Как убрать боль в спине в пояснице > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать боль в спине в пояснице

Содержание статьи:

Как убрать боль в спине. 10 рекомендаций



Боль в спине мешает вам жить? Особенно в эти весенние дни, когда необходимо много работать в саду, когда хочется погулять на свежем весеннем воздухе. Вот несколько рецептов, как убрать боль в спине.

Физические упражнения

Хорошо помогает упражнение, которое я называю «кошечка». Представьте, что на уровне 40 см над полом натянута веревочка. И вам надо пролезть под эту веревочку туда и обратно. Сначала будете выполнять это упражнение с болью, а потом все легче и легче.

Второе упражнение хорошо ставит позвонки на место. Оно называется «колобок». Лягте на спину. Обхватите согнутые колени руками. И покатайтесь по полу как колобок или как мячик.

Поможет и самомассаж больной части спины. Или попросите близких растирать вам спину по вечерам перед сном. Использовать можно  массажный крем или любое масло. Главное обеспечить прилив крови к больной спине.

Аппликатор Кузнецова

Помните, одно время был популярен аппликатор Кузнецова,  возможно и у вас он где-нибудь лежит. Если нет – купите в  ближайшей аптеке. Ложитесь на аппликатор больной спиной. Терпите, будет очень больно. Но потом почувствуете облегчение.

Делайте так несколько раз в день, или хотя бы утром и вечером. Это поможет вам убрать боль в спине.  И еще очень полезно постоять на аппликаторе. Ведь на стопе масса рецепторов, связанных с различными органами.

Это оздоровление всего организма в целом.

Народные рецепты

Сделайте компресс из редьки. Для этого купите черную редьку. Натрите ее на терке. Положите в марлю и на спину. Так полежать минут 30-40. Спинку хорошо прогреет. Лучше такую процедуру делать в вечернее время перед сном.

Можно наложить на больную спину глину. Глина вытягивает боль.  Она так же продается в аптеке. После использования эту порцию глины надо обязательно выбросить, в следующий раз использовать новую порцию.

На будущее – рецепт мази для растирания спины. Почему на будущее? Эту мазь надо настаивать в течение месяца. Берем в равных частях оливковое масло + измельченное мумие (мелко накрошить) + настойка зверобоя. И все настаивать месяц. Применять как растирание.

Бассейн

Запишитесь в бассейн. Плавание – самый лучший способ восстановления. А если рядом с вами есть река или озеро, то летнее утро лучше всего начинать с плавания. Я именно так и делаю. Каждое утро на велосипед и на Волгу.

И в баньку, в баньку. Попарьте свою спинку – она станет как новая. Баня выгоняет шлаки, соли из организма. А одна из причин боли в спине – это отложение солей. Хотя бы раз в неделю каждому нужно выделять время для бани или сауны.

 Питание

И последите за своим питание. Уберите острое, копченое, алкоголь. Кстати,  алкоголь ухудшает состояние костно-суставной системы. Исключите молочные продукты, хотя бы на месяц.

Исключите все продукты содержащие красители, консерванты, загустители – вот это надо делать всегда, просто внимательно читайте этикетки. Включите в свой рацион как можно больше зелени, овощей и фруктов.

Особенно зеленых листовых овощей. Плюс рыба и морепродукты.

Думаю вполне реально выполнять все эти рекомендации, чтобы убрать боль в спине.

По теме:  Как убрать живот в тренажерном зале для девушек

Лечим боль в спине за 10 минут. 

(Visited 2 040 times, 2 visits today)

kochetkova2.ru/sustavyi-i-pozvonochnik-2/kak-ubrat-bol-v-spine-10-rekomendatsij



Приёмы для устранения боли в пояснице

Барцок-курс гимнастики для позвоночника

Научитесь снимать боль в пояснице без фармацевтики. Так, чтобы в этом процессе была задействована ваша нервная система, и она настраивалась на лечение поясничного остеохондроза или других болячек.

Снять боль в пояснице теплом

Чтобы снять острую боль в пояснице, в том числе при ишиасе, применяют тепло в любой форме: горчичники, грелку, перцовый пластырь, «жгучие» мази.

Если сейчас у вас нет такой возможности, или боли в пояснице не настолько сильны, можно использовать древний приём восточной медицины — мысленное тепло, прикладываемое к больному месту. К тому же, этот приём намного полезнее, так как настраивает ваш организм на самолечение.

Внимание!

Постарайтесь как можно отчётливее вспомнить ощущения жгучего тепла горчичников или перцового пластыря, мысленно приложиив их к пояснице.

Сконцентрируйте внимание на больной области и постарайтесь представить это усиливающееся тепло как можно более ясно. При достаточной концентрации внимания вам понадобится меньше минуты, чтобы боль в пояснице ушла.

Как снимать боль в пояснице дыханием

Известно, что при выдохе происходит, в основном, расслабление мышц. Расслабление уменьшает давление на сосуды, увеличивая ток крови. Поэтому на выдохе мы можем ощутить тепло. Причём в любой области тела. Направьте мысленно свои выдохи в место боли в пояснице.

Направлением выдоха вы показываете своей нервной системе, что нужно расслабить мышцы в этой области. Если ваша нервная система послушна приказам разума, вы почувствуете потепление больной области поясницы.

Чтобы существенно уменьшить или полностью снять боль в пояснице, продолжайте направлять свои выдохи в область боли, пока не почувствуете, что вся эта область погружена в тепло.

При поясничном остеохондрозе против боли в пояснице можно использовать и другую технику наблюдения за дыханием. Диагноз «поясничный остеохондроз» означает, что позвонки поясницы сжаты. В этом случае, очевидно, что мышцы позвоночника напряжены, а, значит, их можно расслабить дыханием.

Когда вы вдыхаете и выдыхаете, воздух движется по дыхательным путям вдоль позвоночника. На вдохе позвоночник немного поднимается вверх, на выдохе – опускается вниз. Представьте, что не позвоночник с выдохом, а сам выдох движется вдоль позвоночника вниз, и при его движении идёт вниз волна расслабления.

Наблюдая за движением своего выдоха вниз вдоль позвоночника, вы можете в течение нескольких выдохов проследить за тем, как опускается вниз и расслабляется с каждым выдохом поясничный отдел позвоночника. Но поясничный остеохондроз возник у вас между конкретной парой позвонков поясницы.

Это место вы ощущаете как область боли. Выдыхая, направляйте тёплый воздух выдоха вдоль позвоночника вниз от нижних грудных позвонков до крестца. Ощутите, как на каждом выдохе под тёплой струёй «воздуха» мышцы расслабляются, а позвонки один за другим опускаются вниз.

Чтобы снять боль в пояснице, будьте особенно внимательны к месту боли. Именно здесь, прежде всего, позвонки должны разделиться, а мышцы – расслабиться.

«Инъекции» в область поясницы

Иногда, при острых болях, делают инъекции в область поясницы. Обезболивающие инъекции могут снять боли в пояснице или мышечный спазм, возникший в сопредельной области. Тело расслабится, и организм сможет эффективнее задействовать свои лечебные и восстановительные возможности. Но действие лекарства кратковременно, да и само оно может дать нежелательные побочные эффекты.

Наша аудиозапись имитирует введение обезболивающего лекарства и даст почти такой же лечебный эффект, но не окажет вредных побочных действий. Если поясница болит у вас сейчас, попробуйте устроиться поудобнее и послушать аудиозапись «Введение лекарства в поясницу».

Лечение поясничного остеохондроза, за исключением тяжёлых операбельных случаев, устранение этой причины боли в пояснице – задача, решить которую может только ваш организм. Но важно предоставить ему максимально хорошие возможности для самолечения.

Важно!

Послушав аудиозапись, попробуйте в следующий раз ввести такое «лекарство» самостоятельно. Возможно, это покажется вначале сложной задачей, требующей определённой концентрации внимания. Но помочь себе вы, безусловно, сможете.

По теме:  Как убрать второй подбородок быстро за неделю

Создавая подобные представления, вы наилучшим образом настраиваете свою нервную систему на лечение поясницы.

Расслабление мышц позвоночника, чтобы снять боль в пояснице и спине

Если вы работаете сидя, поясница болит, а работать надо, отвлекитесь на секунду. Используйте самый простой способ обезболивания при поясничном остеохондрозе – расслабление ягодичной мышцы. Это и один из способов устранения причин боли в пояснице. Если вы много сидите, ягодичная мышца, скорее всего, напряжена. От этого напряжены и мышцы позвоночника, стянувшие позвонки поясницы.

Попробуйте приказать ягодичной мышце размягчиться, расплыться по сидению. Можете представить, что руками, мысленно взявшись за бёдра, вы растягиваете её в стороны. Если ваша нервная система поймёт этот приказ, ягодичная мышца расслабится, расслабятся и мышцы позвоночника, а нижние отделы позвоночника немного разойдутся и опустятся вниз. Боль в пояснице снимется или резко уменьшится.

Известно, что для расслабления мышц спины хорошо помогает плавание на спине. Плавание очень полезно и при поясничном остеохондрозе. Вместо реального плавания можно использовать плавание виртуальное, слушая лёжа нашу аудиозапись «Расслабление спины и поясницы плаванием».

перейти к приёмам для устранения причин боли в пояснице

перейти к другим приёмам и упражнениям для лечения поясницы

перейти к статьям о позвоночнике и его лечении

перейти к приёмам, снимающим боль

sam-sebe-apteka.ru/83-zdorovie-pozvonochnika/uprazhneniya-dlya-poyasnicy/373-ustranenie-boli-v-poyasnitse


Боли в области поясницы: их причины, лечение и профилактика

Очень часто многие люди сталкиваются с проблемой возникновения болей в области поясницы. Некоторые отмахиваются от беспокоящих симптомов, и в итоге дело доходит до того, что человек в один прекрасный день не может подняться с постели.

Другие пытаются сами себе поставить диагноз и начинают прием лекарственных препаратов, не отдавая себе отчет, насколько они могут навредить своему организму. Подобное самолечение очень часто заканчивается экстренной госпитализацией больного.

Есть и такая группа людей, которая выбирает правильный способ избавления от неприятных ощущений. Они идут на прием к врачу, он их осматривает, ставит диагноз и назначает лечение.

Посещение специалиста очень важно при появлении болей в области спины. Ведь они могут быть вызваны различными факторами, от которых и зависит выбор методов борьбы с недугом.

Причины

Разных причин, вызывающих боли в пояснице, существуют десятки. Настоящий источник проблемы непрофессионалу определить достаточно нелегко.

Боли в области поясничного отдела спины делятся на две категории:

Первая группа вызывается причинами различных изменений в мышцах и костях поясницы, имеющих морфофункциональный характер. Источниками возникновения болей в таком случае может быть:

  • защемление нерва;
  • остеохондроз;
  • люмбоишиалгия;
  • спондилоартроз;
  • дегенеративный сакроилеит;
  • остеопороз.

Вторичные боли являются характерным симптомом различных заболеваний органов и систем человеческого тела. Они носят отражающий характер. Причинами таких неприятных ощущений в области поясницы могут являться:

  • инфекции мочеполовых органов;
  • сколиоз;
  • ревматоидный артрит;
  • опухоли;
  • перелом позвонков;
  • туберкулез;
  • инсульты;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • почечные колики;
  • резкий набор веса.

Также провоцирующими факторами, которые вызывают боли, могут быть:

  • переохлаждение;
  • сильные физические нагрузки;
  • недостаток активности;
  • неправильное питание;
  • стресс;
  • беременность.

Характеристика

Болевые ощущения в области поясницы могут отличаться по своей силе и ощутимости. У кого-то они бывают нестерпимыми, а кто-то жалуется лишь на легкий дискомфорт.

Такая разница объясняется многими индивидуальными особенностями, здесь играют роль:

  • возраст;
  • психическое состояние;
  • причина возникновения;
  • степень поражения нервных окончаний;
  • наличие сопутствующих заболеваний и др.

Боли в области поясницы могут быть ноющие, режущие, стреляющие, судорожные. У некоторых они возникают приступообразно, другие же мучаются постоянно.

Однако не следует забывать и о положительном значении болевых ощущений. Ведь они служат своеобразным сигналом организма о наличии какой-либо патологии.

По теме:  Как убрать жир с рук не накачав их

Лечение

Следует помнить, что если боли в области поясницы продолжаются больше чем три дня, необходимо обязательно посетить врача. Только медик сможет поставить правильный диагноз и назначить адекватное и эффективное лечение.

Методы борьбы при заболеваниях, вызывающих поясничные боли, направлены на три цели.

  1. Купирование неприятных ощущений, которые доставляют страдания пациенту.
  2. Проведение лечебно-профилактических мероприятий, с целью прекращения дегенеративных процессов.
  3. Возвращение больного к полноценной жизни.

Лечение может проводиться различными методами, зависящими от причин возникновения болей в области поясницы. Чаще всего справиться с заболеванием помогает терапия. Однако существуют случаи, когда без хирургического вмешательства пациента невозможно поставить на ноги.

Операции проводятся не очень часто. Их назначение происходит после тщательного анализа состояния больного и признания полной неэффективности, а также бесполезности всех методов консервативного лечения.

Терапевтические же методы бывают достаточно разнообразные. Они включают в себя применение таких способов лечения, как:

  • лекарственные препараты;
  • физиопроцедуры;
  • массаж;
  • мануальная терапия;
  • иглорефлексотерапия;
  • лечебная физкультура;
  • народные средства.

Медикаменты, чаще всего, применяются на первых стадиях лечения недуга. Они служат хорошим способом быстрого снятия болевых ощущений в области поясницы.

Далее врачи начинают задействовать другие методы. Самым успешным лечением является то, которое сочетает несколько способов, применяемых комплексно.

Большое внимание при устранении и лечении проблем, возникающих в пояснице, медики уделяют необходимости выполнения различных физических упражнений. Комплексы лечебной физкультуры подбираются в индивидуальном порядке.

Они помогают поддерживать себя в форме и после победы над болезнью. Являются прекрасной профилактикой возникновения рецидивов заболевания в дальнейшем.

Профилактика

Существует пять важных правил, выполняя которые в большинстве случаев можно избежать возникновения болей в области поясницы.

  1. Необходимо проводить как можно меньше времени в положении сидя. Если же все-таки приходится это делать, рекомендуется принять правильную позу. Для этого следует выпрямить позвоночник и расправить плечи. Голову необходимо держать прямо, а спину не нужно сильно напрягать.
  2. Если сидеть приходится достаточно долго, то важно делать перерывы через каждые два часа. Во время пауз можно походить, поводить руками и плечами, покрутить головой. Нелишним будет и выполнение наклонов в разные стороны.
  3. Никогда не следует самостоятельно поднимать тяжелые предметы. Необходимо рассчитывать нагрузки на спину в области поясницы. Нужно помнить, что неадекватные тяжести или рывки могут спровоцировать межпозвоночную грыжу.
  4. В повседневной жизни стараться не забывать все время подтягивать мышцы живота. Со временем это войдет в привычку. Сформировавшийся пресс поможет перераспределять лишнюю нагрузку с позвоночника.
  5. Заниматься регулярным выполнением упражнений, направленных на укрепление позвоночника и мышечного корсета спины. Это поможет сохранить гибкость, а также даст возможность избежать лишних сдавливаний и дискомфортов в области поясницы.

Быстрое снятие боли в домашних условиях

Иногда можно столкнуться с очень неожиданным и резким возникновением неприятных ощущений в спине.

В таком случае необходимо выполнить ряд определенных действий.

  1. Сразу же прекратить любое свое занятие.
  2. Лечь на кровать или пол и застыть.
  3. Мысленно расслабиться и не нервничать по поводу своей неподвижности.
  4. Если спина все-таки продолжает болеть в пояснице, можно попробовать подложить под голову или ноги подушку. Делается это для того, чтобы позвоночник не сильно выгибался.

Такие манипуляции чаще всего помогают уменьшить страдания человека. Однако следует знать, что они не являются заменой лечения. При первой же возможности необходимо посетить врача и получить от него соответствующую консультацию.

Следует запомнить одно простое правило: никогда не стоит заниматься самолечением. Причин болей может быть очень много, а верный диагноз способен поставить только специалист-медик.

Именно поэтому самостоятельное снятие болей с помощью лекарственных препаратов (а именно это многие считают лечением) может ухудшить состояние человека и принести организму большой вред.

etospina.ru/bolit/pochemu-bolit-poyasnica-i-kak-ot-etogo-izbavitsya.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: