите, чтобы осанка у Вас была ровной, плечи расправлены. Такое упражнение не только способно избавить от второго подбородка, но и сделать осанку красивой.
  • Чаще произносите звуки «и» и «у». При этом как можно сильнее напрягайте мышцы подбородка.
  • Сядьте удобно за столом. Под подбородок подставьте две Ваших ладони, сжатых в кулак. Надавите ими на подбородок, как бы приподнимая его. В то же время самим подбородком надавливайте на кулаки. Оставайтесь в таком положении 10 секунд, затем расслабьтесь. Выполните не менее 5 подходов за одно упражнение.
  • Попытайтесь представить, что к Вашему подбородку привязан некий груз, который Вам следует поднять во что бы то ни стало. Медленно с усилием поднимайте подбородок, а затем расслабляйте. Выполните не менее 7 подходов данного упражнения.
  • Сядьте удобно. Губы сомкните. Язык поставьте на место за верхними зубами и слегка надавливайте. Указательные и большие пальцы обеих рук положите на подбородок, и нажимайте на него, одновременно оттягивая его вниз. Сделайте упражнение несколько раз.
  • Лягте на диван или кровать таким образом, чтобы опора была под всем телом, кроме головы. То есть, чтобы голова оставалась на весу. Медленно начинайте поднимать-опускать голову. Нужно как бы качать пресс, но только головой. Сделайте не менее 5 движений вверх, и столько же вниз. Данное упражнение способствует подтягиванию шейных мышц, а также избавлению от второго подбородка.
  • Встаньте прямо, поверните голову вправо, постарайтесь достать подбородком то место, где плечо соединяется с рукой. Замрите в таком положении на 5-7 секунд. Затем расслабьтесь и повторите то же самое с правой стороной. Следует выполнить не менее 10 заходов для каждой стороны.
  • Сядьте удобнее, откиньте голову назад настолько, насколько сможете. Замрите в таком положении на несколько секунд, расслабьтесь. Повторите упражнение не менее 5 раз. Внимательно следите за тем, чтобы губы были плотно сомкнуты.
  • Сядьте на стул. Ладонь правой руки положите себе на лоб и надавите, таким образом, будто Вы хотите откинуть голову назад. При этом самой головой оказывайте сопротивление в обратном направлении. В таком положении следует замереть на 10 секунд. Сделайте 5 заходов этого упражнения. Затем, когда выполнены все заходы, ладонь перемещают со лба на затылок. Снова надавливают, но уже вперед, а головой оказывают сопротивление.
  • В положении сидя, положите под подбородок кулаки, и открывайте рот, не смотря на то, что кулаки будут оказываться сопротивление этому. Выполните 7 заходов по 10 секунд. Таким же образом можно высовывать язык на максимально возможное расстояние.
  • Выполняя очищающие процедуры перед сном, проводите несколько похлопываний по подбородку. Лучше всего это делать, когда кожа увлажнена.
По теме:  Как убрать отек мышц

Если Вы будете выполнять приведенные выше упражнения от второго подбородка регулярно и правильно, то уже через короткое время Вы навсегда от него избавитесь. Кроме того, сочетайте упражнения с массажем и косметическими масками.

LadySpecial.ru/zdorovie/sport-i-fitnes/kak-ubrat-vtoroj-podborodok-s-pomoshchyu-uprazhnenij



Как убрать второй подбородок упражнения за неделю для мужчин и женщин

Любая женщина пытается выглядеть сногшибательно в любом возрасте. Очень лестно ловить на себе взгляды проходящих мимо мужчин, слышать комплименты.

Но с годами, особенно после тридцати, наша кожа начинает подавать первые признаки старения. Они могут появляться в виде пигментных пятен, уменьшение количества коллагена, морщин, складок.

Причиной появления этого дефекта не всегда может быть лишний вес.

К факторам негативного влияния можно отнести: неправильный образ жизни, наследственность, появление возрастных изменений. Многие женщины пытаются убрать обвисший подбородок любыми способами. Даже самую худенькую девушку может испортить этот дефект.

Среди множества отзывов, по поводу как быстро убрать второй подбородок в домашних условиях, перечисляют такие техники как: массаж, гимнастика для лица и маски. Эффективней всего будет, если делать все это в комплексе. Желающим решить эту проблему более радикально, можно провести операцию, но нет никакой гарантии в том, что со временем вы не столкнетесь с этой проблемой вновь.

Как избавится от второго подбородка

Все пытаются решить эту проблему как можно быстрее. Но нужно очень хорошо обдумать все «за» и «против» данного мероприятия.

Хирургически удалить второй подбородок проще, но никто не гарантирует Вас окончательного избавления от него.

После того, как Вы решили для себя, что хирургическая процедура для Вас не подходит, то попытайтесь сделать сначала все возможное своими руками. Первым, что необходимо сделать – это убрать лишний вес.

Внимание!

Так как убрать второй подбородок в домашних условиях, будет отнимать у Вас много сил и времени, то советуем запастись терпением. Ежедневная гимнастика, правильное питание окажут значительную помощь в борьбе с этим дефектом.

Информация к прочтению:  Упражнения от боли в пояснице

Упражнения от второго подбородка

Для того чтобы убрать второй подбородок в домашних условиях за короткие сроки, желательно было бы остаться в одиночку и перед зеркалом. Именно зеркало поможет Вам правильно выполнять упражнения. Перед началом выполнения упражнений нежно сделать разминку. Это поможет избежать растяжения и ущемления. Можете растереть или сделать массаж челюсти, шеи.

Мы предложим Вам несколько упражнений, а Вы сможете составить из них свой собственный комплекс. Он поможет Вам убрать второй подбородок в домашних условиях за короткие сроки.

Одним из эффективных методов для устранения появления этого дефекта считают лицевую гимнастику. Эти упражнения оказывают положительное влияние на кровообращение, подтягивают мышцы. Регулярное и тщательное выполнение этих упражнений поможет постепенно избавиться от второго подбородка. Первые результаты уже станут видны через две недели занятий.

Упражнения как убрать щеки

Прогулка с книгой на голове

Нужно взять книгу. Положить ее на голову и прогуляться размеренным шагом. Это действие поможет не только исправить осанку, но и убрать жир с подбородка. Сколько времени нужно уделять данной прогулке? Ежедневно будет достаточно десяти минут.<\p>

Подбородок-грузчик

Для этого упражнение нужно представить большой груз на подбородке. Нужно запрокидывать голову назад, а потом возвращать назад. Главное – это не выполнять его быстро. Повторять нужно 5-6 раз.

Язык на прогулке

Попытайтесь достать кончиком своего языка до кончика носа, а затем до подбородка. Также можно пытаться рисовать «восьмерки».

Губки закатки

Запрокиньте голову назад и натяните нижнюю губу на верхнюю. Затем пытайтесь тянуть ее вниз к подбородку.

Боксер

Сожмите руки в кулаки. Подставьте их под подбородок. Наклоняйте голову вниз, а кулаками создавайте сопротивление.

Наклоны и повороты головы

Наклоняйте голову во все стороны. Также поворачивайте ее.

Упражнение лёжа

Руки заведите за голову и лягте на пол. Голову поднимите и посмотрите на пальцы ног. Удерживайте такое положение в течение минуты. Повторите 10 раз.

Среди большого количества отзывов о том, как убрать второй подбородок за неделю в домашних условиях, многие советуют также выполнять упражнения по произношению звуков. Рекомендуют чередовать произношение звуков и, у.

Важно!

Для достижения большего эффекта нужно выполнять массаж, который специально разработан для устранения этого дефекта.

Соединение самомассажа и гимнастики поможет в том случае, если Вы не знаете, как убрать подбородок за неделю.  Сначала нужно нанести массажный крем. Разглаживайте подбородок от центра к ушам и постепенно увеличивайте темп. Можно постукивать кожу, а также пощипывать. Делать массаж нужно ежедневно целый месяц. Затем через 2-3 недели можно повторить.

По теме:  Как убрать обвисшие коленки

Рецепты масок от второго подбородка

Еще быстрее решить эту проблему можно при помощи введения в комплекс масок. Их можно как купить в аптеке, так и приготовить самостоятельно. Мы предложим Вам несколько рецептов масок.

Каждую маску наносим тонким слоем на линию подбородка. Наверх можно положить марлевую повязку или легкое полотенце. Выдержать в течении получаса. При помощи теплой воды смойте маску.

Эти маски рекомендую делать через день.

Волшебные дрожжи

  • Соедините теплое молоко с 1 столовой ложкой сухих дрожжей.
  • Оставьте на полчаса в теплом месте.

Картофельная маска

  • Сварите картофельное пюре.
  • Перебейте его с молоком до однородного состояния.
  • Перед нанесением добавьте мед.

Чёрная глина

  • Смешайте 3 столовых ложки глины с теплой водой до однородного состояния.
  • Вместо черной глины можно взять белую глину.

Лимон

  • 1 ст. ложку свежего лимонного сока смешать с 250 гр воды.
  • Добавить 1 ст. ложку поваренной соли.
  • Вместо лимонного сока можно использовать яблочный уксус.

Факторы появления второго подбородка могут быть разные. Именно потому нужно бороться с ним разными способами. Как убрать подбородок или упражнениями, массажем или масками – это уже Вам решать. Эффективней всего будет комплекс. Самое главное – упорство и желание достигнуть желаемого результата.

В этом видео наглядная демонстрация эффективных упражнений для избавления от второго подбородка:

perekis-i-soda.ru/kak-ubrat-podborodok-uprazhneniya-v-domashnix-usloviyax/


Лучшие упражнения, чтобы убрать второй подбородок!

VKOKFBGoogleTelegram

Многие знают о том, насколько полезна для омоложения кожи лица гимнастика. Она выравнивает цвет лица, замечательно освежает и разглаживает мелкие морщинки, укрепляет контур лица и подтягивает обвислую кожу. Узнайте лучшие упражнения, чтобы убрать второй подбородок!

8 упражнений лучших для борьбы со вторым подбородком!

Прежде всего нужно хорошо подготовиться к сеансу лицевой гимнастики. Для этого воспользуйтесь медом, если у Вам аллергия на медовые продукты — замените мед на лимонный сок с сахаром.

Легкими массажными движениями разотрите второй подбородок так, чтобы кожа покраснела, оставьте на 2-3 минуты для того, чтобы дать подсохнуть. После, аккуратно смойте теплой водой.

Если все делать правильно и не лениться, результат не заставит себя ждать и будет заметен через 2-3 недели.

Упражнение № 1 «Губа вниз»

Возьмите нижнюю губу и сильно оттяните ее вниз, так что бы нижние зубы были максимально открыты. Держите челюсть в таком состоянии 30-40 секунд. Потом расслабьте ее и повторите упражнение. Да, может быть, вид у Вас в этот момент не самый привлекательный, но оно очень эффективно.

Повторите упражнение не меньше 7-10 раз и приступайте к следующему заданию.

Упражнение № 2 «Разглядываем стопы»

Для выполнения следующего задания, Вам понадобиться лечь на пол, голова при этом должна находиться на весу. Немного поднимите ее и сосредоточьте взгляд на Ваших стопах. Повторять не менее 15-20 раз.

Упражнение № 3. «Поднимаем груз»

Представим, что с Вашего подбородка свисает очень тяжелый брусок. Получилось? Теперь, без помощи рук, пытаемся поднять его вверх. Медленно и аккуратно подтягивайте подбородок, одновременно запрокидывайте голову назад так, чтобы напрягались мышцы шеи. Повторять не менее 5-6 раз.

Упражнение № 4. «Тянем челюсть»

Выполните наклон головы влево, челюсть сместите к левому плечу. Зафиксируйтесь в таком положении на 30-40 секунд. Затем наклоните голову вправо и сделайте то же самое. Повторять упражнение не менее 5-ти раз на каждую сторону.

Упражнение № 5. «Карандаш»

Возьмите карандаш или ручку. Зажмите между зубами предмет и мысленно придумайте фигуру. Как только Вы ее придумали, попытайтесь в воздухе нарисовать ее. Затем переверните карандаш (ручку) чернильной стороной в другую сторону и заново повторите «рисунок». Повторить 2-3 раза за цикл.

Упражнение № 6. «Нос»

Для выполнения следующего упражнения Вам понадобиться запрокинуть голову назад. Теперь, нижней губой попытайтесь дотянуться до Вашего носа, при этом попеременно перемещая нижнюю челюсть влево и вправо. Повторять не менее 5 раз.

Упражнение № 7. «Гласные»

Сильно напрягите нижнюю и верхнюю губы. Не расслабляя их произносите звуки «и» и «у» — так Вы будете бороться не только со вторым подбородком, но и укрепите мышцы лица.

Упражнение № 8. «Кулачки»

Сядем прямо. К подбородку, снизу, подставляем сначала один кулак, а потом второй и чуть давим ими на тренируемую часть. Далее опускаем подбородок так, чтобы почувствовать противодействие кулакам и задерживаемся в таком положении на 5-10 секунд. Повторять не менее 7-10 раз.

Гимнастика объемного лифтинга против брылей, для подтяжки овала лица от Инны Нефедовской в этом видео!

Сделайте свое лицо предметом личной ГОРДОСТИ, женской ЗАВИСТИ и мужского ЖЕЛАНИЯ всего за 3 тренировки в неделю!
Получить в подарок гимнастику объемного лифтинга по ссылке ≥≥

Желаем красоты и молодости!

Спешите поделиться ценными советами с друзьями, не лишайте их возможности узнать это!

arrowluck.ru/luchshie-uprazhneniya-chtobyi-ubrat-vtoroy-podborodok/

Убираем второй подбородок за 4 минуты в день

Второй подбородок появляется не только у полных женщин, даже девушки с идеальной фигурой могут страдать от этой проблемы. Как убрать второй подбородок?  Фитнес лаборатория 

С возрастом мышцы лица теряют упругость – кожа лица становится дряблой, появляются морщины, растет второй подбородок. Фейсбилдинг – хорошая альтернатива косметическим операциям и процедурам омоложения. Эта гимнастика основывается на идее, что мышцы лица можно натренировать, как и любые мышцы тела.

По теме:  Помогают ли наклоны убрать бока

Все упражнения можно выполнять сидя перед зеркалом.

Упражнение № 1. Втягивание

Сядьте прямо, расправьте плечи, тяните подбородок вперед, не наклоняя голову. Если вы правильно выполняете упражнение, то должны почувствовать растяжение шеи. Затем вернитесь обратно и потянитесь затылком в обратную сторону. Спина должна быть зафиксирована, работает только шея. Выполняйте 10 раз.

Упражнение № 2. Вытягивание подбородка в стороны

Вытягивайте подбородок в сторону, тяните на три счета, затем потянитесь затылком назад. Почувствуйте, как растягивается шея. Выполните по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение № 3. Волна

Тянитесь подбородком снизу вверх,будто описываете полукруг. Поднимайте голову как можно выше, чтобы сделать круг шире: представьте, что ныряете. Сделайте по 5 волн в каждую сторону.

Упражнение № 4. Повороты

Это упражнение часто выполняют в качестве разминки перед тренировкой. Медленно сделайте головой полный круг по часовой стрелке. Затем – против часовой. Вращайте головой медленно, без рывков. Сделайте 5 кругов в обе стороны. Это упражнение не только сделает вашу шею красивой, но и улучшит самочувствие.

Упражнение № 5. Подпорка

Для следующего упражнения подоприте подбородок руками. Медленно открывайте рот, при этом препятствуя ладонями. Выполните 7-10 раз.

Если хотите навсегда забыть про второй подбородок и подтянуть контур лица, выполняйте эти упражнения каждый день. Результат будет заметен уже через две недели.

Как убрать второй подбородок

Очень важно выполнять каждое упражнение медленно, без рывков, чтобы избежать травм и воспаления мышц шеи. Не стоит выполнять упражнения при воспалении и повышенной температуре тела.

Не забывайте держать осанку, ведь неровная спина – одна из причин появления второго подбородка.

По материалам www.apreleva.ru, WorkOut

edaifigura.ru/uprazhneniya/kak-ubrat-vtoroj-podborodok.html

Как убрать второй подбородок — 4 упражнения

Наиболее часто с проблемой второго подбородка сталкиваются женщины после 30, а также склонные к полноте, которые давно хотят убрать второй подбородок и ищут в интернете нашу статью по запросу: «Как убрать второй подбородок?«.

Справиться с этой проблемой можно. Давайте рассмотрим массажные и фитотерапевтические процедуры и упражнения, которые помогут вам в избавлении от второго подбородка.

Самым эффективным методом борьбы с проблемой второго подбородка являются упражнения, направленные на укрепление мышц лица и шеи. Эффективность таких занятий повысится, если предварительно подготовить кожу, сделав массаж в зоне второго подбородка. Для такого массажа вам потребуется мед.

Совет!

Обмакните пальцы в мед и пройдитесь ненавязчивыми массажными движениями по второму подбородку. Кожу массируйте до тех пор, пока она не покраснеет, затем вымойте шею и лицо теплой водой.

Массаж с помощью меда, если его проводить регулярно, помогает сделать кожу в проблемной зоне более упругой, а также насыщает питательными веществами.

Если у вас есть аллергия на мед, то вместо меда можно использовать лимонный сок для проведения массажа второго подбородка.

Для этого марлю необходимо сложить в несколько слоев, чтобы вышла длинная и широкая лента, а среднюю часть марли, пропитав лимонным соком, приложите к подбородку, закрепив на голове повязку узлом. Повязку оставьте на полчаса, затем снимите и пропитайте кожу кремом для лица.

Через полчаса эту же марлевую повязку, пропитав холодной водой, снова приложите ко второму подбородку. Такие примочки для устранения второго подбородка лучше всего выполнять перед сном в течении 1 месяца.

Как убрать второй подбородок: упражнения

Если вы хотите непременно избавиться от мешающего вам второго подбородка, то для этого вам необходимо будет выполнять специальные 4 упражнения, которые и направлены на восстановление тонуса увядших мышц.

Первым упражнением, которое позволяет убрать второй подбородок, является передвижение по комнате с тяжелой книгой на голове.

Это упражнение направлено на формирование ровной и правильной осанки, а также красивой походки. Кроме этого, оно поможет вам подтянуть мышцы шеи, а следовательно и подбородка.

Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы плечи, спина и голова были в правильном положении, голову не опускайте и не сутультесь.

Вторым упражнением является специальный массаж. Расположитесь перед зеркалом, локти положите на стол. Сжав крепко зубы, вдвиньте подбородок вперед и вверх, мышцы должны быть напряжены. Зафиксируйте это положение и начните пальцами рук похлопывать подбородок снизу. Похлопайте не менее 30 раз, хлопать необходимо не очень сильно, чтоб не возникло неприятных ощущений.

Внимание!

Еще одно распространенное упражнение – воздушный художник. Для этого вам необходимо взять карандаш и крепко сжать его зубами. Держа карандаш в таком положении, начинайте рисовать какие-нибудь фигурки в воздухе, например, можете таким образом прописать алфавит. Для большего эффекта проводите это упражнение ежедневно.

Также хорошо применять следующее упражнение. Сядьте ровно, запрокинув голову назад, а подбородок вверх насколько возможно. В таком положении произносите долгое «У», вытягивая губы.

Выполняя эти 4 упражнения, вы в скором времени сможете убрать второй подбородок.

www.medcent.ru/weight/kak-ubrat-vtoroj-podborodok-4-uprazhneniya.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: