Как убрать бугры на бедрах > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать бугры на бедрах

Содержание статьи:

Как убрать «ушки» на бедрах?



Жировые отложения на бедрах женщины нежно называют «ушками». Их появление обусловлено биологическими факторами, поэтому у мужчин «ушек» нет. Эти отложения относят к резервному виду жира, который выполняет важную функцию.

Ткань, которая формирует «ушки», наблюдается у девушек еще в подростковом возрасте. «Стратегические» запасы жира способствуют выработке эстрогена, пока функциональность гормональной системы не до конца сформировалась.

Когда процесс полового созревания завершается, необходимость в жировой прослойке отпадает. Организму сложно сжигать эти отложения, поэтому он «прячет» их глубже. Так ткань обрастает защитной пленкой, и образуются «ушки». Они не опасны для здоровья, но выглядят крайне не эстетично.

Избавиться от этого дефекта довольно сложно — необходим комплексный подход.

Были «ушки» — стали мышцы

Так как эти отложения надежно изолированы, воздействовать на них нужно изнутри. Они не могут просто испариться, и главная задача — активизировать рост мышц, которые расположены под «галифе».

Мышцы растут равномерно, поэтому вместо некрасивого бугорка появится ровная и гладкая кожа. Физические упражнения нужно сочетать с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Причины появления «ушек»

Причин, по которым могут появляться бугорки, несколько:

  • Избыточный вес.
  • Недостаток физической активности.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Гормональные нарушения.

Если вы решили избавиться от жировых отложений на бедрах, действовать нужно в нескольких направлениях. Прежде всего, пересмотрите рацион и откажитесь от вредной пищи. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, продуктам, которые содержат медленные углеводы и клетчатку.

«Ушки» растут, если в организме наблюдается избыток калорий — тогда они не сжигаются, а откладываются. Поэтому нужно снижать общую калорийность рациона, но следить за тем, чтобы он был сбалансированным. Обязательно пейте много воды — она ускоряет обмен веществ и очищает организм.

Чтобы бугорки на бедрах быстрее разгладились, можно использовать массажи и обертывания. Эти процедуры усиливают приток крови, тонизируют и помогают сформировать совершенные контуры тела.

Массаж может быть вакуумным или ручным. Интенсивные механические воздействия способствуют разглаживанию бугорков.

Внимание!

Для усиления эффективности процедуры можно использовать масла и смеси эфиров, шоколад, кофе или зеленый чай.

Ведите активный образ жизни, увеличьте общую активность. Чаще ходите пешком, бегайте, прыгайте и танцуйте — такие занятия должны стать ежедневным ритуалом.

Ежедневно разминайте кожу в этой зоне, слегка пощипывая и растирая. Это стимулирует приток крови и способствует выравниванию рельефа.

Физическая нагрузка

Убрать «ушки» поможет специальный комплекс упражнений. Тренировки должны быть регулярными, 2-3 раза в неделю. Планируйте занятие не раньше, чем через два часа после приема пищи, и не позднее 1,5-2 часов до сна. Тренировку всегда начинайте с разминки, чтобы разогреть мышцы. Завершайте занятие упражнениями на растяжку.

Согласно проведенным исследованиям, у женщин, которые регулярно делали базовые упражнения против «ушек» на бедрах и правильно питались, через три месяца бугорки в этой зоне стали практически незаметными.

Приседы

Во время выполнения обычных приседов ноги должны быть на ширине плеч, пятки отрывать от пола нельзя. Держите спину прямо, а руки вытяните вперед. Присед делайте неполный, но параллельно полу. Повторяйте упражнение 20 раз, постепенно увеличивая количество подходов до 4-5.

Не менее эффективны «широкие» приседы. Ноги нужно поставить значительно шире плеч, слегка развести стопы в стороны. Во время приседов должны быть задействованы внешние мышцы бедра, опускайте таз до параллели с полом. Сделайте 15-20 раз в три подхода.

Выпады и махи

Выпады нужно делать глубокие — тогда «ушки» лучше прорабатываются. Выполняйте 15-20 выпадов одной ногой, а потом другой.

Сделайте большой шаг вперед и присядьте на ведущую ногу, не сгибая вторую. При выпаде колено той ноги, которая сзади, не должно быть на одном уровне со стопой ведущей ноги. Чтобы этого не происходило, нужно отодвинуть ногу немного назад.

Выпады можно чередовать с махами. Обопритесь о спинку стула или стену и отводите как можно выше ногу в сторону. Сделайте по 20 махов каждой ногой.

Лягте на бок, упритесь на согнутые руки. Выпрямите ногу и поднимайте ее вверх, напрягая мышцы бедер. Повторите 20 раз и сделайте такое же количество махов второй ногой.

Упражнение «горка»

Лягте на пол, согните колени, не отрывая стопы от пола. Руки должны лежать вдоль тела. Приподнимайте таз таким образом, чтобы корпус и бедра были в одной плоскости. Повторите 30 раз, постепенно увеличивая количество подходов до 4.

Махи нужно делать резко и интенсивно. Высшая точка подъема — угол в 45 градусов. Нужно делать не менее 30 махов, не сводя ноги вместе — только тогда можно считать тренировку правильной.

Поза «собачки»

Это упражнение обязательно должно входить в ваш комплекс. Встаньте на четвереньки и приподнимайте ногу параллельно полу 25-30 раз. После повторите для второй ноги.

Упражнения с хула-хупом

Обруч усиливает приток крови, укрепляет мышцы, «разбивает» жировые отложения.

Обруч нужно крутить не талией, а бедрами. Спину держите ровно, руками не помогайте. Чтобы был результат, крутить обруч нужно не менее 10 минут.

В течение дня регулярно давайте проблемной зоне физическую нагрузку. Возьмите на вооружение простое, но действенное упражнение, которое можно выполнять в любое время. Поочередно напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы в течение 10 минут — это поможет быстрее избавиться от «ушек». Делайте такое упражнение несколько раз в день.

Английский институт спорта провел исследования, которые показали, что бег трусцой помогает избавиться от «галифе» на бедрах. Каждый день нужно бегать не менее 15 минут — мышцы подтянутся, кожа станет упругой.

Важно!

По мере возможности откажитесь от транспорта и больше ходите пешком. Забудьте про лифт — подъем и спуск по лестнице приводят мышцы в тонус и способствуют похудению. Базовые упражнения нужно выполнять регулярно, сочетая их с массажными процедурами и обертываниями.

Комментарий эксперта

Долгих Анна, персональный тренер, дипломированный специалист в области ФВ и реабилитации. Многократный победитель соревнований по художественной гимнастике.

Сертифицированный специалист по стретчингу, классической и степ аэробике, силовым и функциональным направлениям

Существует много комплексов, помогающих избавиться от жировых отложений на бедрах, которые называют «ушками».

Они создают нагрузку на проблемную часть тела и прокачивают мышцы, расположенные под уплотненной тканью.

Основу такой тренировки должны составлять приседы, выпады и махи. Делать их нужно резко, держа ноги прямыми, иначе эффект будет очень слабым. Базовым упражнением считаются «ножницы». Лягте на пол, прямые ноги оторвите от пола и «режьте», держа их на весу и слегка скрещивая.

По теме:  Как убрать кортизол из организма

Поставьте перед собой стул и шагайте на него, поочередно меняя ноги. Общее количество подъемов должно быть не менее 30 раз. Если позволяет ваша физическая подготовка, возьмите в руки утяжелитель.

Рацион тоже требует корректировки. Необходимо создать дефицит калорий, чтобы «ушки» начали таять. Включайте в рацион только здоровые продукты, пейте чистую воду. 

Источник

ya-krasotka.com/1024424916364822627/kak-ubrat-ushki-na-bedrah/



Как избавиться от целлюлита на попе и ляжках: 7 способов

Вопрос как избавиться от целлюлита на попе и ляжках в наше время стал очень актуален, поэтому давайте его разберем как можно подробнее. Под целлюлитом понимаются те изменения, которые происходят в подкожно-жировом слое. Их причиной является местное нарушение циркуляции кровообращения и лимфы.

Что приводит к ухудшению кровообращения? Есть немало причин, вызывающих данное явление, например, отсутствие физической активности, употребление неправильных продуктов в пищу, жировые отложения и быстрый набор лишнего веса. Помимо ухудшения кровообращения, все эти факторы приводят к нарушению работы обмена веществ и, как следствие, возникновению целлюлита.

Визуально этот недуг проявляется в виде так называемой “апельсиновой корки”, когда на поверхности кожи появляются неровности и снижается ее упругость.

Содержание:

  • 1 Причины появления целлюлита
  • 2 Методы борьбы с целлюлитом

Причины появления целлюлита

Чаще всего, причиной возникновения целлюлита становятся жировые отложения и проблемы с лишним весом. Однако нередки и те случаи, когда “корка” образовывается на стройном и подтянутом теле, здесь можно говорить о плохом обмене веществ и нарушении циркуляции крови.

Еще раз перечислим основные причины появления недуга:

  • Жир, быстрый набор лишнего веса;
  • Малоподвижный образ жизни, плохой обмен веществ;
  • Вредные привычки (курение), неправильное питание;
  • Местное нарушение кровообращения и лимфы.

Методы борьбы с целлюлитом

Ничто так не помогает в борьбе с целлюлитом, как спортивные тренировки. Физическая активность способствует улучшению обмена веществ и циркуляции крови.

Спорт

Даже если вы ни на грамм не похудели в ходе тренировок, занятия спортом окажут мощное положительное воздействие на вашу кровеносную систему.

От природы нам дана потребность в постоянном движении и активности, однако современный образ жизни порождает лень, большинство людей проводят целый день сидя за компьютерами, перед экранами телевизоров или на своем рабочем месте. Хотя некоторые искренне верят в то, что активно двигаются.

Совет!

Но в чем заключается это движение? Поездки в транспорте, ходьба из одного конца офиса в другой, домашние дела… Можно ли это считать подвижным образом жизни? Это ли те движения, которые заставляют наше сердце биться чаще, включают в работу мышцы нашего тела, учащают наше дыхание, способствуют усиленной циркуляции крови?

Хорошо, мы решили заняться спортом и исправить ситуацию, но чем именно нужно заниматься? На самом деле, это не так важно. Бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, тренажеры… Главное – заниматься этим регулярно и с удовольствием, тогда о такой проблеме, как целлюлит, можно будет просто забыть.

Работайте с максимальной отдачей на тренировках, старайтесь включать все тело, в частности, задействуете мышцы, расположенные в области возникновения целлюлита, это позволит усилить кровообращение в этой локальное зоне.

Итак, вот какую пользу приносят занятия спортом:

  • Улучшение кровообращения, поддержание здорового и упругого состояния вашей кожи;
  • Положительное воздействие на нервную систему;
  • Помощь в избавлении от лишнего веса и укреплении мышц;
  • Придание вашему телу подтянутости и молодого внешнего вида.

Правильное питание

Важный шаг борьбы с целлюлитом – правильное питание. Увы, в этом аспекте человек также сильно отдалился от своей природной натуры.

Малая физическая активность приводит к перееданию, кроме того, многие люди постоянно употребляют жирную пищу и сладости, а также продукты, содержащие “химию”. Все это засоряет наш внутренний мир и способствует накоплению жира.

А после мы задаем себе вопрос: Как избавиться от целлюлита на попе и ляжках? И в этом виноваты мы сами…

Каждому человеку знакомы такие продукты, как колбаса, пельмени, пицца, сосиски, фаст-фуды и т.д. Запомните – это “химическое оружие”, которое смешивают с жирами. Можете ли вы представить себе человека со стройным подтянутым телом, который питался бы колбасой, картошкой и другими магазинными изделиями?

В поедании пряников, конфет, шоколадок и булочек также нет ничего нормального. Для изготовления всех этих сладостей используются те же жиры, о которых мы говорили чуть выше.

Увы, многие люди убеждены, что засоряя свой организм подобной едой, они все делают правильно и употребляют правильные продукты. Такие продукты приводят только к одному – откладыванию подкожного жирового слоя.

Борьба и профилактика с целлюлитом – те самые составляющие, ради которых необходимо избавляться от жировых отложений. Только правильное питание может поддерживать хороший обмен веществ и сделать ваше тело молодым и красивым.

Внимание!

На самом деле, к правильной пище относятся множество продуктов, вам есть из чего выбирать. Овощи, фрукты, каши, обезжиренные молочные продукты, ягоды, мясо и рыба (с малым содержанием жира) – все это и есть правильная пища. Лучше не покупать ее в магазине, а приготовить своими руками. Поэтому учитесь готовить и используйте все разнообразие здоровой и полезной пищи, избегайте однообразия.

Хотя целлюлит и называется “апельсиновой коркой”, сами апельсины, как и практически все фрукты, очень полезны. В них содержится много натуральных веществ, витаминов и минералов, улучшающих работу нашего организма и сохраняющих наше здоровье.

В вашем меню постоянно присутствуют шоколадки, пельмени и колбаса? Замените все это на яблоки, творог и нежирную рыбу.

Закаливание организма и водные процедуры

Продолжаем бороться с целлюлитом, и делаем это путем закаливания организма и водных процедур.

Нет лучшего способа улучшения циркуляции крови в тканях под кожей и коже, кроме того, закаливание прекрасно тренирует наши кровеносные сосуды, положительно влияет на обмен веществ и происходящие в нервной системе процессы. Так что если вы хотите укрепить свое здоровье и избавиться от “апельсиновой корки” – закаляйтесь!

Можно воспользоваться вспомогательными средствами в борьбе с целлюлитом, такими как массаж. Он локально воздействует на проблемную зону, помогает нашим мышцам расслабиться, усиливает кожное кровообращение, улучшает циркуляцию крови, усиливает обмен веществ и снимает застойные явления.

Следующее вспомогательное средство – баня. Снятие напряжения с мышц, очищение кожи, усиленный кровоток к коже – все это эффект от принятия бани.

Тренировать свою сердечно-сосудистую систему лучше всего с помощью плавания. Это, своего рода, водный массаж, укрепляющий мышцы, улучшающий обмен веществ и кровообращение.

Эффективность кремов

Многие производители предлагают чудодейственные кремы, которые избавят любого человека от целлюлита за короткий срок. И это действительно происходит! Но не потому что вы используете это средство, секрет успеха очень прост.

Во время втирания такого крема в кожу вы массируете проблемную область, за счет чего разминается жировой слой и усиливается локальная циркуляция крови.

Важно!

Это ничем не отличается от массажа с применением оливкового масла, который, кстати, будет гораздо полезнее, чем какое-то средство с “химией”.

Внешнее воздействие направлено на улучшение обмена веществ и циркуляции крови. Однако необходимо понимать, что без хорошей работы вашего “внутреннего мира” никакой массаж не принесет ожидаемого результата.

Комплексный подход

Борьба и профилактика целлюлита должны осуществляться комплексно. Выполнение одного полезного действия приносит свои плоды, но комплекс мероприятий всегда был и будет более эффективным. Регулярность является залогом победы.

Запомните – занятия спортом 1-2 раза в месяц, несколько разгрузочных дней в питании, поедание шоколадок и просиживание своего мягкого места в остальное время не принесут никакой пользы.

По теме:  Как убрать живот после родов кормящей маме в домашних условиях быстро

Только правильный комплекс мероприятий, выполняемый на регулярной основе, даст вам отличные шансы на победу в борьбе с целлюлитом.

Лучше всего заботиться о себе и своем здоровье заранее, предупреждать появление целлюлита, а не начинать активные действия уже после появления “корки”. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, ешьте только свежие и правильные продукты, и внешний вид тела будет радовать вас на протяжении долгих лет.

Комплекс упражнений

Для избавления от целлюлита можно использовать множество различных упражнений. Самое главное – выполнять их регулярно и постепенно увеличивать нагрузку.

Самыми известными упражнения считаются приседания, выпады ногами, бег (бегом можно заменить практически все упражнения), прыжки на скакалке или на месте.

Можно использовать свой комплекс упражнений, а лучше обратиться за советом к фитнес-инструктору, который поможет в составлении индивидуальной программы.

Ванны и обертывания

Самый приятный для любой женщины способ избавления от целлюлита. Подобные процедуры проводятся в каждом салоне красоты, впрочем, они могут проводиться и в домашних условиях.

Самыми эффективными считаются солевые ванны и ванны с эфирными маслами. Что касается обертываний, то проводить их в домашних условиях очень сложно.

Наиболее часто используются такие ингредиенты, как смесь из глины и эфирных масел и шоколад.

И запомните – лучше предотвращать появление целлюлита, а не бороться с уже проявившимся недугом!

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше — успехов Вам.

krasota1zdorove.ru/kak-izbavit-sya-ot-tsellyulita-na-pope-i-lyashkah/


Как избавиться от целлюлита на бедрах? Все методы борьбы!

Никто уже не помнит, кто и когда впервые произнес страшное для всей женской половины человечества слово — целлюлит. И теперь все дамы, у которых присутствует эта проблема, вынуждены прятать свои тела под одеждой, при этом им страшно оголяться на пляжах или бассейнах.

Сегодня самая популярная проблема – как избавиться от целлюлита на бедрах. Именно поэтому, во избежание появления новой «апельсиновой корки» и уменьшения уже имеющийся, каждая девушка должна знать основные принципы борьбы!

Для начала нужно разобраться в причинах этой проблемы.

Как и откуда появляется «апельсиновая корка»?

Целлюлитные отложения – это своеобразные изменения жировой ткани, которая впоследствии деформируется, тем самым изменяя кожный покров. Когда сжимаешь кожу на бедрах, появляются бугорки, которые смотрятся совершенно не эстетично.

Почему возникает это явление, ученые до сих пор спорят, но сходятся только в одном — целлюлит обязательно есть у полных людей. Это понятно, ведь они имеют очень большую жировую прослойку, которая появилась благодаря неправильному образу жизни, питанию, малой активности.

Также он возникает у очень худеньких девушек, в результате плохого питания, недостаточного количества воды или из-за гормонального сдвига.

Совет!

Поэтому, прежде чем избавиться от целлюлита, посетите врача-диетолога, а также сдайте все анализы, чтобы точно определить причину или хотя бы исключить последнюю с гормонами.

Вы должны понимать, что основные причины возникновения целлюлита, это:

  • Дисбаланс гормонов
  • Курение и алкоголь
  • Нарушение основного обмена веществ
  • Усталость, нарушение режима сна и режима питания
  • Наследственность

Последний фактор находится до сих спорным в кругах ученых, поэтому во внимание его брать не будем. Прочитав и проанализировав, почему возникает целлюлит на бедрах, вы должны понимать, что нужно убрать их, и, возможно, проблема разрешится сама собой.

Средства, которые помогут избавиться от целлюлита на бедрах

Сегодня насчитывается много средств и способов, как избавиться от целлюлита на бедрах, но основными являются на сегодняшний день:

  • Правильное питание
  • Водный баланс
  • Косметические средства
  • Физическая активность

Изменяем рацион

Итак, обо всем по порядку. Если целлюлит возникает из-за плохого обмена веществ, нужно его восстанавливать. Самый верный способ — перейти на правильное, здоровое питание, то есть кушать только полезную пищу!

Пьем много воды

Далее водный баланс. Целлюлит может также возникнуть из-за недостатка воды, поэтому, чтобы от него избавиться, пейте побольше воды, примерно два литра в день. Используйте наш калькулятор, который точно поможет определить, сколько пить в день воды.

Используем косметические средства

Косметические средства – они способствуют избавлению от целлюлита. Они подтягивают кожу, разглаживают бугры, но вы должны понимать, что никакие обертывания, маски и крема для бедер не помогут вам избавиться полностью от целлюлита на бедрах. Причина лежит глубже: в организме.

Обязательно спорт

Спорт — прекрасный способ похудеть и заодно избавиться от целлюлита.  Достаточно выполнять основные упражнения на ноги. Некоторые из них мы привели ниже:

Махи ногами в стороны из положения стоя. Встаньте у стены, одну рука на пояс, другой придерживайтесь за опору, поднимайте ногу до уровня талии в сторону, затем медленно опускайте. Делайте каждой ногой как минимум 20-25 раз.

Махи ногой назад из положения стоя. Начальное положение сохраняется, меняется только направление махов – назад до уровня ягодиц. Количество повторов такое же.

Махи ногами в стороны и вверх из положения на четвереньки. Изменяется только ваше исходное положение, встаем на четвереньки, опора на руки и колени, и поочередно отводим ноги в стороны или вверх. Повторы аналогичные.

Приседания плие. Ставим ноги как можно шире плеч, и начинаем приседать, носки и ступни смотреть в стороны, спина прямая. Делаем медленно не менее 15 раз.

Стойка. Становимся ровно, ноги на ширине плеч. Опираемся на ногу, которую немного сгибаем в колене, а другую прямую выставляем вперед и ставим на пятку. Руки в это время находятся на поясе. Стоим так в течение минуты, после чего меняем ноги. Повторяем 3 раза.

Это лишь небольшие советы по поводу того, как избавиться от целлюлита, выполняя которые вы уже через неделю или две увидите положительный результат!

kak-prosto-pohudet.ru/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-bedrah

Красота без бугорков – как убрать целлюлит

Сохранять стройную фигуру и идеально ровную кожу в любом возрасте – заманчивая, не правда ли, перспектива? Однако великолепные женские бедра в один «прекрасный» момент становятся «ляжками»: они начинают резко увеличиваться в размерах, при этом кожа превращается в «апельсиновую корку».

Мудрые барышни в этом случае не философствуют на тему «Как убрать целлюлит с ляшек», а ищут причину появления проблемы и начинают лечение.

Методы удаления с ляшек целлюлита

Специалисты считают, что справиться с проблемой целлюлита невозможно без изменения жизненного уклада: увеличения физической активности и коррекции меню… Кроме всего прочего, следует отказаться от курения, принимать витамины, исключить высокие каблуки, заботиться о том, чтобы нижнее белье и обтягивающие джинсы не сдавливали кровеносные сосуды.

Для того, чтобы избавиться от целлюлита, составьте комплексную программу красоты, которая будет включать в себя правильное питание, специальные упражнения и косметическое воздействие на кожу, мышцы и сосуды.

При этом имейте ввиду, что целлюлит на ляшках лечится как с помощью домашних процедур, так и посредством профессиональных методов терапии в салонах.

Предложения профессионалов

Для уменьшения эффекта «апельсиновой корки» в косметологии используется широкий спектр аппаратных способов лечения.

Достаточно результативна ультразвуковая терапия: колебательные волновые движения заставляют жиры расщепляться, при этом нормализуется обмен веществ, кровообращение и лимфоток.

Сделать кожу бедер гладкой и красивой можно с помощью процедуры прессотерапии – проработки нужных зон струей сжатого воздуха.

А ударно-волновое лечение акустическим импульсами справится с самыми трудными случаями.

Косметические самоделки

Домашняя антицеллюлитная терапия – это прежде всего рецепты траволечения. Ванны с растительными экстрактами благотворно влияют на состояние кожи — можно взять листья березы или таволги. Но более эффективно действуют травяные сборы. Например, хороша смесь из следующих растений: лаванды, розмарина, хвоща, душицы, плюща, тимьяна и шалфея.

По теме:  Как убрать набухшие соски

Теплая ванна с маслом апельсина считается самым сильным средством в борьбе с целлюлитом: эфир действует направленно на проблемные области. Добавьте 5-7 капель аромамасла в воду, предварительно смешав его с основой-эмульгатором (можно использовать пену для ванн), и получайте удовольствие в течение 20 минут.

Внимание!

Эффект удвоится, если прием ванны чередовать с массажем: разминание тканей активизирует обмен веществ, микроциркуляцию крови и лимфоток. Если проводить антицеллюлитный массаж три раза в неделю, уже через 7-8 сеансов появится видимый результат. Особенно эффективен медовый массаж. Проблемную зону обрабатывайте похлопывающими движениями ладошек, на которые нанесен мед.

Методов борьбы с целлюлитом существует множество, но буквально все специалисты считают, что главное – упорство и регулярность применения препаратов и процедур, параллельная физическая активность, соблюдение режима дня и питания.

Корень зла

Целлюлит представляет собой аномалию жировой ткани, которая внешне выражается бугристостью и дряблостью кожи.

Дистрофия жировой клетчатки наступает при заболевании сосудов, дефиците движения и неправильно организованном питании. Генетическая предрасположенность, гормональные нарушения и стресс также играют немаловажную роль в появлении целлюлита.

В первую очередь это касается самой проблемной зоны тела женщины – верхней части ног. Соединительная ткань бедер самая нежная и чувствительная, кроме того, женский организм запрограммирован природой на накопление жира именно в этой области.

FitDoma.ru/cellulit/kak-ubrat-cellyulit-s-lyashek.html

Как убрать целлюлит на ногах, ягодицах и бедрах

26 сентября 2012

Только девушки до 20 думают, что их никогда не настигнет целлюлит, что бы они ни ели. Однако чем дальше, тем больше уныния: целлюлит на ногах и бедрах поражает каждую вторую, а то и чаще. И что делать?

Для начала понять, на какой стадии целлюлит находится у вас. Существует две самые распространенные шкалы, по которым можно достоверно определить стадию целлюлита на ногах и бедрах. Первая представляет собой деление на 4 стадии целлюлита, а вторая – на 8. Рассмотрим четырехступенчатую шкалу, которая более понятна и удобна.

Нулевая стадия в этой шкале – это нормальное состояние жировой ткани. Первая стадия – это бугристый рельеф при несильном захвате пальцами небольшого участка кожи. Вторая стадия – когда такая же картина видна без сжатия. Третья стадия – когда бугорки видны без каких бы то ни было манипуляций.

Что такое целлюлит? Если объяснять просто, что это капсулирование клеток жировой ткани, которые начинают оттеснять кровеносные и лимфатические сосуды, затрудняя в них движение крови и жидкости. Причины целлюлита могут быть самыми разными: стресс, неправильное питание, недостаточная физическая нагрузка, гормональные расстройства. А значит, совсем необязательно он появляется только у полных.

Как убрать целлюлит на ногах и бедрах

Итак, как убрать целлюлит на ногах? Если у вас «мягкая» стадия целлюлита, справиться с ним более-менее легко. Так, может быть достаточным восстановление нормальной микроциркуляции крови и лимфы в клетках, благодаря чему они обретут свое первоначальное состояние.

Хотя здесь подстерегает такая опасность: интенсивный силовой массаж хорошо помогает избавиться от целлюлита, но если он будет слишком сильным, вы все испортите. Если будет повреждена оболочка клеток, они начнут капсулироваться в два раза быстрее. И вы вместо лечения получите усугубление проблемы.

Мануальный лимфодренаж и аппаратный вакуумный массаж – более щадящие методы борьбы с апельсиновой коркой, к которым можно обратиться в любом салоне красоты.

Кроме этого важно восстановить нормальную работу лимфоузлов, работа которых остановит целлюлит на бедрах и ногах, – подколенного и пахового. Это можно сделать и своими силами, но очень осторожно.

Как же? Вибрирующими движениями рук проработайте участок бедра, который прилегает к паховому лимфоузлу. И так медленно продвигайтесь к колену, затем обратно. Эту процедуру нужно делать каждые 2 дня, а затем, когда будут видны результаты, 3-4 раза в месяц.

Этот массаж нормализует питание клеток кислородом и питательными веществами, снимает отек пораженной области.

Важно с этой процедуры начинать борьбу с целлюлитом при любой стадии заболевания, так как при нарушенном кровотоке и лимфотоке организм тратит очень много сил для расщепления жира. При чистых «каналах» этот процесс становится намного эффективнее.

Важно!

Вы должны понять, что процедуры, направленные на детоксикацию тканей, – это не прихоть косметолога, а необходимая часть программы по борьбе с целлюлитом.

Как убрать целлюлит на бедрах в салонных условиях? Один из наиболее эффективных методов – это вакуумный массаж в сочетании с прогреванием инфракрасным светом, который не перегревает кожу, но растапливает жир в нужных местах. Хорошим домашним методом борьбы с этим косметическим дефектом является яблочный уксус от целлюлита (наружно).

Как убрать целлюлит на ягодицах

Продолжаем разговор о том, как устранить проблему – целлюлит на попе и бедрах. Теперь приступим к обсуждению роли физических упражнений.

Физические упражнения задействуют работу мышц. Мышцы – это контур нашего тела, их форма и тонус формируют нашу фигуру. Если мышечную ткань не тренировать, она становится мягкой, слабой, обвисшей, а в подкожном жировом слое без ежедневной активности появляются бугры, ямочки, целлюлит. Мышечный тонус – это гладкое красивое тело, а также нормальное кровообращение.

Важно, чтобы в теле было здоровое соотношение жира и мышц: чем больше последнего, тем быстрее происходит обмен веществ. Чтобы этого достичь, нужно регулярно и правильно заниматься спортом и рационально питаться.

Как убрать целлюлит на попе, какие упражнения выполнять? Любые, которые связаны с развитием мускулатуры в области ягодиц, бедер и ног.

Ваша аэробная тренировка не обязана быть изнуряющей, тяжелой нагрузкой, от которой вы обессилены на ближайшие сутки-двое. Нет.

Сегодня доказано, что укреплению здоровья, обретению стройности и красоты способствуют любые умеренные нагрузки – главное, чтобы они были регулярными.

Это может быть ходьба, езда на велосипеде, плаванье, бег на лыжах, катание на роликах и так далее. Все это действительно творит чудеса с кровообращением и циркуляцией лимфы в организме.

Совет!

Есть ли у вас целлюлит на ягодицах, ногах, руках или животе, вы не должны забывать о правильном дыхании во время тренировок. Оно не должно задерживаться, не должно быть слишком глубоким – только ровным, спокойным, насыщающим кислородом все ткани и мышцы. От дыхания вы получаете немалую дополнительную пользу, оказывающую благотворное влияние на ваш внешний вид.

Не забывайте в борьбе с целлюлитом и про упражнения на растяжку – стретчинг. Простому человеку гибкие суставы нужны не меньше, чем танцорам, спортсменам и так далее.

Однако именно последние делают ее ежедневно, а мы, простые люди, совершенно о ней забываем. В итоге страдаем от заболеваний суставов, костей и мышечной ткани.

В то время как стретчинг – это настоящее дыхание для мышц и соединительной ткани.

Думая о том, как убрать целлюлит на ягодицах, важно не бросаться на каждый доступный метод по очереди, а длительно отрабатывать один, выбранный вами, и сочетать его с физической нагрузкой.

Время для занятий выбирайте то, которое больше всего подходит вам лично – если оно будет удобным вам, меньше шансов останется для лени и желания занятие пропустить.

Попробуйте делать упражнения ежедневно в одно и то же время – и тогда они войдут в приятную привычку, без которой вы не сможете прожить ни дня.

И обязательно наберитесь терпения. Чем хуже ваша физическая форма на момент начала занятий, тем дольше придется ожидать результата. Но он непременно будет – и будет положительным.

метки:

DietList.ru/procedures/cellyulit-na-nogah/





Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: